Tunturi e4 Användarmanual

Sidan laddas ...

55

S

BRUKSANVISNING

•

E4

ANMÄRKINGAR OCH

VARNINGAR

Läs noga igenom denna handbok innan du

monterar upp, använder eller reparerar ditt nya

träningsredskap. Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och

i framtiden för att använda och underhålla ditt

redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt.

Redskapet är avsett för träning i hemmet! Tunturi

Ltd:s garanti gäller fel eller brister som uppkommer

vid användning i hemmet (24 månader). Observera

att garantin inte täcker skador uppkomna genom

försumlighet av inställningen och justeringar eller

underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

Värm upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för

att undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C och

+40°C. Luftfuktigheten i tränings- eller

upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan

av ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick innan du

inleder träningen.Använd aldrig ett redskap som är

INNEHÅLL

ANMÄRKINGAR OCH VARNINGAR........................55

ANVÄNDNING VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!..................................................56

MONTERING............................................................56

STÖDBEN .........................................................56

STYRET.............................................................56

NÄTSLADD .......................................................57

JUSTERING ............................................................57

SADEL...............................................................57

HANDSTÖDEN .................................................57

PEDALERNA.....................................................57

ATT TRÄNA MED TUNTURI ...................................57

TRÄNINGSNIVÅ ...............................................57

PULSMÄTNING.................................................58

TRÅDLÖS PULSMÄTNING...............................58

OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER

TRÅDLÖS PULSMÄTNING...............................58

MÄTARE...................................................................58

KNAPPAR OCH FUNKTIONER ........................58

ANVÄNDNING AV MÄTAREN..................................59

QUICK START...................................................59

ANVÄNDNING AV MANUAL-FUNKTIONEN .....59

ANVÄNDNING AV WATT

CONTROL-PROGRAMMET..............................59

PROGRAMS (TRÄNINGSPROFILER)..............59

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR) .....................61

PAUSE...............................................................61

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................61

UNDERHÅLL ...........................................................62

TEKNISKA DATA .....................................................62

E4_manual_vr2 55 2.10.2003, 12:49:37

56

BRUKSANVISNING

•

E4

sönder.

•

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

•

Tryck på tangenterna med ﬁ ngertopparna;

naglar kan skada tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte

är på plats.

•

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Utför endast de service-och justeringsåtgärder

som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna

anvisningar bör följas.

•

Redskapet får inte användas av personer som

väger över 135

KG.

VÄLKOMMEN TILL

TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i

din kondition och ditt välbeﬁ nnande; det visar

också att du verkligen värdesätter hög kvalitet

och stil. Med ett träningsredskap från Tunturi

har du valt en säker och motiverande produkt av

hög kvalitet till träningspartner. Oberoende av

vilken målsättning du har, är vi säkra på att det

här är den rätta utrustningen för att du skall nå

ditt mål. Du kan hitta information on hur du

ska använda ditt träningsredskap och hur man

tränar effektivt pä Tunturis webplats på adressen

WWW.TUNTURI.COM.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har

följande delar:

1. Stomme

2. Bakre stödben

3. Plastskydd för främre ben (2)

4. Styre / mätare

5. Transformator

6. Monteringssats (innehållet med * i

reservdelslistan): spara tillbehören, för du kan

behöva dem bl.a. till att göra inställningar på

redskapet.

Det ﬁ nns en reservdelsförteckning i slutet av

denna bruksanvisning. Om du märker ett problem,

kontakta din handlare och uppge alltid modell

och serienummer. I förpackningen ﬁ nns det även

en silikatpåse som absorberar fukt under lagring

och transport. Släng påsen när du packat upp

redskapet. Riktningarna vänster, höger, fram och

bak används så som man uppfattar dem när man

sitter i träningsställning.

STÖDBEN

Placera bakre stödet under den bakre delen av

ramen och fäst det med två sexkantskruvar och

brickor. Luta redskapet bakåt så att det vilar på

det bakre stödbenet och sadeln. Skjut de grå

plastskydden över de främre benens ändar. Vänd

redskapet så att det åter vilar på stödbenen.

STYRET

Lossa tejpningen av ledningen som kommer från

stomröret och anslut ledningen till kontaktdonet

som ﬁ nns inuti styrets anslutningsrör. Kontrollera

att anslutningen sitter fast genom att dra lätt

i ledningen. För in den anslutna ledningen i

stomröret så att fästskruvarnas huvuden blir kvar

på apparatens framsida.

E4_manual_vr2 56 2.10.2003, 12:49:37

57

S

BRUKSANVISNING

•

E4

OBS! Sätt in den medföljande sexkantsnyckeln

i hålet i styrets rör och dra åt styrets bägge

fästskruvar moturs.

NÄTSLADD

Anslut transformatorns sladd till uttaget ovanför

det bakre stödbenet. Anslut transformatorn till

väguttaget. Drag ur stickproppen efter varje

träningspass. Kontrollera att sladden inte hamnar

under redskapet.

JUSTERING

SADEL

Justera sadelhöjden så att benet är nästan rakt när

du håller pedalen mitt under foten i det lägsta

läget. För att höja eller sänka sadeln: Vrid först

reglaget ett varv moturs. Dra sedan ut reglaget så

kan du fritt föra sadelstolpen uppåt och nedåt. När

höjden är lämplig, släpp reglaget så låses sadeln på

den höjden. Vrid reglaget medurs för att dra åt.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget

innan du börjar träna!

Med hjälp av markeringarna på sadelstolpen kan

du lätt komma ihåg vilken höjd som passar dig

bäst. Du kan luta sadeln framåt eller bakåt genom

att vrida den gröna ställringen under sadeln. Sadeln

lutar framåt när du vrider ringen moturs och bakåt

när du vrider ringen medurs. Med rätt lutning på

sadeln blir din träningsställning bekvämare. Justera

inte lutningen medan du sitter i sadeln - ställringen

kan inte vridas då.

HANDSTÖDEN

Lossa på det grå reglaget framför handstöden

och justera läget tills din träningsställning känns

bekväm. Dra åt reglaget.

PEDALERNA

Ställ in remmens spänning, sätt remmens skåra i

pedalens hållare och dra remmen kraftigt uppåt.

Speciellt när utrustningen är ny kan fästhålen vara

trånga.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Om du inte har tränat på länge borde du kolla upp

din kondition och konsultera en läkare om du är

över 40, din kondition är dålig, du har en kronisk

sjukdom eller andra hälsoproblem, eller du har

muskelskador eller andra besvär med musklerna.

Personer med hjärtsjukdomar, cirkulationsbesvär

eller någon annan riskfaktor borde deﬁ nitivt

låt sig undersökas innan de börjar träna. För

uthålligheten är det bra att träna minst tre gånger i

veckan, men kom ihåg att för din hälsa är en gång

i veckan bättre än ingenting alls. Effekterna av

träningen kan du se efter bara några veckor. Om

du har dålig kondition, börja då med träningspass

på 20 minuter. När din kondition blir bättre kan

du träna i 30-60 minuter beroende på vilken

målsättning du har.

TRÄNINGSNIVÅ

Den träning som bäst förbättrar din

allmänkondition är lagom effektiv, inte för tung

och inte för lätt. Det är bra att svettas under

träningen, men det är viktigt att man ändå kan

tala utan besvär. Denna typ av träning kallas

aerobisk träning eller uthållighetsträning och din

kropp producerar den energi som behövs genom

att bränna fett med hjälp av syre. Det leder å sin

sida till en minskning i fettvävnad. Oberoende

av vilken din målsättning är når du bästa resultat

genom att träna på rätt ansträngningsnivå och det

bästa måttet på det är din puls. Ta först reda på

din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte

längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du

inte känner till din maximipuls, kan du använda

följande formler som riktgivare:

208 - 0,7 X ÅLDERN

Dessa baserar sig på genomsnittet, men

maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per

år. Om du hör till någon av de ris

KGrupper som

nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls

åt dig. Vi har deﬁ nierat tre olika pulsområden för

att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

Nybörjare

•

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

Motionär

•

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

E4_manual_vr2 57 2.10.2003, 12:49:38

58

BRUKSANVISNING

•

E4

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

Aktiv idrottare

•

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet. I ett träningsprogram

är det lika viktigt med vila som med träning. Om

du t.ex. tränar samvetsgrant i tre veckor, är det bra

att göra veckan efter lite lättare.

PULSMÄTNING

Pulsmätningen i E4 görs med sensorer i

styrstången. Sensorerna mäter pulsen alltid när

båda sensorerna berörs samtidigt. Ett pålitligt

mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör

sensorerna och att huden är aningen fuktig. För

torr och för fuktig hud gör att handpulsmätningen

fungerar sämre.

Pulsen kan också mätas telemetriskt. E4 har en

inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar

telemetrisk pulsöverföring. Sändaren kan köpas

som tillbehör. E4 fungerar inte med koderade

sändaren.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp

av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har

visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta

pulsen. För trådlös mätning av pulsen under

träningen, skall du noggrant fukta de räfﬂ ade

elektroderna i elektrodbältet med vatten eller saliv.

Om du använder pulssändaren ovanpå skjortan,

skall skjortan fuktas under elektroderna. Spänn

det elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna hela

tiden har hudkontakt under träningen. Bältet får

dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt

till mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Pulsvärdet visas i displayen i det nedre högra

hörnet av mätaren. Kontrollera din puls under

träningen och speciellt det blinkande ljuset, den

s.k. pulsindikatorn bredvid texten PULSE. Ljuset

skall blinka i takt med hjärtat. Om du observerar

ojämnhet i indikatorn eller extra pulsslag, fungerar

mätningen inte tillförlitligt.

OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren

inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på

nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas

upp på huden till kroppstemperatur för att ge

tillförlitliga resultat. Om det ﬁ nns ﬂ era apparater

för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall

avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det

bara ﬁ nns en mottagare, men ﬂ era sändare, får

endast en person med sändare beﬁ nna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du

tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort.

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt

att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje

användning.

Observera när du väljer kläder att vissa ﬁ brer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater

och andra elektriska anordningar genererar ett

elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför

ge upphov till problem i pulsmätningen.

MÄTARE

KNAPPAR OCH FUNKTIONER

1. MANUAL

Genom val av denna funktion kan du reglera

motståndet med pilknapparna under träningen.

2. WATT CONTROL

Genom val av WATT CONTROL - dvs. programmet

med konstant uteffekt kan du ställa in önskat

effektvärde i watt. Redskapet styr då belastningen

med utgångspunkt från tramphastigheten. När

tramphastigheten ökar minskar belastningen

E4_manual_vr2 58 2.10.2003, 12:49:38

59

S

BRUKSANVISNING

•

E4

automatiskt - och tvärtom, så att uteffekten förblir

den samma under hela träningen. Det inställda

effektvärdet kan också ändras under träningen.

Programmet och förändringarna i belastningen

visas i displayen. Genom upprepat tryck på

pilknappar kan du välja ett program som motsvarar

din egen kondition.

3. PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsproﬁ ler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt.

4. TARGET HR

Genom val av TARGET HR - dvs.

Konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så att

pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs

sjunker belastningen - och tvärtom. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående

träning.

5. RESET

Nollställning av värden, tryck på knappen för 2

sekunder.

6. ENTER

Godkännande av inställda värden och valda

funktioner, aktiverar Quick Start-funktionen efter

tryck på

RESET-knappen.

7. SCAN HOLD

Mätaren ändrar värdena i teckenrutorna med 6

sekunders intervaller. Om du vill följa med ett

visst värde längre, tryck på

SCAN HOLD, så låser du

teckenrutorna. När du vill återgå till alternerande

visning, lås upp teckenrutorna genom att trycka på

SCAN HOLD på nytt.

8. PILKNAPPAR

Höjning och minskning av värden och motståndet

samt val av program.

9. TIME / EFFORT (W) (TID / UTEFFEKT)

Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt.

10. DISTANCE/RPM (AVSTÅND/

TRAMPHASTIGHET)

Displayen anger turvis avståndet i kilometer och

tramphastigheten i pedalvarv per minut.

11. KCAL / HR (ENERGIFÖRBRUKNING /

PULSFREKVENS)

Displayen anger turvis energiförbrukningen

i kilokalorier och pulsfrekvensen. Eftersom

förmågan att producera energi varierar från

människa till människa, är kaloriindikeringen en

uppskattning av den verkliga förbrukningen.

12. VAL AV ENHET FÖR VIKT

Enheten (KG / LB) kan väljas med en omkopplar

bakom mätaren.

13. RÄKNARE FÖR TOTALVÄRDE

Det totala antalet drifttimmar (i TIME displayen)

och träningsavstånd (i

DISTANCE displayen)

sparas automatiskt i mätarens minne. Om du vill

kontrollera de här värden, tryck samtidigt på båda

pilknappar.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

OBS! Skydda mätaren mot alltför starkt solljus,

eftersom det kan skada mätarens LCD-display. Se

också till att mätaren inte kommer i beröring med

vatten. Kraftiga slag kan skada mätaren.

Mätarn kopplas automatiskt på när redskapet

ansluts till nätet. En kort ljudsignal avges och

därefter nollställs displayerna. Mätaren kopplas

automatiskt bort, om du inte tryckt på knapparna

eller använt redskapet på ca 5 minuter.

QUICK START

1. Quick Start är en basisfunktion för träning, som

aktiveras automatiskt när redskapet kopplas på.

Den kan ocksä väljas genom att trycka på

ENTER

efter att du tryckt på

RESET.

2. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller

minska motståndet (nivåer 1-16). Kolumnerna

i den vänstra displayen indikerar den valda

effektnivån.

3. Du kan börja träna.

ANVÄNDNING AV MANUAL-

FUNKTIONEN

1. Välj funktionen genom tryck på MANUAL efter

att mätaren kopplats på eller efter att du tryckt på

RESET.

2. Tiddisplayen (TIME) börjar blinka. Välj önskad

längd på programmet (10-90 minuter i steg om 5

minuter) med pilknapparna. Tryck på

ENTER efter

att du valt längden på träningspasset.

3. Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna

(i displayen står normalvärde 70 och texten KG).

Tryck på

ENTER.

4. Du kan börja träna.

5. Genom tryck på pilknapparna kan du öka eller

minska motståndet (nivåer 1-16). Kolumnerna i

displayen indikerar den valda effektnivån.

ANVÄNDNING AV WATT CONTROL-

PROGRAMMET

Genom val av WATT CONTROL - dvs. programmet

med konstant uteffekt kan du ställa in önskat

E4_manual_vr2 59 2.10.2003, 12:49:39

60

BRUKSANVISNING

•

E4

effektvärde i watt. Redskapet styr då belastningen

med utgångspunkt från tramphastigheten. När

tramphastigheten ökar minskar belastningen

automatiskt - och tvärtom, så att uteffekten förblir

den samma under hela träningen. Det inställda

effektvärdet kan också ändras under träningen.

1. Välj WATT CONTROL - programmet genom

tryck på

WATT CONTROL efter att mätaren

kopplats på eller efter att du tryckt på

RESET.

2. Effektvärdet börjar blinka. Ställ in önskat

effektvärde (20-400 W i steg om 5 W, normalvärde

100 W) med pilknapparna. Effektvärdet kan

ändras under pågående träning. Tryck på

ENTER

efter att du matat in effektvärdet.

3. Tiddisplayen (TIME) börjar blinka. Välj önskad

längd på programmet (10-90 minuter i steg om 5

minuter) med pilknapparna. Tryck på

ENTER efter

att du valt längden på träningspasset.

4. Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna

(i displayen står normalvärde 70 och texten

KG).

Tryck på

ENTER.

5. Du kan börja träna.

6. Genom tryck på pilknapparna kan du öka

eller minska motståndet (normalvärde 100 %).

Kolumnerna i displayen indikerar den valda

effektnivån.

PROGRAMS (TRÄNINGSPROFILER)

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. De färdiga

träningsprofilerna är tänkta att ge variation

och motivation till dina träningspass. Du kan

välja vilken profil som helst till grund för din

träning, men justera nivån på profilen med

pilknapparna före eller under träningspasset, så

att träningsprofilens effektnivån motsvarar din

kondition.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar även

nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är

121 watt, den maximala effekten är 182 watt.

PROFIL P2. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen långvariga. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medeleffekten är 122 watt, den maximala effekten

är 154 watt.

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna

i effektnivåerna är oregelbundna och topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 120 watt, den

maximala effekten är 182 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för

förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga

topparna är oavbrutet stegrande ända fram till

slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medeleffekten är 133 watt, den maximala effekten

är 210 watt.

PROFIL P5. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen långvariga. Profilen passar även

nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är

119 och det maximala pulsvärdet 136.

PROFIL P6. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen

stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar

sedan gå ned i jämn takt. Profilen passar även

nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är

126 och det maximala pulsvärdet 157.

E4_manual_vr2 60 2.10.2003, 12:49:39

61

S

BRUKSANVISNING

•

E4

PROFIL P7. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av uthållighet. Topparna är

tämligen långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn

genom hela profilen. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det

maximala pulsvärdet 155.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna

återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 137 och det maximala

pulsvärdet 170.

1. Välj programmet genom tryck på PROGRAMS

efter att mätaren kopplats på eller efter att du

tryckt på

RESET.

2. Välj önskat program med pilknapparna. Tryck på

ENTER.

3. Tiddisplayen (TIME) börjar blinka. Välj önskad

längd på programmet (10-90 minuter i steg

om 5 minuter, normalvärde 20 minuter) med

pilknapparna. Tryck på

ENTER efter att du valt

längden på träningspasset.

4. Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna

(i displayen står normalvärde 70 och texten KG).

Tryck på

ENTER.

5. Du kan börja träna.Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska uteffekten /

pulsnivån. Kolumnerna i displayen indikerar den

valda pulsnivån.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

E4:s program med konstant puls möjliggör

träning på önskad pulsnivå. Användningen av

konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning

under träningen.

1. Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på

TARGET HR efter att mätaren kopplats på eller efter

att du tryckt på

RESET.

2. Pulsvärdet börjar blinka. Ställ in in

önskat pulsvärde (normalvärde 110 bpm)

med pilknapparna. Pulsvärdet kan ändras

under pågående träning. Du kan alltså inleda

träningen på en lägre uppvärmningsnivå och

öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter

önskad tid. Tryck på

ENTER efter att du matat in

pulsvärdet.

3. Tiddisplayen (TIME) börjar blinka. Välj önskad

längd på programmet (10-90 minuter i steg om 5

minuter) med pilknapparna. Tryck på

ENTER efter

att du valt längden på träningspasset.

4. Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna

(i displayen står normalvärde 70 och texten

KG).

Tryck på

ENTER.

5. Du kan börja träna. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska pulsnivån

(normalvärde 100 %). Kolumnerna i displayen

indikerar den valda pulsnivån.

Kontrollera din puls under träningen och speciellt

det blinkande ljuset, den s.k. pulsindikatorn

bredvid texten HR. Ljuset skall blinka i takt med

hjärtat. Om du observerar ojämnhet i indikatorn

eller extra pulsslag, fungerar mätningen inte

tillförlitligt. Avbryt träningen och kontrollera att

du följt de givna anvisningarna.

PAUSE

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet,

varefter träningsvärdena nollställs.

TRANSPORT OCH

FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du

vill ﬂ ytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan

sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador:

OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur

elkabeln innan du börjar ﬂ ytta på redskapet!

Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den

ena handen och i handstödet med den andra,

och placera en fot på det bakre stödet. Lyft upp

frampartiet av redskapet så att den bakre delen vilar

E4_manual_vr2 61 2.10.2003, 12:49:40

62

BRUKSANVISNING

•

E4

TEKNISKA DATA

Längd.......................... 96 cm

Bredd .......................... 59 cm

Höjd ........................... 124 cm

Vikt............................. 35 kg

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll

av redskapet. Redskapet som modiﬁ eras eller

förändras på ett sätt som inte är godkänt av Tunturi

Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

på transportrullarna. Flytta cykeln till önskad plats

genom att rulla den fram. Sänk ned frampartiet

medan du håller ett stadigt grepp om handstödet.

Stå själv hela tiden bakom redskapet.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

UNDERHÅLL

Modellen E4 kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

•

Vänligen rengör redskapet efter träningen

med en mjuk absorberande duk. Använd

inga lösningsmedel. Svett fräter metall; därför

rekommenderar vi att du skyddar alla synliga

metall delarna med till exempel skydsolja av teﬂ on

eller bilvax.

•

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

•

Det magnetiska motståndet alstrar ett

magnetfält som kan skada mekanismer i

armbandsur eller magnetband i kredit- eller

kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt

med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller

avlägsna det magnetiska motståndet!

•

Funktionen av den magnetiska bromsen

är baserad på det magnetiska motständet.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som

ett effekt tal (watt) på användaranslutningen. På

grund av mätmetoden behöver du ej kalibrera din

Tunturi ergometer om du installerar, underhåller

och använder den enligt instruktionerna i denna

manual.

•

Om redskapet inte används på en tid, kan det ge

ett temporärt fel på transmissionsremmen. Detta

kan leda till att motståndet känns ojämnt när du

trampar. Efter några minuters användning går detta

dock över, när remmen återtar sin ursprungliga

form.

OBS! Om redskapet inte fungerar ordentligt vid

användning, kontakta genast din Tunturihandlare.

Beskriv proplemet, hur redskapet använts, uppge

inköpsdagen och serienumret på ditt redskap. Trots

kontinuerlig kvalitetskontroll kan det uppkomma

fel eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent. I de ﬂ esta fall är det onödigt

att föra hela redskapet på reparation, eftersom

det oftast räcker med att byta ut den felaktiga

komponenten.

E4_manual_vr2 62 2.10.2003, 12:49:41

Sidan laddas ...

Tunturi e4 Användarmanual

Tunturi e4 Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper