Kettler Stratos GT 7969 000 Operating Instructions Manual

Sidan laddas ...

2

E

S

NL

F

D

GB

I

Contenuto

1 Istruzioni per l’uso del computer . . . . . . . . . . . . . . . . .33

2 Funzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

3 Possibilità di impostazioni dati . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

4 Discrizione delle funzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

5 Visualizzazione & Calcoli . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

6 Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

7 Istruzioni di allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37

8 Cambio delle batteria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37

9 Datos personales de esfuerzo . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Inhalt

1 Bedienungsanleitung Computer . . . . . . . . . . . . . . .Seite 3

2 Ausstattung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

3 Vorgabemöglichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

4 Funktionsbeschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

5 Anzeigen & Berechnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

7 Trainingsanleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

8 Batteriewechsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

9 Leistungstabelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Contents

1 Instructions for using the computer . . . . . . . . . . . . . .side 8

2 Features . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

3 Possibility of pre-setting data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

4 Description of functions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

5 Read-outs and calculation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

7 Training instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

8 Battery change . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

9 Personal Training Data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Sommaire

1 Mode d'emploi de l'ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

2 Equipement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

3 Possibilité de présélection . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

4 Description de fonctionnement . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

5 Affichages & calculs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

6 Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

7 Instructions d’entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

8 Changement de piles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

9 Données personelles relatives à l’entraînement . . . . . . .38

Inhoud

1 Bedieningshandleiding computer . . . . . . . . . . . . . . . .18

2 Uitrusting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

3 Voorprogrammeermogelijkheden . . . . . . . . . . . . . . . .18

4 Functiebeschrijving . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

5 Weergave & berekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

7 Trainingsaanwijzingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

8 Vervanging van de batterijen . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

9 Persoonlijke belastingsgegevens . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Innehåll

1 Instruktion träningsdator . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

2 Utrustning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

3 Förprogrammering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

4 Funktionsbeskrivning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

5 Indikationer & beräkningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

6 Träning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

7 Träningsanvisning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

8 Batteribyte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

9 Personligt protokoll . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Indice

1 Instrucciones para el manejo del ordenador . . . . . . . . .28

2 Equipamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

3 Posibilidad de introducir datos predeterminados . . . . . .28

4 DescripciÛn del funcionamiento . . . . . . . . . . . . . . . . .28

5 Visualizaciones y c·lculo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

6 Entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

7 Instrucciones para el entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .31

8 Cambio de la pilas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

9 Datos personales de esfuerzo . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Zu Ihrer Sicherheit

■ Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt

klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem

Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage

für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches

oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden

führen

.

For Your Safety:

■ Before beginning your program of exercise, consult your doc-

tor to ensure that you are fit enough to use the equipment. Base

your program of exercise on the advice given by your doctor.

Incorrect or excessive exercise may damage your health.

Pour votre sécurité

■ Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'as-

surer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la

santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composi-

tion de son programme de travail. Un entraînement exagéré

ou mal organisé peut être nuisible à la santé.

Voor uw veiligheid

■ Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en

vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn

diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit

van uw training. Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve trai-

ning kan uw gezondheid negatief beïnvloeden

Observera

■ Innan Du påbörjar träningen bör Du kontrollera Ditt hälsotill-

stånd hos läkare så att inga hinder föreligger för Din träning

med detta redskap. Utgå från läkarens bedömning när Du läg-

ger upp träningsprogrammet. Felaktig och överdriven träning

kan medföra oönskade hälsorisker

Para su seguridad

■ Antes de comenzar con el entrenamiento, consulte a su médi-

co de cabecera para saber si usted está físicamente en condi-

ciones para entrenar con este aparato. El diagnóstico médico

debiera ser la base para la conformación de su programa de

entrenamiento. Un entrenamiento erróneo o extremo puede po-

ner en peligro la salud.

Per la Vostra sicurezza

■ Prima di inziare l'allenamento, fateVi visitare dal Vostro medi-

co di famiglia per vedere se siete idonei ad allenarVi con que-

sto attrezzo. La diagnosi medica dovrebbe essere base suffi-

ciente per il concepimento del Vostro programma di allena-

mento. Un allenamento sbagliato o eccessivo può produrre

danni alla Vostra salute.

Sidan laddas ...

Funktioner och hantering träningsdator

1 Instruktion träningsdator

2 Utrustning

1Tidräkning [ TIME ]

2 Hastighet [ KM/H ]

3Tramptempo [ RPM ]

4Träningssträcka [ DISTANCE ]

5 Energiförbrukning [ KILOJOULE ] (beroende på motstånd)

6 Motståndsreglering

7 Pulsmätning [ PULSE ]

8 Jämförelse i procent av aktuell puls med max-puls [ % ]

9 Återhämtningspuls [ REC ] [ 0:60 - 0.00 ]

10 Konditionsbetyg [ REC ] [ F1.0 - F6.0 ]

11 Automatisk lagring av totalt avverkade kilometer för 4 personer

[ TOTAL ]

12 Indikation av snittvärden [ Ø ] för KM/H, RPM, PULSE

13 Scan-funktion [ SCAN ](automatisk indikationsväxling)

14 Knapp förprogrammering av träningsdata [ SET ] ,

träning [ SCAN ] till/från

15 Knapp förprogrammering av träningsdata [ + ](ökar värdet)

indikationsväxling > framåt >

16 Knapp förprogrammering av träningsdata [ - ](minskar värdet)

indikationsväxling < bakåt <

17 Knapp för återhämtningspuls

18 Pulsmätningsuttag - anslutning för pulsmottagare

3 Förprogrammering

- Person-id

- Ålder med automatisk pulsområdesprogrammering

- Övre pulsgräns

- Energiförbrukning

- Träningstid

- Träningssträcka

4 Funktionsbeskrivning

4.1 Inkoppling

Inkoppling av datorn sker genom att batterierna monteras, genom tryck

på någon av knapparna eller att träningen påbörjas (pedaltrampning).

Direkt efter inkoppling kör datorn ett automatiskt segmenttest (samtliga in-

dikationssegment blinkar under 2 sekunder). Datorn avger dessutom en

kort ( Ω sekund) akustisk signal (summertest).

4.2 Avstängning

Avstängning av datorn sker automatiskt 4 minuter efter träningspassets

slut (ingen pedaltrampning, ingen knapptryckning).Träningsuppgifterna

för P1 till och med P4 lagras.

4.3 Nollställning av funktionerna

Nollställning av indikationerna sker genom tryck på SET-knappen när mo-

tionscykeln inte är igång (ingen indikation för pedalrotationer) och när

svänghjulet stannat, varefter startbilden visas. Samtliga träningsdata går

förlorade.

4.4 Förprogrammering av träningsdata / träningssätt

4.4.1 Träning med uppräkning av värden (ej personrelaterad)

När indikationen börjar vid träningsstart (pedaltrampning), visas samtli-

ga data i ”uppräkningsläge” (samtliga värden räknas från 0 och uppåt).

Display direkt efter träningsstart, hjärtsymbolen blinkar i takt med pulsen,

när pulsmätning är ansluten.

4.4.2 Personrelaterad träning

Om displayen startas med en knapp, så kan träningen med förprogram-

merade data påbörjas. För denna funktion blinkar indikationen P1, P2,

P3, P4 (vänster sida på displayen).

De olika värden kan ändras med hjälp av +/- knapparna. När båda kn-

appar hålls nedtryckta längre än 2 sekunder, startar upp- resp ne-

dräkningen med den större enheten. En samtidigt tryckning av +/- knap-

pen medför att indikationen hoppar till start värdet (för det mesta 0 resp

OFF).

Knapp ”Set” sparar det aktuella värdet och datorn går vidare till nästa

indikationsfunktion.

Följande träningsdata indikeras:

4.4.2.1 Personlig minnesplats / Odometerindikation

Val personlig minnesplats (P1..P4 blinkar)

Om det inte sker något val av personlig minnesplats inom 15 sekunder,

eller när knappen ”SET” trycks samtidigt som alla 4 personindikationer

blinkar, så hoppar displayen vidare till funktionen för inmatning av ålder.

De nu inmatade data används endast för just detta träningspass. Det sker

ingen lagring av träningsdata vid slutet av träningspasset (gästfunktion).

Man kan dock med hjälp av +/- knapparna göra ett personval.

Indikation antal kilometer totalt under personval (P2 blinkar)

Antalet kilometer totalt (i hela km-tal) för respektive person indikeras i fäl-

tet ”Total”.

Personval (med +/-) sker i rullningsläge (P1, P2, P3, P4, P1 …) som pågår

tills knappen ”SET” trycks (bekräftelse av vald minnesplats). De nu följan-

de träningsvärden lagras på denna person-id

Indikationsbild

S

23

8

7

12

4 11 5 1

9, 10

6

2

3

13

16

15

14

17 18

Efter personval hoppar displayen till ”indikationsbilden”. Nu visas de ti-

digare lagrade träningsvärden för vald person. Indikationsbilden lämnas

genom start av träningspass eller genom tryck på SET-knappen.

4.4.2.2 Ålder

Gränsvärden: 10-99 år, enheter: 1 eller 5

Inmatning av ålder (inaktiverad)

Inmatning av ålder

Den övre indikationen på höger sida börjar blinka (de båda sifferseg-

menten på höger sida och beteckningen ”AGE”). I den mellersta indika-

tionen (de båda siffersegmenten till höger) visas den lagrade uppgiften

för ålder (eller OFF om det inte lagrats någon uppgift tidigare). Om ål-

dersuppgift har lagrats kan denna indikation nollställas med hjälp av

samtidigt tryck på knapparna ”+” och ”-” (OFF).

Det är uppgiften om ålder som styr det aerobiska området. För att för-

tydliga detta visas även segmenten ”HI” och ”LO”.

Anmärkning: Hjärtsymbolen blinkar i takt med pulsen, när pulsmätning är

ansluten (gäller också för samtliga inmatningar).

4.4.2.3 Maximalpuls

Gränsvärden: 80 - 199 slag, enheter: 1 eller 5

Inmatning av maximal puls (inaktiverad)

Inmatning av maximalpuls

Nu börjar den nedre indikationen på höger sida (siffersegment och be-

teckningen ”PULSE”) att blinka. I den mellersta indikationen (de 3 siffer-

segmenten till höger) visas det lagrade värdet för övre pulsgräns (eller

OFF om det inte lagrats någon uppgift). Värdet för max-pulsen, som

beräknas med åldern som utgångspunkt (200 - ålder) eller 199 (ingen ål-

dersuppgift) kan ej överskridas vid inmatningen. Minsta värde för övre

pulsgränsen är 80 slag/minut.

Den här inmatade max-pulsen aktiverar vid överskridande den akustiska

och optiska varningssignalen. Dessutom används det här inmatade vär-

det som utgångspunkt vid beräkning av jämförelsen i procent av aktuell

puls/max-puls.

4.4.2.4 Träningssträcka (inaktiverad)

Gränsvärden: 0 - 99 km, enheter: 1 km eller 5 km

Inmatning av träningssträcka (inaktiverad)

Inmatning av träningssträcka

Den övre indikationen på vänster sida börjar blinka (siffersegment och be-

teckningen ”DISTANCE”). I den mellersta indikationen visas det lagrade

värdet (eller OFF om det inte lagrats någon uppgift). Värdet kan ändras

med tryck på knapparna ”+” och ”-” . Värdet sparas i minnet med tryck

på ”SET”-knappen.

4.4.2.5 Energiförbrukning

Gränsvärden: 0 - 9990 Kilojoule, enheter: 10 KJ eller 50 KJ

Inmatning energiförbrukning (inaktiverad)

Inmatning energiförbrukning

Den övre indikationen i mitten börjar blinka (siffersegment och beteck-

ningen ”KILOJOULE”. I den mellersta indikationen visa det lagrade värdet

för Kilojoule (eller OFF).

24

5.5 Hastighet

Hastigheten beräknas så att en pedalrotation vid 60 rpm innebär en ha-

stighet av ca 21,3 km/h.

5.6 Distans

Avverkade kilometer i uppräkningsläget och med förprogrammerade vär-

den indikeras i 100-m-enheter från 0.0 till 99.9 km.

5.7 Tid

Träningstiden indikeras mellan 0:00 och 99:59 minuter. Tidsfunktionen är

endast igång om pedalrotationen är mer än 20 rpm. Indikation sker un-

der träning i uppräkningsläget och med förprogrammerade värden.

5.8 Pulsmätning

5.8.1 Mätning

Mätning av pulsfrekvensen sker antingen via örclips eller med handpuls-

sensor eller bröstbälte med mottagarkontakt (kan köpas i sportbutiker).

Uttaget för handpulsmätningen sitter på baksidan. Om det inte finns nå-

got örclips eller kontakt för bröstbältet monterat i pulsmätningsuttaget på

framsidan av datorn, så är handpulsmätningen aktiverad. Det är inte nöd-

vändigt att dra ut kontakten för handpulsmätningen.

5.8.2 Indikation

Det uppmätta pulsvärdet indikeras alltid. Hjärtsymbolen blinkar i takt med

den uppmätta pulsfrekvensen. Om det inte uppmäts något värde, visas ett

”P” i pulsindikationen. I detta fall visas i SCAN-läget bokstaven ”P” inte

på huvuddisplayen. Indikationen hoppar genast vidare till nästa funktion.

Indikation i uppräkningsläge, utan pulssignal

5.8.3 Övervakning av det aerobiska området

Det aerobiska området fastställs enligt följande:

Aerobiskt område = 180 minus ålder + / - 10 slag

När pulsfrekvensen som styrs av ålder och det därav beräknade aerobis-

ka området underskrids blinkar symbolen ”LO”, När den övre pulsgrän-

sen överskrids blinkar symbolen ”HI”. LO / HI-indikationen aktiveras för-

sta gången pulsområdet uppnås. Om inte något gränsvärde för pulsen är

förprogrammerat, så är denna funktion inaktiverad.

5.8.4 Övervakning av max-puls / procentuell pulsindikation

Den inställda max-pulsen används för beräkning av den procentuella pul-

sindikationen.

4.4.2.6 Träningstid

Gränsvärden: 0 - 99 min, enheter: 1 min eller 5 min

Inmatning av träningstid (inaktiverad)

Inmatning av träningstid

Som sista uppgift kan träningstiden förinställas. Den övre indikationen på

höger sida börjar blinka (siffersegment och beteckningen ”TIME”). I den

mellersta indikationen visas det lagrade värdet. Värdet sparas i minnet

med tryck på ”SET”-knappen, varefter indikationsbilden hoppar på nytt till

åldersuppgiften (rullning).

4.4.2.7 Övrigt

Programmeringsläget kan vid varje tillfälle lämnas genom tryck under 2

sekunder på knappen ”SET” (tillbaka till personval) eller genom att starta

träningen (pedalrotation). Värdena för de fyra personerna (ålder, max-

puls, totalt antal kilometer, träningsdata) förblir lagrade efter träningens

slut.

Om det vid första momentet (personval) inte väljs någon person och trä-

ningen påbörjas, så startar indikationen i uppräkningsläget.

Om träning påbörjas efter val av person, under eller efter inmatning av

träningsdata, så startas träningen med det data som sparats för denna

person.

Om knapparna + eller - trycks en längre tid vid inprogrammering av vär-

dena, så startar en snabbare upp- resp nedräkning. Om båda knapparna

trycks samtidigt hoppar indikationen till startvärdet (för det mesta 0 reps

OFF). Upp- och nedräkningen sker endast mellan den övre och nedre

gränsen på det sparade värdet.

När knappen ”SET” trycks mer än 2 sekunder (ingen pedalrotation) går

systemet till personvalsläget för den personrelaterade träningen. Detta

moment kvitteras med en kort summersignal.

Om användaren har matat in sina träningsdata, så räknar indikationerna

på displayen från det inmatade värdet nedåt till noll. När det förpro-

grammerade värdet räknats ned till noll, så blinkar indikationen under 5

sekunder och räknar därefter från detta värde uppåt. Blinkningen av in-

dikationen sker inte i huvuddisplayen om denna funktion indikeras där.

Det är endast den mindre funktionsindikatorn som blinkar.

5 Indikationer och beräkningar

5.1 Indikation för motståndsreglering

Inställning sker steglös från 1 till 10.

Funktionen indikeras upptill på vänster sida bredvid huvuddisplayen.

Bromsmotståndet inställes steglöst med handratt i belastningsnivå från 1

till 10.

5.2 Indikation av antal kilometer totalt

Under personvalet visas antal kilometer totalt (hela km) för den valda per-

sonen i fält ”Distance/total”, samtidigt som beteckningen ”Total” är akti-

verad. Antal kilometer totalt räknas uppåt i 100-meter-enheter. Indikation

av värdena sker dock i hela kilometertal.

5.3 Energiförbrukning

Indikation från 0 - 9999 kilojoule. Indikation sker både under träning i

uppräkningsläget och med förprogrammerade värden.

5.4 Pedalrotationer

Pedalrotationerna indikeras mellan 20 och 199 rpm.

80

100

120

140

160

180

200

20

30

40

50 60 70 80

90 100

Puls /min.

Ålder

180 minus ålder

Aerobisk område

25

6 Träning

6.1 Indikation under träningen

Under träningen visar huvuddisplayen i SCAN-läget (automatisk indikati-

onsväxling) med 5 sekunders-intervaller värdena från de nedre fälten.

Värdena indikeras i följande ordningsföljd: DISTANCE > KILOJOULE >

TIME > KM > KM/H > PULSE > DISTANCE > osv

(rullning) .

Vid tryck på knapp ”SET” försvinner indikationen ”SCAN ” och använ-

daren kan med hjälp av knapparna + och - aktivera någon av de andra

funktioner i huvuddisplayen. Indikationen av denna funktion stannar kvar

tills en annan funktion valts med tryck på knapp + och -, eller att SCAN-

läget aktiverats med tryck på knapp ”SET”. Värdena som visas i den hu-

vuddisplayen identifieras med hjälp av texten i raden ovanför det indike-

rade värdet. När ett träningspass påbörjas är alltid SCAN-läget aktiverat.

Detta gäller också när träningen avbrutits och tagits upp på nytt, oberoen-

de av vad som var inställt före avbrottet.

6.2 Avbrott eller avslut av träningspasset

Träningen anses avslutad när det inte längre registreras någon pedalro-

tation eller när knappen ”Recovery” har tryckts.

Vid träningspassets slut indikeras snittvärdena för hastighet, tramptempo

och träningspuls i respektive indikationsfält med tecknet Ø framför värdet.

Dessutom visas avverkad distans, energiförbrukning i Kilojoule och trä-

ningstid.

Display vid träningspassets slut

SCAN-läget inaktiveras och i den mellersta displayen visas det aktuella

pulsvärdet. Om det inte finns någon pulssignal visas ”P”. Om träningen

avslutas via tryck på knapp ”Recovery”, så visas dessa värden först efter

upprepad tryckning på knapp ”Recovery”.

Efter 4 minuter utan knappaktivering eller pedalrotation stängs displayen

av automatiskt. Samtliga fram till avbrottet uppnådda värden går förlora-

de.

7 Träningsanvisning

Denna motionscykeln är speciellt framtaget för att passa aktiva motionä-

rer. Den är också mycket lämplig för träning som har till syfte att förbät-

tra cirkulationen.

Träningsmetoden bör utformas enligt principerna för konditionsträning.

Målmedveten konditionsträning resulterar i betydande förändringar och

anpassningar i hjärta och kärlsystem. Därtill räknas bl a en lägre vilo-

pulsfrekvens och en lägre belastningspuls, vilket ger hjärtat längre tid att

fylla hjärtkamrarna med blod, som i sin tur ger en bättre genomblödning

av hjärtmuskulaturen (via kranskärlen). Dessutom uppnås en djupare and-

ning med större andningsvolym (vitalkapacitet). Även ämnesomsättningen

påverkas positivt. Men för att uppnå detta måste träningen planeras efter

bestämda riktlinjer.

Träningsintensitet

Intensiteten av träning med motionscykeln styrs av tramptempo och tramp-

motstånd. Trampmotståndet bestämmer den tränande med hjälp av mot-

ståndsregleringen i nivå 1 - 10. Det är viktigt att inte träna med för högt

tempo eller för högt inställt motstånd. Felaktig träning kan leda till

överbelastning och kroppsskador.

Kontrollera därför alltid under träningen med hjälp av pulsfrekvensen om

träningsintensiteten är rätt avpassad. Som tumregel för en lämplig puls-

frekvens gäller:

180 minus ålder

Detta betyder att t.ex en 50-årig person bör köra sin konditionsträning

med en puls av 130 slag.

Denna beräkningsgrund rekommenderas också av många erkända id-

rottsläkare. Tramptempot och trampmotståndet för planeras så att den

tränande uppnår en optimal pulsfrekvens enligt ovanstående tumregel.

Våra rekommendationer enligt ovan gäller dock för fullt fris-

ka personer och ej för personer som har cirkulations- eller

hjärtproblem.

Nybörjaren startar träningen med mindre belastning och ökar den lite ef-

tersom. De första träningspassen bör vara ganska korta och utföras i in-

tervaller.

Exempel: Max-puls = 180, uppmätt puls = 130, indikation : 72 %.

Den procentuella pulsindikationen växlar med det aktuella puslvärdet i in-

tervaller om 5 sekunder. Indikationen för procentuella pulsen är märkt

med ett procenttecken (%). Den procentuella pulsen visas endast i pulsin-

dikationen och inte i huvuddisplayen (t ex i SCAN-läget).

När den förinställda max-pulsen överskrids avger datorn en varningssig-

nal tills pulsvärdet åter är inom den angivna gränsen. Pulsindikation och

beteckningen ”HI” blinkar. Blinkningen av pulsfunktionen sker på den min-

dre indikationen. Om pulsen visas i huvuddisplayen i detta läge, så blin-

kar den inte där.

Om inga pulsgränser matats in är båda dessa funktioner (varningssignal

och procentuell puls) inaktiverade. Pulsindikationen visar endast aktuell

puls.

5.8.5 Recovery/återhämtning

Efter tryck på knappen ”Recovery” sker en automatisk mätning av åter-

hämtningspulsen. Denna pulsfrekvens visas nedtill på höger sidan. I hu-

vuddisplayen sker en nedräkning från 0:60 till 0:00. Dessutom visas be-

teckningen ”REC”. Övriga indikationer visas ej.

Indikation under Recovery-funktionen

Konditionsbetyget beräknas enligt följande formel:

10 x ( P1 — P2 )

2

Betyg = 6 —

[]

P1

Två olika pulsvärden fastställs. Vid start av mätningen (P1) och 1 minut ef-

teråt (P2).

Vid fastställandet av konditionsbetyget görs följande bedömanden:

1. P1 är mindre än P2 (P1 - P2 negativ)

Konditionsbetyget sätts till 6,0

2. Värdet inom parentesen är större än 5,0

Konditionsbetyget sätts till 1,0

3. P1 är större än P2 och värdet inom parentesen ligger inom området

från 0 till 5,0

Indikationen av betyget sker i huvuddisplayen med bokstaven ”F” framför

(exempel: F3.0, en decimal). Nedtill på höger sida indikeras det värde

som är skillnaden mellan pulsen i början av mätningen och den som mät-

tes upp efter 1 minut.

Indikation av konditionsbetyg

Funktion för konditionsbetyget kan under och efter nedräkningen lämnas

med tryck på valfri knapp.

Om det vid slutet av mätperioden inte föreligger någon pulssignal (mät-

tillfälle P2) visas ett blinkande ”E” på huvuddisplayen. Om det vid början

av nedräkningen (mättillfälle P1) inte finns någon pulssignal, så sker in-

gen nedräkning.

26

8 Batteribyte

En svag eller slocknad display tyder på att batterierna ska bytas. Datorn

är utrustad med 2 styck batterier. Batteribyte sker enligt följande:

■ Ta bort locket på batterifacket och byt ut de brukade batterierna mot

två nya av typ AA 1,5 V.

■ Se till att polerna ligger rätt genom att följa märkningen i batterifackets

botten.

■ Ta loss och lägg i batterierna på nytt om datorn indikerar fel efter in-

koppling.

Viktigt: Batterier är förbrukningsvara och omfattas ej av ga-

rantin.

Tänk på att förbrukade batterier är miljöfarliga och kasta dom inte till-

sammans med vanligt hushållsavfall. Lämna dom istället för återvinning

på sorterstation eller annat insamlingsställe.

Följande belastningsfaktorer anses av idrottsläkare ge det bästa resulta-

tet:

Träningspass om 30 - 60 minuter är dock inte lämpliga för nybörjare

Träningen för nybörjare kan under de första fyra veckorna läggas upp en-

ligt följande schema:

Skriv gärna upp resultaten av träningspassen i prestationsprotokollet. Bör-

ja varje träningspass med ca 5 minuters uppvärmning och sluta tränings-

passet med lika lång avspänningstid. Tränar Du längre fram med en in-

tensitet av 3 x per vecka 20 - 30 minuter så bör Du lägga en träningsfri

dag mellan träningspassen. Annars är det inget som talar emot ett dag-

ligt träningspass av 10 minuter på motionscykeln.

Träningsintensitet Träningstid

Dagligen 10 min

2-3 gånger per vecka 20-30 min

1-2 gånger per vecka 30-60 min

Träningsintensitet Träningstid

Vecka 1

3 x per vecka 2 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

2 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

2 minuter cykling

Vecka 2

3 x per vecka 3 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

3 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

2 minuter cykling

Vecka 3

3 x per vecka 4 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

3 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

3 minuter cykling

Vecka 4

3 x per vecka 5 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

4 minuter cykling

1 minuts paus med gymnastik

4 minuter cykling

27

Batteribyte

S

Sidan laddas ...

38

CZ

Leistungstabelle

Datum Ruhepuls P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote

Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch

Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy consumption Fitness Mark

Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de récupération Angle d´inclination Temps (mn.) Distance Dépense d´énergie Note

Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd (min.) Afstand Calorieenverbruik Waard. cijfer

Datum Vilopuls Belastningspuls Återhämtningspuls Lutningsvinkel Tid (min.) Distans Energiförbrukning Värde

Fecha Pulso en reposo Pulso bajo Pulso de recuperación Ángulo de inclinación Tiempo Distancia Consumo de energia Nota

Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Angolo d´inclinazion Tempo (min.) Distanza Consumo di energia Voto

GB

F

NL

S

I

E

39

CZ

Leistungstabelle

Datum Ruhepuls P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote

Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch

Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy consumption Fitness Mark

Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de récupération Angle d´inclination Temps (mn.) Distance Dépense d´énergie Note

Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd (min.) Afstand Calorieenverbruik Waard. cijfer

Datum Vilopuls Belastningspuls Återhämtningspuls Lutningsvinkel Tid (min.) Distans Energiförbrukning Värde

Fecha Pulso en reposo Pulso bajo Pulso de recuperación Ángulo de inclinación Tiempo Distancia Consumo de energia Nota

Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Angolo d´inclinazion Tempo (min.) Distanza Consumo di energia Voto

GB

F

NL

S

I

E

docu 551c /11.00

Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben.

In case of complaint, please state this control number.

En cas de réclamation, priére de mentionner ce numéro de

contrôle.

Bij reclamaties dit controlenummer vermelden.

Vid eventuell reklamation anges alltid detta kontrollnummer.

En caso de reclamación le rogamos indicar este número de con-

trol.

D

GB

F

NL

E

S

In caso di reclamazione, si prega di indicare questo numero di

controllo.

I

Kettler Stratos GT 7969 000 Operating Instructions Manual

Kettler Stratos GT 7969 000 Operating Instructions Manual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument