Tunturi S30 Bruksanvisning

Sidan laddas ...

77

Svenkska

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss

rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.

Välkommen

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort

utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband,

träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen,

oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.

com

Säkerhetsvarningar

VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador

på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte

anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska,

mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och

kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av

utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din

hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta

genast din träning och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass

med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom

ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen

är inte anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte

78

Svenkska

utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och

35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C

och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten

får aldrig överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte

utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad.

Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte

användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs)..

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Description (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att

simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet

“Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

79

Svenkska

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att

golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till

för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten

och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under

träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone

tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för

att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning

med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna

dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga

träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt

motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning.

När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.

Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och

din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar;

det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och

tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder

musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada.

Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in

musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

80

Svenkska

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer

musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att

bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara

tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär

15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo,

fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte

tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi

rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela

dina träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa

in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan

innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker

förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna

som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet

av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare.

Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och

längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma

som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet.

81

Svenkska

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan

tödfötterna justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt

inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla

stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för

att stabilisera maskinen.

Ställa in horisontellt sadelläge

Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i önskat

läge.

- Lossa vredet för justering av sadeln.

- Flytta sadeln till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadeln.

Ställa in vertikalt sadelläge

Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången i

önskat läge. Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen på dess

lägsta punkt.

- Lossa vredet för justering av sadelstången.

- Flytta sadelstången till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadelstången.

Justera handtaget

Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition.

- Lossa vredet för justering av handtaget.

- Flytta handtaget till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av handtaget.

Justering af motstandet (fig. F-1)

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på

handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du vrider

motsols (-) minskar motståndet.

82

Svenkska

Nödbromsskruv (fig. F-2)

För att bromsa trycker du ned bromsreglaget.

Byta ut batterier (fig E-2)

Panelen är utrustad med 1 AA-batterier på panelens baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Panel (fig E-1)

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte

dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4

minuter.

Förklaring av displayfunktioner

Scan

- Skanna automatiskt igenom varje läge i sekvens var 6:e sekund, Time,

Speed, Distance, Calories.

Time

- Sparar träningstid automatiskt när du tränar.

- Område: 0:00 ~ 99:59.

83

Svenkska

Speed

- Visar aktuell träningshastighet.

- Område: 0.0 ~ 99.9 / Enheter: KM/H.

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under

träningen visar SPEED “0.0”

Distance

- Sparar distansen automatiskt när du tränar.

- Område: 0.0 ~ 999.9 / Enheter: KM.

Calories

- Sparar brända kalorier automatiskt när du tränar.

- Område: 0 ~ 9999 / Enheter: K.Cal.

OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika

övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling

Förklaring av knappar

Mode/ Reset

- Välj funktion genom att trycka på knappen Mode/ Reset.

- Tryck och håll knappen Mode/ Reset nere i 3 sekunder för att återställa

alla funktioner: Time, Distance, Calories.

Manövrering

Ström på

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i

läget SLEEP.

- Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i viloläget.

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer monitorn

att gå till läget SLEEP automatiskt.

84

Svenkska

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna

gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer

som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren

kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis

återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som

innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i

originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt

bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering,

skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare

ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast

i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New

Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt

slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för

redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte

väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i

utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller

normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som

kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts

ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande

85

Svenkska

enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-

representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som

placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på

ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt

träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är

uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt

bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder

och direktiv:

EN 957 (HC), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras

utan förvarning.

Sidan laddas ...

Tunturi S30 Bruksanvisning

Tunturi S30 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper