Tunturi T8 Användarmanual

Sidan laddas ...

26

B R U K S A N V I S N I N G • T 8

B R U K S A N V I S N I N G T 8

Läs noggrant igenom bruksanvisningen före

montering, användning och service. Anvisningarna

bör följas. Redskapet är avsett för träning i

hemmet! Tunturi Ltd:s garanti gäller fel eller brister

som uppkommer vid användning i hemmet (24

månader) eller i light commercial användning (12

månader). Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

Värm upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för

att undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

•

Placera redskapet på ett så plant underlag

som möjligt. Vid tung eller långvarig användning

kan spån, olja etc. lossna från redskapet.

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras

vid temperaturer mellan -15°C och +40°C.

Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsom-

givningen får aldrig överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

REDSKAPETS ANVÄNDNING

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets användning.

Redskapet är absolut ingen leksak för barn.

•

Kontrollera att redskapet är i skick innan du

inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som

är sönder.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Använd inte redskapet när skyddskåporna inte

är på plats.

•

Utför endast de service- och justeringsåtgärder

som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna

anvisningar bör följas.

•

Tryck på tangenterna med ngertopparna;

naglar kan skada tangentmembranet.

•

Låt inte ditt gränssnitt komma i kontakt med

vatten. Torka alltid av ytan på gränssnittet, om

du ser svettdroppar på den. Använd en mjuk,

absorberande duk. Använd inte lösningsmedel när

du torkar ytan på gränssnittet.

•

Skydda gränssnittet mot starkt solljus, då

färgerna på höljet och ytmembranet kan blekna.

•

Redskapet rekommenderas inte för personer

som väger över 135 kg.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbennande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning

du har, så är vi säkra på att det här är den rätta

utrustningen för att du skall nå ditt mål.

M O N T E R I N G

T8 levereras färdigmonterad. Men följ råden och

instruktionerna här nedan när du tar ditt motions-

redskap i användning och justerar in det.

Med T8 följer även de redskap du behöver

för att fästa T.I.E.-gränssnittet och för att göra

justeringarna. Du får även pedalfästen för cykelskor

och instruktioner för dem.

I förpackningen nns en silikatpåse som

absorberar fukt under lagring och transport. Släng

påsen när du packat upp redskapet.

T.I.E.-GRÄNSSNITTET

Sätt försiktigt användargränssnittet på plats i den

övre ändan av stången för styret. Skruvarna som

står ut en bit från fästplattan av metall i botten på

T.I.E.-modulen skall gå in i hålen i den övre ändan

av styret. Försäkra dig om att modulen är rätt fäst

och dra åt fästskruvarna (se bilderna i handboken

för användargränssnittet).

Läs T.I.E.-handboken noggrannt innan du

börjar träna.

27

S

B R U K S A N V I S N I N G • T 8

ELKABELN

Innan du kopplar redskapet till elnätet, försäkra

dig om att spänningen överensstämmer med det

som anges på typplattan. Modellen T8 fungerar

antingen med 230V eller 115V. Anslut redskapet

till elnätet genom att sticka den ena ändan av

elkabeln i stickdosan ovanför det bakre stödet

och den andra ändan i vägguttaget. Koppla på

strömmen med brytaren ovanför stickdosan.

OBS!

•

Redskapet bör kopplas till ett jordat vägguttag.

Använd inga skarvsladdar när du kopplar redskapet

till nätet.

•

Drag ur stickproppen efter varje träningspass.

•

Kontrollera att kabeln inte hamnar under

redskapet.

ANVÄNDNING AV CYKELKOMPONENTER

Om du vill skräddarsy din T8-ergometer efter dina

personliga behov och din egen smak kan du byta

ut sadeln, styret och pedalerna till motsvarande

cykeldelar. Observera dock att Tunturis garanti inte

gäller för dessa delar eller monteringen av dem.

Kom ihåg att alltid dra åt skruvar och reglage

ordentligt efter att du bytt ut delar eller justerat

något!

I N S T Ä L L N I N G A R

OBS! Kontrollera alltid innan du börjar träna att

alla skruvar och reglage är åtdragna!

JUSTERING AV RAMEN (BILD 1)

Du kan justera ramen på T8 så att ramröret ligger

på den höjd du är van vid på din cykel.

•

Vrid reglaget ett varv motsols.

•

Dra ut reglaget så kan du fritt föra ramen uppåt

och nedåt.

•

När höjden är lämplig, släpp reglaget så låses

ramen på den höjden.

•

Dra åt reglaget medsols.

JUSTERING AV SADELN (BILD 2 OCH 3)

•

Justera sadelhöjden genom att lossa på

fästskruven för sadelfästet och föra sadeln till

lämplig höjd: I regel justerar man sadelhöjden så att

benet är nästan rakt när man håller pedalen mitt

under foten i det lägsta läget. Dra åt fästskruven

hårt.

•

Justera sadeln i längdriktning genom att lossa på

fästskruven under sitsen. På samma gång kan du

ändra lutningen på sadeln, även om det i regel är

bäst att hålla den i horisontalt läge. Pröva dig fram

till rätt sittställning och dra åt fästskruven hårt.

•

Du kan byta ut sadeln genom att lossa på

fästskruven under sitsen.

JUSTERING AV STYRET (BILD 4 OCH 5)

•

Lossa på fästskruvarna på fästet för styret och

för det till lämpligt avstånd från sadeln. Dra åt

fästskruvarna hårt.

•

Lossa på fästskruvarna framtill på fästet för

styret och justera lutningen så att den passar dig.

Dra åt fästskruvarna hårt.

•

Du kan byta ut styret genom att lossa på

fästskruvarna framtill på fästet för styret.

ATT BYTA UT PEDALERNA (BILD 6)

Du får loss pedalerna från veven genom att

vrida den högra pedalen motsols och den vänstra

medsols med en 15 mm skruvnyckel. Observera att

pedalerna är ganska hårt åtdragna.

A N V Ä N D N I N G

Cykling är bra träning för alla. Det stärker

ditt hjärta, sänker ditt blodtryck, bränner fett,

ger musklerna spänst och styrka och förbättrar

rörligheten i lederna.

Den är lämplig också för överviktiga och

personer med knä- eller ledskador. Rörelserna vid

cykling är ett effektivt och tilltalande sätt bygga

upp lår- och benmuskler och är utmärkta för att

värma upp före annan träning. Din motionscykel

är egentligen en ergometer, ett redskap som mäter

intensiteten i din träning och gör det lättare genom

att visa effekten direkt i watt. Att träna med en

ergometer är ett utmärkt val om du vill följa dina

framsteg i detalj.

Oberoende av målsättning når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå.

Det bästa måttet på ansträngningen är pulsen. Ta

först reda på din maximipuls, d v s på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen

ökar. Om du inte känner till din maximipuls, kan

du använda följande riktvärden:

Kvinnor: 226 - åldern Män: 220 - åldern

Värdena är genomsnittliga, maximipulsen varierar

från person till person. Maximipulsen går i

medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till

någon av de riskgrupper som nämndes ovan, be en

läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har denierat

tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du

sätter upp mål för träningen.

Nybörjare: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på vardera

minst en halvtimme rekommenderas.

Motionär: 60-70 % av maximipulsen

Nivån är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Träningspassen bör vara minst 30

minuter, och utföras åtminstone tre gånger

i veckan. För att ytterligare förbättra din

28

B R U K S A N V I S N I N G • T 8

kondition, höj antingen träningsfrekvensen eller

ansträngningen, men inte båda på samma gång!

Aktiv idrottare: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

långvarig träning.

HUR OFTA?

För uthålligheten är det bra att träna minst tre

gånger i veckan, men kom ihåg att för din hälsa

är en gång i veckan bättre än ingenting alls.

Effekterna av träningen kan du se efter bara några

veckor.

HUR LÄNGE?

Om du har dålig kondition, börja då med

träningspass på 20 minuter. När din kondition blir

bättre kan du träna i 30-60 minuter beroende på

vilken målsättning du har.

HUR HÅRT?

Du kan ställa in den effektivaste och säkraste nivån

på träningen med hjälp av din puls. Därför har

din Tunturiutrustning ett användargränssnitt som

mäter din puls. Följ instruktionerna du får av din

läkare eller en sakkunnig tränare för att ställa in rätt

nivå på träningen.

Den träning som bäst förbättrar din

allmänkondition är lagom effektiv, inte för tung

och inte för lätt. Det är bra att svettas under

träningen, men det är viktigt att man ändå kan

tala utan besvär. Denna typ av träning kallas

aerobisk träning eller uthållighetsträning och din

kropp producerar den energi som behövs genom

att bränna fett med hjälp av syre. Det leder i sin tur

till en minskning i fettvävnad.

I ett träningsprogram är det lika viktigt

med vila som med träning. Om du t.ex. tränar

samvetsgrant i tre veckor, är det bra att göra veckan

efter lite lättare. Riktig träning förlänger livet och

hjälper dig njuta av det du har.

T R A N S P O R T O C H

F Ö R VA R I N G

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du

vill ytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan

sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador.

OBS! Koppla alltid ifrån strömmen och dra ur

elkabeln innan du börjar ytta på redskapet!

•

Ställ dig bakom cykeln.

•

Ta tag i sadeln med den ena handen och i styret

med den andra, och placera en fot på det bakre

stödet.

•

Lyft upp frampartiet av redskapet så att den

bakre delen vilar på transportrullarna.

•

Flytta cykeln till önskad plats genom att rulla

den fram.

•

Sänk ned frampartiet medan du håller ett

stadigt grepp om styret. Stå själv hela tiden bakom

redskapet.

OBS! Om redskapet inte används på en

tid, kan det uppstå ett temporärt fel på

transmissionsremmen. Detta kan leda till att

motståndet känns ojämnt när du trampar. Efter

några minuters användning går det dock över, när

remmen återtar sin ursprungliga form.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

U N D E R H Å L L

Modellen T8 kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

•

Vänligen rengör redskapet efter träningen

med en mjuk absorberande duk. Använd inga

lösningsmedel. Svett fräter metall: därför

rekommenderar vi att du skyddar alla synliga

metall delarna med till exempel skyddsolja av teon

eller bilvax.

•

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

•

Det elektromagnetiska motståndet alstrar ett

magnetfält som kan skada mekanismer i

armbandsur eller magnetband i kredit- eller

kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt

med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller

avlägsna det elektromagnetiska motståndet!

•

Funktionen av den elektromagnetiska

bromsen är baserad på det elektromagnetiska

motståndet. Motståndsnivån mäts elektroniskt

och visas som ett effekt tal (watt) på

användaranslutningen. På grund av mätmetoden

behöver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om

du installerar, underhåller och använder den enligt

instruktionerna i denna manual.

OBS! Om redskapet inte fungerar ordentligt

vid användning, kontakta genast din

Tunturihandlare. Uppge alltid modell och

serienummer på redskapet.

Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det

uppkomma fel eller funktionsstörningar som

beror på någon enskild komponent. I de esta

fall är det onödigt att föra hela redskapet

på reparation, eftersom det oftast räcker med

att byta ut den felaktiga komponenten. Det

nns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning.

29

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

M Å T T

Längd................93 cm Bredd ...............64 cm

Höjd .................95 cm Vikt...................35 kg

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att

uppfylla EU:s EMC-direktiv (om elektromagnetisk

kompatibilitet) och är försedda med

CE-konformitetsmärkning.

Alla Tunturiergometrar uppfyller

EN-standarden för precision och säkerhet (klass A,

EN-957, del 1 och 5).

Uppgifterna i denna handbok har getts

så utförligt som möjligt. Instruktionerna måste

följas noggrannt vid montering, användning och

underhåll av redskapet.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrant

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit genom att instruktionerna för

montering, justering och underhåll som beskrivits

i handboken inte har följts. Om redskapet modi

eras eller förändras på ett sätt som inte är anvisat

och uttryckligen godkänt av Tunturi Ltd, får

redskapet inte användas!

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

K Ä Y T T Ö O H J E • T 8

H U O M A U T U K S E T J A

VA R O I T U K S E T

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa.

Laite on tarkoitettu koti- ja yhteisökäyttöön.

Tunturi Oy:n myöntämä takuu kattaa vain koti-

ja yhteisökäytössä ilmenneet viat ja puutteet;

kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta,

yhteisökäytössä 12 kuukautta. Huomaa, että takuu

ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja

huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden

vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

Sidan laddas ...

Tunturi T8 Användarmanual

Tunturi T8 Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument