Tunturi C85 Användarmanual

Sidan laddas ...

82

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar

upp, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller information som

du behöver nu och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig

till din läkare.

•

Värm upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för att

undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings

eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90

%.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan av

ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn skall

erhålla handledning i redskapets användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

•

Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar

kan skada tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är på

plats.

•

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

När du stiger på och av apparaten, ta stöd i det fasta

handstödet

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Utför endast de service-och justeringsåtgärder som

beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas.

•

Redskapet får inte användas av personer som väger

över 150 kg.

•

Redskapet är avsett för träning i hemmet och

i light commercial användning. Tunturi Ltd:s

garanti gäller fel eller brister som uppkommer vid

användning i hemmet (24 månader) eller i light

commercial användning (12 månader). Utförligare

information om träningsredskapets garanti hittar du

i den bifogade garantiboken. Observera att garantin

inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av

inställningen och justeringar eller underlåtenhet att

följa givna anvisningarna.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

on hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på adressen

W W W.TUNTU RI.COM.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har följande

delar:

1. Främre stommen

2. Främre stombenet

3. Bakre stommen

4. Fotbredorna (2)

5. Handtag (2)

6. Kardanaxels plastskydd (2)

7. Fäststycke för mätaren

8. Mätaren

9. Transformatorn

10. Monteringssatsageset (innehållet försetts med

en asterisk * i reservdellistan. Spara tillbehören, för

du kan behöva dem bl a till att göra inställningar på

INNEHÅLL

BRUKSANVISNING .................................................68

MONTERING ............................................................68

TRÄNING 71

MÄTARE ...................................................................

72

ANVÄNDNING AV MÄTAREN ..................................

73

UNDERHÅLL ............................................................76

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................77

TEKNISKA DATA ......................................................77

83

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

redskapet.

Vi rekommenderar två vuxna för monteringen

av redskapet. För att skydda golvet kan du

montera apparaten på emballaget. Avlägsna

emballagets pappramverk från fanerbotten med

t ex en skruvmejsel. Lyft ej apparatens bakre

stom från ventilationsöppningens överkant! Det

finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Om du märker ett problem,

kontakta din handlare och uppge alltid modell och

serienummer. Riktningarna vänster, höger, fram och

bak används så som man uppfattar dem när man sitter

i träningsställning.

FRÄMRE STOMBENET

Fästa det främre stombenet med två sexkantskruvar

(A) och brickan (B).

FRÄMRE STOMMEN

1. Ansluta kablarna från främre och bakre stomröret

med varandra.

2. Ansluta stomrören med varandra.

OBS! Akta för att inte skada mätarkabeln!

3. Skruva tätt fast stomrören med fyra sexkantskruvar

(C).

HANDTAGEN

1. Öppna plastskyddets fästskruv i övre delen av

främre stomröret och vänd skyddet till sidan.

2. Sätt handtaget på axelns ända och trä

justeringsknappkabeln från handtaget genom axelns

översida in i främre stomröret.

84

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

3. Trä justeringsknappskabeln genom det

runda mätarstödröret så att kabeln kommer ut i

mätarstödrörets övre ända.

OBS! Se till att kablarna inte faller in i främre

stomröret.

4. Skjut handtaget på axeln genom att samtidigt dra

uppåt justeringsknappskabeln från mätarstödrörets

ända.

5. Låsa handtaget genom att fästa brickan (D) och

sexkantskruven (E) på axelns ända.

PEDALVEVARNA

1. Skjut den högra pedalveven framåt så att du kan

skjuta fästningsröret i främre delen av pedalveven in i

handtaget.

2. Fästa fästningsröret i handtaget med skruven (G)

och pluggan (F). Tryck plastpluggan (F) på skruven.

3. Repetera punkterna 1 och 2 för vänstra handtaget

och pedalveven.

4. Tryck mätarens fäststycke på främre stomrörets

övre ända som i bilden. Fästa fäststycket med skruven

(I).

5. Vänd främre stomrörets plastskydd tillbaka på plats

och fästa det med skruven.

6. Lossa på fästskruvarna av handtagens plastskydd

från axelns övers- och undersida. Sätt plastskydden

på handtagets befästningsställe och befästa dem med

skruvar (H).

MÄTAREN

1. Ansluta kablarna från främre stomröret med de

motsvarande kablarna från mätaren.

85

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

2. Skjut mätaren på plats på mätarstödrörets ända.

Skruva mätaren på plats med 3 fästskruvar (J).

ELKABELN

Sätt transformatorns nätkabel i vägguttaget och

kontakten i uttaget på ergometerns bakre stödben. För

att skydda stickkontakten kan kabeln lindas ett varv

runt uttagets skyddsbåge. Kontrollera att kabeln inte

hamnar under redskapet.

TRÄNING

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att

använda fett som bränsle är direkt beroende av dess

förmåga att transportera syre. Aerobisk motion är

framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får

inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna prata,

och inte bara flåsa.

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30

minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att

du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du

motionera minst ett par gånger i veckan. När du har

uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras

genom att du ökar antalet träningspass. Motion är

alltid bra för den som vill gå ner i vikt, eftersom det

är det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning.

Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför

att kombinera kalorifattig kost med regelbunden

motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först

cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per gång

och sedan småningom längre perioder upp till en

timme per dag.

Det lönar sig att börja långsamt med låg

tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög

belastning kan hos överviktiga personer belasta

hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med

att konditionen förbättras, kan du småningom öka

motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du

kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare redskapets

pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen under

träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt

effektiv och att belastningen inte är alltför stor. Inled

träningen med långsam takt och litet motstånd.

Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen

kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att

inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas.

Håll också ryggen rak. Se till att fötterna befinner

sig ungefär mitt på fotstöden under träningen och

att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar

framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre

extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt

eller står rak. Avsluta träningspasset genom att

småningom minska på stegtempot. Avsluta med

muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd

och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och

blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett

större motstånd och i ett långsammare tempo för att

stärka ryggen och höfterna.

PULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets

mätare inbyggd pulsmottagare, som kan användas

tillsammans med trådlösa POLAR-pulssändare.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara

det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker - hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i

elektrodbältet ed vatten eller saliv. Om du använder

pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas

under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så

att elektroderna hela tiden har hudkontakt under

träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att

andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren

överförs automatiskt till mottagaren upp till ett

avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat.

Om det finns flera apparater för trådlös pulsmätning

bredvid varandra, skall avståndet mellan dem vara

minst 1,5m. Om det bara finns en mottagare, men

flera sändare, får endast en person med sändare

befinna sig inom räckvidd för mottagaren under

mätningen.

När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren

bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt

att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje

användning. Observera när du väljer kläder att vissa

fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar

statisk elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-

apparater och andra elektriska anordningar genererar

ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför

ge upphov till problem i pulsmätningen.

PULSMÄTNING MED HANDSENSORER

Redskapet mäter pulsen med sensorer i handstöden

som mäter pulsen varje gång användaren rör vid båda

sensorerna samtidigt. För att pulsmätningen ska bli

så korrekt som möjligt måste huden vara i kontakt

med sensorerna hela tiden och vara något fuktig. Om

huden är för torr eller för fuktig blir pulsmätningen

mindre korrekt. Observera även att om du rör på

överkroppen mycket under träningen kan detta

påverka pulsmätningen: aktiva muskler sänder ut

elektroniska signaler av samma typ som hjärtmuskeln.

Vi rekommenderar därför att du håller armarna så

86

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

avslappnade som möjligt under pulsmätningen.

PULSOMRÅDEN

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen

höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du

använda följande formler som riktgivare:

220 - Å LDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när

du sätter upp mål för träningen.

NY BÖRJA RE

•

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTI O NÄR

•

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

AKTI V IDROT TA R E

•

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av träning

för lång uthållighet.

MÄTARE

4

1

2

3

5 6

FUNKTIONSTANGENTER

1. BAKÅT/STOPP

Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill gå

tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa

eller göra paus i mätningen under träningspasset

genom att trycka på knappen BAKÅT/STOPP.

2. ZOOM

Koncentrera dig på den grafiska displayen under

träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras

profilen (två, fyra, åtta eller sexton gångers förstoring)

och en femte tryckning gör så att profilen återgår till

normal storlek.

3. TRÄNING

Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn TRAINING innehåller

följande träningsprogram: QUICK START,

MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT,

PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC, T-

TRAINER, OWN TRAINING och FITNESS TEST.

4. ANVÄNDARE

Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn USER innehåller följande

funktioner: CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS

och USER LOG.

5. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar du

igenom menyerna nedåt och åt höger och ökar värden

eller motstånd. När du vrider ratten motsols rullar du

igenom menyerna uppåt och åt vänster och minskar

värden eller motstånd.

B) Trycka på ratten. När du trycker på ratten bekräftar

du inställningen du gjorde genom att vrida ratten.

Under träningens gång kan du bekräfta funktionen

som visas nedtill i displayen.

87

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

6. MP3-SPELARKNAPPAR

Öka volymen med knappen +.

Gå framåt i spellistan med knappen >>I.

Starta och stoppa musiken med knappen > II.

Gå bakåt i spellistan med knappen I<<.

Sänk volymen med knappen -.

DISPLAY

Under träningen visas följande värden till vänster i

displayen: tid, distans, energiförbrukning, belastning,

RPM (varv/minut), puls och hastighet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på och

man efter det trampar igång ergometern eller trycker

på valfri knapp. Då visas MENYN TRAINING på

mätarens display. Mätaren kopplas automatiskt bort,

om du inte tryckt på knapparna eller använt redskapet

på ca 5 minuter.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter

träningsvärdena nollställs.

Det visas meddelanden med tips och råd i displayen.

Meddelandena föregås av bokstaven “i” på vit

bakgrund. Du kan stänga meddelandena genom att

trycka på funktionsväljaren

MENYN USER

Du kommer till menyn USER genom att trycka

på knappen ANVÄNDARE. Vi rekommenderar

att du väljer ett användarnamn där du sparar dina

personuppgifter. Uppgifterna används bl.a. till att

uppskatta kaloriförbrukningen. Samtidigt kan du

ställa in vilken enhet du vill använda, samt kontrollera

redskapets totaltid och –distans. Om du väljer ett

användarnamn kan du spara träningspasset och visa

dina personliga pulsnivåer med olika färger när du

pulstränar. När du har angett ett nytt användarnamn

eller använder ett befintligt, visas namnet högst upp

till höger i displayen. Du kan träna också utan att

ange ett användarnamn. I så fall visas inget namn i

displayen och standardinställningarna (45 år, 70 kg,

man) används under träningspasset. Du kan spara

användarinformation för 20 olika användare.

VIKTIGT! Om du vill se dina egna träningspass som

har sparats i användarloggen, måste du välja ditt

eget användarnamn. Du kan även börja använda ett

användarnamn mitt under träningspasset, genom att

trycka på knappen ANVÄNDARE och sedan välja

ditt namn. Träningspasset fortsätter utan avbrott.

När du har valt ditt användarnamn kan du återgå till

träningsinformationen genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

VIKTIGT! Om du vill spara ditt träningspass måste du

välja ett användarnamn.

CREATE USER

Så här skapar du en användare:

1. Tryck på knappen ANVÄNDARE. Menyn USER

visas.

2. Välj CREATE USER genom att vrida

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj språk genom att vrida funktionsväljaren och

bekräfta ditt val genom att trycka.

4. Skriv ditt namn. Gå till nästa bokstav genom att

vrida funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven genom att

trycka på funktionsväljaren. När du har skrivit namnet

väljer du OK och trycker på funktionsväljaren.

5. Välj önskad måttenhet. (Metric 1 (kg, km, kcal),

Metric 2 (kg, km, kJ) eller motsvarande brittiska

enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi,

kJ)). Välj alternativ genom att vrida funktionsväljaren

och bekräfta ditt val genom att trycka. Nästa

inställning visas automatiskt.

6. Välj målvärde för inställningarna. COUNT

DOWN visar minskande värden från målvärdet

mot noll. COUNT UP visar ökande värden mot

målvärdet. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren. Nästa inställning visas automatiskt.

7. Ange ditt kön genom att vrida funktionsväljaren.

Bekräfta ditt val.

8. Ange din ålder. Bekräfta ditt val.

9. Ange din längd. Bekräfta ditt val.

10. Ange din vikt. Bekräfta ditt val.

11. Ange din maxpuls. Mätaren beräknar din maxpuls

med formeln 220-ålder. Om du känner till din exakta

maxpuls kan du ändra det uppskattade värdet.

12. Ange ditt anaeroba gränsvärde. Mätaren beräknar

ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(80 % av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta

anaeroba gränsvärde kan du ändra det uppskattade

värdet.

13. Ange ditt aeroba gränsvärde. Mätaren beräknar ditt

gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(60 % av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta

aeroba gränsvärde kan du ändra det uppskattade

värdet.

VIKTIGT! Mätaren kan lagra 20 användarnamn åt

gången.

SELECT/CHANGE USER

När du har angett ditt användarnamn kan du

aktivera det inför träningspasset genom att välja

SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med

funktionsväljaren.

EDIT USER

Genom att välja EDIT USER kan du redigera din

användarinformation.

DELETE USER

Genom att välja DELETE USER kan du ta bort

användare. Visa användarnamnet som du vill ta bort

och välj DELETE USER. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

SETTINGS

Genom att välja SETTINGS kan du uppdatera den

fasta programvaran i mätaren, ändra kontrasten i

displayen, avläsa de sammanlagda värdena på cykeln

och slå på eller stänga av ljudet.

88

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

USER LOG

Genom att välja USER LOG kan du läsa

träningsinformation om den valda användaren. Du

kan få information om det senaste passet eller en

sammanfattning av alla sparade träningspass. Stäng

träningsinformationen genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

MENYN TRAINING

Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka

på TRÄNING-knappen. På menyn TRAINING kan

du välja bland följande träningspass genom att trycka

på funktionsväljaren:

QUICK START

Med snabbstart kan du påbörja manuell träning direkt,

utan att använda någon träningsprofil.

1. Välj QUICK START. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren och starta träningspasset

genom att börja trampa.

2. Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm) med

hjälp av funktionsväljaren.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

MANUAL

Du kan reglera belastningen under träningspasset

med hjälp av funktionsväljaren. Genom val av

denna funktion kan du reglera motståndet med

funktionsväljaren under träningen.

1. Välj MANUAL.

2. Välj målvärde för passet med hjälp av

funktionsväljaren: tid, distans eller energiförbrukning.

Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Ställ in målvärdet för träningspasset med hjälp av

funktionsväljaren: tid (10-180 minuter), distans (3-100

km) eller energiförbrukning (50-2 000 kcal). Bekräfta

ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.

4. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm) med hjälp

av funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa motståndet eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

6. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Genom val av TARGET HR - dvs.

konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så

att pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs

sjunker belastningen - och tvärtom. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående träning.

Användningen av konstantpulsprogrammet förutsätter

pulsmätning under träningen.

1. Välj TARGET HR.

2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp av

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-

8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan ändra pulsnivån med hjälp av funktionsväljaren

(80-220). Du kan när som helst under träningspasset

visa motståndet eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

TARGET EFFORT

Med programmet TARGET EFFORT kan du ställa in

önskad belastning i antal watt så att belastningen styrs

utifrån tramphastigheten. Det inställda värdet kan

också ändras under pågående träning.

1. Välj TARGET EFFORT.

2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-

8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa.

Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)

med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under

träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

89

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående träning.

1. Välj PROGRAMS.

2. Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.

Profilerna P1-P5 är program med konstant belastning

och P6-P10 är målpulsprogram som förutsätter

pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge

passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta ditt

val genom att trycka på funktionsväljaren.

4. Ange målvärdet med hjälp av funktionsväljaren: tid

(10-180 minuter) eller distans (3-100 km). Bekräfta

ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.

5. Starta programmet genom att börja trampa. Du

kan öka eller minska motståndet med hjälp av

funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen långvariga, men låga. Profilen passar

nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är 98

watt, den maximala effekten är 125 watt.

P1 Rolling Hills

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

P2 Hill Climb

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna i

effektnivåerna är oregelbundna och topparna är

tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

P3 Cross Country

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för

förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga

topparna är oavbrutet stegrande ända fram till

slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medeleffekten är 133 watt, den maximala effekten är

210 watt.

P4 Stamina

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning, med

en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.

Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera

att med denna profilen kan du skala topp- och

grundnivåerna separat.

P5 Power Interval

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det

maximala pulsvärdet 125.

P6 Fatburner 1

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen stiger

90

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

jämnt halvvägs genom profilen och börjar sedan

gå ned i jämn takt. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det

maximala pulsvärdet 150.

P7 Fatburner 2

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen

långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela

profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 120 och det maximala pulsvärdet

140.

P8 Cardio Strength

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna

är oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av

profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god

kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är

131 och det maximala pulsvärdet 170.

P9 Cardio Climb

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna

återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 133 och det maximala pulsvärdet

P10 Cardio Interval

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Med T-TRAINER -programmet kan du träna

kontrollerat genom sex olika träningsmoduler

med återhämtningsintervaller. Mellan de två

minuters träningspass finns det en minuts

återhämtningstid. Displayet visar träningsmodulen,

tiden, träningstempot samt muskelgrupper, på vilka

träningen effektivast inverkar.

1. Välj T-TRAINER. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren. Displayet visar någon av

de sex träningsmodulerna. Efter att träningsmodulen

har presenterats visar displayet puls- och

motståndsvärdena. Starta träna enligt instruktionen på

mätaren. Varje träningsmodul varar två minuter.

2. Programmet går automatiskt till en minuts

återhämtningstid. Efter återhämtningen går

programmet automatiskt till nästa träningsmodul.

3. Genom att trycka på funktionsväljaren går du

alltid inom programmet till nästa steg, antingen till

träningsmodul eller till återhämtningen.

4. Sluta T-TRAINER -träningen genom att trycka på

BAKÅT/STOPP.

T-RIDE

T-RIDE-programmet simulerar cykling i naturlig

terräng. Du kan när som helst under träningen

byta växel och se terrängprofilen med hjälp av

funktionsväljaren.

1. Välj T-RIDE.

2. Välj terräng och bekräfta ditt val.

3. Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.

4. Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan byta växel (1–4) med hjälp av funktionsväljaren.

Du kan när som helst under träningen visa

terrängprofilen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.

6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och

träningspasset stoppas.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

T-ROAD

VIKTIGT! Du kan bara använda programmet T-ROAD

när minneskortet har satts in i mätaren. T-ROAD

liknar T-RIDE, men med T-ROAD kan du även se din

väg på video. Du kan när som helst under träningen

visa terrängprofilen eller videon med hjälp av

funktionsväljaren.

T-MUSIC

VIKTIGT! Du kan bara använda programmet T-

MUSIC när minneskortet har satts in i mätaren.

T-MUSIC-programmen är pulsstyrda. Tempot i

musiken ändras utifrån pulsen i träningspasset. T-

MUSIC-programmet är 40 minuter långt. Du kan inte

ändra pulsinställningen under träningspassets gång.

Programmet förutsätter pulsmätning.

91

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

1. Välj T-MUSIC.

2. Välj ett program (1-3) med funktionsväljaren.

Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Starta programmet genom att börja trampa. Du kan

när som helst under träningen visa belastningen eller

pulsen med hjälp av funktionsväljaren.

4. Efter 40 minuter avges en ljudsignal och

träningspasset stoppas.

5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på

mätaren.

SPARA ETT PROGRAM

1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.

3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med

funktionsväljaren.

VIKTIGT! Du kan bara spara program som är minst 10

minuter långa.

VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att

kunna spara ett träningspass.

ANVÄNDA SPARADE PROGRAM

1. Välj OWN TRAINING.

2. Välj ett träningspass i listan.

3. Välj önskad metod:

A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil

B) Ändra = bearbetar den sparade träningsprofilens

tid innan start

C) Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.

VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast med

manuella träningsprofiler. Motståndet redovisas i

SI-enheten newtonmeter (Nm).

4. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

A) Omspel = påbörja träningen genom att börja

trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt

med

funktionsväljaren.

B) Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas med

funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180 minuter).

Påbörja

träningen genom att börja trampa. Du kan

skala programmets motståndseffekt med

funktionsväljaren.

C) Race = Välj läge med hjälp av funktionsväljaren

(tid: distansen du kan trampa under en angiven tid,

eller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven

distans). Bekräfta ditt val med funktionsväljaren.

Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta

loppet genom att börja trampa. Den streckade

linjen i displayen visar om du ligger före eller

efter normalvärdet, det vill säga det senast sparade

träningspasset som använts med det aktuella

programmet. Avståndet till det sparade passet visas

med en ljusblå lodrät streckad linje. Ditt resultat

visas med en svart vågrät streckad linje.

5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

FITNESS TEST

Efter testet visas information om din konditionsnivå

i form av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/

min).

FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET

1. Kontrollera att informationen under ditt

användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår från

dessa uppgifter.

2. Välj FITNESS TEST.

3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av

funktionsväljaren:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god

fysisk kondition

C) atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande

testmodell.

A) Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test

B) Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast

värde W); testet består av flera steg

C) Första steget = effektnivå vid start

5. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

6. Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med

hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna

med hjälp av funktionsväljaren.

7. Det visas ett meddelande i displayen om att du kan

stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta testet

genom att trycka på funktionsväljaren.

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja

testet genom att börja trampa. Din pulskurva visas

som en röd kurva på displayen och kurvan uppdateras

allteftersom testet fortskrider. Målpulsnivån visas som

en röd streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi

rekommenderar att du avslutar testet i detta läget,

men i det fall din kondition är tillräckligt bra kan

du fortsätta. Om din puls har nått målnivån (eller

om du själv har preciserat den maximala pulsnivån)

hjälper det inte att fortsätta för att bättra på testets

resultat. Om du överskattar din maxpuls blir också din

konditionsnivå överskattad. Om du underskattar din

maxpuls blir också din konditionsnivå underskattad.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta

trampa när du har nått målpulsnivån och vill stoppa

testet. Mätaren visar då följande resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din

konditionsnivå på den effektnivå du använder mest

och som bäst visar ditt fysiska hälsotillstånd.

B) MET = beräkning som visar hur många gånger

92

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

din syreupptagningsförmåga kan förbättras i

jämförelse med fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga

förbrukar i minuten i förhållande till din kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter

syre du förbrukar per minut. Skillnaden mot

ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i

beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och viktens

relationstal.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MINNESKORT

Minneskortet innehåller alla T-ROAD- och T-MUSIC-

program samt vissa T-RIDE-program.

VIKTIGT! Programmen på minneskortet kan bara

användas om minneskortet sätts i kortplatsen i

mätaren.

MP3-SPELARE

Knapparna till MP3-spelaren sitter längst ned på

panelen. MP3-musiken lagras på minneskortet.

UNDERHÅLL

Modellen C85 kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är

åtdragna.

•

Vänligen rengör redskapet efter träningen med en

mjuk absorberande duk. Använd inga lösningsmedel.

•

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

•

Det elektromagnetiska motståndet alstrar ett

magnetfält som kan skada mekanismer i armbandsur

eller magnetband i kredit- eller kontokort, om de

kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Försök

aldrig koppla ur eller avlägsna det elektromagnetiska

motståndet!

•

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen är

baserad på det elektromagnetiska motständet.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som ett

effekt tal (watt) på användaranslutningen. På grund

av mätmetoden behöver du ej kalibrera din Tunturi

ergometer om du installerar, underhåller och använder

den enligt instruktionerna i denna manual.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att

hela redskapet skickas på reparation, eftersom det

för det mesta räcker med att aktuell komponent byts.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker fel

eller brister när du använder ditt redskap eller om

du behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets

modell och serienummer. Beskriv problemet, hur

redskapet använts, och uppge inköpsdagen. Behöver

du reservdelar, uppge ocksä numret på reservdelar;

du hittar en lista på reservdelar i slutet på den här

handboken. Till apparaten får endast delar från

reservdelslistan användas.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

C85 har försetts med transporthjular. Följa

instruktionerna för att förflytta apparaten tryggt.

Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln innan

du börjar flytta på redskapet!

Det behövs två vuxna personer att förflytta apparaten.

Ställ er framför apparatens bägge sidor och grip

tag i handtaget. Lyft apparatens främre del upp så

att apparatens bakdel lyfter sig på transporthjular.

Förflytta apparaten och sänk den försiktigt ned på sin

nya plats.

Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor

får redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen,

utan det måste bäras. För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat

underlag. När man flyttar på löpbandet kan vissa

golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget

bör i sådana fall skyddas.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt

93

S

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 8 5

bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe

med så jämn temperatur som möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd........................................... 197 cm

Bredd ........................................... 66 cm

Höjd ............................................ 169 cm

Vikt.............................................. 105 kg

Tunturimodellen C85 uppfyller kraven i EU:s EMC-

direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet

(89/336/EEC) och elutrustning som utformats för

användning inom vissa gränser för spänningen (73/23/

EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.

Tunturimodellen C85 uppfyller EN-standarden för

precision ohc säkerhet (klass A, EN-957, del 1 och 5)

för fitnessapparater. Precisionen av effektmätningen

försäkras under tillverkningsfasen genom att justera

apparatens broms med dynamometern. Kalkyleringen

av träningseffekten baserar sig på varvhastigheten och

moment.

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten

till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits här.

Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet. Redskapet

som modifieras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

VI ÖNS K AR DI G MYCKE T NÖ JE I TR ÄN I NGEN

MED DI N NYA TR ÄNINGSPAR TNER FR Å N

TUNT URI .

Sidan laddas ...

Tunturi C85 Användarmanual

Tunturi C85 Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper