Tunturi E80R Användarmanual

Sidan laddas ...

76

B R U K S A N V I S N I N G

ANMÄRKINGAR OCH

VARNINGAR

Läs noga igenom denna handbok

innan du monterar upp, använder eller

reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller

information som du behöver nu

och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa

instruktioner noggrannt

.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder

ditt träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får

svindel eller uppvisar andra onormala

symtom under träningen, skall du

omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

•

Värm upp före varje träningspass

(långsam trampning med lågt motstånd)

och avsluta med avslappningsövningar

och muskelsträckningar för att undvika

träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant

underlag som möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en

god ventilation. Undvik dock träning i

dragiga lokaler, eftersom det kan leda till

förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C

och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen får aldrig

överskrida 90

%.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

REDSKAPETS

ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har

ansvar för barn skall beakta, att barnens

naturliga lekbehov och experimentlust

kan leda till situationer, för vilka

redskapet inte är avsett. Om barn får

använda redskapet, måste föräldrarna

eller andra ansvariga personer beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling

och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets

användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick

innan du inleder träningen. Använd aldrig

ett redskap som är sönder.

•

Luta dig aldrig mot

användargränssnittet.

•

Tryck på tangenterna med

fingertopparna; naglar kan skada

tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet, när

sidokåporna inte är på plats.

•

För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras

på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en

person åt gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du

tränar.

•

Utför endast de service-och

justeringsåtgärder som beskrivs i denna

bruksanvisning. Givna anvisningar bör

följas.

•

Redskapet får inte användas av

personer som väger över 150 kg.

•

Utförligare information om

träningsredskapets garanti hittar du i den

bifogade garantiboken. Observera att

INNEHÅLL

MONTERING ......................................................76, 98

JUSTERINGAR .......................................................78

ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................78

MÄTARE ...................................................................79

ANVÄNDNING AV MÄTAREN ..................................80

UNDERHÅLL ...........................................................85

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................86

TEKNISKA DATA .....................................................86

S

B R U K S A N V I S N I N G

77

garantin inte täcker skador uppkomna

genom försumlighet av inställningen och

justeringar eller underlåtenhet att följa

givna anvisningarna.

OBSERVERA OM

SÄKERHET FÖR

ENHETER MED

ELEKTRISK STRÖM

Kontrollera att den lokala spänningen

motsvarar den som anges på typ plattan

innan redskapet ansluts till en strömkälla.

Redskapet drivs med antingen 230 V

eller 115 V (Nordamerikansk version).

OBS! Redskapet måste anslutas

till ett jordat vägguttag. Använd inte

förlängningssladd när redskapet ansluts

till strömkällan. Stäng alltid av strömmen

och drag ur kontakten från eluttaget

omedelbart efter användning!

För att minska risken för brännskada, eld,

elektrisk stöt eller skada på personer:

•

Redskapet får aldrig lämnas utan

uppsikt när det är inkopplat. Koppla ur

redskapet från strömuttaget när det inte

används, innan underhåll eller reparation

utförs och innan enheten flyttas.

•

Använd inte redskapet under en filt eller

annat lättantändligt material. Överdriven

värme kan uppstå och orsaka eld,

elektrisk stöt eller skada på personer.

•

Anslut inte redskapet till en strömkälla

eller använd utrustningen om det finns

någon skada på nätsladden eller på

själva enheten.

•

Anslut inte redskapet till en strömkälla

eller använd utrustning utomhus eller på

fuktiga platser.

•

Håll nätsladden borta från varma

föremål.

•

Placera inte nätsladden under en matta

eller placera något föremål på kabeln.

Kontrollera även att nätsladden inte

hamnar under utrustningen.

•

Förändra inte (till exempel förläng)

sladden mellan transformator och

enheten.

OBSERVERA OM

MONTERING AV

REDSKAPET

Börja med att packa upp redskapet.

Detaljerade monteringsinstruktioner

finns i slutet av den här guiden. Följ

instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan

montering. Om en del saknas, kontakta

din återförsäljare och uppge modell,

serienummer på utrustningen och

reservdelsnummer för den saknade

delen. Det finns en reservdelsförteckning

i slutet av denna bruksanvisning.

Hårdvarusatsens innehåll har markerats

med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används

så som man uppfattar dem när

man sitter i träningsställning. Spara

monteringsverktygen, eftersom du kan

komma att behöva dem t.ex. för justering

av redskapet. Observera att två personer

behövs för monteringen.

I förpackningen finns det även en

silikatpåse som absorberar fukt under

lagring och transport. Släng påsen när

du packat upp redskapet. Lämna minst

100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi

rekommenderar även att förpackningen

öppnas och produkten monteras

samman på ett skyddande underlag.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och

stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du

valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är

den rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål.

Du kan hitta information on hur du ska använda

ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt

pä Tunturis webplats på adressen www.tunturi.

com.

78

B R U K S A N V I S N I N G

JUSTERINGAR

KORREKT TRÄNINGSPOSITION

Du kan justera avståndet mellan säte

och pedaler så att du kan hitta en bra

träningsposition. Se alltid till att du har en korrekt

träningsposition innan du börjar träna.

Placera fötterna på pedalerna.

1.

Lyft låshandtaget uppåt (placerat på 2.

högersida, strax nedanför sadeln) och flytta

sadeln till önskad position

Skjut sätet till ett lagom avstånd. Fotens

3.

trampdyna ska nå pedalen när benet är

nästan helt utsträckt och pedalen är som

längst från sätet. Kontrollera avståndets

lämplighet genom att cykla pedalerna motsols.

Lossa handtaget för att låsa sadeln i den

4.

justerade positionen.

Så här ställer du in ryggstödets lutningsgrad som

du vill ha den:

Gå bakom utrustningen.

1.

Dra justeringsratten för ryggstödets 2.

lutningsgrad utåt så att ryggstödet kan

justeras fritt.

Välj önskad lutningsgrad.

3.

Släpp ratten när lutningen är rätt och 4.

ryggstödet klickar på plats.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget

innan du börjar träna!

HANDSTÖDEN

Lossa på reglaget framför handstöden. Dra åt

reglaget.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget

innan du börjar träna!

JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING

Ställ in mätarens lutning så att den passar din

höjd och träningsposition.

JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA

Om utrustningen inte är stabil justerar du

justeringsskruvarna under stödfötterna.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Motionscykling är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens

förmåga att använda fett som bränsle är direkt

beroende av dess förmåga att transportera

syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm.

Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd.

När du trampar skall du kunna prata, och inte

bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger

i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god

baskondition. För att du skall kunna upprätthålla

baskonditionen bör du motionera minst ett

par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att

du ökar antalet träningspass.

Det lönar sig att börja långsamt med låg

tramphastighet och litet motstånd. En alltför

hög belastning kan hos överviktiga personer

belasta hjärtat och blodcirkulationen för

mycket. Itakt med att konditionen förbättras,

kan du småningom öka motståndet och

tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera

med hjälp av pulsen.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når

du bästa resultat genom att träna på rätt

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är

din puls.

PULSMÄTARE MED STYRSTÅNGSSENSORER

Pulsen mäts i händerna med hjälp av sensorerna

på styrstången. Sensorerna mäter de elektriska

impulserna från hjärtslagen. Mätningen startas

när båda styrstångssensorerna vidrörs samtidigt.

För att pulsmätningen ska vara rättvisande

måste huden vara något fuktig och i ständig

kontakt med sensorerna. Om huden är för torr

eller för våt blir pulsmätningen mindre tillförlitlig.

Försök hålla överkroppen och handflatorna

avslappnade och stilla.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en

sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med

hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har

visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta

pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör

med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du

använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall

skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det

elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna hela

tiden har hudkontakt under träningen. Bältet

får dock inte vara så spänt att andningen

försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs

automatiskt till mottagaren upp till ett avstånd

på 1 m. Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar

S

B R U K S A N V I S N I N G

79

mätaren inget pulsvärde. Elektroderna skall då

fuktas på nytt. Tänk också på att elektroderna

skall värmas upp på huden till kroppstemperatur

för att ge tillförlitliga resultat. Om det finns

flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst

1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men

flera sändare, får endast en person med sändare

befinna sig inom räckvidd för mottagaren under

mätningen. När du tar av dig elektrodbältet,

kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla

sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets

livslängd. Därför är det viktigt att sändaren

omsorgsfullt torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,

tv-apparater och andra elektriska anordningar

genererar ett elektromagnetiskt fält omkring

sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen. Ta först reda på din maximipuls,

dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots

att ansträngningen höjs. Om du inte känner till

din maximipuls, kan du använda följande formeln

som riktgivare:

220-ÅLDER

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon av de riskgrupper

som nämndes ovan, be en läkare mäta din

maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika

pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp

mål för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt

och du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men

inte båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för

personer med mycket bra kondition och bör

föregås av träning för lång uthållighet.

MÄTARE

4

1

2

3

5

6

FUNKTIONSTANGENTER

1. BAKÅT/STOPP

Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill

gå tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som

helst stoppa eller göra paus i mätningen under

träningspasset genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

2. ZOOM

Koncentrera dig på den grafiska displayen under

träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras

profilen (två, fyra, åtta eller sexton gångers

förstoring) och en femte tryckning gör så att

profilen återgår till normal storlek.

3. TRÄNING

Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn TRAINING

innehåller följande träningsprogram: QUICK

START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD, T-

MUSIC, OWN TRAINING och FITNESS TEST.

4. ANVÄNDARE

Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn USER innehåller

följande funktioner: CREATE USER, SELECT/

CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER,

SETTINGS och USER LOG.

5. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar

du igenom menyerna nedåt och åt höger och

ökar värden eller motstånd. När du vrider ratten

motsols rullar du igenom menyerna uppåt och åt

vänster och minskar värden eller motstånd.

B) Trycka på ratten. När du trycker på ratten

bekräftar du inställningen du gjorde genom att

80

B R U K S A N V I S N I N G

vrida ratten. Under träningens gång kan du

bekräfta funktionen som visas nedtill i displayen.

6. MP3-SPELARKNAPPAR

Öka volymen med knappen +.

Gå framåt i spellistan med knappen >>I.

Starta och stoppa musiken med knappen > II.

Gå bakåt i spellistan med knappen I<<.

Sänk volymen med knappen -.

DISPLAY

Under träningen visas följande värden till vänster

i displayen: tid, distans, energiförbrukning,

belastning, RPM (varv/minut), puls och hastighet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på

och man efter det trampar igång ergometern

eller trycker på valfri knapp. Då visas MENYN

TRAINING på mätarens display. Mätaren kopplas

automatiskt bort, om du inte tryckt på knapparna

eller använt redskapet på ca 5 minuter.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet,

varefter träningsvärdena nollställs.

Det visas meddelanden med tips och råd i

displayen. Meddelandena föregås av bokstaven

“i” på vit bakgrund. Du kan stänga meddelandena

genom att trycka på funktionsväljaren

MENYN USER

Du kommer till menyn USER genom att trycka

på knappen ANVÄNDARE. Vi rekommenderar

att du väljer ett användarnamn där du sparar

dina personuppgifter. Uppgifterna används bl.a.

till att uppskatta kaloriförbrukningen. Samtidigt

kan du ställa in vilken enhet du vill använda,

samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.

Om du väljer ett användarnamn kan du spara

träningspasset och visa dina personliga

pulsnivåer med olika färger när du pulstränar.

När du har angett ett nytt användarnamn eller

använder ett befintligt, visas namnet högst upp

till höger i displayen. Du kan träna också utan

att ange ett användarnamn. I så fall visas inget

namn i displayen och standardinställningarna (45

år, 70 kg, man) används under träningspasset.

Du kan spara användarinformation för 20 olika

användare.

VIKTIGT! Om du vill se dina egna träningspass

som har sparats i användarloggen, måste du

välja ditt eget användarnamn. Du kan även

börja använda ett användarnamn mitt under

träningspasset, genom att trycka på knappen

ANVÄNDARE och sedan välja ditt namn.

Träningspasset fortsätter utan avbrott. När

du har valt ditt användarnamn kan du återgå

till träningsinformationen genom att trycka på

knappen BAKÅT/STOPP.

VIKTIGT! Om du vill spara ditt träningspass måste

du välja ett användarnamn.

CREATE USER

Så här skapar du en användare:

1. Tryck på knappen ANVÄNDARE. Menyn

USER visas.

2. Välj CREATE USER genom att vrida

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

3. Välj språk genom att vrida funktionsväljaren

och bekräfta ditt val genom att trycka.

4. Skriv ditt namn. Gå till nästa bokstav genom

att vrida funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven

genom att trycka på funktionsväljaren. När du

har skrivit namnet väljer du OK och trycker på

funktionsväljaren.

5. Välj önskad måttenhet. (Metric 1 (kg, km,

kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) eller motsvarande

brittiska enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial

2 (lb, mi, kJ)). Välj alternativ genom att vrida

funktionsväljaren och bekräfta ditt val genom att

trycka. Nästa inställning visas automatiskt.

6. Välj målvärde för inställningarna. COUNT

DOWN visar minskande värden från målvärdet

mot noll. COUNT UP visar ökande värden mot

målvärdet. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren. Nästa inställning visas

automatiskt.

7. Ange ditt kön genom att vrida

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val.

8. Ange din ålder. Bekräfta ditt val.

9. Ange din längd. Bekräfta ditt val.

10. Ange din vikt. Bekräfta ditt val.

11. Ange din maxpuls. Mätaren beräknar

din maxpuls med formeln 220-ålder. Om du

känner till din exakta maxpuls kan du ändra det

uppskattade värdet.

12. Ange ditt anaeroba gränsvärde. Mätaren

beräknar ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(80 % av din maxpuls). Om du känner till ditt

exakta anaeroba gränsvärde kan du ändra det

uppskattade värdet.

13. Ange ditt aeroba gränsvärde. Mätaren

beräknar ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(60 % av din maxpuls). Om du känner till ditt

exakta aeroba gränsvärde kan du ändra det

uppskattade värdet.

VIKTIGT! Mätaren kan lagra 20 användarnamn åt

gången.

SELECT/CHANGE USER

När du har angett ditt användarnamn kan du

aktivera det inför träningspasset genom att välja

SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med

funktionsväljaren.

EDIT USER

Genom att välja EDIT USER kan du redigera din

användarinformation.

S

B R U K S A N V I S N I N G

81

DELETE USER

Genom att välja DELETE USER kan du ta bort

användare. Visa användarnamnet som du vill ta

bort och välj DELETE USER. Bekräfta ditt val

genom att trycka på funktionsväljaren.

SETTINGS

Genom att välja SETTINGS kan du uppdatera

den fasta programvaran i mätaren, ändra

kontrasten i displayen, avläsa de sammanlagda

värdena på cykeln och slå på eller stänga av

ljudet.

USER LOG

Genom att välja USER LOG kan du läsa

träningsinformation om den valda användaren.

Du kan få information om det senaste passet

eller en sammanfattning av alla sparade

träningspass. Stäng träningsinformationen

genom att trycka på knappen BAKÅT/STOPP.

MENYN TRAINING

Du kommer till menyn TRAINING genom

att trycka på TRÄNING-knappen. På

menyn TRAINING kan du välja bland

följande träningspass genom att trycka på

funktionsväljaren:

QUICK START

Med snabbstart kan du påbörja manuell träning

direkt, utan att använda någon träningsprofil.

1. Välj QUICK START. Bekräfta ditt val genom

att trycka på funktionsväljaren och starta

träningspasset genom att börja trampa.

2. Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm)

med hjälp av funktionsväljaren.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

MANUAL

Du kan reglera belastningen under

träningspasset med hjälp av funktionsväljaren.

Genom val av denna funktion kan du reglera

motståndet med funktionsväljaren under

träningen.

1. Välj MANUAL.

2. Välj målvärde för passet med hjälp

av funktionsväljaren: tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

3. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (50-2

000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

4. Starta träningspasset genom att börja trampa.

Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm)

med hjälp av funktionsväljaren. Du kan när

som helst under träningen visa motståndet eller

pulsen med hjälp av funktionsväljaren.

5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att

träna.

6. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Genom val av TARGET HR - dvs.

konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så

att pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen

höjs sjunker belastningen - och tvärtom.

Det inställda pulsvärdet kan också ändras

under pågående träning. Användningen av

konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning

under träningen.

1. Välj TARGET HR.

2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp

av funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8

000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja

trampa. Du kan ändra pulsnivån med hjälp av

funktionsväljaren (80-220). Du kan när som

helst under träningspasset visa motståndet eller

pulsen med hjälp av funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att

träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

TARGET EFFORT

Med programmet TARGET EFFORT kan du

ställa in önskad belastning i antal watt så att

belastningen styrs utifrån tramphastigheten.

Det inställda värdet kan också ändras under

pågående träning.

1. Välj TARGET EFFORT.

2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

82

B R U K S A N V I S N I N G

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8

000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa.

Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)

med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under

träningen visa belastningen eller pulsen med

hjälp av funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att

träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående

träning.

1. Välj PROGRAMS.

2. Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.

Profilerna P1-P5 är program med konstant

belastning och P6-P10 är målpulsprogram som

förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom

att trycka på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge

passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta

ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.

4. Ange målvärdet med hjälp av

funktionsväljaren: tid (10-180 minuter) eller

distans (3-100 km). Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

5. Starta programmet genom att börja trampa.

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp

av funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa belastningen eller pulsen med

hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter

pulsmätning.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att

träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Topparna är tämligen långvariga, men låga.

Profilen passar nybörjare. Med normalvärdena,

medeleffekten är 98 watt, den maximala effekten

är 125 watt.

P1 Rolling Hills

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar

nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är

102 watt, den maximala effekten är 150 watt.

P2 Hill Climb

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna

i effektnivåerna är oregelbundna och topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

P3 Cross Country

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för

förbättrande av uthållighet. De tämligen

långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända

fram till slutskedet av profilen. Profilen passar

i synnerhet personer med god kondition. Med

normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den

maximala effekten är 210 watt.

P4 Stamina

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning,

med en tydlig differens mellan hög och låg

S

B R U K S A N V I S N I N G

83

effektnivå. Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W.

Observera att med denna profilen kan du skala

topp- och grundnivåerna separat.

P5 Power Interval

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Topparna är tämligen långvariga. Profilen

passar även nybörjare. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 112 och det maximala

pulsvärdet 125.

P6 Fatburner 1

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen

stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar

sedan gå ned i jämn takt. Profilen passar även

nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet

är 121 och det maximala pulsvärdet 150.

P7 Fatburner 2

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen

långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn

genom hela profilen. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medelpulsvärdet är 120 och det

maximala pulsvärdet 140.

P8 Cardio Strength

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för

förbättrande av uthållighet. De tämligen

långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända

fram till slutskedet av profilen. Profilen passar

i synnerhet personer med god kondition. Med

normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det

maximala pulsvärdet 170.

P9 Cardio Climb

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av

jämna återhämtningsperioder. Profilen passar

i synnerhet personer med god kondition. Med

normalvärdena, medelpulsvärdet är 133 och det

maximala pulsvärdet

P10 Cardio Interval

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE

T-RIDE-programmet simulerar cykling i naturlig

terräng. Du kan när som helst under träningen

byta växel och se terrängprofilen med hjälp av

funktionsväljaren.

1. Välj T-RIDE.

2. Välj terräng och bekräfta ditt val.

3. Ange en startpunkt med hjälp av

funktionsväljaren.

4. Ange en slutpunkt med hjälp av

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja

trampa. Du kan byta växel (1–8) med hjälp av

funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa terrängprofilen eller pulsen med

hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter

pulsmätning.

6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och

träningspasset stoppas.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

T-ROAD

VIKTIGT! Du kan bara använda programmet T-

ROAD när minneskortet har satts in i mätaren. T-

84

B R U K S A N V I S N I N G

ROAD liknar T-RIDE, men med T-ROAD kan du

även se din väg på video. Du kan när som helst

under träningen visa terrängprofilen eller videon

med hjälp av funktionsväljaren.

T-MUSIC

VIKTIGT! Du kan bara använda programmet T-

MUSIC när minneskortet har satts in i mätaren.

T-MUSIC-programmen är pulsstyrda. Tempot i

musiken ändras utifrån pulsen i träningspasset.

T-MUSIC-programmet är 40 minuter långt.

Du kan inte ändra pulsinställningen under

träningspassets gång. Programmet förutsätter

pulsmätning.

1. Välj T-MUSIC.

2. Välj ett program (1-3) med funktionsväljaren.

Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Starta programmet genom att börja trampa.

Du kan när som helst under träningen visa

belastningen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

4. Efter 40 minuter avges en ljudsignal och

träningspasset stoppas.

5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på

mätaren.

SPARA ETT PROGRAM

1.

Avsluta träningspasset genom att trycka på

knappen BAKÅT/STOPP.

2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.

3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta

med funktionsväljaren.

VIKTIGT! Du kan bara spara program som är

minst 10 minuter långa.

VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att

kunna spara ett träningspass.

ANVÄNDA SPARADE PROGRAM

1. Välj OWN TRAINING.

2. Välj ett träningspass i listan.

3. Välj önskad metod:

A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil

B) Ändra = bearbetar den sparade

träningsprofilens tid innan start

C) Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.

VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast

med manuella träningsprofiler. Motståndet

redovisas i SI-enheten newtonmeter (Nm).

4. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

A) Omspel = påbörja träningen genom att

börja trampa. Du kan skala programmets

motståndseffekt med

funktionsväljaren.

B) Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas

med funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180

minuter). Påbörja

träningen genom att börja trampa. Du kan

skala programmets motståndseffekt med

funktionsväljaren.

C) Race = Välj läge med hjälp av

funktionsväljaren (tid: distansen du kan trampa

under en angiven tid, eller distans: hur snabbt

du kan cykla en angiven distans). Bekräfta

ditt val med funktionsväljaren. Ett tidigare

sparat program visas i displayen. Starta loppet

genom att börja trampa. Den streckade linjen

i displayen visar om du ligger före eller efter

normalvärdet, det vill säga det senast sparade

träningspasset som använts med det aktuella

programmet. Avståndet till det sparade passet

visas med en ljusblå lodrät streckad linje. Ditt

resultat visas med en svart vågrät streckad

linje.

5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när

du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa

träningspasset genom att välja EXIT, spara

informationen i minnet genom att trycka på SAVE

AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja

CONTINUE.

FITNESS TEST

Efter testet visas information om din

konditionsnivå i form av en beskrivning och ett

siffervärde (ml/kg/min).

FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET

1.

Kontrollera att informationen under ditt

användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår

från dessa uppgifter.

2. Välj FITNESS TEST.

3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av

funktionsväljaren:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god

fysisk kondition

C) atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt

kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas

motsvarande testmodell.

A) Tid/steg = effektnivåns varaktighet under

test

B) Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast

värde W); testet består av flera steg

C) Första steget = effektnivå vid start

5. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

6. Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde

med hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta

inställningarna med hjälp av funktionsväljaren.

7. Det visas ett meddelande i displayen

om att du kan stoppa testet när du når

målpulsvärdet. Starta testet genom att trycka på

funktionsväljaren.

S

B R U K S A N V I S N I N G

85

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen.

Påbörja testet genom att börja trampa. Din

pulskurva visas som en röd kurva på displayen

och kurvan uppdateras allteftersom testet

fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd

streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet.

Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta

läget, men i det fall din kondition är tillräckligt bra

kan du fortsätta. Om din puls har nått målnivån

(eller om du själv har preciserat den maximala

pulsnivån) hjälper det inte att fortsätta för att

bättra på testets resultat. Om du överskattar

din maxpuls blir också din konditionsnivå

överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir

också din konditionsnivå underskattad.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta

trampa när du har nått målpulsnivån och vill

stoppa testet. Mätaren visar då följande resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av

din konditionsnivå på den effektnivå du

använder mest och som bäst visar ditt fysiska

hälsotillstånd.

B) MET = beräkning som visar hur många

gånger din syreupptagningsförmåga kan

förbättras i jämförelse med fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga

förbrukar i minuten i förhållande till din

kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter

syre du förbrukar per minut. Skillnaden mot

ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten

med i beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och

viktens relationstal.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MINNESKORT

Minneskortet innehåller alla T-ROAD- och T-

MUSIC-program samt vissa T-RIDE-program.

VIKTIGT! Programmen på minneskortet kan bara

användas om minneskortet sätts i kortplatsen i

mätaren.

MP3-SPELARE

Knapparna till MP3-spelaren sitter längst ned på

panelen. MP3-musiken lagras på minneskortet.

UNDERHÅLL

Tunturi ergometrar kräver så gott som inget

underhåll. Kontrollera dock ibland att alla skruvar

och muttrar är åtdragna.

Vänligen rengör redskapet efter träningen

med en mjuk absorberande duk. Använd inga

lösningsmedel.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

Det elektromagnetiska motståndet alstrar

ett magnetfält som kan skada mekanismer i

armbandsur eller magnetband i kredit- eller

kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt

med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller

avlägsna det elektromagnetiska motståndet!

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen

är baserad på det elektromagnetiska motständet.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som

ett effekt tal (watt) på användaranslutningen. På

grund av mätmetoden behöver du ej kalibrera din

Tunturi ergometer om du installerar, underhåller

och använder den enligt instruktionerna i denna

manual.

86

B R U K S A N V I S N I N G

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel

eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det

onödigt att hela redskapet skickas på reparation,

eftersom det för det mesta räcker med att aktuell

komponent byts.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker

fel eller brister när du använder ditt redskap

eller om du behöver reservdelar. Uppge alltid

redskapets modell och serienummer. Beskriv

problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista

på reservdelar i slutet på den här handboken. Till

apparaten får endast delar från reservdelslistan

användas.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när

du vill flytta på redskapet, eftersom du med

fellyft kan sträcka ryggen eller löpa risk för

andra skador: Redskapet är lätt att förflytta tack

vare de inbyggda transporttrullarna. Gå bakom

utrustningen. Genom att hålla i ramens bakre

del och i sätets handtag, lutar du utrustningen

framåt. Redskapet kan nu rullas bort. När man

flyttar på redskapet kan vissa golvmaterial ta

skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i sådana

fall skyddas.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd..................................... 169 cm

Bredd ..................................... 70 cm

Höjd ...................................... 117 cm

Vikt ......................................... 61 kg

Denna produkt uppfyller kraven i EU:s EMC-

direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet

(89/336/EEC) och elutrustning som utformats för

användning inom vissa gränser för spänningen

(73/23/EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.

Denna produkt uppfyller EN standarden för

precision och säkerhet (klass SA, EN-957, del 1

och 5).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Redskapet som modifieras eller

förändras på ett sätt som inte är godkänt av

Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din

nya träningspartner från Tunturi.

Sidan laddas ...

Tunturi E80R Användarmanual

Tunturi E80R Användarmanual

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument