Tunturi HG10 Bruksanvisning

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

WWW

HG 10 Home Gym

i

GB User manual 15 - 18

DE Benutzerhandbuch 19 - 22

FR Manuel de l’utilisateur 23 - 26

NL Gebruikershandleiding 27 - 30

IT Manuale d‘uso 31 - 34

ES Manual del usuario 35 - 38

SV Bruksanvisning 39 - 42

SU Käyttöohje 43 - 46

3

HG 10

A

4

HG 10

A #0A

5

HG 10

A #0B

DO NOT FASTEN BOLTS

AND NUTS IN THIS STEP

6

HG 10

A #1

DO NOT FASTEN BOLTS

AND NUTS IN THIS STEP

7

HG 10

A #2

DO FASTEN ALL BOLTS AND

NUTS IN THIS STEP AND BOLTS

AND NUTS OF FORMER STEPS

8

HG 10

A #3

9

HG 10

A #4

10

HG 10

A #5

11

HG 10

A #6A

12

HG 10

A #6B

13

HG 10

A #7

142 cm

118 cm

206 cm

MAX.

150 KG

14

HG 10

W #1

15

English

Index

Welcome �� 15

Important safety notice �� 15

Additional safety instructions �� 15

Important assembly information �� 16

Assembly �� 16

Weight plate installation ��16

Cable Tension Adjustment ��16

Fasten Nuts and Bolts ��16

Operation notes �� 16

Weight Plate Selection �� 16

Weight resistance chart �� 16

Exercise guidelines �� 17

Building Muscle and Gaining Weight ��17

Muscle Strength and Endurance ��17

Training Intensity ��17

Beginning a Strength Building Program ��17

Care and maintenance �� 17

Additional information ��17

Limited warranty �� 17

Ordering replacement parts �� 18

Weight capacity and dimension �� 18

Disclaimer �� 18

Welcome

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and

multi stations� The Tunturi equipment is suitable for the entire family,

no matter what fitness level� For more information, please visit our

website www�tunturi�com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance� The following precautions must always be followed:

Important safety notice

This exercise equipment is built for optimum safety� However, certain

precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment�

Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your

equipment� In particular, note the following safety precautions:

- Keep children and pets away from the equipment at all times�

DO NOT leave children unattended in the same room with

the equipment�

- Only one person at a time should use the equipment�

- If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any

other abnormal symptoms, STOP the workout at once� CONSULT

A PHYSICIAN IMMEDIATELY� Position the equipment on

a clear, levelled surface� DO NOT use the equipment near

water or outdoors�

- Keep hands away from all moving parts�

- Always wear appropriate workout clothing when exercising�

DO NOT wear robes or other clothing that could become caught

in the equipment� Running or aerobic shoes are also required when

using the equipment� Use the equipment only for its intended

use as described in this manual� DO NOT use attachments not

recommended by the manufacturer�

- Do not place any sharp object around the equipment�

- Disabled person should not use the equipment�

- Before using the equipment to exercise, always do stretching

exercises to properly warm up�

- Never operate the equipment if the equipment

is not functioning properly�

- A spotter is recommended during exercise�

- This equipment is designed and intended for home and

consumer use only, not for commercial use�

Additional safety instructions

- During exercising hands must be kept clear from the guiding bars

of the weights�

- Never re-set weights during exercising�

- Avoid the cord grating along sharp parts�

- When selecting a weight, always push the pin in to its full extent�

- Children should only use this equipment under the direct

supervision of a knowledgeable adult� At no times should children

be left unattended near the machine�

- Prior to carrying out any exercise ensure that the body is in the

correct position to avoid injury�

⚠ WARNING

• When using the latissimus grip, first the load must be selected,

before the grip is mounted�

• If you change the weight in the meantime you have to hold the

upper weight to prevent the grip falling down�

Warning:

Before beginning any exercise program, consult your physician�

This is especially important for individuals over the age of 35 or

persons with pre-existing health problems� Read all instructions

before using any fitness equipment� Tunturi New fitness bv�

assumes no responsibility for personal injury or property damage

sustained by or through the use of this product�

Save these instructions!

16

English

Important assembly information

Tools Required for Assembling the Bench:

Two Adjustable Wrenches�

‼ NOTE

• It is strongly recommended that this equipment is assembled

by two or more people to avoid possible injury�

- Ensure Carriage Bolts are inserted through the SQUARE holes

on components that need to be assembled� Attach washer only

to end of the Carriage Bolt�

- Use Allen Bolts or Hex Bolts inserted through the ROUND hole

on components that need to be assembled�

- Always wait until all bolts are assembled onto the bench before

tightening the bolts� Do not tighten each bolt right after it is installed

Assembly

(Fig. A)

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order�

• Carry and move the equipment with at least two persons�

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface�

• Place the equipment on a protective base to prevent damage

to the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�

• Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment�

Weight plate installation

Deep Groove

Slide weight plates onto Guide

Rod from top to bottom�

The deep groove on each

weight plate needs to face

front and downwards�

Cable Tension Adjustment

Adjust the tension of the Cable System by

moving the position of lower Pulley on the

two Double Floating Pulley Brackets�

If the tension is too loose, move the lower

pulley up by one hole�

If the tension is too tight, move the lower

pulley down by one hole

Fasten Nuts and Bolts

Securely tighten all Nuts and Bolts after

all components have been assembled

in current and previous steps�

‼ NOTE

• Do not over tighten any component with pivoting function�

• Make sure all pivoting components are able to move freely�

Do not tighten

all Nuts and

Bolts in this step�

Operation notes

Weight Plate Selection

- Use the Weight Selector Pin to select the number of weight plates

to exercise�

- Do not insert weight selector pin while the weight stack or top

plate is in elevated position�

- Be certain the weight Selector Pin is completely inserted�

- Each Weight Plate weights approximately 5kgs�

- Please refer to Weight Resistance Chart page�

- Never use dumbbells or other means to increase the weight

resistance� Use only weight plates provided by manufacturer�

- For safety purpose while the equipment is not in use� Insert the

Lock Pin into the hole on Guide Rod, to prevent the movement

of Weight Plates�

Weight resistance chart

Weight Plate

Front Press

Butterfly

Lat Pull

Low pulley

1 16 7 14 16

2 22 10 20 22

3 29 12 24 29

4 36 16 30 36

5 42 18 36 42

6 48 20 40 48

7 54 22 46 54

8 61 24 50 61

9 68 28 56 68

‼ NOTE

• Each plate weights 5 kgs�

• Numbers are approximate�

• Actual weights may vary�

• Values for Butterfly are for each arm�

Values are shown in kgs

17

English

Exercise guidelines

Building Muscle and Gaining Weight

Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training,

anaerobic exercise focuses on strength training� A gradual weight

gain can occur while building the size and strength of muscles�

While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed

upon it� You can modify your diet to include foods such as meat,

fish and vegetables� These foods help muscles recover and replenish

important nutrients after a strenuous workout�

Muscle Strength and Endurance

To achieve the greatest benefit from exercise, it is important to

develop an exercise program that allows you to work all of the

major muscle groups equally� To increase muscles strength; follow

this principle: Increasing resistance and maintaining the number of

repetitions of an exercise results in increased muscle strength�

To tone your body, follow the principle: Decreasing resistance

plus increasing the number of repetitions of an exercise results in

increased body tone� Once you feel comfortable with an exercise,

you can change the resistance, the number of repetitions, or the

speed at which you do the exercise� It is not necessary to change

all three variables� For example, let’s say that you are training at

10 kg� and performing the exercise 10 times in 3 minutes� When this

becomes too easy, you may decide to move up lifting 12 kg� for the

same number of repetitions in the same amount of time� Lifting more

weights fewer times most often develops muscle strength� To gain

both muscle strength and endurance, it is recommended that you

perform each exercise 15 to 20 reps per set�

Training Intensity

How hard you begin to train depends on your overall level of fitness�

The soreness you experienced can be lessened by decreasing the

load you place on your muscles and by performing fewer sets�

To avoid injury, you should gradually work into an exercise program

and set the load to your individual fitness level� The load should

increase as your fitness level increases�

Muscle soreness is common, especially when you first start exercising�

If you are painfully sore for a long time, it may be time to change your

program� Eventually, your muscle system will become accustomed to

the stress and strain placed on it

Beginning a Strength Building Program

Warming Up

To begin strength training, it is important to stretch and perform

light exercise for 5 to 10 minutes� This helps prepare the body for

more strenuous exercise by increasing circulation, raising your body

temperature and developing more oxygen to your muscles�

Workout

Each workout to keep in mind that muscle soreness that lasts for

a long period in not desirable and may mean that injury has occurred�

Cool Down

At the end of each workout, perform slow stretching exercises for

5 to 10 minutes� Ease into each stretch only going as far as you can�

This stage allows your muscles wind down after training�

To provide a total workout program it is also recommended that

2 to 3 days of aerobic exercise is performed in addition to the

strength training�

Drinking Water

For the body to function properly, it must be properly hydrated� If you

are exercising, you should increase your fluid intake� The reason for

this is that the water you take in will leave your system through the

sweating mechanism that cools your body during exercise� The water

you lose through exercise must be replaced so that the muscles can

recover properly�

Rest Day

Although you may not feel like doing it, taking a rest day at least

once a week is important because it gives you body a chance to heal

it self� Continuously working your muscle will result in over training

which will not benefit in the long run�

Care and maintenance

- Lubricate moving parts with WD-40 or light oil periodically�

- Inspect and tighten all parts before using the equipment�

- The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild

non-abrasive detergent� DO NOT use solvents�

- Examine the equipment regularly for signs of damages or wear�

- Replace any defective components immediately and/or keep the

equipment out of use until repair�

- Failure to examine regularly may affect the safety level of the

equipment�

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from

your fitness trainer� However, a Time will come when your fitness

trainer will come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE

Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your

fitness trainer to a recognised public collection facility�

Limited warranty

Tunturi New Fitness warrants this product to be free from defects in

workmanship and material, under normal use and service conditions,

for a period of two years on the frame and one year on all other parts

and components from the date of purchase� This warranty extends

only to the original purchaser� Tunturi New Fitness’s obligation under

this Warranty is limited to replacing damaged or faulty parts at Tunturi

New Fitness’s option�

All returns must be pre-authorised by Tunturi New Fitness� This

warranty does not extend to any product or damage to a product

caused by or attributable to freight damage, abuse, misuse, improper

or abnormal usage, purchasers own repairs or for products used

for commercial or rental purposes� No other warranty beyond that

specifically set forth above is authorised by Tunturi New Fitness�

Tunturi New Fitness is not responsible or liable for indirect, special

or consequential damages arising out of or in connection with the

use or performance of the product or other damages with respect

to any economic loss, loss of property, loss of revenues or profits,

loss of enjoyments or use, costs of removal, installation or other

consequential damages or whatsoever natures�

18

English

The warranty extended hereunder is in lieu of any and all other

warranties and any implied warranties of merchantability or fitness for

a particular purpose is limited in its scope and duration to the terms

set forth herein�

Your statutory rights are not affected�

Ordering replacement parts

Replacement parts can be ordered by contacting our Customer

Support Department, Monday to Friday, 9am – 5pm GMT +1 hour:

E mail: service�international@tunturi�com

When ordering replacement parts, please give the following

information,

- Model

- Description of Parts

- Part Number

- Date of Purchase

Further contact information or user manuals in other languages can

be found on our website�

Weight capacity and dimension

(Fig. W#1)

- Maximum load weight: 150 kg�

Assembled Dimension: 142x 118x 206 cm�

142 cm

118 cm

206 cm

Disclaimer

The product and the manual are subject to change� Specifications

can be changed without further notice�

19

Deutsch

Willkommen

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke

und Multi-Stationen an� Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie

geeignet - ganz egal, wie fit man ist� Weitere Informationen finden

Sie auf unserer Website unter www�tunturi�com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten�

Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig�

Willkommen �� 19

Wichtiger Sicherheitshinweis �� 19

Zusätzliche sicherheitshinweise �� 19

Wichtige Montageinformationen �� 20

Zusammenbau ��20

Montage der Gewichtsplatte ��20

Einstellung der Seilspannung ��20

Ziehen Muttern und Schrauben ��20

Betriebshinweise �� 20

Auswahl der Gewichtsplatte��20

Gewichtswiderstandstabelle ��21

Übungsrichtlinie �� 21

Muskelaufbau und Gewichtszunahme ��21

Muskelstärke und Ausdauer �� 21

Trainingsintensität ��21

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau ��21

Pege und Wartung �� 21

Zusätzliche Informationen ��22

Eingeschränkte Garantie �� 22

Bestellung von Ersatzteilen �� 22

Tragkraft und Abmessung �� 22

Haftungsausschluss �� 22

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des

englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden�

Index

Wichtiger Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert� Jedoch

gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät

betreiben� Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevor Sie das

Gerät montieren oder betreiben� Beachten Sie insbesondere die

folgende Sicherheitsmaßnahmen:

- Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern� Lassen Sie

Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum�

- Das Gerät darf nur jeweils von einer Person gleichzeitig

verwendet werden�

- Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere

abnorme Symptome beim Benutzer einstellen, sollte das Training

sofort beendet werden� SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF�

- Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche� Verwenden

Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien�

- Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen fern� Tragen Sie

während des Trainings immer geeignete Sportkleidung� Tragen

Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät

verfangen kann� Tragen Sie bei Verwendung des Geräts

Lauf- oder Aerobic-Schuhe�

- Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch

wie in diesem Handbuch beschrieben� Verwenden Sie keine

Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind�

- Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf�

- Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung

durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen�

- Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Deh-nübungen,

um sich aufzuwärmen�

- 11� Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig funktioniert�

- Für das Training wird ein Helfer empfohlen�

- Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich

der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position

befinden�

- Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist�

- Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den

Gewichtswiderstand zu erhöhen� Verwenden Sie nur vom Hersteller

gelieferte Gewichtsplatten�

- Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und nicht für den

gewerblichen Gebrauch gedacht�

Zusätzliche sicherheitshinweise

- Während des Trainings müssen die Hände von den Führungsstangen

der Gewichte fern gehalten werden�

- Verstellen Sie die Gewichte während des Trainings nicht�

- Das Seil darf nicht an scharfkantigen Teilen entlang geführt werden�

- Drücken Sie bei der Auswahl eines Gewichts den Stift immer

ganz hinein�

- Kinder dürfen dieses Gerät nur unter Aufsicht eines fachkundigen

Erwachsenen verwenden� Kinder dürfen nie unbeaufsichtigt in der

Nähe des Geräts gelassen werden�

- Vergewissern Sie sich vor der Durchführung von Übungen, dass

sich Ihr Körper in der richtigen Position befindet, um Verletzungen

zu vermeiden�

⚠ WARNUNG

• Bei Verwendung des Latissimuss-Griffs muss zuerst die

Last ausgewählt werden, bevor der Griff montiert wird�

• Wenn Sie in der Zwischenzeit das Gewicht ändern,

müssen Sie das obere Gewicht halten, um zu verhindern,

dass der Griff herunterfällt�

20

Deutsch

Warnung:

Ziehen sie vor Durchführung eines Übungsprogramms ihren Arzt

zu rate� dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder

für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen� lesen

sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung

durch� Tunturi New Fitness bv übernimmt keine Verantwortung für

Verletzungen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder

durch Verwendung dieses Produkts entstehen�

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige Montageinformationen

Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge: Zwei verstellbare

Schraubenschüssel�l�

‼ HINWEIS

• Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen

montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden�

- Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben durch die

QUADRATISCHEN Löcher an den zu montierenden Komponenten

gesteckt werden� Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der

Schlossschrauben an�

- Stecken Sie Inbusschrauben oder Sechstankschrauben durch das

RUNDE Loch an den zu montierenden Komponenten�

- Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank montiert sind,

bevor Sie die Schrauben festziehen� Ziehen Sie die einzelnen

Schrauben nicht direkt nach ihrer Montage an�

Zusammenbau

(Abb. A)

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage,

um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

• Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den

Abbildungen hervor�

Montage der Gewichtsplatte

Deep Groove

Schieben Sie die Gewichtsplatten von

oben nach unten auf den Führungsstab�

Die tiefe Nut an jeder Gewichtsplatte

muss nach vorne und unten zeigen

Einstellung der Seilspannung

Stellen Sie die Spannung des Seilsystems

ein, indem Sie die Position

des unteren Seilzugs an den

beiden doppelten schwebenden

Seilzughalterungen bewegen�

Wenn die Spannung zu lose ist, bewegen Sie

den unteren Seilzug um ein Loch nach oben

Wenn die Spannung zu straff ist, bewegen Sie

den unteren Seilzug um ein Loch nach unten�

Ziehen Muttern und Schrauben

Ziehen Sie die Muttern und Schrauben

fest an, nachdem alle Komponenten im

aktuellen und in den vorherigen Schritten

montiert wurden�

‼ HINWEIS

• Ziehen Sie Komponenten mit Drehfunktion nicht zu fest an�

• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Drehkomponenten frei

drehen können�

Ziehen Sie nicht alle

Muttern und Schrauben

in diesem Schritt fest�

Betriebshinweise

Auswahl der Gewichtsplatte

- Verwenden Sie den Gewichtsauswahlstift, um die Anzahl der

Gewichtsplatten für die Übung auszuwählen�

- Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während

sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten

Position befinden�

- Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist�

- Jede Gewichtsplatte wiegt ca� 5 kg�

- Informationen finden Sie auf der Seite mit der

Gewichtswiderstandstabelle�

- Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den

Gewichtswiderstand zu erhöhen� Verwenden Sie nur die vom Hersteller

gelieferten Gewichtsplatten� Aus Sicherheitsgründen nur, wenn das

Gerät gerade nicht verwendet wird� Stecken Sie den Schlossstift in das

Loch an der Führungsstange, um den Stift zu verriegeln sodass der

Stift eine Bewegung der Gewichtsplatten verhindert�

Sidan laddas ...

Tunturi HG10 Bruksanvisning

Tunturi HG10 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument