Tunturi R20 Bruksanvisning

Sidan laddas ...

60

Svenska

Index

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska

texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella

översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.

Roddmaskin

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi.

Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell

träningsutrustning, exempelvis crosstrainers,

löpband, träningscyklar och roddmaskiner.

Utrustning från Tunturi passar hela familjen,

oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår

webbplats, www.tunturi.com

Säkerhetsvarningar

VARNING

Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna.

Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna

följs kan det medföra skador på personer eller

utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och

instruktionerna för framtida bruk.

VARNING

System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte

alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig

skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du

känner dig svag.

- Utrustningen är endast anpassad för

hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 3 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller

personer med fysiska, sensoriska, mentala

eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra

risker. Personer som är ansvariga för deras

säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare

som kan kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra

onormala symptom, avsluta genast din träning

och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och

avsluta varje träningspass med nedvarvning för

att undvika muskelsmärtor och sträckningar.

Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för

användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god

ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga

miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara

endast utrustningen i miljöer med temperatur

mellan 5 °C och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i

fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga

80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda

ändamål. Använd inte utrustningen för andra

ändamål än de som beskrivs i handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon

del är trasig eller skadad. Om någon del är

trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar

från de rörliga delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

Roddmaskin .................................................60

Säkerhetsvarningar .....................................60

Description (g. A) ............................................ 61

Förpackningens innehåll (g. B & C) ................ 61

Montering (g. D) ............................................. 61

Träning ..........................................................61

Övning Instruktioner ......................................... 61

Hjärtfrekvens ..................................................... 62

Användning ..................................................63

Panel (g F) ..................................................63

Explicación de los botones .............................. 63

Förklaring av displayen ..................................... 64

Manövrering ..................................................... 64

Rengöring och underhåll ............................65

Smörjning (g. G) ............................................. 65

Byta ut batterier ................................................ 65

Fel och funktionsstörningar .............................. 65

Transport och lagring ..................................66

Ytterligare information...................................... 66

Teknisk information .....................................66

Garanti ..........................................................66

Försäkran från tillverkaren .........................67

Friskrivning ..................................................67

61

Svenska

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål

från de rörliga delarna.

- Låt bara en person åt gången använda

utrustningen. Utrustningen får inte användas av

personer som väger mer än 120 kg (265 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din

återförsäljare.

Description (fig. A)

Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin

som används för att simulera rodd utan att orsaka

kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i

fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i

fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”.

ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din

återförsäljare.

Montering (fig. D)

VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn

yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund

för att förhindra att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt

utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att

montera utrustningen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna

produkt när monteringen är klar

så att du kan använda dem för framtida

servicearbeten.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på

länge. Aerobisk träning är till för att förbättra

kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar

uthålligheten och konditionen. Du ska svettas,

men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition,

träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att

förbättra din kondition. Det är bra att kombinera

regelbunden träning med hälsosam kost. En

person som har bestämt sig för att banta bör träna

dagligen, 30 minuter eller mindre till en början

och sedan öka den dagliga träningstiden till en

timme. Börja din träning i låg hastighet och med

lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet

utsätts för kraftig belastning. När konditionen

förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas

gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom

att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer

att ge dig många fördelar; det kommer att

förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och

tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa

dig att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt

i kroppen och förbereder musklerna på

aktivitet. Den minskar även risken för kramp

och muskelskada. Det är tillrådligt att göra

några stretchövningar som visas nedan. Varje

stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en

stretchövning. Om det gör ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden

användning, kommer musklerna i dina ben att bli

mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att

bibehålla ett jämnt tempo från början till slut.

62

Svenska

Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja

din puls till målzonen som visas i nedanstående

figur

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de

flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och

dina muskler varva ned. Den är en upprepning av

uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo,

fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu

upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in

musklerna i stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre

och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst

tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina

träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder

träningsredskapet, måste du ställa in en ganska

hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer

och kan innebära att du inte kan träna så länge

som du vill. Om du även försöker förbättra din

kondition, måste du ändra ditt träningsprogram.

Du bör träna som vanligt under uppvärmnings-

och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av

träningsfasen kan du öka belastningen så att

dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du

anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar,

desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip

detsamma som om du tränade för att förbättra din

kondition, skillnaden är målet.

Hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensmätning

(pulsbälte)

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen

uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av

en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett

pulsbälte med sändare.

Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på

sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig

kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra

eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre

exakt.

VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett

pulsbälte om du har pacemaker.

OBS.

• Om det finns flera enheter för

hjärtfrekvensmätning bredvid arandra,

kontrollera att avståndet mellan dem är minst

2 meter.

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare

och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera

att bara en person med sändare är inom

mottagningsområdet.

ANMÄRKNING

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i

direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet

utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet

utanpå kläderna kommer det inte att bli

någon signal.

• Om du har ställt in en begränsning av

hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett

larm att ljuda när den överskrids.

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen

upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om

elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen.

• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller

polyamid) skapar statisk elektricitet som

kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen.

• Mobiltelefoner, tv-apparater och

andra elektriska apparater skapar ett

elektromagnetiskt fält som kan förhindra en

korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta

hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.

Följande formel används för att beräkna den

genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 -

ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från

person till person.

VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din

maximala hjärtfrekvensen under din

träning. Kontakta en läkare om du tillhör en

riskgrupp.

63

Svenska

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter

och personer som inte har tränat på länge. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt

gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla

konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan,

30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa

och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna (Fig E)

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter.

Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna

justeras..

1. Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i

en stabil position.

2. Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla

stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera

maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter

helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga

stödfötterna för att stabilisera maskinen.

Justering af motstandet

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp

av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider

medsols (+) ökar motståndet och om du vrider

motsols (-) minskar motståndet.

Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in

önskat motstånd.

Panel (fig F)

OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av

svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp.

Var noga med att inte dina naglar eller vassa

föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen

inte har använts på 4 minuter.

Explicación de los botones

Mode

Pulse el botón para confirmar su selección.

Start/ Stop

Pulse el botón para iniciar el entrenamiento.

Pulse el botón de nuevo para poner en pausa el

entrenamiento (máx. 5 minutos). Pulse el botón

de nuevo para continuar el entrenamiento. Pulse y

mantenga el botón para detener el entrenamiento.

Recovery

Pulse el botón para calcular su frecuencia cardíaca

de recuperación tras una sesión de ejercicio.

Reset

Pulse el botón para volver al menú. Pulse y

mantenga el botón para restablecer el contador.

64

Svenska

Up

Selección de los valores objetivo

Down

Selección de los valores objetivo

Förklaring av displayen

Strokes (Drag)

Drag per minut, dels som en siffra (/min) och dels

visas det grafiskt (streck).

Time (Tid)

Träningens varaktighet (hh:mm och mm:ss).

Pulse (Puls)

Begränsning för hjärtfrekvens (bpm) under

träningen. Hjärtsymbolen blinkar i takt med din

egen hjärtfrekvens. Pilen visas när din hjärtfrekvens

överskrider eller underskrider den inställda gränsen

för hjärtfrekvens.

Distance (Avstånd)

Avstånd (km eller engelska mil) under träningen.

Speed/ RPM (Hastighet/ RPM)

Hastighet (km/h eller ml/h) eller RPM (varv/min)

under träningen.

Calories (Kalorier)

Energiförbrukningen (kcal) under träningen.

Clock (Klocka)

Klocka för vanlig tid.

Temperature (Temperatur)

Rumstemperatur (°C )

Humidity (Fuktighet)

Rummets fuktighet (%).

Träningsvärde

Valt träningsvärde.

Träningsprofil

Vald träningsprofil.

Kumulativ hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensprofil under träningen.

Varning för dåligt batteri

Varnar att det är dags att byta ut batterierna.

Manövrering

Ström på

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen

om enheten befinner sig i läget SLEEP.

Före användning

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att välja

menyvalet.

- Tryck på knappen MODE för att bekräfta.

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ändra

värde på det valda menyvalet.

- Tryck på knappen MODE för att bekräfta.

Vid användning

Menyn visar hela tiden värdena för menyvalen. De

olika värdena visas på displayen, ett efter ett, var

sjätte sekund.

- Tryck på knappen MODE för att stoppa den

automatiska visningen av samtliga värden för

de olika menyvalen.

- Tryck på knappen MODE så många gånger som

behövs för att visa informationen för ett visst

menyval.

- Vrid vredet för justering av motståndet för att

ändra motståndet.

ANMÄRKNIN

Om du ställer in målvärden, kommer ett larm att

ljuda och träningen avslutas automatiskt när det

första av de angivna målvärdena nås.

Manuellt program

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att

ställa in tiden. Tryck på knappen MODE för att

bekräfta.

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa

in avståndet. Tryck på knappen MODE för att

bekräfta.

65

Svenska

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa

in energiförbrukningen. Tryck på knappen

MODE för att bekräfta.

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa

in begränsningen av hjärtfrekvens. Tryck på

knappen MODE för att bekräfta.

- Tryck på knappen START/STOP för att påbörja

träningen. Om du har ställt in målvärden börjar

värdena att räknas ned.

ecovery

- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls

detekteras.

- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till

0. (fig. F-19)

- Datorn visar F1 till F6 (fig. F20) efter

nedräkningen för att testa hjärtfrekvensens

återhämtningsstatus. Användaren hittar

hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på

tabellen nedan.

- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till

början.

F1 Enastående

F2 Utmärkt

F3 Bra

F4 Ganska bra

F5 Under genomsnittet

F6 Dålig

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att

batteriet måste bytas ut.

- Om det inte kommer någon signal när du

trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i

riktigt.

OBS!

Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar

huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i

batteriet på nytt och försök igen.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.

Utrustningen kräver inte omkalibrering när den

monteras, används eller servas i enlighet med

instruktionerna.

VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna

adaptern.

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra

utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och

absorberande trasa efter varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och

muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Smörjning (fig. G)

Utrustningen måste smörjas regelbundet, men bara

vid behov.

- Vid behov kan lite smörjmedel appliceras, se

bilden.

Byta ut batterier

Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på

panelens baksida.

1. Avlägsna luckan.

2. Avlägsna de gamla batterierna.

3. Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att

batterierna är rätt placerade

mot (+) och (-) polerna.

4. Montera luckan.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och

funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka

delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut

den felaktiga delen.

5. Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta

omedelbart återförsäljaren.

6. Lämna utrustningens modellnummer och

serienummer till återförsäljaren. Ange

problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

66

Svenska

Transport och lagring

VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna

adaptern.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och

ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens

framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta

utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att

förhindra att golvet skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna

ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen

med hjulen, utan bär utrustningen med

handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så

liten temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar

mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig

därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett

ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års

trevlig användning av ditt träningsredskap. Men

det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-

lagstiftningen, ansvarar du för korrekt

bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Längd cm

inch

201

79

Bredd cm

inch

54

21

Höjd cm

inch

80

31

Vikt kg

lbs

31,6

70

Max användarvikt kg

lbs

120

265

Batteristorlek AA

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de

nationellt lagstadgade rättigheterna gällande

konsumentvaror och denna garanti begränsar inte

dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts

enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i

träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet.

Garantivillkoren kan variera mellan olika länder.

Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi

New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för

uppkomna personskador som påverkar köparen,

och som innebär inkomstförlust eller andra

ekonomiska följdverkningar.

67

Svenska

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt

att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin

gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk

och då den använts enligt Tunturis instruktioner

gällande montering, skötsel och användning.

Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare

ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras

kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga

ägare och är gällande endast i de länder där

det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som

har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s

godkännande. Garantin gäller ej för fel som

beror på normalt slitage, felaktig användning,

användning i förhållanden som inte är avsett

för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under

användning såvida dessa inte väsentligt hindrar

utrustningens användning eller har orsakas av ett

fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete,

som rengöring, smörjning eller normal

kontroll av komponenterna och inte heller för

monteringsarbete som kunden själv kan göra

och som inte kräver att redskapet plockas isär/

sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare,

trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en

godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall

instruktionerna i manualen inte följs upphävs

produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten

uppfyller följande standarder och direktiv:

EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-

märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras.

Specifikationer kan ändras utan förvarning.

Sidan laddas ...

Tunturi R20 Bruksanvisning

Tunturi R20 Bruksanvisning

på andra språk

Relaterade papper

Andra dokument