Garmin MARQ® Athlete Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: MARQ® Athlete

Typ: Användarguide

MARQ

ATHLETE

Användarhandbok

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, MARQ

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

, och Xero

är varumärken som tillhör Garmin Ltd.

eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, HRM-Swim

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, och Vector

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får

inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple

, iPhone

, iTunes

och Mac

är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH

och

logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute.

Di2

™

är ett varumärke som tillhör Shimano, Inc. Shimano

är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. Spotify

programvaran omfattas av tredjepartslicenser som finns här:

https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA och Strava

™

är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS),

Intensity Factor

™

(IF) och Normalized Power

™

(NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. Wi‑Fi

är ett registrerat märke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

är ett registrerat

varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt.......................................................................................1

Visa meny för kontroller......................................................... 1

Visa widgetar......................................................................... 1

Ladda enheten............................................................................ 1

Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1

Produktuppdateringar................................................................. 1

Konfigurera Garmin Express..................................................2

Aktiviteter och appar...................................................... 2

Ut och springa.............................................................................2

Starta en aktivitet........................................................................ 2

Tips för att spela in aktiviteter................................................ 2

Ändra strömläge.....................................................................2

Stoppa en aktivitet...................................................................... 2

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet...................................... 2

Skapa en anpassad aktivitet....................................................... 2

Inomhusaktiviteter.......................................................................3

Kalibrera löpbandsdistansen................................................. 3

Registrera en styrketräningsaktivitet...................................... 3

Utomhusaktiviteter...................................................................... 3

Visa dina skidåk..................................................................... 3

Använda metronomen............................................................3

Spela upp ljuduppmaningar under en aktivitet....................... 4

Hoppledare............................................................................ 4

Multisport.................................................................................... 4

Triathlonträning...................................................................... 4

Skapa en multisportaktivitet................................................... 4

Tips för triathlonträning eller för att använda

multisportaktiviteter................................................................ 4

Simning....................................................................................... 4

Simterminologi....................................................................... 4

Typer av simtag..................................................................... 4

Tips för simningsaktiviteter.................................................... 4

Vila vid simning i bassäng......................................................5

Träna med träningsloggen..................................................... 5

Stänga av pulsmätning vid handleden under simning........... 5

Golf............................................................................................. 5

Spela golf............................................................................... 5

Hålinformation........................................................................ 5

Läge med stora siffror....................................................... 5

Mäta avstånd med knappinriktning........................................ 5

Ändra hål................................................................................5

Flytta flaggan......................................................................... 5

Visa uppmätta slag................................................................ 6

Visa layup- och doglegavstånd.............................................. 6

Spara anpassade mål....................................................... 6

Registrera score.....................................................................6

Uppdatera ett resultat........................................................6

Ställa in scoringmetod....................................................... 6

Ställa in handicap.............................................................. 6

Aktivera statistikspårning.................................................. 6

TruSwing™............................................................................ 6

Använda total distans för golf................................................ 7

Visa PlaysLike avstånd.......................................................... 7

Visa riktningen till flaggan...................................................... 7

Anslutna funktioner........................................................7

Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................... 7

Visa aviseringar..................................................................... 7

Ta emot ett inkommande telefonsamtal................................. 7

Svara på ett sms.................................................................... 7

Hantera aviseringar................................................................7

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen........................... 8

Sätta på och slå av anslutningsvarningar för smartphone.......... 8

Hitta en borttappad mobil enhet

................................................. 8

Garmin Connect..........................................................................8

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect........ 8

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................... 8

Använda Garmin Connect på din dator............................. 8

Synkronisera data manuellt med Garmin Connect................ 8

Garmin Golf™ App.................................................................9

Säkerhets- och spårningsfunktioner............................ 9

Lägga till nödsituationskontakter................................................ 9

Lägga till kontakter......................................................................9

Sätta på och stänga av händelsedetektorn................................ 9

Begära hjälp................................................................................9

Starta en GroupTrack session.................................................... 9

Tips för GroupTrack sessioner...............................................9

GroupTrack inställningar...................................................... 10

Wi‑Fi® anslutna funktioner..........................................10

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk...................................................... 10

Connect IQ funktioner.................................................. 10

Hämta Connect IQ funktioner................................................... 10

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.................. 10

Garmin Pay................................................................... 10

Konfigurera din Garmin Pay plånbok........................................ 10

Betala för ett köp med hjälp av klockan.................................... 10

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken................................ 11

Hantera din Garmin Pay plånbok......................................... 11

Ändra din Garmin Pay kod........................................................11

Musik............................................................................. 11

Ansluta till en tredjepartsleverantör.......................................... 11

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör.................. 11

Hämta ljudinnehåll från Spotify®......................................... 11

Ändra musikleverantör......................................................... 11

Ansluta från en tredjepartsleverantör................................... 11

Hämta personliga ljudfiler......................................................... 12

Lyssna på musik....................................................................... 12

Musikuppspelningskontroller.................................................... 12

Ansluta Bluetooth hörlurar........................................................ 12

Ändra ljudläge........................................................................... 12

Pulsfunktioner.............................................................. 12

Pulsmätning vid handleden...................................................... 12

Bära enheten....................................................................... 12

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 12

Visa puls-widgeten............................................................... 12

Sända pulsdata till Garmin enheter..................................... 13

Sända pulsdata under en aktivitet................................... 13

Ställa in en varning för onormal puls................................... 13

Stänga av pulsmätaren vid handleden................................ 13

Löpdynamik.............................................................................. 13

Träna med löpdynamik........................................................ 13

Färgmätare och löpdynamikdata......................................... 13

Balans för markkontakttid – data.....................................14

Vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd......... 14

Tips om det saknas löpdynamikdata................................... 14

Prestationsmätningar................................................................ 14

Stänga av prestationsaviseringar........................................ 14

Upptäcka prestandamätningar automatiskt......................... 15

Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar.............. 15

Om VO2-maxberäkningar.................................................... 15

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning................. 15

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling.................. 15

Visa dina förutsagda tävlingstider........................................ 15

Om Training Effect............................................................... 15

Pulsvariabilitet och stressnivå.............................................. 16

Visa din pulsvariabilitet och stressnivå............................16

Prestationsförhållande......................................................... 16

Innehållsförteckning i

Visa ditt prestationsförhållande....................................... 16

Mjölksyratröskel................................................................... 16

Genomföra ett guidat test för att fastställa din

mjölksyratröskel.............................................................. 16

Hämta din FTP-uppskattning............................................... 17

Utför ett FTP-test.............................................................17

Träningsstatus.......................................................................... 17

Träningsstatusnivåer............................................................17

Tips för att få din träningsstatus...................................... 18

Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation.............. 18

Träningsbelastning...............................................................18

Träningens belastningsfokus............................................... 18

Återhämtningstid.................................................................. 18

Visa tid för återhämtning................................................. 18

Återhämtningspuls.......................................................... 18

Body Battery™..........................................................................18

Visa Body Battery widgeten................................................. 19

Tips för bättre Body Battery data......................................... 19

Pulsoximeter................................................................. 19

Läsa av pulsoximetervärden..................................................... 19

Slå på pulsoximetriavläsningar för hela dagen......................... 19

Stänga av automatiska pulsoximetriavläsningar...................... 19

Aktivera pulsoximetrimätning under sömn................................ 19

Tips för oregelbundna pulsoximeterdata.................................. 19

Träning.......................................................................... 20

Ställa in din användarprofil....................................................... 20

Träningsmål......................................................................... 20

Om pulszoner.......................................................................20

Ställa in dina pulszoner................................................... 20

Låta enheten ange dina pulszoner.................................. 20

Beräkning av pulszon...................................................... 20

Ange dina kraftzoner............................................................ 20

Aktivitetsspårning......................................................................21

Automatiskt mål................................................................... 21

Använda inaktivitetsvarning................................................. 21

Sömnspårning...................................................................... 21

Använda automatisk sömnmätning................................. 21

Använda stör ej-läge....................................................... 21

Intensiva minuter..................................................................21

Få intensiva minuter........................................................ 21

Garmin Move IQ™............................................................... 21

Inställningar för aktivitetsspårning........................................21

Stänga av aktivitetsspårning........................................... 21

Workouts (pass)........................................................................21

Följa ett träningspass från Garmin Connect........................ 22

Påbörja ett träningspass...................................................... 22

Om träningskalendern..........................................................22

Använda Garmin Connect träningsprogram................... 22

Anpassade träningsprogram........................................... 22

Intervallpass..............................................................................22

Skapa ett intervallpass......................................................... 22

Starta ett intervallpass......................................................... 22

Stoppa ett intervallpass........................................................22

PacePro träning........................................................................ 22

Hämta en PacePro plan från Garmin Connect.................... 23

Starta en PacePro plan........................................................ 23

Stoppa en PacePro plan................................................. 23

Skapa en PacePro plan på klockan..................................... 23

Segment................................................................................... 23

Strava™ segment................................................................ 23

Visa segmentinformation..................................................... 23

Tävla mot ett segment......................................................... 23

Ställa in ett segment för att justera automatiskt................... 23

Använda Virtual Partner®......................................................... 24

Ställa in ett träningsmål............................................................ 24

Avbryta ett träningsmål........................................................ 24

Tävla i en föregående aktivitet

.................................................. 24

Personliga rekord......................................................................24

Visa dina personliga rekord................................................. 24

Återställa ett personligt rekord............................................. 24

Ta bort ett personligt rekord................................................. 24

Ta bort alla personliga rekord.............................................. 24

Klockor.......................................................................... 24

Ställa in larm............................................................................. 24

Ta bort ett larm.....................................................................25

Starta nedräkningstimern..........................................................25

Spara en snabbtimer............................................................25

Ta bort en timer....................................................................25

Använda stoppuret................................................................... 25

Lägga till andra tidszoner......................................................... 25

Navigering..................................................................... 25

Spara din plats.......................................................................... 25

Redigera dina sparade platser............................................. 25

Beräkna en waypoint................................................................ 25

Navigera till en destination....................................................... 26

Navigera till en intressant plats................................................. 26

Intressanta platser............................................................... 26

Skapa och följa en bana i din enhet......................................... 26

Skapa en tur och retur-bana..................................................... 26

Navigera med Kurs mot mål..................................................... 26

Navigera till startpunkten under en aktivitet.............................. 26

Visa ruttriktningar................................................................. 27

Navigera till startpunkten för en sparad aktivitet....................... 27

Avbryta navigering.................................................................... 27

Karta......................................................................................... 27

Visa kartan........................................................................... 27

Spara eller navigera till en plats på kartan........................... 27

Navigera med funktionen Runt omkring mig........................ 27

Ändra karttema.................................................................... 27

Kompass................................................................................... 28

Ställa in kompassriktningen................................................. 28

Höjdmätare och barometer....................................................... 28

Historik.......................................................................... 28

Använda historik....................................................................... 28

Multisporthistorik.................................................................. 28

Visa din tid i varje pulszon................................................... 28

Visa datatotaler......................................................................... 28

Använda total distans............................................................... 28

Ta bort historik.......................................................................... 28

Anpassa enheten.......................................................... 28

Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 28

Anpassa datasidorna........................................................... 29

Lägga till en karta i en aktivitet............................................ 29

Varningar............................................................................. 29

Ställa in varning...............................................................30

Inställningar för aktivitetskartor............................................ 30

Ruttinställningar................................................................... 30

Auto Lap...............................................................................30

Markera varv enligt distans............................................. 30

Aktivera Auto Pause............................................................ 31

Aktivera automatisk klättring................................................ 31

3D-hastighet och avstånd.................................................... 31

Sätta på och stänga av varvknappen.................................. 31

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 31

Ändra GPS-inställningarna.................................................. 31

GPS och andra satellitsystem......................................... 31

UltraTrac......................................................................... 31

Tidsgränsinställningar för energisparläge............................ 31

Ändra en aktivitets placering i listan med appar....................... 32

Widgets..................................................................................... 32

Anpassa widgetslingan........................................................ 32

ii Innehållsförteckning

inReach fjärrkontroll............................................................. 32

Använda inReach fjärrkontrollen..................................... 32

VIRB fjärrkontroll.................................................................. 33

Styra en VIRB actionkamera........................................... 33

Styra en VIRB actionkamera under en aktivitet.............. 33

Använda stressnivåwidgeten............................................... 33

Anpassa widgeten Min dag.................................................. 33

Anpassa menyn för kontroller................................................... 33

Inställningar för urtavlan........................................................... 34

Anpassa urtavlan................................................................. 34

Givarinställningar...................................................................... 34

Kompassinställningar........................................................... 34

Manuell kalibrering av kompassen.................................. 34

Ställa in den nordliga referensen.................................... 34

Höjdmätarinställningar......................................................... 34

Kalibrera barometrisk höjdmätare................................... 34

Barometerinställningar......................................................... 34

Kalibrera barometern...................................................... 34

Xero platsinställningar..........................................................35

Kartinställningar........................................................................ 35

Kartteman............................................................................ 35

Marina kartinställningar........................................................ 35

Visa och dölja kartdata.........................................................35

Navigeringsinställningar............................................................35

Anpassa kartfunktioner........................................................ 35

Ange en riktningsmarkör...................................................... 35

Ställa in navigeringsmeddelanden....................................... 35

Inställningar för strömhantering................................................ 36

Anpassa batterisparfunktionen............................................ 36

Anpassa strömlägen............................................................ 36

Återställa ett strömläge........................................................ 36

Systeminställningar...................................................................36

Tidsinställningar................................................................... 36

Ställa in tidsvarningar...................................................... 37

Synkronisera tiden.......................................................... 37

Ändra inställningar för bakgrundsbelysning......................... 37

Anpassa kortkommandon.................................................... 37

Ändra måttenheterna........................................................... 37

Visa enhetsinformation............................................................. 37

Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 37

Trådlösa sensorer........................................................ 37

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 37

Läge för utökad display............................................................ 37

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 37

Träna med kraftmätare............................................................. 38

Använda elektroniska cykelväxlar............................................ 38

Situationsberedskap................................................................. 38

Fotenhet....................................................................................38

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 38

Kalibrera fotenheten manuellt.............................................. 38

Ställa in hastighet och distans på en foot pod..................... 38

tempe™.................................................................................... 38

Klubbsensorer...........................................................................38

Enhetsinformation........................................................ 38

Specifikationer.......................................................................... 38

Batteriinformation................................................................. 38

Datahantering........................................................................... 39

Ta bort filer........................................................................... 39

Enhetsunderhåll........................................................... 39

Skötsel av enheten................................................................... 39

Rengöra enheten................................................................. 39

Byta integrerade QuickFit® tillbehör......................................... 39

Felsökning.................................................................... 39

Enheten är på fel språk............................................................ 39

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 39

Telefonen ansluter inte till enheten

........................................... 39

Kan jag använda min Bluetooth sensor med min klocka?........ 39

Hörlurarna ansluter inte till enheten.......................................... 40

Min musik stängs av eller mina hörlurar kopplas ifrån.............. 40

Starta om enheten.................................................................... 40

Återställa alla standardinställningar.......................................... 40

Söka satellitsignaler.................................................................. 40

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................40

Temperaturvärdet är inte korrekt.............................................. 40

Maximera batteriets livslängd................................................... 40

Aktivitetsspårning......................................................................40

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 40

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 41

Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med

stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 41

Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................41

Mer information......................................................................... 41

Bilaga............................................................................. 41

Datafält..................................................................................... 41

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 45

FTP-klassning........................................................................... 45

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 45

Symbolförklaringar.................................................................... 46

Index.............................................................................. 47

Innehållsförteckning iii

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Översikt

LIGHT

Välj för att sätta på klockan.

Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer.

Håll nedtryckt för att visa menyn.

DOWN

Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer.

Håll nedtryckt för att visa musikkontrollerna.

START

STOP

Tryck här för att visa aktivitetslistan och starta eller stoppa en

aktivitet.

Tryck här för att välja ett alternativ i en meny.

Håll nedtryckt för att visa dina prestationsdata.

BACK

LAP

Tryck här för att återgå till föregående sida.

Tryck här för att registrera ett varv, vila eller övergång under

en multisportaktivitet.

Håll nedtryckt för att visa urtavlan när du är på en annan sida.

Visa meny för kontroller

Menyn för kontroller innehåller alternativ, som att aktivera stör

ej-läge, låsa knapparna och stänga av enheten. Du kan även

öppna Garmin Pay

™

plånboken.

Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort alternativ i

menyn för kontroller (Anpassa menyn för kontroller, sidan 33).

Håll ned LIGHT från valfri skärm.

Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland alternativen.

Visa widgetar

Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler

finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone.

• Tryck på UP eller DOWN.

Enheten bläddrar genom widgetslingan och visar

sammanfattningsdata för varje widget.

• Tryck på START för att visa widgetinformation.

TIPS: Du kan trycka på DOWN för att visa ytterligare skärmar

för en widget, eller trycka på START för att visa ytterligare

alternativ och funktioner för en widget.

• Från en valfri skärm håller du ned BACK för att återgå till

urtavlan.

• Om du spelar in en aktivitet trycker du på BACK för att

återgå till aktivitetsdatasidorna.

Ladda enheten

VARNING

Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig

säkerhets- och produktinformation, som medföljer i

produktförpackningen, finns viktig information och

produktvarningar.

OBS!

Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna

och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten

eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i

bilagan.

Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens

baksida och anslut laddningsfästet ordentligt på enheten.

Anslut USB-kabeln till en USB-laddningsport.

Ladda enheten helt.

Tryck på för att ta bort laddaren.

Para ihop din smartphone med enheten

För att använda MARQ enhetens anslutningsfunktioner måste

den paras ihop direkt via Garmin Connect

™

appen , istället för via

Bluetooth

inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

Connect appen.

Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

Välj LIGHT för att sätta på enheten.

Första gången du slår på enheten går den in i

ihopparningsläge.

TIPS: Du kan trycka ned LIGHT och välja för att manuellt

aktivera ihopparningsläget.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är första gången du parar ihop en enhet med

appen Garmin Connect följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect appen väljer du Garmin-enheter > Lägg till

enhet på menyn eller och följer instruktionerna på

skärmen.

Produktuppdateringar

Installera Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) på

datorn. Installera appen Garmin Connect på din smartphone.

Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin

enheter:

• Programvaruuppdateringar

Introduktion 1

• Kartuppdateringar

• Banuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

• Produktregistrering

Konfigurera Garmin Express

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till www.garmin.com/express.

Följ instruktionerna på skärmen.

Aktiviteter och appar

Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och

träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och

registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och

dela dem med andra Garmin Connect användare.

Du kan även lägga till Connect IQ

™

aktiviteter och appar till

enheten med Connect IQ appen (Connect IQ funktioner,

sidan 10).

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning

och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Ut och springa

Välj START.

Välj en aktivitet.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Vid behov väntar du medan enheten ansluts till dina ANT+

sensorer.

Tryck på START för att starta timern.

Obs! Enheten registrerar inte dina aktivitetsdata förrän du

startar tiduret.

Gå ut och spring.

När du är klar med löprundan väljer du STOP för att stoppa

timern.

Välj ett alternativ:

• Om du vill återuppta löprundan väljer du Fortsätt.

• Om du vill spara löprundan och återgå till klockläge väljer

du Spara.

• Om du vill avbryta löprundan och återuppta den vid ett

senare tillfälle väljer du Återuppta senare.

• För att markera ett varv väljer du Varv.

• Om du vill spåra den väg som du sprungit tillbaka till

startpunkten för löprundan väljer du Tillbaka till start >

TracBack.

• Om du vill ta bort löprundan och återgå till klockläge väljer

du Ta bort.

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs).

Tryck på START på urtavlan.

Välj ett alternativ:

• Välj en aktivitet från dina favoriter.

• Välj och välj en aktivitet från den utökade

aktivitetslistan.

Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du ut till ett område

med fri sikt mot himlen och väntar tills enheten är klar.

Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS-

signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer

(vid behov).

Tryck på START för att starta aktivitetstimern.

Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är

igång.

Tips för att spela in aktiviteter

• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 1).

• Tryck på LAP för att registrera varv, starta en ny uppsättning

eller position eller gå vidare till nästa steg i träningspasset.

• Tryck på UP eller DOWN för att visa fler datasidor.

Ändra strömläge

Du kan ändra strömläget för att förlänga batteritiden under en

aktivitet.

Under en aktivitet håller du ned MENU.

Välj Strömläge.

Välj ett alternativ.

Klockan visar hur många timmars batteritid du har fått med

det valda strömläget.

Stoppa en aktivitet

Tryck på STOP.

Välj ett alternativ:

• Om du vill återuppta aktiviteten väljer du Fortsätt.

• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Spara > Klar.

• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett

senare tillfälle väljer du Återuppta senare.

• För att markera ett varv väljer du Varv.

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet

längs den väg du färdats väljer du Tillbaka till start >

TracBack.

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter

som använder GPS.

• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet

via den mest direkta vägen väljer du Tillbaka till start >

Rutt.

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter

som använder GPS.

• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Ta bort > Ja.

Obs! När du har stoppat aktiviteten sparar enheten den

automatiskt efter 30 minuter.

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet

Listan över dina favoritaktiviteter visas när du trycker på START

på urtavlan, och den ger snabb åtkomst till de aktiviteter som du

använder mest. Du kan lägga till eller ta bort favoritaktiviteter när

om helst.

Håll ned MENU.

Välj Aktiviteter och appar.

Dina favoritaktiviteter visas överst i listan.

Välj ett alternativ:

• Om du vill lägga till en favoritaktivitet markerar du

aktiviteten och väljer Ställ in som favorit.

• Om du vill ta bort en favoritaktivitet markerar du aktiviteten

och väljer Ta bort från Favoriter.

Skapa en anpassad aktivitet

Tryck på START på urtavlan.

Välj Lägg till.

Välj ett alternativ:

• Välj Kopiera aktiv. om du vill skapa en egen aktivitet

utifrån någon av dina sparade aktiviteter.

2 Aktiviteter och appar

• Välj Annan om du vill skapa en ny egen aktivitet.

Välj vid behov en aktivitetstyp.

Välj ett namn eller ange ett eget namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex.

Cykel(2).

Välj ett alternativ:

• Välj ett alternativ för att anpassa specifika

aktivitetsinställningar. Du kan till exempel anpassa

datasidorna eller automatiska funktioner.

• Välj Klar för att spara och använda den anpassade

aktiviteten.

Välj Ja om du vill lägga till aktiviteten i din lista med favoriter.

Inomhusaktiviteter

MARQ enheten kan användas för träning inomhus, t.ex. löpning

i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär cykel.

GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.

När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd

beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens

accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.

Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata

förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med

GPS.

TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar

noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att

registrera tempo, distans och kadens.

När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för

hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en

tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.

en fart- eller kadenssensor).

Kalibrera löpbandsdistansen

Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på

löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har

sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder

olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på

varje löpband eller efter varje löptur.

Starta en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 2) och

spring minst 1,5 km (1 miles) på löpbandet.

När du har avslutat löpturen, väljer duSTOP.

Välj ett alternativ:

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen första gången

väljer du Spara.

Enheten uppmanar dig att genomföra kalibreringen av

löpbandet.

• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen efter den första

kalibreringen väljer du Kalib. och spara > Ja.

Kontrollera den tillryggalagda sträckan på löpbandets display

och ange distansen på din enhet.

Registrera en styrketräningsaktivitet

Du kan spela in set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är

flera repetitioner av en enda rörelse.

Tryck på START på urtavlan.

Välj Styrka.

Första gången du registrerar en styrketräningsaktivitet måste

du välja vilken handled klockan sitter på.

Tryck på START för att starta settimern.

Starta ditt första set.

Enheten räknar dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas

när du har utfört minst fyra repetitioner.

TIPS: Enheten kan bara räkna repetitioner av ett enda

rörelse för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra

setet och starta ett nytt.

Tryck på LAP om du vill avsluta setet.

Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet. Efter

några sekunder visas vilotimern.

Vid behov trycker du på DOWN och ändrar antalet

repetitioner.

TIPS: Du kan även lägga till den vikt som användes för setet.

När du har vilat färdigt trycker du på LAP för att starta nästa

set.

Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är

slutförd.

Efter ditt sista set trycker du på START för att stoppa

settimern.

Välj Spara.

Utomhusaktiviteter

MARQ enheten levereras med förinstallerade

utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås

på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till nya aktiviteter

baserade på standardaktiviteter, t.ex. promenad eller rodd. Du

kan även lägga till egna aktiviteter i din enhet (Skapa en

anpassad aktivitet, sidan 2).

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk

med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen

är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den

spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser.

Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du

sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under färden i skidliften.

Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa

detaljer om åken på den pausade skärmen eller när tiduret är

igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Håll ned MENU.

Välj Visa åk.

Tryck på UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste

åk, ditt aktuella åk och dina åk totalt.

Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Använda metronomen

Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att

hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,

långsammare eller jämnare kadens.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Tryck på START på urtavlan.

Välj en aktivitet.

Håll ned MENU.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Metronom > Status > På.

Välj ett alternativ:

• Välj Slag/minut för att ange ett värde baserat på den

kadens du vill hålla.

• Välj Varningsfrekvens för att anpassa slagens frekvens.

• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och

vibration.

Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på

metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer.

Gå ut och spring (Starta en aktivitet, sidan 2).

Metronomen startar automatiskt.

Under löpningen trycker du på UP eller DOWN för att visa

metronomsidan.

Aktiviteter och appar 3

Om det behövs håller du ned MENU för att ändra

metronominställningarna.

Spela upp ljuduppmaningar under en aktivitet

Du kan ställa in din MARQ-enhet till att spela upp motiverande

statusmeddelanden under löpningen eller andra aktiviteter.

Ljuduppmaningar spelas i dina anslutna hörlurar med hjälp av

Bluetooth teknik, om det är tillgängligt. I annat fall kan

ljuduppmaningar spelas upp på en smartphone som parats ihop

via Garmin Connect appen. Under en ljuduppmaning stänger

enheten eller smartphonen av ljudet för att spela upp

meddelandet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned MENU.

Välj Ljudvarningar.

Välj ett alternativ:

• För att höra en uppmaning för varje varv väljer du

Varvvarning.

Obs! Ljuduppmaningen Varvvarning är aktiverad som

standard.

• För att anpassa uppmaningar med tempo- och

fartinformation väljer du Tempo-/fartmedd..

• För att anpassa uppmaningar med pulsinformation väljer

du Pulsvarning.

• Om du vill anpassa uppmaningar med kraftdata väljer du

Kraftvarning.

• För att höra uppmaningar när du startar och stoppar timer,

däribland Auto Pause

funktionen, väljer du

Timerhändelser.

• Om du vill höra aktivitetsaviseringar spelas upp som en

ljuduppmaning väljer du Aktivitetsmeddelande.

• För att byta språk eller dialekt för röstuppmaningarna

väljer du Dialekt.

Hoppledare

VARNING

Hoppledarfunktionen ska endast användas av erfarna

fallskärmshoppare. Hoppledarfunktionen ska inte användas som

primär höjdmätare vid fallskärmshoppning. Om du inte anger

lämplig hopprelaterad information kan det leda till allvarlig

personskada eller dödsfall.

Hoppledarfunktionen följer militära riktlinjer för beräkning av

högsta utlösningshöjd (HARP). Enheten upptäcker automatiskt

när du har hoppat för att börja navigera mot önskad

landningsplats (DIP) med hjälp av barometern och den

elektroniska kompassen.

Multisport

Om du tävlar i triathlon, duathlon eller andra multisporter har du

nytta av multisportaktiviteter, t.ex. Triathlon eller Swimrun. Under

en multisportaktivitet kan du byta mellan aktiviteter och fortsätta

visa den totala tiden och sträckan. Du kan till exempel växla från

cykling till löpning och se den totala tiden och sträckan för

cykling och löpning genom hela multisportaktiviteten.

Du kan anpassa en multisportaktivitet eller så kan du använda

standardaktiviteten för triathlon som är inställd för

standardtriathlon.

Triathlonträning

När du deltar i ett triathlon kan du använda triathlonaktiviteten

för att snabbt byta sportläge, ta tiden vid varje läge och spara

aktiviteten.

Tryck på START på urtavlan.

Välj Triathlon.

Tryck på START för att starta aktivitetstimern.

Tryck på LAP i början och slutet av varje övergång.

Övergångsfunktionen kan slås på eller av för

triathlonaktivitetsinställningar.

När du är klar med aktiviteten trycker du på STOP och väljer

Spara.

Skapa en multisportaktivitet

Tryck på START på urtavlan.

Välj Lägg till > Multisport.

Välj en multisportaktivitetstyp eller ange ett eget namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra. Till exempel

triathlon(2).

Välj två eller fler aktiviteter.

Välj ett alternativ:

• Välj ett alternativ för att anpassa specifika

aktivitetsinställningar. Du kan till exempel välja om du ska

ta med övergångar.

• Välj Klar för att spara och använda multisportaktiviteten.

Välj Ja om du vill lägga till aktiviteten i din lista med favoriter.

Tips för triathlonträning eller för att använda multis-

portaktiviteter

• Välj START för att starta din första aktivitet.

• Välj LAP för att övergå till nästa aktivitet.

Om övergångar slås på spelas övergångstiden in separat

från aktivitetstiderna.

• Om det behövs väljer du LAP för att starta nästa aktivitet.

• Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor.

Simning

OBS!

Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten

kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Typer av simtag

Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i

bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd.

Simtagstyper visas i din simhistorik och i ditt Garmin Connect

konto. Du kan även välja simtagstyp som ett anpassat datafält

(Anpassa datasidorna, sidan 29).

Frisim Fristil

Rygg Ryggsim

Bröst Bröstsim

Fjäril Fjärilsim

Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall

Övning Används vid träningsloggning (Träna med träningsloggen,

sidan 5)

Tips för simningsaktiviteter

• Innan du påbörjar en simbassängsaktivitet ska du följa

instruktionerna på skärmen för att välja rätt bassänglängd

eller ange en egen storlek.

4 Aktiviteter och appar

Nästa gång du påbörjar en simbassängsaktivitet använder

enheten den här bassänglängden. Du kan hålla ned MENU,

välja aktivitetsinställningar och välja Bassänglängd om du vill

ändra storleken.

• Tryck på LAP för att spela in vila vid simning i bassäng.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder för

simbassängsträning.

• Tryck på LAP för att spela in ett intervall vid simning på öppet

vatten.

Vila vid simning i bassäng

Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och

distans för det senast avslutade intervallet.

Obs! Simdata registreras inte under vila.

Under simaktiviteten trycker du på LAP för att starta din vila.

Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan

visas.

Under vila trycker du på UP eller DOWN för att visa andra

datasidor (valfritt).

Tryck på LAP och fortsätt simma.

Upprepa för fler vilointervaller.

Träna med träningsloggen

Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.

Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in

sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är

något av de fyra huvudsimsätten.

Under simaktiviteten i bassängen trycker du på UP eller

DOWN för att visa träningsloggsidan.

Tryck på LAP för att starta träningstimern.

Tryck på LAP när du har avslutat ett träningsintervall.

Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att

spela in hela simpasset.

Välj en distans för den avslutade träningen.

Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för

aktivitetsprofilen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill starta ett nytt träningsintervall trycker du på

LAP.

• Om du vill starta ett simintervall trycker du på UP eller

DOWN för att återgå till simträningssidorna.

Stänga av pulsmätning vid handleden under simning

Pulsmätning vid handleden är aktiverat som standard för

simaktiviteter. Enheten är kompatibel med tillbehöret HRM-Tri

™

och tillbehöret HRM-Swim

™

. Om data från både pulsmätning vid

handleden och pulsmätning med bröstrem är tillgängliga

använder enheten data från pulsmätningen med bröstrem.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga

(Anpassa widgetslingan, sidan 32).

Välj Alternativ > Vid simning > Av.

Golf

Spela golf

Ladda enheten innan du ger dig iväg och spelar golf (Ladda

enheten, sidan 1).

Tryck på START på urtavlan.

Välj Golf.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Välj en bana i listan över tillgängliga banor.

Vid behov ställer du in din driverlängd.

Välj Ja om du vill ange score.

Välj tee-ruta.

När du är klar med rundan trycker du på START och väljer

Avsluta runda.

Hålinformation

Enheten visar det aktuella hål du spelar och gör automatiskt en

övergång när du förflyttar dig till ett nytt hål.

Obs! Eftersom flaggplatserna ändras, beräknar enheten

avståndet till den främre delen, mitten, och den bakre delen av

greenen och inte flaggans faktiska plats.

Aktuellt hålnummer

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till greenens mitt

Avstånd till greenens främre del

Par för hålet

Karta över greenen

Driverlängd från tee-rutan

Läge med stora siffror

Du kan ändra storleken på siffrorna på hålinformationssidan.

Håll ned MENU, välj aktivitetsinställningarna och välj Stora

siffror.

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till mitten av greenen eller vald flaggposition

Avstånd till greenens främre del

Det aktuella hålnumret

Par för det aktuella hålet

Mäta avstånd med knappinriktning

På hålinformationssidan kan du använda

knappinriktningsfunktionen för att mäta avståndet till en punkt på

kartan.

Tryck på UP eller DOWN för att mäta avståndet till målet.

Om det behövs väljer du eller för att zooma in eller ut.

Ändra hål

Du kan ändra hålen manuellt på hålvyskärmen.

När du spelar golf trycker du på START.

Välj Ändra hål.

Välj ett hål.

Flytta flaggan

Du kan titta närmare på greenen och flytta flaggan.

Aktiviteter och appar 5

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Flytta flagga.

Tryck på UP eller DOWN för att flytta flaggan.

Tryck på START.

Avstånden på hålinformationssidan uppdateras för att visa

flaggans nya plats. Placeringen av flaggan sparas endast för

aktuell runda.

Visa uppmätta slag

Innan enheten automatiskt kan känna av och mäta slag måste

du aktivera scoring.

Enheten har automatisk avkänning och registrering av slag.

Varje gång du slår ett slag på fairway registrerar enheten

slaglängden så att du kan visa den senare.

TIPS: Automatisk avkänning av slag fungerar bäst när du bär

enheten på din främre handled och får en bra träff på bollen.

Avkänningen fungerar inte på puttar.

När du spelar golf trycker du på START.

Välj Mät slag.

Din senaste slaglängd visas.

Obs! Längden återställs automatiskt när du slår iväg bollen

igen, gör en putt på green eller går vidare till nästa hål.

Tryck på DOWN om du vill visa alla registrerade slaglängder.

Visa layup- och doglegavstånd

Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-

och par 5-hål. Anpassade mål visas också i den här listan.

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Layups.

Varje layup samt avståndet tills du når layup visas på

skärmen.

Obs! Avstånden tas bort från listan när du passerar dem.

Spara anpassade mål

När du spelar en runda kan du spara upp till fem anpassade mål

för varje hål. Det kan vara praktiskt att spara ett mål för

registrering av föremål eller hinder som inte visas på kartan. Du

kan visa avstånden till dessa mål från layup- och dogleg-sidan

(Visa layup- och doglegavstånd, sidan 6).

Stå nära det mål du vill spara.

Obs! Du kan inte spara ett mål som är långt ifrån det nu

valda hålet.

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Anpassade mål.

Välj en måltyp.

Registrera score

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Scorekort.

Scorekortet visas när du är på greenen.

Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland hålen.

Tryck på START för att välja ett hål.

Tryck på UP eller DOWN för att ange resultatet.

Ditt totala resultat har uppdaterats.

Uppdatera ett resultat

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Scorekort.

Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland hålen.

Tryck på START för att välja ett hål.

Tryck på UP eller DOWN för att ändra resultatet för det hålet.

Ditt totala resultat har uppdaterats.

Ställa in scoringmetod

Du kan ändra vilken metod enheten använder för att räkna

poäng.

På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Scoringmetod.

Välj en scoringmetod.

Om Poängbogey

När du väljer Poängbogey som scoringmetod (Ställa in

scoringmetod, sidan 6) tilldelas spelarna poäng baserat på

antalet slag i förhållande till par. Vid rundans slut vinner den

med flest poäng. Enheten delar ut poäng enligt specifikation från

United States Golf Association.

Scorekortet för spel med Poängbogey visar poäng i stället för

slag.

Poäng Slag i förhållande till par

0 2 eller fler över

1 1 över

2 Par

3 1 under

4 2 under

5 3 under

Ställa in handicap

På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Handicap-score.

Välj ett alternativ för handicap-score:

• Välj Lokalt handicap för att ange antal slag som ska dras

ifrån ditt totala resultat.

• Välj Index/slope för att ange spelarens handicapindex

och golfbanans slope som används för att beräkna ditt

banhandicap.

Ange handicap.

Aktivera statistikspårning

Funktionen Spåra statistik möjliggör detaljerad spårning av

statistik när du spelar golf.

På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Spåra statistik för att aktivera spårning av statistik.

Registrera statistik

Innan du kan registrera statistik måste du aktivera spårning av

statistik (Aktivera statistikspårning, sidan 6).

Välj ett hål från scorekortet.

Ange antalet slag och tryck på START.

Ange antalet puttar och tryck på START.

Vid behov, välj ett alternativ:

Obs! Om du befinner dig på ett par 3-hål visas inte

information om fairway.

• Om bollen träffar fairway väljer du På fairway.

• Om bollen missade fairway väljer du Miss åt höger eller

Miss åt vänster.

Ange vid behov antalet pliktslag.

TruSwing

™

Med funktionen TruSwing kan du visa svinginformation som

registrerats på TruSwing enheten. Gå till www.garmin.com/golf

om du vill köpa en TruSwing enhet.

6 Aktiviteter och appar

Använda total distans för golf

Du kan använda total distans för att registrera avverkad tid,

distans och steg. Total distans startar och stoppar automatiskt

när du startar eller avslutar en runda.

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj Total distans.

Om det behövs väljer du Nollställ för att återställa total

distans till noll.

Visa PlaysLike avstånd

Avståndsfunktionen "motsvarande avstånd" redovisar

höjdförändringar på banan genom att visa det justerade

avståndet till greenen.

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj PlaysLike.

En ikon visas bredvid varje avstånd.

Avståndet blir längre än förväntat på grund av en höjdförändring.

Avståndet blir som förväntat.

Avståndet blir kortare än förväntat på grund av en höjdfö-

rändring.

Visa riktningen till flaggan

Funktionen PinPointer är en kompass som ger riktningshjälp när

du inte kan se greenen. Med funktionen får du veta åt vilket håll

du ska slå, även om du är ute i skogen eller i en djup

sandbunker.

Obs! Använd inte funktionen PinPointer i en golfbil. Störningar

från golfbilen kan påverka kompassens noggrannhet.

På hålinformationssidan trycker du på START.

Välj PinPointer.

Pilen pekar mot flaggans plats.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för MARQ enheten när du ansluter

enheten till en kompatibel smartphone med Bluetooth teknik. För

vissa funktioner kan du behöva installera Garmin Connect

appen på din anslutna smartphone. Mer information finns på

www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är också tillgängliga när

du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din MARQ enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

GroupTrack: Du kan hålla koll på dina anslutningar med

LiveTrack direkt på skärmen och i realtid.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Uppgraderingar: Ger dig möjlighet att uppdatera enhetens

programvara.

Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och

väderprognoser.

Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är

kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.

Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är

ihopparad med MARQ enheten och nu finns inom räckhåll.

Hitta min enhet: Hittar din borttappade MARQ enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop MARQ

enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din

smartphone med enheten, sidan 1).

Håll ned MENU.

Välj Telefon > Smartaviseringar > Status > På.

Välj Under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Inte under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Sekretess.

Välj en sekretessinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på

skärmen.

Välj Signatur för att lägga till en signatur i dina sms-svar.

Visa aviseringar

På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa

aviseringswidgeten.

Tryck på START.

Välj en avisering.

Tryck på DOWN för fler alternativ.

Tryck på BACK för att återgå till föregående sida.

Ta emot ett inkommande telefonsamtal

När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar MARQ

enheten namnet på eller telefonnumret för den som ringer.

• Om du vill ta emot samtalet väljer du Godkänn.

Obs! Om du vill prata med den som ringer måste du använda

din anslutna smartphone.

• Om du vill avvisa samtalet väljer du Avvisa.

• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett sms-

svar väljer du Svara och väljer ett meddelande från listan.

Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig om enheten är

ansluten till en Android

™

smartphone.

Svara på ett sms

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på smartphones med

Android.

När du får en sms-avisering på din MARQ enhet kan du skicka

ett snabbsvar genom att välja ur en lista med meddelanden. Du

kan anpassa meddelanden i appen Garmin Connect.

Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanliga

sms-begränsningar och -avgifter från din operatör och för ditt

telefonabonnemang kan gälla. Kontakta din mobiloperatör för

mer information om avgifter eller begränsningar för sms.

På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa

aviseringswidgeten.

Tryck på START och välj en sms-avisering.

Tryck på DOWN.

Välj Svara.

Välj ett meddelande ur listan.

Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera

aviseringar som visas på din MARQ enhet.

Anslutna funktioner 7

Välj ett alternativ:

• Om du använder en iPhone

enhet går du till iOS

aviseringsinställningarna för att välja de objekt du vill visa

på enheten.

• Om du använder en Android smartphone väljer du

Inställningar > Smartaviseringar från Garmin Connect

appen.

Stänga av Bluetooth smartphoneanslut-

ningen

Du kan stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen från

menyn för kontroller.

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 33).

Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

på MARQ enheten.

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth teknik på den mobila enheten.

Sätta på och slå av anslutningsvarningar för

smartphone

Du kan ställa in så att MARQ enheten varnar dig när din

ihopparade smartphone ansluts och kopplas bort med hjälp av

trådlös Bluetooth teknik.

Obs! Anslutningsvarningar för smartphone är avstängda som

standard.

Håll ned MENU.

Välj Telefon > Varningar.

Hitta en borttappad mobil enhet

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av

Bluetooth trådlös teknik och som för närvarande är inom

räckhåll.

Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj .

MARQ enheten börjar söka efter den ihopparade mobila

enheten. En ljudsignal hörs på den mobila enheten, och

signalstyrkan för Bluetooth visas på MARQ enhetens skärm.

Bluetooth signalstyrkan ökar när du närmar dig den mobila

enheten.

Välj BACK för att stoppa sökningen.

Garmin Connect

Via ditt Garmin Connect konto kan du hålla reda på dina

prestationer och kontakta dina vänner. Kontot ger dig verktygen

som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela

information med och peppa varandra. Du kan spela in

händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,

cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och mycket mer.

Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto när du

parar ihop enheten med telefonen med hjälp av appen Garmin

Connect. Du kan även skapa ett konto när du konfigurerar

Garmin Express appen (www.garmin.com/express).

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten

till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,

distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy

samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad

information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och

baninformation. Du kan också visa anpassningsbara

rapporter.

Obs! Om du vill visa vissa data måste du para ihop enheten

med en trådlös sensor (Para ihop dina trådlösa sensorer,

sidan 37).

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect

Innan du kan uppdatera enhetens programvara med Garmin

Connect appen måste du ha ett Garmin Connect konto, och du

måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para

ihop din smartphone med enheten, sidan 1).

Synkronisera enheten med Garmin Connect appen

(Synkronisera data manuellt med Garmin Connect,

sidan 8).

När ny programvara finns tillgänglig skickar Garmin Connect

appen automatiskt uppdateringen till din enhet.

Uppdatera programvaran med Garmin Express

Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du hämta

och installera Garmin Express applikationen och lägga till din

enhet (Använda Garmin Connect på din dator, sidan 8).

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express

programmet den till din enhet.

När Garmin Express applikationen har skickat uppdateringen

kopplar du bort enheten från datorn.

Enheten installerar uppdateringen.

Använda Garmin Connect på din dator

Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin

Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin

Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt

Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass

eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din

enhet. Du kan också installera uppdateringar till enhetens

programvara och hantera dina Connect IQ appar.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå till www.garmin.com/express.

Hämta och installera Garmin Express applikationen.

Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till

enhet.

Följ instruktionerna på skärmen.

Synkronisera data manuellt med Garmin Connect

Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Välj .

8 Anslutna funktioner

Garmin Golf

™

App

Garmin Golf appen gör att du kan ladda upp scorekort från din

kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och

slaganalyser. Golfare kan tävla mot varandra på olika banor

med Garmin Golf appen. Fler än 41 000 banor har topplistor

som vem som helst kan gå med i. Du kan organisera en

turnering och bjuda in andra spelare att tävla.

Garmin Golf appen synkroniserar dina data med ditt Garmin

Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på

din smartphone.

Säkerhets- och spårningsfunktioner

OBSERVERA

Händelsedetektorn och assistans är extrafunktioner och bör inte

användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation.

Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina

vägnar.

MARQ enheten har säkerhets- och spårningsfunktioner som

måste ställas in med Garmin Connect appen.

OBS!

Om du vill använda de här funktionerna måste du vara ansluten

till Garmin Connect appen med hjälp av Bluetooth teknik. Du

kan fylla i nödsituationskontakter på ditt Garmin Connect konto.

Gå till garmin.com/safety om du vill veta mer om

händelsedetektor och assistans.

Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiskt meddelande

med ditt namn, LiveTrack länk och din GPS-position till dina

nödsituationskontakter.

Händelsedetektorn: När MARQ enheten upptäcker en olycka

under en promenad, löptur eller cykelaktivitet utomhus

skickar enheten ett automatiskt meddelande, en LiveTrack

länk och GPS-position till dina nödsituationskontakter.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Live Event Sharing: Gör att du kan skicka meddelanden till

vänner och familj under ett evenemang och ge dem

uppdateringar i realtid.

Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig om enheten är

ansluten till en Android smartphone.

GroupTrack: Du kan hålla koll på dina anslutningar med

LiveTrack direkt på skärmen och i realtid.

Lägga till nödsituationskontakter

Nödsituationskontakternas telefonnummer används för

funktionerna händelsedetektering och assistans.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och

assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.

Följ instruktionerna på skärmen.

Lägga till kontakter

Du kan lägga till upp till 50 kontakter i appen Garmin Connect.

Du kan använda kontakt-e-postadresser med funktionen

LiveTrack. Du kan använda tre av kontakterna som

nödkontakter (Lägga till nödsituationskontakter, sidan 9).

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Kontakter.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har lagt till kontakter måste du synkronisera dina data för

att använda ändringarna på din MARQ enhet (Synkronisera data

manuellt med Garmin Connect, sidan 8).

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Håll ned MENU.

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektorn.

Välj en aktivitet.

Obs! Händelsedetektering är endast tillgängligt för gång-,

löpnings- och cykelaktiviteter utomhus.

När en olycka upptäcks av din MARQ enhet med GPS aktiverat

kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat sms och e-

postmeddelande med ditt namn och din GPS-position till dina

nödsituationskontakter. Ett meddelande visas som anger att

dina kontakter meddelas om 30 sekunder. Du kan välja Avbryt

innan nedräkningen är slutförd om du vill avbryta meddelandet.

Begära hjälp

Innan du kan begära assistans måste du ställa in

nödsituationskontakter (Lägga till nödsituationskontakter,

sidan 9).

Håll ned LIGHT knappen.

När du känner tre vibrationer släpper du knappen för att

aktivera assistansfunktionen.

Nedräkningssidan visas.

TIPS: Du kan välja Avbryt innan nedräkningen är slutförd om

du vill avbryta meddelandet.

Starta en GroupTrack session

Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha ett

Garmin Connect konto, en kompatibel smartphone och Garmin

Connect appen.

Dessa instruktioner gäller för att starta en GroupTrack session

med MARQ enheter. Om dina kontakter har andra kompatibla

modeller kan du se dem på kartan. De andra enheterna kanske

inte kan visa GroupTrack cyklister på kartan.

Gå ut och sätt på MARQ enheten.

Para ihop din smartphone med MARQ enheten (Para ihop

din smartphone med enheten, sidan 1).

På MARQ enheten håller du ned MENU och väljer Säkerhet

och spårning > GroupTrack > Visa på karta för att aktivera

visning av kontakter på kartsidan.

På inställningsmenyn i Garmin Connect appen väljer du

Säkerhet och spårning > LiveTrack > GroupTrack.

Om du har fler än en kompatibel enhet väljer du en enhet för

GroupTrack sessionen.

Välj Synlig för > Alla kontakter.

Välj Starta LiveTrack.

Starta en aktivitet på MARQ enheten.

Bläddra till kartan för att se dina kontakter.

TIPS: Från kartan kan du hålla ned MENU och välja

Anslutningar i närheten för att visa information om distans,

riktning och tempo eller fart för andra kontakter i GroupTrack

sessionen.

Tips för GroupTrack sessioner

Med GroupTrack funktionen kan du hålla koll på andra kontakter

i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla medlemmar i

gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt Garmin

Connect konto.

• Starta din aktivitet utomhus med GPS.

• Para ihop din MARQ enhet med din smartphone med hjälp

av Bluetooth teknik.

Säkerhets- och spårningsfunktioner 9

• I Garmin Connect appen på menyn Inställningar, väljer du

Kontakter för att uppdatera listan över kontakter för

GroupTrack sessionen.

• Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och

påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect appen.

• Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller

25 miles).

• Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om

du vill se dina kontakter (Lägga till en karta i en aktivitet,

sidan 29).

GroupTrack inställningar

Håll ned MENU och välj Säkerhet och spårning >

GroupTrack.

Visa på karta: Gör att du kan visa kontakter på kartskärmen

under en GroupTrack session.

Aktivitetstyper: Gör att du kan välja vilka aktivitetstyper som

visas på kartan under en GroupTrack session.

Wi‑Fi

anslutna funktioner

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Ljudinnehåll: Gör att du kan synkronisera ljudinnehåll från

tredjepartsleverantörer.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar

den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en

Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.

Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och

välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect

webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning

skickas filerna trådlöst till enheten.

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk

Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din

smartphone eller till Garmin Express applikationen på datorn

innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.

Håll ned MENU.

Välj Wi-Fi > Mina nätverk > Lägg till nätverk.

Enheten visar en lista över Wi‑Fi nätverk i närheten.

Välj ett nätverk.

Om det behövs anger du lösenordet för nätverket.

Enheten ansluts till nätverket och nätverket läggs till i listan med

sparade nätverk. Enheten återansluts till det här nätverket

automatiskt när den är inom räckhåll.

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen. Du kan

anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ appen måste du

para ihop MARQ enheten med din smartphone. (Para ihop din

smartphone med enheten, sidan 1).

I app store i din smartphone installerar och öppnar du

Connect IQ appen.

Om det behövs väljer du din enhet.

Välj en Connect IQ funktion.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av

datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till apps.garmin.com och logga in.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Garmin Pay

Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att

betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från

en ansluten bank.

Konfigurera din Garmin Pay plånbok

Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om

du vill hitta anslutna banker.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din MARQ enhet.

Välj Garmin Pay > Skapa din plånbok.

Följ instruktionerna på skärmen.

Betala för ett köp med hjälp av klockan

Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du

konfigurera minst ett betalkort.

Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten

butik.

Håll ned LIGHT.

Välj .

Ange den fyrsiffriga koden.

Obs! Om du anger lösenordskoden felaktigt tre gånger, låses

plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect

appen.

Det senast använda betalkortet visas.

Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken väljer du

DOWN för att byta till ett annat kort (valfritt).

Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,

med klockan vänd mot terminalen.

Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat

klart med terminalen.

Vid behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att

slutföra transaktionen.

TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan

kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du

tar bort klockan från handleden eller avaktiverar

pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.

10 Wi‑Fi

anslutna funktioner

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken

Du kan lägga till upp till tio kredit- eller betalkort i din

Garmin Pay plånbok.

Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du

Garmin Pay > .

Följ anvisningarna på skärmen om att ange kortuppgifter och

lägga till kortet i plånboken.

När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du

genomför en betalning.

Hantera din Garmin Pay plånbok

Du kan visa detaljerad information om vart och ett av dina

betalkort, och du kan avaktivera, aktivera eller ta bort ett kort.

Du kan även avaktivera eller ta bort hela din Garmin Pay

plånbok.

Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner

begränsa plånboksfunktionerna.

Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du

Garmin Pay > Hantera din plånbok.

Välj ett alternativ:

• Om du vill avaktivera ett visst kort väljer du kortet och

väljer sedan Upphäv.

Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra

inköp med din MARQ enhet.

• För att tillfälligt avaktivera alla kort i plånboken väljer du

Upphäv plånboken.

Du kan inte betala med MARQ enheten förrän du har

aktiverat minst ett kort med hjälp av appen.

• Om du vill återaktivera din avaktiverade plånbok väljer du

Ta bort upphävning av plånboken.

• Om du vill ta bort ett visst kort väljer du kortet och väljer

sedan Ta bort.

Kortet tas bort helt från din plånbok. Om du vill lägga till

det här kortet i plånboken i framtiden måste du ange

kortuppgifterna igen.

• Om du vill ta bort alla kort i plånboken väljer du Ta bort

plånboken.

Din Garmin Pay plånbok och alla tillhörande kortuppgifter

tas bort. Du kan inte betala med MARQ enheten förrän du

har skapat en ny plånbok och lagt till ett kort.

Ändra din Garmin Pay kod

Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Din

kod kan inte återställas. Om du glömmer din kod måste du ta

bort din plånbok, skapa en ny och ange dina kortuppgifter på

nytt.

Du kan ändra lösenordskoden som krävs för att få åtkomst till

din Garmin Pay plånbok på MARQ enheten.

Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du

Garmin Pay > Återställ lösenkod.

Följ instruktionerna på skärmen.

Nästa gång du betalar med MARQ enheten måste du ange den

nya lösenordskoden.

Musik

Du kan ladda ner ljudfiler till din enhet från datorn eller från en

tredjepartsleverantör så att du kan lyssna även när din

smartphone inte är i närheten. För att lyssna på ljudfiler som

sparats på enheten måste du ansluta hörlurar med Bluetooth

teknik.

Du kan använda musikkontrollerna för att styra

musikuppspelningen på din smartphone eller för lyssna på

musik som lagrats på enheten.

Ansluta till en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta musik eller andra ljudfiler till din kompatibla

klocka från en tredjepartsleverantör som stöds måste du ansluta

till leverantören med appen Garmin Connect.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Musik.

Välj ett alternativ:

• Om du vill ansluta till en installerad leverantör väljer du en

leverantör och följer instruktionerna på skärmen.

• Om du vill ansluta till en ny leverantör väljer du Hämta

musikappar, hittar en leverantör och följer instruktionerna

på skärmen.

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta ljudinnehåll från en tredjepartsleverantör

måste du ansluta till ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi

‑

nätverk, sidan 10).

Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna

musikkontrollerna.

Håll ned MENU.

Välj Musikleverantörer.

Välj en ansluten leverantör.

Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till

enheten.

Vid behov, välj BACK tills du uppmanas att synkronisera

med tjänsten. Välj Ja.

Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.

Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om

batteriet är svagt.

Hämta ljudinnehåll från Spotify

Innan du kan hämta ljudinnehåll från Spotify måste du ansluta till

ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi

‑

Fi nätverk, sidan 10).

Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna

musikkontrollerna.

Håll ned MENU.

Välj Musikleverantörer > Spotify.

Välj Lägg till musik & podcasts.

Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till

enheten.

Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.

Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om

den återstående batteritiden inte är tillräcklig.

Den valda spellistan och andra objekt hämtas till enheten.

Ändra musikleverantör

Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna

musikkontrollerna.

Håll ned MENU.

Välj Musikleverantörer.

Välj en ansluten leverantör.

Ansluta från en tredjepartsleverantör

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

Välj Musik.

Välj en installerad tredjepartsleverantör och följ

instruktionerna på skärmen för att koppla bort

tredjepartsleverantören från enheten.

Musik 11

Hämta personliga ljudfiler

Innan du kan skicka personlig musik till enheten måste du

installera applikationen Garmin Express på datorn

(www.garmin.com/express).

Du kan läsa in din personliga ljudfiler, exempelvis .mp3-

och .aac-filer till en MARQ enhet från datorn.

Anslut enheten till datorn med hjälp av den medföljande

USB-kabeln.

På datorn öppnar du applikationen Garmin Express, väljer

enheten och väljer Musik.

TIPS: För Windows

datorer kan du välja och bläddra till

mappen med dina ljudfiler. För Apple

datorer använder

Garmin Express appen i ditt iTunes

bibliotek.

I listan Min musik eller iTunes-bibliotek väljer du en

ljudfilskategori, exempelvis låtar eller spellistor.

Markera kryssrutorna för ljudfilerna och välj Skicka till enhet.

Vid behov kan du i MARQ listan välja en kategori, välja

kryssrutorna och välja Ta bort från enhet om du vill ta bort

ljudfiler.

Lyssna på musik

Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna

musikkontrollerna.

Anslut hörlurarna med Bluetooth teknik (Ansluta Bluetooth

hörlurar, sidan 12).

Håll ned MENU.

Välj Musikleverantörer, och välj ett alternativ:

• Om du vill lyssna på musik som du har hämtat till klockan

från datorn väljer du Min musik (Hämta personliga

ljudfiler, sidan 12).

• Om du vill styra musikuppspelning på din smartphone

väljer du Styr från tfn.

• Om du vill lyssna på musik från en tredjepartsleverantör

väljer du namnet på leverantören.

Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.

Musikuppspelningskontroller

Välj för att hantera innehåll från några tredjepartsleverantörer.

Välj för att bläddra bland ljudfiler och spellistor för den valda

källan.

Tryck här om du vill justera volymen.

Välj för att spela och pausa aktuell ljudfil.

Välj för att hoppa till nästa ljudfil i spellistan.

Håll knappen intryckt för att snabbspola framåt genom den

aktuella ljudfilen.

Välj för att starta aktuell ljudfil igen.

Välj två gånger för att hoppa till föregående ljudfil i spellistan.

Håll intryckt för att snabbspola bakåt genom den aktuella ljudfilen.

Tryck här för att ändra repetitionsläget.

Tryck här för att ändra slumpläget.

Ansluta Bluetooth hörlurar

Om du vill lyssna på musik som laddats ner på MARQ enheten

måste du ansluta hörlurar med Bluetooth teknik.

Placera hörlurarna inom 2 m (6,6 fot) från enheten.

Aktivera ihopparningsläget på hörlurarna.

Håll ned MENU.

Välj Musik > Hörlurar > Lägg till ny.

Välj hörlurarna för att slutföra ihopparingsprocessen.

Ändra ljudläge

Du kan ändra läge för musikuppspelning från stereo till mono.

Håll ned MENU.

Välj Musik > Ljud.

Välj ett alternativ.

Pulsfunktioner

MARQ enheten har pulsmätning vid handleden och är även

kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du

kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både

pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är

tillgängliga när du startar en aktivitet använder enheten data från

pulsmätningen med bröstrem.

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann

pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller

tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.

Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.

• Mer information om pulsmätning vid handleden finns i Tips

för oregelbundna pulsdata, sidan 12.

• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 19 för

mer information om pulsoximetrisensorn.

• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa

följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel

under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt

men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du

påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Visa puls-widgeten

På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa

pulswidgeten.

Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga

(Anpassa widgetslingan, sidan 32).

Tryck på START för att visa din aktuella puls i slag per minut

(bpm) och ett diagram över din puls under de senaste fyra

timmarna.

12 Pulsfunktioner

Tryck på DOWN för att visa dina värden för genomsnittlig

vilopuls under de senaste sju dagarna.

Sända pulsdata till Garmin enheter

Du kan sända pulsdata från MARQ enheten och visa dem på

ihopparade Garmin enheter.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ > Sänd puls.

MARQ enheten börjar sända pulsdata och visas.

Obs! Du kan bara se pulswidgeten medan pulsdata sänds

från pulswidgeten.

Para ihop MARQ enheten med din kompatibla Garmin ANT+

enhet.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

TIPS: Sluta sända pulsdata genom att trycka på valfri knapp

och välja Ja.

Sända pulsdata under en aktivitet

Du kan ställa in MARQ enheten att sända pulsdata automatiskt

när du startar en aktivitet. Du kan till exempel sända dina

pulsdata till en Edge

enhet medan du cyklar, eller till en VIRB

actionkamera under en aktivitet.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ > Sänds under aktivitet.

Starta en aktivitet (Starta en aktivitet, sidan 2).

MARQ enheten börjar sända pulsdata och i bakgrunden.

Obs! Det finns ingen indikering på att enheten sänder

pulsdata under en aktivitet.

Para ihop MARQ enheten med din kompatibla Garmin ANT+

enhet om det behövs.

Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

TIPS: Sluta sända pulsdata genom att stoppa aktiviteten

(Stoppa en aktivitet, sidan 2).

Ställa in en varning för onormal puls

Du kan ställa in att enheten ska varna dig när din puls överstiger

ett visst antal hjärtslag per minut (bpm) efter en viss tids

inaktivitet.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ > Varning för onormal puls > Status > På.

Välj Tröskelvärde för varning.

Välj ett pulströskelvärde.

Varje gång du överskrider tröskelvärdet visas ett meddelande

och enheten vibrerar.

Stänga av pulsmätaren vid handleden

Standardvärdet för inställningen Puls på handleden är

Automatiskt. Enheten använder automatiskt pulsmätning vid

handleden om du inte parar ihop en ANT+ pulsmätare med

enheten.

Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras

även pulsoximetersensorn vid handleden. Du kan läsa av

pulsoximetriwidgeten manuellt.

Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.

Välj Alternativ > Status > Av.

Löpdynamik

Du kan använda din kompatibla MARQ enhet ihopparad med

tillbehöret HRM-Tri eller annat tillbehör för löpdynamik för att ge

återkoppling i realtid om din löpstil.

Tillbehöret för löpdynamik har en accelerometer som mäter

bålens rörelser för att beräkna sex typer av löpningsdata.

Kadens: Kadensen är antalet steg per minut. Den visar det

totala antalet steg (höger och vänster sammanlagt).

Vertikal rörelse: Vertikal rörelse är studsen i din

löpningsrörelse. Den visar torsons vertikala rörelse, mätt i

centimeter.

Markkontakttid: Markkontakttid är den tid i varje steg som du

befinner dig på marken när du springer. Det mäts i

millisekunder.

Obs! Markkontakttid och balans är inte tillgängligt när du går.

Balans för markkontakttid: Balans för markkontakttid visar din

vänstra/högra balans för markkontakttid när den är igång. En

procentsats visas. Till exempel 53,2 med en pil som pekar åt

vänster eller höger.

Steglängd: Steglängden är längden på ditt steg från ett

nedtramp till nästa. Den mäts i meter.

Kvot vertikal rörelse/steglängd: Kvot vertikal rörelse/steglängd

är förhållandet mellan vertikal rörelse och steglängd. En

procentsats visas. Ett lägre värde tyder vanligen på en bättre

löpstil.

Träna med löpdynamik

Innan du kan visa löpdynamik måste du sätta på dig ett tillbehör

för löpdynamik, till exempel tillbehöret HRM-Tri, och para ihop

det med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 37).

Håll ned MENU.

Välj Aktiviteter och appar.

Välj en aktivitet.

Välj aktivitetsinställningarna.

Välj Datasidor > Lägg till ny.

Välj en datasida för löpdynamik.

Obs! Löpdynamiksidorna är inte tillgängliga för alla

aktiviteter.

Gå ut och spring (Starta en aktivitet, sidan 2).

Välj UP eller DOWN för att öppna en löpdynamiksida och

visa information.

Färgmätare och löpdynamikdata

Löpdynamikskärmarna visar en färgmätare för den primära måttenheten. Du kan visa kadens, vertikal rörelse, markkontakttid,

balans för markkontakttid eller kvot vertikal rörelse/steglängd som primär måttenhet. Färgmätaren visar dina löpdynamikdata i

förhållande till andra löpares. Färgzonerna baseras på percentiler.

Garmin har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller

långsammare löpare. Värdena i den gröna, blå eller lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mer erfarna löpare

har en benägenhet att uppvisa kortare markkontakttider, lägre vertikal rörelse, lägre kvot vertikal rörelse/steglängd och högre

kadens än mindre erfarna löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser, längre steg och något högre

vertikal rörelse. Kvot vertikal rörelse/steglängd är din vertikala rörelse dividerat med steglängd. Den är inte korrelerad med höjd.

Pulsfunktioner 13

Gå till www.garmin.com/runningdynamics för mer information om löpdynamik. Om du vill ha fler teorier och tolkningar av

löpdynamikdata du kan söka i ansedda tryckta publikationer och på webbplatser om löpning.

Färgzon Percentil i zon Kadensintervall Intervall för markkontakttid

Lila >95 >183 spm <218 ms

Blå 70–95 174–183 spm 218–248 ms

Grön 30–69 164–173 spm 249–277 ms

Orange 5–29 153–163 spm 278–308 ms

Röd <5 <153 spm >308 ms

Balans för markkontakttid – data

Balans för markkontakttid mäter din löpsymmetri och visas som procentandel av din totala markkontakttid. Om till exempel 51,3 %

med en pil som pekar åt vänster visas, anger detta att löparen förbrukar mer tid på marken med vänster fot. Om dataskärmen visar

båda siffrorna, till exempel 48–52, är 48 % den vänstra foten och 52 % den högra foten.

Färgzon Röd Orange Grön Orange Röd

Symmetri Dåligt Ganska bra Bra Ganska bra Dåligt

Procent av andra löpare 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Balans för markkontakttid >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % H 50,8–52,2 % H >52,2 % H

Vid utvecklingen och testningen av löpdynamiken hittade Garmin teamet samband mellan skador och större obalanser hos vissa

löpare. Många löpares balans för markkontakttid avviker mer från 50–50-förhållandet när de springer i uppförs- och nedförsbackar.

De flesta löptränare är överens om att en symmetrisk löpstil är bra. Elitlöpare tenderar att ta snabba och balanserade steg.

Du kan titta på färgmätaren eller datafältet under löpningen eller visa sammanfattningen på ditt Garmin Connect konto efteråt. I

likhet med andra löpdynamikdata är balans för markkontakttid ett kvantitativt mått som lär dig mer om din löpstil.

Vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd

Dataintervallen för vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd skiljer sig något beroende på sensorn och om den är placerad

på bröstet (HRM-Tri eller HRM-Run

™

tillbehör) eller vid midjan (Running Dynamics Pod tillbehör).

Färgzon Percentil i zon Intervall för vertikal

rörelse vid bröstet

Intervall för vertikal

rörelse i midjan

Kvot vertikal rörelse/

steglängd vid bröstet

Kvot vertikal rörelse/

steglängd i midjan

Lila >95 <6,4 cm < 6,8 cm <6,1 % < 6,5 %

Blå 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3 %

Grön 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0 %

Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9 %

Röd <5 >11,5 cm > 13,0 cm >10,1 % > 11,9 %

Tips om det saknas löpdynamikdata

Om löpdynamikdata inte visas kan du försöka med följande tips.

• Se till att du har ett tillbehör för löpdynamik, till exempel

tillbehöret HRM-Tri.

Tillbehör med löpdynamik har på modulens framsida.

• Para ihop tillbehöret för löpdynamik med din MARQ enhet

igen, enligt instruktionerna.

• Om det bara visas nollor som löpdynamikdata bör du

kontrollera att tillbehöret sitter med rätt sida uppåt.

Obs! Markkontakttid och balans visas endast under löpning.

Den beräknas inte när du går.

Prestationsmätningar

De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig

att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och

prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några

aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel

pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver

en pulsmätare och en kraftmätare.

De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer

information finns på garmin.com/performance-data/running.

Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en

början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer

behöver du slutföra några aktiviteter.

VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)

som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid

maximal prestation.

Förutsagda tävlingstider: Enheten använder VO2-

maxberäkningen och träningshistorik för att räkna ut en

måltävlingstid baserad på din aktuella kondition.

HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate

variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem.

Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i

3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är

1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå.

Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en

realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan

läggas till som ett datafält så att du kan visa

prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den

jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga

konditionsnivå.

FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder

informationen i din användarprofil från den första

konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt

bedömning kan du genomföra ett test med guidning.

Mjölksyratröskel: Mjölksyratröskel kräver en pulsmätare.

Mjölksyratröskel är den punkt där musklerna snabbt börjar

tröttna. Enheten mäter mjölksyratröskelnivån med hjälp av

pulsinformation och tempo.

Stänga av prestationsaviseringar

Vissa prestationsaviseringar visas när du har avslutat

aktiviteten. Vissa prestationsaviseringar visas under en aktivitet

när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett nytt

VO2-maxvärde. Du kan stänga av funktionen för

prestationsförhållande för att undvika vissa av aviseringarna.

Håll ned MENU.

14 Pulsfunktioner

Sidan laddas ...

Garmin MARQ® Athlete Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: MARQ® Athlete

Typ: Användarguide

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin MARQ® Athlete Användarguide

Garmin MARQ® Athlete Användarguide

Relaterade papper