PURE CR 4.0 Bruksanvisning

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

English 12
Deutsch 36
Nederlands 62
Français 86
Italiano 112
Español 137
Svenska 162
Suomi 186
CF 4.0
Innehåll
CROSSTRAINER
Välkommen till Tunturi Fitness värld!
Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av
professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar,
roddmaskiner och vibrationsplattor. Utrustning från Tunturi passar hela familjen,
oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com
Säkerhetsvarningar
VARNING
Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte
säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra
skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna
och instruktionerna för framtida bruk.
VARNING
System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.
Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart
att träna om du känner dig svag.
Utrustningen är lämplig för hemmet och för professionellt bruk (t.ex. sjukhus,
brandstationer, hotell, skolor etc.). Maximal användning är begränsad till 6
timmar per dag. Utrustningen är inte anpassad för fullständig kommersiell
användning (t.ex. stora gym).
Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska,
mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap,
kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste
ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen.
Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa.
Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast
din träning och kontakta en läkare.
Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med
nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att
stretcha i slutet av träningen.
SV
162 CF 4.0
Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte
anpassad för användning utomhus.
Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte
utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.
Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C.
Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C.
Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig
överstiga 80%.
Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte
utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.
Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon
del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.
Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.
Håll undan håret från de rörliga delarna.
Bär passande kläder och skor.
Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.
Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte
användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs).
Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.
Elsäkerhet (endast elektrisk utrustning)
Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som
spänningen på utrustningens märkplåt.
Använd inte en förlängningssladd.
Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter.
Ändra inte strömkabeln eller kontakten.
Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad.
Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din
återförsäljare.
Rulla alltid ut strömkabeln helt.
Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta.
Placera inte några föremål på strömkabeln.
Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att
strömkabeln inte kan kommas åt oavsiktligen eller snubblas över.
Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget.
Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget.
SV
CF 4.0 163
Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan
den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls.
Förpackningens innehåll (fig. B & C)
Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.
Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet
"Beskrivning".
ANMÄRKNING
Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.
Beskrivning (fig. A)
Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som används för att simulera
promenad eller löpning utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.
1 Pedal
6 Stödfot
2 Hölje
7 Stödstång
3 Vridhantag
8 Panel
4 Fast handtag
9 Transformator-uttag
5 Handpulssensor
10 Etikett serienummer
SV
164 CF 4.0
Fästdon (fig. C)
11 Skruv (M5*12)
20 Skruv (M8*25)
12 Ring (M8)
21 Skruv (M8*25)
13 Ring (M8)
22 Ring (M8)
14 Ring (ø 27) 23 Ring (M5)
15 Skruv (M8*56)
24 Ring (M5)
16 Mutter (M8)
25 Ring (M8)
17 Skruv (M8*20)
26 Ring (M8)
18 Skruv (M8*15)
27 Skruv (M5*12)
19 Skruv (M5*15)
Montering (fig. D)
VARNING
Montera utrustningen i angiven ordning.
Var två om att bära och förflytta utrustningen.
OBS.
Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att
golvet skadas.
Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.
Träning
Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att
förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och
konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.
SV
CF 4.0 165
För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,
30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är
bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har
bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och
sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet
och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig
belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.
Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din
puls.
Pulsmätning (handpulssensorer)
Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna
samtidigt.
VARNING
System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.
Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart
att träna om du känner dig svag.
Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med
handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli
mindre exakt.
ANMÄRKNING
Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.
Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din
träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.
Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)
Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte.
Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte
med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en
aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för
fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt.
SV
166 CF 4.0
VARNING
Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har
pacemaker.
OBS.
Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid
varandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter.
Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera
hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare
är inom mottagningsområdet.
ANMÄRKNING
Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer.
Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden.
Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå
kläderna kommer det inte att bli någon signal.
Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din
träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.
Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på
1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte
hjärtfrekvensen att visas på displayen.
Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk
elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.
Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar
ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av
hjärtfrekvensen.
Maximal hjärtfrekvens (under träning)
Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få
vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala
hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till
person.
SV
CF 4.0 167
VARNING
Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen
under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.
Kategori Hjärtfrekvensområde Förklaring
Nybörjarnivå 50-60% av den maximala
hjärtfrekvensen
Passar nybörjare, viktväktare,
konvalescenter och personer som inte
har tränat på länge. Träna åtminstone tre
gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Avancerad
nivå
60-70% av den maximala
hjärtfrekvensen
Passar personer som vill förbättra och
underhålla konditionen. Träna
åtminstone tre gånger i veckan, 30
minuter åt gången.
Expert 70-80% av den maximala
hjärtfrekvensen
Passar de mest vältränade, som är vana
vid långa och tunga träningspass.
Användning
Justera stödfötterna
Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan
stödfötterna justeras.
1.
Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.
2.
Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.
ANMÄRKNING
Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt.
Börja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla
stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att
stabilisera maskinen.
SV
168 CF 4.0
Förklaring av knappar
Knapp Förklaring
UP Öka motståndet.
Ställer in.
DOWN Minska motståndet.
Ställer in.
MODE Bekräfta inställning eller val.
RESET Håll intryckt i två sekunder, datorn startar om och
startar med användarinställningar.
Återgå till huvudmenyn under förinställningen av
träningsvärden eller stoppläge.
START/STOP Starta eller stoppa träning.
RECOVERY Testa återhämtningshjärtfrekvens.
BODY FAT Mät andel kroppsfett och BMI.
SV
170 CF 4.0
Förklaring av menyval
Knapp Förklaring
TIME Träningstiden visas under träning.
0:00 - 99:59
SPEED Träningshastighet visas under träning.
0,0 - 99,9
DISTANCE Träningssträcka visas under träning.
0,0 - 99,9
CALORIES Antalet förbrända kalorier under träningen visas.
0 - 999
PULS Pulsen visas under träning.
Pulsalarm när pulsen överstiger den förinställda
målpulsen.
RPM Rotation per minut
0 - 999
WATT Träningens effektförbrukning.
I wattprogramläge kommer datorn att behålla inställt
wattvärde (0 - 350)
MANUAL Träning i manuellt läge.
PROGRAM Val av 12 PROGRAM.
USER Användaren skapar motståndsprofiler.
H.R.C. Träningsläge med målpuls.
SV
CF 4.0 171
Aktivera
1. Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på
displayen i två sekunder.
2. Efter fyra minuter utan att pedalerna har använts eller pulsinformation kommer
panelen att gå in i viloläge.
3. Tryck på en knapp för att väcka den.
Träningsval
1. Tryck UP/DOWN för att välja typ av träning: manuell, nybörjare, avancerad,
sportig, kondition, Watt.
Manuellt läge
1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Manual (manuellt)
och tryck på MODE för att välja.
2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in TIME (tid), CALORIES (kalorier),
PULSE (puls) och tryck på MODE för att bekräfta.
3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att
ändra belastningen.
4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till
huvudmenyn.
SV
172 CF 4.0
Beginner (nybörjare)
1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Beginner (nybörjare)
och tryck på MODE för att välja.
2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.
3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att
ändra belastningen.
4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till
huvudmenyn.
Sporty (sportig)
1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Sporty (sportig) och
tryck på MODE för att välja.
2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.
3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att
ändra belastningen.
4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till
huvudmenyn.
SV
CF 4.0 173
Watt
1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Watt och tryck på
MODE för att välja.
2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in wattmålet. (förinställt: 120)
3. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.
4. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att
ändra effekten.
5.
Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till
huvudmenyn.
i-Console
Vi har utvecklat en app, som du kan ladda hem till din 10-tums pekdator från App
Store (iOS: iPad) eller Google Play (Android Market: Samsung, HTC, LG etc.). Sök
efter TUNTURI, så kommer du att hitta appen. Den ger dig fler möjligheter att
använda vår produkt i kombination med din 10-tums pekdator.
För att starta appen måste du ansluta din pekdator med Bluetooth och söka efter
TUN-xxx (nummer)! Lösenordet du måste använda för att ansluta är 0000 (fyra
nollor).
"Made for iPad" innebär att det elektriska tillbehöret har utformats speciellt för att
ansluta till iPad och att utvecklaren intygar att den följer Apples prestandastandard.
Apple ansvarar inte för enhetens funktion eller hur den följer standarder för säkerhet
och andra bestämmelser. Observera att användningen av detta tillbehör med iPad
kan påverka den trådlösa överföringshastigheten.
iPad är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i U.S.A och i andra länder.
SV
174 CF 4.0
ANMÄRKNING
- När panelen är ansluten till pekdatorn med Bluetooth kommer den att
stängas av.
- För iOS-system: gå ur i-Console och stäng av Bluetooth på iPaden, då
slås panelen på igen.
Starta
1. Tryck på "Connect", då kommer i-Console automatiskt att söka efter Bluetooth.
2. Välj rätt Bluetoothsignal och börja träna.
3. Innan Bluetooth ansluts kan användaren ändra inställningar i "System". (Unit
(enhet) / Language (språk) / Password (lösenord))
SV
CF 4.0 175
Träningsval
1. Tryck på USER DATA SET för att ställa in som standard/redigera/radera/välja
användare.
2. Tryck på QUICK START för att börja träna i manuellt läge.
3. Tryck på GUEST för att starta träningen utan att ställa in användardata.
Inställning av användardata
SV
176 CF 4.0
1. Tryck på USER DATA SET för att ställa in som standard/redigera/radera/välja
användare.
i-Route
1. Efter att användaren har valts kan användaren börja träningen med i-Route:
PROGRAM, WATT, PROGRAM SUGGEST
SV
CF 4.0 177
Manuell inställning
1. Välj MANUAL, ställ in TIME/DIST/CAL (tid/avstånd/kalorier) och tryck på START,
eller BACK för att återgå till föregående inställning.
Programinställning
1. Välj PROGRAM, antingen PROGRAM 1-12 eller USER PROGRAM
SV
178 CF 4.0
1. Välj i-Route, användaren kan välja land och rutt.
Watt
1. Välj WATT och ställ in watt och tid för att påbörja träningen.
SV
180 CF 4.0
Cardio
1. Välj CARDIO (kondition) och ställ in puls och tid för att påbörja träningen.
Avsluta träning
1. Tryck på Stop för att avsluta träningen.
SV
CF 4.0 181
2. Användaren kan spara träningen eller starta en ny träning genom att trycka på
Home
Träningssammanfattning
En träningssammanfattning visas vid träningens slut.
SV
182 CF 4.0
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124
  • Page 125 125
  • Page 126 126
  • Page 127 127
  • Page 128 128
  • Page 129 129
  • Page 130 130
  • Page 131 131
  • Page 132 132
  • Page 133 133
  • Page 134 134
  • Page 135 135
  • Page 136 136
  • Page 137 137
  • Page 138 138
  • Page 139 139
  • Page 140 140
  • Page 141 141
  • Page 142 142
  • Page 143 143
  • Page 144 144
  • Page 145 145
  • Page 146 146
  • Page 147 147
  • Page 148 148
  • Page 149 149
  • Page 150 150
  • Page 151 151
  • Page 152 152
  • Page 153 153
  • Page 154 154
  • Page 155 155
  • Page 156 156
  • Page 157 157
  • Page 158 158
  • Page 159 159
  • Page 160 160
  • Page 161 161
  • Page 162 162
  • Page 163 163
  • Page 164 164
  • Page 165 165
  • Page 166 166
  • Page 167 167
  • Page 168 168
  • Page 169 169
  • Page 170 170
  • Page 171 171
  • Page 172 172
  • Page 173 173
  • Page 174 174
  • Page 175 175
  • Page 176 176
  • Page 177 177
  • Page 178 178
  • Page 179 179
  • Page 180 180
  • Page 181 181
  • Page 182 182
  • Page 183 183
  • Page 184 184
  • Page 185 185
  • Page 186 186
  • Page 187 187
  • Page 188 188
  • Page 189 189
  • Page 190 190
  • Page 191 191
  • Page 192 192
  • Page 193 193
  • Page 194 194
  • Page 195 195
  • Page 196 196
  • Page 197 197
  • Page 198 198
  • Page 199 199
  • Page 200 200
  • Page 201 201
  • Page 202 202
  • Page 203 203
  • Page 204 204
  • Page 205 205
  • Page 206 206
  • Page 207 207
  • Page 208 208
  • Page 209 209
  • Page 210 210
  • Page 211 211
  • Page 212 212

PURE CR 4.0 Bruksanvisning

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Bruksanvisning
Denna manual är också lämplig för