PURE CF 4.0 Bruksanvisning

English 12

Deutsch 36

Nederlands 62

Français 86

Italiano 112

Español 137

Svenska 162

Suomi 186

CF 4.0

Sidan laddas ...

Innehåll

CROSSTRAINER

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av

professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar,

roddmaskiner och vibrationsplattor. Utrustning från Tunturi passar hela familjen,

oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com

Säkerhetsvarningar

VARNING

– Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra

skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna

och instruktionerna för framtida bruk.

VARNING

– System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart

att träna om du känner dig svag.

▪ Utrustningen är lämplig för hemmet och för professionellt bruk (t.ex. sjukhus,

brandstationer, hotell, skolor etc.). Maximal användning är begränsad till 6

timmar per dag. Utrustningen är inte anpassad för fullständig kommersiell

användning (t.ex. stora gym).

▪ Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska,

mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap,

kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste

ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen.

▪ Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa.

▪ Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast

din träning och kontakta en läkare.

▪

Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med

nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att

stretcha i slutet av träningen.

SV

162 CF 4.0

▪ Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte

anpassad för användning utomhus.

▪ Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte

utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

▪ Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C.

Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C.

▪ Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig

överstiga 80%.

▪

Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte

utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.

▪ Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon

del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.

▪ Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.

▪ Håll undan håret från de rörliga delarna.

▪ Bär passande kläder och skor.

▪ Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.

▪ Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte

användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs).

▪ Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Elsäkerhet (endast elektrisk utrustning)

▪ Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som

spänningen på utrustningens märkplåt.

▪ Använd inte en förlängningssladd.

▪ Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter.

▪

Ändra inte strömkabeln eller kontakten.

▪ Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad.

Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare.

▪ Rulla alltid ut strömkabeln helt.

▪ Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta.

Placera inte några föremål på strömkabeln.

▪ Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att

strömkabeln inte kan kommas åt oavsiktligen eller snubblas över.

▪ Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget.

▪ Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget.

SV

CF 4.0 163

▪ Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan

den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

▪ Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

▪ Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet

"Beskrivning".

ANMÄRKNING

– Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som används för att simulera

promenad eller löpning utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

1 Pedal

6 Stödfot

2 Hölje

7 Stödstång

3 Vridhantag

8 Panel

4 Fast handtag

9 Transformator-uttag

5 Handpulssensor

10 Etikett serienummer

SV

164 CF 4.0

Fästdon (fig. C)

11 Skruv (M5*12)

20 Skruv (M8*25)

12 Ring (M8)

21 Skruv (M8*25)

13 Ring (M8)

22 Ring (M8)

14 Ring (ø 27) 23 Ring (M5)

15 Skruv (M8*56)

24 Ring (M5)

16 Mutter (M8)

25 Ring (M8)

17 Skruv (M8*20)

26 Ring (M8)

18 Skruv (M8*15)

27 Skruv (M5*12)

19 Skruv (M5*15)

Montering (fig. D)

VARNING

– Montera utrustningen i angiven ordning.

– Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

– Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

– Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att

golvet skadas.

– Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

▪ Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att

förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och

konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.

SV

CF 4.0 165

För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,

30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är

bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har

bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och

sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet

och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig

belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.

Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din

puls.

Pulsmätning (handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna

samtidigt.

VARNING

– System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart

att träna om du känner dig svag.

Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med

handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli

mindre exakt.

ANMÄRKNING

– Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.

– Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte.

Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte

med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en

aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt.

SV

166 CF 4.0

VARNING

– Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har

pacemaker.

OBS.

– Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid

varandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter.

–

Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera

hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare

är inom mottagningsområdet.

ANMÄRKNING

– Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer.

– Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden.

Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå

kläderna kommer det inte att bli någon signal.

– Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

– Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på

1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen.

– Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk

elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

– Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar

ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens (under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få

vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala

hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till

person.

SV

CF 4.0 167

VARNING

– Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen

under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.

Kategori Hjärtfrekvensområde Förklaring

Nybörjarnivå 50-60% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare,

konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge. Träna åtminstone tre

gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Avancerad

nivå

60-70% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och

underhålla konditionen. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30

minuter åt gången.

Expert 70-80% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana

vid långa och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan

stödfötterna justeras.

1.

Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.

2.

Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt.

Börja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla

stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att

stabilisera maskinen.

SV

168 CF 4.0

Sidan laddas ...

Förklaring av knappar

Knapp Förklaring

UP Öka motståndet.

Ställer in.

DOWN Minska motståndet.

Ställer in.

MODE Bekräfta inställning eller val.

RESET Håll intryckt i två sekunder, datorn startar om och

startar med användarinställningar.

Återgå till huvudmenyn under förinställningen av

träningsvärden eller stoppläge.

START/STOP Starta eller stoppa träning.

RECOVERY Testa återhämtningshjärtfrekvens.

BODY FAT Mät andel kroppsfett och BMI.

SV

170 CF 4.0

Förklaring av menyval

Knapp Förklaring

TIME Träningstiden visas under träning.

0:00 - 99:59

SPEED Träningshastighet visas under träning.

0,0 - 99,9

DISTANCE Träningssträcka visas under träning.

0,0 - 99,9

CALORIES Antalet förbrända kalorier under träningen visas.

0 - 999

PULS Pulsen visas under träning.

Pulsalarm när pulsen överstiger den förinställda

målpulsen.

RPM Rotation per minut

0 - 999

WATT Träningens effektförbrukning.

I wattprogramläge kommer datorn att behålla inställt

wattvärde (0 - 350)

MANUAL Träning i manuellt läge.

PROGRAM Val av 12 PROGRAM.

USER Användaren skapar motståndsprofiler.

H.R.C. Träningsläge med målpuls.

SV

CF 4.0 171

Aktivera

1. Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på

displayen i två sekunder.

2. Efter fyra minuter utan att pedalerna har använts eller pulsinformation kommer

panelen att gå in i viloläge.

3. Tryck på en knapp för att väcka den.

Träningsval

1. Tryck UP/DOWN för att välja typ av träning: manuell, nybörjare, avancerad,

sportig, kondition, Watt.

Manuellt läge

1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Manual (manuellt)

och tryck på MODE för att välja.

2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in TIME (tid), CALORIES (kalorier),

PULSE (puls) och tryck på MODE för att bekräfta.

3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att

ändra belastningen.

4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till

huvudmenyn.

SV

172 CF 4.0

Beginner (nybörjare)

1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Beginner (nybörjare)

och tryck på MODE för att välja.

2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.

3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att

ändra belastningen.

4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till

huvudmenyn.

Sporty (sportig)

1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Sporty (sportig) och

tryck på MODE för att välja.

2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.

3. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att

ändra belastningen.

4. Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till

huvudmenyn.

SV

CF 4.0 173

Watt

1. Tryck på UP eller DOWN för att välja träningsprogram, välj Watt och tryck på

MODE för att välja.

2. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in wattmålet. (förinställt: 120)

3. Tryck på UP eller DOWN för att ställa in tiden.

4. Tryck på START/STOP för att påbörja träningen. Tryck på UP eller DOWN för att

ändra effekten.

5.

Tryck på START/STOP för att pausa träningen. Tryck på RESET för att återgå till

huvudmenyn.

i-Console

Vi har utvecklat en app, som du kan ladda hem till din 10-tums pekdator från App

Store (iOS: iPad) eller Google Play (Android Market: Samsung, HTC, LG etc.). Sök

efter TUNTURI, så kommer du att hitta appen. Den ger dig fler möjligheter att

använda vår produkt i kombination med din 10-tums pekdator.

För att starta appen måste du ansluta din pekdator med Bluetooth och söka efter

TUN-xxx (nummer)! Lösenordet du måste använda för att ansluta är 0000 (fyra

nollor).

"Made for iPad" innebär att det elektriska tillbehöret har utformats speciellt för att

ansluta till iPad och att utvecklaren intygar att den följer Apples prestandastandard.

Apple ansvarar inte för enhetens funktion eller hur den följer standarder för säkerhet

och andra bestämmelser. Observera att användningen av detta tillbehör med iPad

kan påverka den trådlösa överföringshastigheten.

iPad är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i U.S.A och i andra länder.

SV

174 CF 4.0

ANMÄRKNING

- När panelen är ansluten till pekdatorn med Bluetooth kommer den att

stängas av.

- För iOS-system: gå ur i-Console och stäng av Bluetooth på iPaden, då

slås panelen på igen.

Starta

1. Tryck på "Connect", då kommer i-Console automatiskt att söka efter Bluetooth.

2. Välj rätt Bluetoothsignal och börja träna.

3. Innan Bluetooth ansluts kan användaren ändra inställningar i "System". (Unit

(enhet) / Language (språk) / Password (lösenord))

SV

CF 4.0 175

Träningsval

1. Tryck på USER DATA SET för att ställa in som standard/redigera/radera/välja

användare.

2. Tryck på QUICK START för att börja träna i manuellt läge.

3. Tryck på GUEST för att starta träningen utan att ställa in användardata.

Inställning av användardata

SV

176 CF 4.0

1. Tryck på USER DATA SET för att ställa in som standard/redigera/radera/välja

användare.

i-Route

1. Efter att användaren har valts kan användaren börja träningen med i-Route:

PROGRAM, WATT, PROGRAM SUGGEST

SV

CF 4.0 177

Manuell inställning

1. Välj MANUAL, ställ in TIME/DIST/CAL (tid/avstånd/kalorier) och tryck på START,

eller BACK för att återgå till föregående inställning.

Programinställning

1. Välj PROGRAM, antingen PROGRAM 1-12 eller USER PROGRAM

SV

178 CF 4.0

Sidan laddas ...

1. Välj i-Route, användaren kan välja land och rutt.

Watt

1. Välj WATT och ställ in watt och tid för att påbörja träningen.

SV

180 CF 4.0

Cardio

1. Välj CARDIO (kondition) och ställ in puls och tid för att påbörja träningen.

Avsluta träning

1. Tryck på Stop för att avsluta träningen.

SV

CF 4.0 181

2. Användaren kan spara träningen eller starta en ny träning genom att trycka på

Home

Träningssammanfattning

En träningssammanfattning visas vid träningens slut.

SV

182 CF 4.0

Sidan laddas ...

PURE CF 4.0 Bruksanvisning

Denna manual är också lämplig för

PURE CF 4.0 Bruksanvisning

på andra språk

Andra dokument