Garmin quatix® 3 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: quatix® 3

Typ: Användarguide

quatix

Användarhandbok

Februari 2016 190-02045-39_0A

Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin

förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller

organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande

användningen av den här produkten.

Garmin

, Garmin logotypen, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, quatix

, TracBack

, VIRB

och Virtual Partner

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess

dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, tempe

™

och Vector

™

är varumärken som tillhör

Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.

Android

™

är ett varumärke som tillhör Google Inc. Bluetooth

märket och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken av

Garmin är licensierad. The Cooper Institute

och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Firstbeat och Analyzed by Firstbeat är

registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Firstbeat Technologies Ltd. iOS

är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. som

används under licens av Apple Inc. Mac

är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och andra länder. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity

Factor

™

(IF) och Normalized Power

™

(NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. Wi‑Fi

är ett registrerat märke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation.

Windows

är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+

. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Knappar...................................................................................... 1

Låsa knapparna..................................................................... 1

Ladda enheten............................................................................ 1

Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1

Support och uppdateringar......................................................... 1

Konfigurera Garmin Express..................................................1

Aktiviteter........................................................................ 1

Starta en aktivitet........................................................................ 2

Stoppa en aktivitet...................................................................... 2

Segling........................................................................................ 2

Kryssguidning........................................................................ 2

Kalibrera kryssguidning..................................................... 2

Seglingstävling....................................................................... 2

Inställning av tävlingstidur................................................. 2

Ställa in startlinje............................................................... 2

Ställa in enheter för segling...............................................2

Fiske........................................................................................... 3

Fiska...................................................................................... 3

Tidvatteninformation................................................................... 3

Visa tidvatteninformation........................................................3

Ankare........................................................................................ 3

Markera din plats som en waypoint....................................... 3

Ankarinställningar.................................................................. 3

Båtdata....................................................................................... 3

Överföra båtdata.................................................................... 3

Skidåkning.................................................................................. 3

Åka längdskidor..................................................................... 3

Åka slalom eller snowboard................................................... 3

Visa dina skidåk................................................................ 3

Vandring..................................................................................... 3

Ta en vandringstur................................................................. 3

Löpning....................................................................................... 4

Ut och springa........................................................................ 4

Använda metronomen............................................................4

Cykling........................................................................................ 4

Ta en cykeltur........................................................................ 4

Simning....................................................................................... 4

Ta en simtur i bassäng...........................................................4

Simterminologi.................................................................. 4

Simtagstyper..................................................................... 4

Vila vid simning i bassäng................................................. 5

Träna med träningsloggen................................................ 5

Ta en simtur på öppet vatten................................................. 5

Vattensport................................................................................. 5

Starta en paddelsurfningsaktivitet.......................................... 5

Starta en roddaktivitet............................................................ 5

Multisport.................................................................................... 5

Starta en triathlon- eller multisportaktivitet............................. 5

Skapa en anpassad aktivitet.................................................. 5

Inomhusaktiviteter.......................................................................6

Hitta en borttappad mobil enhet................................................. 6

Golf............................................................................................. 6

Spela golf............................................................................... 6

Hålinformation........................................................................ 6

Visa layup- och doglegavstånd.............................................. 6

Använda total distans för golf................................................ 6

Registrera score.....................................................................6

Granska poäng...................................................................... 6

Mäta ett slag.......................................................................... 6

Träning............................................................................ 7

Ställa in din användarprofil......................................................... 7

Träningsmål........................................................................... 7

Om pulszoner

.........................................................................7

Ställa in dina pulszoner..................................................... 7

Låta enheten ange dina pulszoner.................................... 7

Beräkning av pulszon........................................................ 7

Om Idrottare hela livet............................................................7

Ange dina kraftzoner.............................................................. 7

Aktivitetsspårning........................................................................7

Aktivera aktivitetsspårning..................................................... 7

Använda inaktivitetsvarning................................................... 8

Automatiskt mål..................................................................... 8

Sömnspårning........................................................................ 8

Använda automatisk sömnmätning................................... 8

Använda stör ej-läge......................................................... 8

Intensiva minuter....................................................................8

Träningspass.............................................................................. 8

Följa ett träningspass på webben.......................................... 8

Påbörja ett träningspass........................................................ 8

Om träningskalendern............................................................8

Använda Garmin Connect träningsprogram..................... 8

Intervallpass................................................................................9

Skapa ett intervallpass........................................................... 9

Starta ett intervallpass........................................................... 9

Stoppa ett intervallpass..........................................................9

Använda Virtual Partner®........................................................... 9

Ställa in ett träningsmål.............................................................. 9

Avbryta ett träningsmål.......................................................... 9

Tävla i en föregående aktivitet.................................................... 9

Personliga rekord........................................................................9

Visa dina personliga rekord................................................... 9

Återställa ett personligt rekord............................................... 9

Ta bort ett personligt rekord................................................. 10

Ta bort alla personliga rekord.............................................. 10

Om Training Effect.................................................................... 10

Klocka............................................................................ 10

Ställa in larm............................................................................. 10

Starta nedräkningstimern..........................................................10

Använda stoppuret................................................................... 10

Ställa in aviseringar om soluppgång och solnedgång.............. 10

Navigering..................................................................... 10

Beräkna en waypoint................................................................ 10

Spara din plats.......................................................................... 10

Redigera dina sparade platser................................................. 10

Ta bort alla sparade platser...................................................... 11

Navigera till en destination....................................................... 11

Navigera med Kurs mot mål..................................................... 11

Kompass................................................................................... 11

Karta......................................................................................... 11

Panorera och zooma på kartan........................................... 11

Navigera till startpunkten.......................................................... 11

Höjdmätare och barometer....................................................... 11

Historik.......................................................................... 11

Använda historik....................................................................... 11

Multisporthistorik.................................................................. 11

Visa din tid i varje pulszon................................................... 12

Visa totalt antal steg................................................................. 12

Visa datatotaler......................................................................... 12

Ta bort historik.......................................................................... 12

Använda total distans............................................................... 12

Anslutna funktioner......................................................12

Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................. 12

Visa aviseringar................................................................... 12

Hantera aviseringar..............................................................12

Stänga av Bluetooth teknik.................................................. 12

Sätta på och slå av Bluetooth anslutningsvarningar............ 12

Hitta en borttappad mobil enhet............................................... 12

Innehållsförteckning i

Garmin Connect........................................................................13

Använda Garmin Connect Mobile........................................ 13

Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile........ 13

Använda Garmin Connect på din dator............................... 13

Wi‑Fi® anslutna funktioner....................................................... 13

Konfigurera Wi‑Fi anslutning................................................13

Connect IQ funktioner.................................................. 13

Hämta Connect IQ funktioner................................................... 13

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.................. 13

Widgets..................................................................................... 14

Visa widgetar....................................................................... 14

VIRB fjärrkontroll.................................................................. 14

Styra en VIRB actionkamera........................................... 14

Anpassa enheten.......................................................... 14

Inställningar för aktivitetsappen................................................ 14

Anpassa dataskärmarna...................................................... 15

Lägga till en karta i en aktivitet............................................ 15

Varningar............................................................................. 15

Ställa in varning...............................................................15

Auto Lap...............................................................................15

Markera varv enligt distans............................................. 15

Aktivera Auto Pause®.......................................................... 16

Aktivera automatisk klättring................................................ 16

3D-hastighet och avstånd.................................................... 16

Använda Rulla automatiskt.................................................. 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Tidsgränsinställningar för energisparläge............................ 16

Sätta på och stänga av varvknappen.................................. 16

Inställningar för urtavlan........................................................... 16

Anpassa urtavlan................................................................. 16

Anpassa widgetslingan............................................................. 17

Givarinställningar...................................................................... 17

Kompassinställningar........................................................... 17

Kalibrera kompassen...................................................... 17

Ställa in den nordliga referensen.................................... 17

Höjdmätarinställningar......................................................... 17

Kalibrera den barometriska höjdmätaren........................ 17

Barometerinställningar......................................................... 17

Navigeringsinställningar............................................................17

Anpassa kartfunktioner........................................................ 17

Ange en riktningsmarkör...................................................... 17

Systeminställningar...................................................................17

Tidsinställningar................................................................... 18

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 18

Ändra måttenheterna........................................................... 18

ANT+ givare.................................................................. 18

Ta på dig pulsmätaren.............................................................. 18

Tips för oregelbundna pulsdata........................................... 18

Para ihop ANT+ givare............................................................. 18

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 19

Fotenhet....................................................................................19

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 19

Kalibrera fotenheten manuellt.............................................. 19

Ställa in hastighet och distans på en foot pod..................... 19

tempe........................................................................................ 19

Löpdynamik.............................................................................. 19

Träna med löpdynamik........................................................ 19

Färgmätare och löpdynamikdata......................................... 20

Balans för markkontakttid – data.....................................20

Tips om det saknas löpdynamikdata................................... 20

Fysiologiska mätningar............................................................. 20

Om VO2-maxberäkningar.................................................... 20

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning................. 21

Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling.................. 21

Visa dina förutsagda tävlingstider........................................ 21

Återhämtningsrådgivare

....................................................... 21

Slå på återhämtningsrådgivaren..................................... 21

Återhämtningspuls............................................................... 21

Mjölksyratröskel................................................................... 21

Genomföra ett guidat test för att fastställa din

mjölksyratröskel.............................................................. 21

Prestationsförhållande......................................................... 22

Visa ditt prestationsförhållande....................................... 22

Träningsbelastning...............................................................22

Visa din träningsbelastning............................................. 22

Enhetsinformation........................................................ 22

Visa enhetsinformation............................................................. 22

Specifikationer.......................................................................... 22

Batteriinformation................................................................. 22

HRM-Run – specifikationer....................................................... 22

Datahantering........................................................................... 22

Koppla bort USB-kabeln...................................................... 22

Ta bort filer........................................................................... 22

Felsökning................................................................................ 22

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 22

Temperaturvärdet är inte korrekt......................................... 22

Återställa enheten................................................................ 23

Återställa alla standardinställningar..................................... 23

Maximera batteriets livslängd.............................................. 23

Mer information.................................................................... 23

Enhetsunderhåll........................................................... 23

Skötsel av enheten................................................................... 23

Rengöra enheten................................................................. 23

Sköta om pulsmätaren.............................................................. 23

Utbytbara batterier.................................................................... 23

Byta pulsmätarens batteri.................................................... 23

Bilaga............................................................................. 24

Datafält..................................................................................... 24

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 26

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 26

Programlicensavtal................................................................... 27

Symbolförklaringar.................................................................... 27

Index.............................................................................. 28

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, innehåller viktig information och

produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett

motionsprogram.

Knappar

LIGHT

Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.

Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

START

STOP

MOB

Tryck här för att starta eller stoppa en aktivitet eller app.

Tryck här för att välja ett alternativ i en meny.

Håll knappen nedtryckt för att markera din aktuella plats som

en waypoint och aktivera navigering.

BACK

LAP

Tryck här för att återgå till föregående sida.

Tryck här för att registrera ett varv eller vila under en aktivitet.

DOWN

Tryck här om du vill bläddra mellan widgets, menyer och

meddelanden.

Håll ned för att visa klockan från valfri sida.

Tryck här om du vill bläddra mellan widgets, menyer och

meddelanden.

Tryck här för att avfärda ett kort meddelande eller en avisering.

Håll knappen nedtryckt för att visa huvudmenyn.

Låsa knapparna

Du kan låsa knapparna för att förhindra oavsiktliga

knapptryckningar.

Håll ned LIGHT i två sekunder och välj Lås enheten för att

låsa knapparna.

Håll ned LIGHT i två sekunder och välj Lås upp enheten för

att låsa upp knapparna.

Ladda enheten

OBS!

Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna

och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten

eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i

bilagan.

Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i

ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn.

Anslut USB-änden av kabeln till nätadaptern eller en USB-

port på datorn.

Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag.

Kläm ihop sidorna på laddningsdockan

för att öppna

armarna på vaggan.

Rikta in kontakterna, placera enheten i vaggan

och släpp

armarna för att hålla enheten på plats.

När du ansluter enheten till en strömkälla slås enheten på

och batteriets laddningsnivå visas på skärmen.

Ladda enheten helt.

Para ihop din smartphone med enheten

Du bör ansluta quatix 3 enheten till en smartphone för att

komma åt alla funktioner på enheten.

Gå till (garmin.com/apps) och hämta Garmin Connect

™

Mobile appen till din smartphone.

Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

På quatix 3 enheten håller du ned UP.

Välj Inställningar > Bluetooth > Para ihop med mobil

enhet.

På din smartphone öppnar du Garmin Connect Mobile-

appen.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är första gången du parar ihop en enhet med

Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på

skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin

Connect Mobile appen väljer du Garmin enheter > på

inställningsmenyn och följer instruktionerna på skärmen.

Support och uppdateringar

Garmin Express

™

(www.garmin.com/express) ger enkel åtkomst

till de här tjänsterna för Garmin

enheter.

• Produktregistrering

• Produkthandböcker

• Programvaruuppdateringar

• Dataöverföringar till Garmin Connect

Konfigurera Garmin Express

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till www.garmin.com/express.

Följ instruktionerna på skärmen.

Aktiviteter

Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och

träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och

registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och

dela dem med andra Garmin Connect användare.

Introduktion 1

Du kan även lägga till Connect IQ

™

aktivitetsappar till enheten

via ditt Garmin Connect konto (Connect IQ funktioner,

sidan 13).

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta

krävs). När du avslutar aktiviteten återgår enheten till klockläget.

På klockan väljer du START.

Välj en aktivitet.

Vid behov följer du instruktionerna på skärmen för att ange

ytterligare information.

Vid behov väntar du medan enheten ansluts till dina ANT+

sensorer.

Om aktiviteten kräver GPS går du ut och väntar medan

enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Obs! Enheten registrerar inte dina aktivitetsdata förrän du

startar tiduret.

Stoppa en aktivitet

Obs! Vissa alternativ är inte tillgängliga för vissa aktiviteter.

Välj STOP.

Om du inte sparar aktiviteten manuellt efter att aktiviteten

avbrutits sparas den automatiskt av enheten efter 25 minuter.

Välj ett alternativ:

• Om du vill återuppta aktiviteten väljer du Fortsätt.

• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Spara.

• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer

du Ta bort.

• Om du vill spåra den väg som du färdats tillbaka till

startpunkten för din aktivitet väljer du TracBack.

• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett

senare tillfälle väljer du Återuppta senare.

Segling

Kryssguidning

När du navigerar eller tävlar mot vinden kan funktionen för

kryssguidning hjälpa dig att avgöra om båten får med- eller

motvrid. När du kalibrerar kryssguidningen registrerar enheten

båtens mätningar för babord

och styrbord

kurs över grund

(KÖG), och använder KÖG-data för att beräkna den

genomsnittliga faktiska vindriktningen

och båtens

kryssningsvinkel

Enheten använder dessa data för att fastställa om båten får

med- eller motvrid genom vindväxlingar.

Som standard är enhetens kryssguidning inställd på automatisk

och enheten räknar om kryssningsvinkeln och den faktiska

vindriktningen varje gång babord eller styrbord KÖG kalibreras.

Du kan ändra inställningarna för kryssguidningen om du vill

ange en fast kryssningsvinkel eller faktisk vindriktning.

Obs! quatix använder GPS-baserad kurs över grund för att

fastställa din kurs i funktionen för kryssguidning och tar inte med

andra faktorer som kan påverka båtens riktning, som strömmar

och tidvatten, i beräkningen.

Kalibrera kryssguidning

På klockan väljer du START.

Välj Segla.

Välj Tävling eller Fri segling.

Välj Kryssningsguidning.

Följ instruktionerna på skärmen.

En röd eller grön stapel visas. En röd stapel anger att båten

får motvrid. En grön stapel anger att båten får medvrid.

Seglingstävling

Du kan använda enheten för att öka chansen för att båten

korsar startlinjen för en seglingtävling exakt när den börjar. När

du synkroniserar tävlingstiduret med den officiella

nedräkningstimern för seglingstävlingen meddelas du med en

minuts intervall när loppets starttid närmar sig. Enheten

använder den här informationen för att ange om båten kommer

att korsa startlinjen före, efter eller på rätt tid för

seglingstävlingens start.

Inställning av tävlingstidur

Innan du kan använda enheten för att starta en tävling måste du

välja seglingsprofil och ställa in startlinje.

På klockan väljer du START.

Välj Segla > Tävling.

Skärmen visar tävlingstiduret

, tid att bränna

och avstånd

till startlinjen

Välj UP och DOWN för att synkronisera tävlingstiduret med

den officiella nedräkningstimern.

Obs! När förbränningstiden är negativ kommer du att

anlända till startlinjen efter att loppet har startat. När

förbränningstiden är positiv kommer du att anlända till

startlinjen innan loppet startar.

Välj START.

Ställa in startlinje

På klockan väljer du START.

Välj Inställningar > Pinga startlinje.

Välj Markera waypoint för att markera din första waypoint för

startlinjen.

Välj Markera waypoint för att markera din andra waypoint

för startlinjen.

Ställa in enheter för segling

På klockan väljer du START.

Välj Segla > Inställningar > Enheter.

Välj ett alternativ.

2 Aktiviteter

Fiske

Fiska

Du kan hålla koll på din dagliga fiskräkning, räkna ned

tävlingstiden och ställa in en intervalltimer för att hålla koll på ditt

fisketempo.

På klockan väljer du START.

Välj Fiska.

Välj ett alternativ:

• Om du vill räkna ned den återstående tävlingstiden väljer

du Ställ in tiduren.

• Om du vill hålla koll på din dagliga fiskräkning väljer du

Börja fiska och väljer START för att öka eller BACK för

att minska fiskräkningen.

Tidvatteninformation

Visa tidvatteninformation

Du kan visa upp till sju dagar med tidvatteninformation för den

aktuella platsen. Du kan uppdatera platsen genom att välja

START på tidvattenskärmen.

START > Tidvatteninformation.

Ett 24-timmars tidvattendiagram visar flod

och ebb

för

det aktuella datumet.

Välj UP eller DOWN för att visa tidvatteninformation för andra

dagar.

Ankare

Markera din plats som en waypoint

På klockan väljer du START.

Välj Ankare.

Välj ett alternativ:

• Välj Kasta ankar för att markera din plats som en

waypoint.

• Välj Inställning för att justera ankarinställningar.

Ankarinställningar

Välj START > Ankare > Inställning.

Omfattning: Beräknar räckvidden som en hjälp vid ankring.

Djup: Ställer in vattendjupet.

Bogkompensation: Ställer in avståndet mellan båtens för och

GPS-antennens plats.

Kompensation: Ställer in skillnaden mellan kölens djup och

givarens plats.

Ställ in larm: Ställer in ett larm som varnar dig när båten driver

ett angivet avstånd bort från ankaret.

Uppdatera intervall: Ställer in tidsintervallet för att uppdatera

ankarlarminformation.

Båtdata

Överföra båtdata

Du kan överföra datafält från en kompatibel plotter. Enheten

visar upp till tre datafält per sida, och upp till fyra sidor med data.

På klockan väljer du START.

Välj Båtdata.

Skidåkning

Åka längdskidor

Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning (Ladda

enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Längdskidåkning.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera varv (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Åka slalom eller snowboard

Ladda enheten innan du ger dig ut på skidåkning eller åker

snowboard (Ladda enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Skidåkning.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Funktionen för autokörning är som standard påslagen. Den

här funktionen spelar in nya åk automatiskt baserat på din

rörelse. Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke

och när du sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under

färden i skidliften.

Om det behövs kan du börja röra dig nedför för att starta om

tiduret.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Visa dina skidåk

Enheten registrerar detaljer om varje skid- eller snowboardåk.

Du kan visa detaljer om åken på den pausade skärmen eller när

tiduret är igång.

Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.

Håll ned UP.

Välj Visa åk.

Välj UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste åk,

ditt aktuella åk och dina åk totalt.

Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal

hastighet, medelhastighet och totalt nedför.

Vandring

Ta en vandringstur

Ladda enheten innan du ger dig ut på en vandringstur (Ladda

enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Vandring.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar ett spår medan du vandrar.

Aktiviteter 3

När du behöver göra ett uppehåll eller pausa enheten från

spårning väljer du STOP > Återuppta senare.

Enheten sparar status för din vandringstur och går in i

standbyläge.

Välj START > Vandring > Fortsätt för att återuppta

spårningen.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Löpning

Ut och springa

Ladda enheten innan du ger dig ut och springer (Ladda enheten,

sidan 1). Innan du kan använda en ANT+ sensor för din löpning

måste du para ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+

givare, sidan 18).

Sätt på dig ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet och pulsmätare

(valfritt).

På klockan väljer du START.

Välj Löpning.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera varv (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Använda metronomen

Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att

hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,

långsammare eller jämnare kadens.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Metronom > Status > På.

Välj ett alternativ:

• Välj Slag/minut för att ange ett värde baserat på den

kadens du vill hålla.

• Välj Varningsfrekv. för att anpassa slagens frekvens.

• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och

vibration.

Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på

metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer.

Håll ned DOWN om du vill återgå till klockan.

Gå ut och spring (Ut och springa, sidan 4).

Metronomen startar automatiskt.

Under löpningen väljer du UP eller DOWN för att visa

metronomsidan.

Om det behövs håller du ned UP för att ändra

metronominställningarna.

Cykling

Ta en cykeltur

Ladda enheten innan du ger dig ut på en cykeltur (Ladda

enheten, sidan 1). Innan du kan använda en ANT+ sensor för

din cykeltur måste du para ihop sensorn med din enhet (Para

ihop ANT+ givare, sidan 18).

Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. en pulsmätare, fartsensor

eller kadenssensor (valfritt).

På klockan väljer du START.

Välj Cykel.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Simning

OBS!

Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten

kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.

Obs! Enheten kan inte lagra pulsdata när du simmar.

Ta en simtur i bassäng

Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Simbassäng.

Välj rätt bassängstorlek eller ange en anpassad storlek.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du vilar väljer du LAP för att pausa tiduret.

Tryck på LAP om du vill starta tiduret igen.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen.

Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30

sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.

Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.

Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf

är ett lägre resultat bättre.

Simtagstyper

Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i

bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd.

Simtagstyper visas när du visar intervallhistorik. Du kan även

välja simtagstyp som ett anpassat datafält (Anpassa

dataskärmarna, sidan 15).

Frisim Fristil

Rygg Ryggsim

Bröst Bröstsim

Fjäril Fjärilsim

Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall

Övning Används med träningsloggning (Träna med träningsloggen,

sidan 5)

4 Aktiviteter

Vila vid simning i bassäng

Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och

distans för det senast avslutade intervallet.

Obs! Simdata registreras inte under vila.

Under simaktiviteten väljer du LAP för att starta din vila.

Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan

visas.

Under vila väljer du UP eller DOWN för att visa andra

datasidor (valfritt).

Välj LAP och fortsätt simma.

Upprepa för fler vilointervaller.

Träna med träningsloggen

Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.

Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in

sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är

något av de fyra huvudsimsätten.

TIPS: Du kan anpassa datasidorna och datafälten för din

simaktivitet i bassängen (Anpassa dataskärmarna, sidan 15).

På klockan väljer du START.

Välj Simbassäng.

Tryck på START för att starta tiduret.

Under simaktiviteten i bassängen väljer du UP eller DOWN

för att visa träningsloggsidan.

Välj LAP om du vill starta träningstiduret.

Välj LAP när du har avslutat ett träningsintervall.

Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att

spela in hela simpasset.

Välj en distans för den avslutade träningen.

Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för

aktivitetsprofilen.

Välj ett alternativ:

• Om du vill starta ett nytt träningsintervall väljer du LAP.

• Om du vill starta ett simintervall väljer du UP eller DOWN

för att återgå till simträningssidorna.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Ta en simtur på öppet vatten

Ladda enheten innan du tar en simtur (Ladda enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Öpp. vatten.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj LAP för att registrera ett intervall (valfritt).

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Vattensport

Starta en paddelsurfningsaktivitet

Para ihop ANT+ sensorn, t.ex. en pulsmätare (valfritt).

På klockan väljer du START.

Välj Paddelbr..

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Starta en roddaktivitet

Para ihop ANT+ sensorn, t.ex. en pulsmätare (valfritt).

På klockan väljer du START.

Välj Rodd.

När du använder valfria ANT+ sensorer väntar du medan

enheten ansluter till sensorerna.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta aktiviteten.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Multisport

Om du tävlar i triathlon, duathlon eller andra multisporter har du

nytta av multisportaktiviteten. Under en multisportaktivitet kan du

byta mellan aktiviteter och fortsätta visa den totala tiden och

sträckan. Du kan till exempel växla från cykling till löpning och

se den totala tiden och sträckan för cykling och löpning genom

hela multisportaktiviteten.

Du kan anpassa en multisportaktivitet eller så kan du använda

standardaktiviteten för multisport som är inställd för

standardtriathlon.

Starta en triathlon- eller multisportaktivitet

Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 1). Innan du kan använda en ANT+ sensor måste du para

ihop sensorn med din enhet (Para ihop ANT+ givare,

sidan 18).

Para ihop ANT+ sensorerna, t.ex. fotenhet eller pulsmätare

(valfritt).

På klockan väljer du START.

Välj Triathlon eller en anpassad multisportaktivitet.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Tryck på START för att starta tiduret.

Historiken registreras bara när tiduret är igång.

Starta din första aktivitet.

Välj LAP för att övergå till nästa aktivitet.

Om övergångar slås på spelas övergångstiden in separat

från aktivitetstiderna.

Om det behövs väljer du LAP för att starta nästa aktivitet.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Skapa en anpassad aktivitet

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar > Lägg till ny.

Välj en aktivitetstyp.

Obs! Om du skapar en anpassad multisportaktivitet

uppmanas du att välja två eller fler aktiviteter och att ta med

övergångar.

Om det behövs väljer du en profilfärg.

Om det behövs väljer du en ikon.

Välj ett namn eller ange ett eget namn.

Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex.

Triathlon(2).

Välj ett alternativ:

• Välj Använd standard för att skapa din anpassade

aktivitet utifrån systemets standardinställningar.

Aktiviteter 5

• Välj en kopia av en befintlig aktivitet för att skapa din

anpassade aktivitet utifrån någon av dina sparade

aktiviteter.

Om det behövs väljer du GPS-läget.

Välj ett alternativ:

• Välj Klar för att spara och använda den anpassade

aktiviteten.

• Välj Ändra inställn. för att anpassa specifika

aktivitetsinställningar.

Inomhusaktiviteter

quatix 3 enheten kan användas för träning inomhus, t.ex.

löpning i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär

cykel.

GPS är avstängt för inomhusaktiviteter. När du springer med

GPS-funktionen avstängd beräknas hastighet, avstånd och

kadens med enhetens accelerometer. Accelerometern

kalibreras automatiskt. Noggrannheten för hastighets-,

avstånds- och kadensdata förbättras efter några löprundor

utomhus med GPS.

Hitta en borttappad mobil enhet

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av

Bluetooth

trådlös teknik och som för närvarande är inom

räckhåll.

På klockan väljer du START.

Välj Hitta min telefon.

quatix 3 enheten börjar söka efter den ihopparade mobila

enheten. En ljudsignal hörs på den mobila enheten och

Bluetooth signalstyrkan visas på quatix 3 enhetens skärm.

Bluetooth signalstyrkan ökar när du närmar dig den mobila

enheten.

Välj LAP för att stoppa sökningen.

Golf

Spela golf

Innan du spelar på en bana för första gången måste du hämta

den från Garmin Connect Mobile appen (Garmin Connect,

sidan 13). Banor som hämtas från Garmin Connect Mobile

appen uppdateras automatiskt. Ladda enheten innan du ger dig

iväg och spelar golf (Ladda enheten, sidan 1).

På klockan väljer du START.

Välj Golf.

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Välj en bana i listan över tillgängliga banor.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

Enheten går automatiskt vidare när du fortsätter till nästa hål.

När du är klar med aktiviteten väljer du START > Avsluta

runda > Ja.

Hålinformation

Eftersom flaggplatserna ändras, beräknar enheten avståndet till

den främre delen, mitten, och den bakre delen av greenen och

inte flaggans faktiska plats.

Aktuellt hålnummer

Avstånd till greenens bakre del

Avstånd till greenens mitt

Avstånd till greenens främre del

Par för hålet

Nästa hål

Föregående hål

Visa layup- och doglegavstånd

Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4-

och par 5-hål.

Välj START > Layups.

Varje layup samt avståndet tills du når layup visas på

skärmen.

Obs! Avstånden tas bort från listan när du passerar dem.

Använda total distans för golf

Du kan använda total distans för att registrera avverkad tid,

distans och steg. Total distans startar och stoppar automatiskt

när du startar eller avslutar en runda.

Välj START > Total distans.

Om det behövs väljer du Nollställ för att återställa total

distans till noll.

Registrera score

På hålinformationssidan väljer du START > Starta runda.

Scorekortet visas när du är på greenen.

Välj DOWN eller UP för att ange resultatet.

Ditt totala resultat

uppdateras.

Granska poäng

Välj START > Scorekort och välj ett hål.

Välj DOWN eller UP för att ändra resultat för hålet.

Mäta ett slag

Slå ett slag och se var bollen landar.

Välj START > Mät slag.

Gå eller kör till bollen.

Avstånden återställs automatiskt när du förflyttar dig till ett

nytt hål.

Om det behövs väljer du Nollställ för att återställa avståndet

när som helst.

6 Aktiviteter

Träning

Ställa in din användarprofil

Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,

pulszon och kraftzon. Enheten utnyttjar informationen för att

beräkna korrekta träningsdata.

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Användarprofil.

Välj ett alternativ.

Träningsmål

Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och

förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa

principer.

• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.

• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.

• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du

övertränar och minska risken för skador.

Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen

(Beräkning av pulszon, sidan 7) för att fastställa den bästa

pulszonen för dina träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de

beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa

gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.

Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra

sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett

angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I

allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den

maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den

första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.

Enheten har separata pulszoner för löpning, cykling och

simning. Ange maximal puls för att få korrekt information om

kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in

varje pulszon och ange din vilopuls manuellt. Du kan justera

dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin

Connect konto.

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Användarprofil > Pulszoner.

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

Standardvärdena kan användas för löpning, cykling och

simning.

Välj Löpning, Cykling eller Simning.

Välj Inställning > Ange egen.

Välj Maximal puls och ange din maxpuls.

Välj LTHR och ange ditt pulsvärde för mjölksyratröskel.

Du kan genomföra ett guidat test för att uppskatta din

mjölksyratröskel (Mjölksyratröskel, sidan 21).

Välj Vilopuls och ange din puls under vila.

Välj Zoner > Baserat på.

Välj ett alternativ:

• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag

per minut.

• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna

som procent av din maxpuls.

• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent

av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).

• Välj Pulsvärde mjölksyratr. i % för att visa och redigera

zonerna som procent av ditt pulsvärde för

mjölksyratröskel.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Låta enheten ange dina pulszoner

Med standardinställningarna kan enheten upptäcka din maxpuls

och ange dina pulszoner som procent av maxpulsen.

• Kontrollera att dina inställningar för användarprofilen är

korrekta (Ställa in din användarprofil, sidan 7).

• Spring ofta med din kompatibla pulsmätare.

• Testa några pulsträningsprogram som finns tillgängliga på

ditt Garmin Connect konto.

• Visa dina pulstrender och din tid i zoner med hjälp av ditt

Garmin Connect konto.

Beräkning av pulszon

Zon % av

maxpuls

Erhållen ansträngning Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo,

rytmisk andning

Aerobisk träning på

nybörjarnivå, minskar

stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något

djupare andning, konver-

sation möjlig

Grundläggande kondi-

tionsträning, bra åter-

hämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att

upprätthålla konversation

Förbättrad aerobisk

kapacitet, optimal

kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och något

obekväm, tung andning

Förbättrad anaerobisk

kapacitet och gräns,

högre hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart

under längre perioder,

ansträngd andning

Anaerobisk och

muskulär uthållighet,

ökad styrka

Om Idrottare hela livet

En som har idrottat hela livet är en person som har tränat

intensivt i många år (utom vid småskador) och har en vilopuls på

högst 60 slag per minut.

Ange dina kraftzoner

Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske

inte dina egna förmågor. Om du känner till ditt FTP-värde

(Functional Threshold Power), kan du ange det och låta

programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt. Du kan

justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av ditt

Garmin Connect konto.

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Användarprofil > Kraftzoner > Baserat

på.

Välj ett alternativ:

• Välj Watt för att se och redigera zonerna i watt.

• Välj % FTP för att se och redigera pulszonerna som

procent av ditt FTP-värde.

Välj FTP och ange ditt FTP-värde.

Välj en zon och ange ett värde för varje zon.

Om det behövs väljer du Lägsta och anger ett minsta

kraftvärde.

Aktivitetsspårning

Aktivera aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,

tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier

som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina

förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus

aktivitetskalorier.

Träning 7

Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första

konfigurationen av enheten, eller när du vill.

Obs! Att aktivera aktivitetsspårning kan minska batteritiden

mellan laddningarna.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Aktivitetsmätning > Status > På.

Din stegräkning visas inte förrän enheten hämtar satelliter

och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten

behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler.

Antalet steg under dagen visas på en aktivitetsspårningswidget.

Stegräkning uppdateras periodiskt.

Använda inaktivitetsvarning

Innan du kan använda inaktivitetsvarningen måste du aktivera

aktivitetsspårning och inaktivitetsvarningen (Aktivera

aktivitetsspårning, sidan 7).

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga

metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner

dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör

dig! och den röda stapeln visas. Enheten piper eller vibrerar

också om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar,

sidan 17).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa

inaktivitetsvarningen.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina

tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar

enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du

ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Sömnspårning

Medan du sover övervakar enheten dina rörelser. Sömnstatistik

omfattar totalt antal sömntimmar, sömnnivåer och sömnrörelser.

Du kan ställa in dina normala sömntimmar i

användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Du kan

visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Använda automatisk sömnmätning

Innan du kan använda den automatiska sömnmätningen måste

du aktivera aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning,

sidan 7).

Bär enheten när du sover.

Överför dina sömnmätningsdata till Garmin Connect

webbplatsen (Använda Garmin Connect på din dator,

sidan 13).

Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av belysningen och

vibrationssignaler. Du kan till exempel använda det här läget när

du sover eller tittar på film.

Håll ned LIGHT.

Välj Do Not Disturb > På.

TIPS: Om du vill avsluta stör ej-läge håller du ned LIGHT och

väljer Do Not Disturb > Av.

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar

organisationer som U.S. Centers for Disease Control and

Prevention, American Heart Association

och

Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av

aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad,

eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till

exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den

tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet. Du kan

arbeta dig fram mot att uppnå ditt mål för antalet intensiva

minuter per vecka genom att ägna dig åt aktiviteter med måttlig

till hög intensitet i minst 10 minuter i sträck.

Träningspass

Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje

steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa

träningspass med Garmin Connect eller välja ett

träningsprogram som har inbyggda träningspass från Garmin

Connect och överföra dem till enheten.

Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin

Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din

enhet.

Följa ett träningspass på webben

Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect

måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 13).

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Skapa och spara ett nytt träningspass.

Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen.

Koppla bort enheten.

Påbörja ett träningspass

Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett

träningspass från ditt Garmin Connect konto.

Håll ned UP.

Välj Träning > Mina träningspass.

Välj ett träningspass.

Välj Kör träningspass.

Välj vid behov en aktivitetstyp.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg i

passet, det uppsatta målet (valfritt) och information om det

pågående träningspasset.

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av

träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin

Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin

Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla

planerade träningspass som skickats till enheten visas i

träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i

träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade

passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller

hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från

Garmin Connect skriver de över den befintliga

träningskalendern.

Använda Garmin Connect träningsprogram

Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från

Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto

(Garmin Connect, sidan 13).

Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett

träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta

programmet till din enhet.

8 Träning

Anslut enheten till datorn.

Gå till www.garminconnect.com.

Välj och schemalägg ett träningsprogram.

Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.

Välj och följ instruktionerna på skärmen.

Intervallpass

Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.

Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett

annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller för

träningsspåret och när du springer en känd sträcka. När du

väljer LAP spelar enheten in ett intervall och går vidare till ett

vilointervall.

Skapa ett intervallpass

Håll ned UP.

Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.

Välj Distans, Klocka eller Öppen.

TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att välja

alternativet Öppen.

Välj Varaktighet, ange en distans eller ett tidsintervall för

träningspasset och välj .

Välj BACK.

Välj Vila > Typ.

Välj Distans, Klocka eller Öppen.

Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet

och välj .

Välj BACK.

Välj ett eller flera alternativ:

• För att ställa in antal repetitioner väljer du Repetitioner.

• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer

du Uppvärmn. > På.

• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du

Varva ned > På.

Starta ett intervallpass

Håll ned UP.

Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.

Välj en aktivitet.

Tryck på START för att starta tiduret.

När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du LAP för

att påbörja det första intervallet.

Följ instruktionerna på skärmen.

När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.

Stoppa ett intervallpass

• Välj LAP när som helst för att avsluta ett intervall.

• Välj STOP när som helst för att stoppa tiduret.

• Om du har lagt till en nedvarvning i intervallpasset väljer du

LAP för att avsluta intervallpasset.

Använda Virtual Partner

Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att

hjälpa dig att uppnå dina mål. Du kan ställa in ett tempo för

Virtual Partner och tävla mot det.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Välj Datasidor > Virtual Partner > Status > På.

Välj Ange tempo eller Ange fart.

Ange ett värde.

Starta din aktivitet.

Välj UP eller DOWN för att bläddra till Virtual Partner

skärmen och se vem som leder.

Ställa in ett träningsmål

Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner

funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,

distans och tid, distans och tempo eller distans och fart. Under

träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur

nära du är att uppnå ditt träningsmål.

Håll ned UP.

Välj Träning > Ställ in ett mål.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller

ange en anpassad distans.

• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.

• Välj Distans och tempo eller Distans och fart för att

välja ett mål för distans och tempo eller fart.

Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den

beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och

den återstående tiden.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Avbryta ett träningsmål

Under aktiviteten håller du ned UP.

Välj Träning > Avbryt mål > Ja.

Tävla i en föregående aktivitet

Du kan tävla i en tidigare registrerad eller hämtad aktivitet. Den

här funktionen kan användas med Virtual Partner funktionen så

att du kan se hur långt före eller efter du är under aktiviteten.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Håll ned UP.

Välj Träning > Tävla i en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Välj I historiken för att välja en tidigare registrerad

aktivitet från enheten.

• Välj Hämtade för att välja en aktivitet som du hämtat från

ditt Garmin Connect konto.

Välj aktiviteten.

Virtual Partner sidan visas och anger din beräknade sluttid.

Tryck på START för att starta tiduret.

När du genomfört din aktivitet väljer du STOP > Spara.

Personliga rekord

När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga

rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord

innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska

tävlingsdistanser och längsta löpning eller cykelrunda.

Visa dina personliga rekord

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord.

Välj Visa rekord.

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare

registrerats.

Träning 9

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska återställas.

Välj Föregående > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Rekord.

Välj en sport.

Välj ett rekord som ska tas bort.

Välj Rensa rekord > Ja.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Rekord.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Välj en sport.

Välj Rensa alla rekord > Ja.

Rekorden tas bara bort för den sporten.

Om Training Effect

Training Effect mäter hur träningen påverkar din kondition.

Training Effect ackumuleras under aktiviteten. Under aktivitetens

gång ökar Training Effect-värdet, vilket talar om för dig på vilket

sätt aktiviteten har förbättrat din kondition. Training Effect

fastställs med hjälp av din användarprofilinformation, puls,

varaktighet samt aktivitetens intensitet.

Det är viktigt att du känner till att värdena för Training Effect

(från 1,0 till 5,0) kan verka vara onormalt höga under de första

löpningarna. Du måste genomföra ett antal aktiviteter innan

enheten "lär sig" din kondition.

Training Effect Beskrivning

Från 1,0 till 1,9 Underlättar återhämtning (korta aktiviteter). Förbättrar

uthålligheten vid längre aktiviteter (längre än 40

minuter).

Från 2,0 till 2,9 Bibehåller din kondition.

Från 3,0 till 3,9 Förbättrar din kondition om den upprepas som en del

av ditt veckoträningsprogram.

Från 4,0 till 4,9 Förbättrar väsentligt din kondition vid upprepning en

eller två gånger per vecka med tillräcklig tid för åter-

hämtning.

5,0 Förorsakar tillfällig överbelastning med stor förbättring.

Träna mycket försiktigt upp till den här nivån. Kräver

extra dagar för återhämtning.

Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat

Technologies Ltd. Mer information finns på

www.firstbeattechnologies.com.

Klocka

Ställa in larm

Du kan ställa in upp till tio olika alarm. Varje alarm kan ställas in

så att det ljuder en gång eller upprepas regelbundet.

Håll ned UP.

Välj Klocka > Klocklarm > Lägg till larm.

Välj Status > På.

Välj Klocka och ange en alarmtid.

Välj Avisering och välj en aviseringstyp (valfritt).

Välj Frekvens och välj när larmet ska upprepas.

Välj Bak.-belysning > På för att slå på

bakgrundsbelysningen med larmet.

Starta nedräkningstimern

Håll ned UP.

Välj Klocka > Tidur.

Ange tiden.

Om det behövs väljer du Starta om > På om du vill starta om

tiduret automatiskt när tiden har löpt ut.

Om det behövs väljer du Avisering och väljer en

aviseringstyp.

Välj Starta timer.

Använda stoppuret

Håll ned UP.

Välj Klocka > Stoppur.

På klockan väljer du START.

Ställa in aviseringar om soluppgång och

solnedgång

Du kan ställa in att aviseringslarmen för soluppgång och

solnedgång ska ljuda ett visst antal minuter eller timmar innan

soluppgången eller solnedgången inträffar.

Håll ned UP.

Välj Klocka > Varningar.

Välj ett alternativ:

• Välj Till solnedgång > Status > På.

• Välj Till soluppgång > Status > På.

Välj Klocka och ange tiden.

Navigering

Beräkna en waypoint

Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och

bäring från din aktuella plats till en ny plats.

Om det behövs lägger du till appen för projicering av

waypoint i listan med appar (Inställningar för aktivitetsappen,

sidan 14).

Välj START > Projicera waypoint.

Välj UP eller DOWN för att ställa in riktningen.

Välj START.

Välj DOWN för att välja en måttenhet.

Välj UP för att ange avståndet.

Välj START för att spara.

Den projekterade waypointen sparas med ett standardnamn.

Spara din plats

Du kan spara din aktuella plats för att navigera tillbaka till den

senare.

Håll ned UP.

Välj Spara plats.

Följ instruktionerna på skärmen.

Redigera dina sparade platser

Du kan ta bort en sparad plats eller redigera dess namn, höjd

och positionsinformation.

Håll ned UP.

Välj Navigation > Sparade platser.

Välj en sparad plats.

10 Klocka

Välj ett alternativ för att ändra platsen.

Ta bort alla sparade platser

Du kan ta bort alla sparade platser samtidigt.

Håll ned UP.

Välj Navigation > Sparade platser > Radera alla.

Navigera till en destination

Du kan använda enheten för att navigera till en destination eller

följa en kurs. När du börjar navigera kan du välja vilken aktivitet

som ska användas när du tar dig till destinationen, t.ex.

vandring, löpning eller cykling. Om du redan spelar in en

aktivitet när du börjar navigera fortsätter enheten att spela in

den aktuella aktiviteten medan du navigerar.

Håll ned UP.

Välj Navigation.

Välj en kategori.

Välj en destination genom att svara på uppmaningarna på

skärmen.

Välj Gå till.

Välj en aktivitet.

Navigeringsinformation visas.

Välj START för att börja navigera.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

Navigera med Kurs mot mål

Du kan peka med enheten på ett avlägset objekt, t.ex. ett

vattentorn, låsa enheten i den riktningen och sedan navigera till

objektet.

Håll ned UP.

Välj Navigation > Sikta och kör.

Rikta den övre delen av klockan mot ett föremål och välj

START.

Välj en aktivitet.

Navigeringsinformation visas.

Välj START för att börja navigera.

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

Kompass

Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk

kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras

beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du

navigerar till en destination. Du kan ändra

kompassinställningarna manuellt (Kompassinställningar,

sidan 17). För att öppna kompassinställningarna snabbt kan

du välja START från kompasswidgeten.

Karta

betecknar din plats på kartan. Platsnamn och -symboler visas

på kartan. När du navigerar till en destination visas rutten med

en linje på kartan.

• Kartnavigation (Panorera och zooma på kartan, sidan 11)

• Kartinställningar (Anpassa kartfunktioner, sidan 17)

Panorera och zooma på kartan

Medan du navigerar väljer du UP eller DOWN för att visa

kartan.

Håll ned UP.

Välj Panorera/zooma.

Välj ett alternativ:

• Välj START för att växla mellan panorering upp och ned,

panorering åt vänster och höger eller zoomning.

• Välj UP och DOWN för att panorera eller zooma på kartan.

• Välj BACK för att avsluta.

Navigera till startpunkten

Du kan navigera tillbaka till startpunkten för ditt spår eller din

aktivitet längs den väg du färdats. Den här funktionen är bara

tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.

Under en aktivitet väljer du STOP > TracBack.

Din aktuella plats

och spåret du ska följa

syns på kartan.

Höjdmätare och barometer

Enheten innehåller en intern höjdmätare och barometer.

Enheten samlar in höjd- och tryckdata kontinuerligt, även i

standbyläge. Höjdmätaren visar din ungefärliga höjd baserat på

tryckförändringar. Barometern visar omgivningens tryckdata

baserat på den konstanta höjd där höjdmätaren kalibrerades

senast (Höjdmätarinställningar, sidan 17). Om du vill öppna

höjdmätar- eller barometerinställningar snabbt väljer du START

via höjdmätar- eller barometerwidgeten.

Historik

Historiken innefattar tid, distans, kalorier, genomsnittlig hastighet

eller tempo, varvdata och ANT+ givarinformation (tillval).

Obs! När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.

Använda historik

Historiken innehåller tidigare aktiviteter som du har sparat på

enheten.

Håll ned UP.

Välj Historik > Aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa ytterligare information om aktiviteten väljer

du Information.

• Om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om

varje varv väljer du Varv.

• Om du vill välja ett intervall och visa ytterligare information

om varje intervall väljer du Intervaller.

• Om du vill visa aktiviteten på kartan väljer du Karta.

• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten

baklänges väljer du TracBack (Navigera till startpunkten,

sidan 11).

• Om du vill ta bort den valda aktiviteten väljer du Ta bort.

• Om du vill navigera den väg du färdats för aktiviteten

väljer du Kör.

Multisporthistorik

På enheten lagras en övergripande sammanfattning av

multisportaktiviteten, bland annat data för total distans, tid,

kalorier och valfritt tillbehör. Enheten särskiljer också

aktivitetsdata för varje sportsegment och övergång så att du kan

jämföra liknande träningsaktiviteter och hålla reda på hur snabbt

du tar dig igenom övergångarna. Övergångshistoriken innefattar

distans, tid, medelfart och kalorier.

Historik 11

Visa din tid i varje pulszon

Innan du kan visa pulszondata måste du para ihop enheten med

en kompatibel pulsmätare, avsluta en aktivitet och spara

aktiviteten.

Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa

träningsintensiteten.

Håll ned UP.

Välj Historik > Aktiviteter.

Välj en aktivitet.

Välj Tid i zon.

Visa totalt antal steg

Innan du kan visa totalt antal steg måste du aktivera

aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning, sidan 7).

Håll ned UP.

Välj Historik > Steg.

Välj en dag för att visa ackumulerad stegräkning, stegmål,

tillryggalagd sträcka och förbrända kalorier.

Visa datatotaler

Du kan visa data för den totala distansen och tiden som sparats

i enheten.

Håll ned UP.

Välj Historik > Totaler.

Välj vid behov en aktivitet.

Välj ett alternativ för att visa summa varje vecka eller månad.

Ta bort historik

Håll ned UP.

Välj Historik > Alternativ.

Välj ett alternativ:

• Välj Ta bort alla aktiviteter? för att radera alla aktiviteter

från historiken.

• Välj Nollställa totaler om du vill återställa alla

sammanlagda sträckor och tider.

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Bekräfta ditt val.

Använda total distans

Total distans registrerar automatiskt den totala tillryggalagda

sträckan och höjdstigningen.

Håll ned UP.

Välj Min statistik > Total distans.

Välj ett alternativ för att visa totalerna från total distans.

Om det behövs väljer du en total distans och väljer Ja för att

nollställa total distans.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för quatix 3 enheten när du

ansluter enheten till en kompatibel smartphone med trådlös

Bluetooth teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera

Garmin Connect Mobile appen på din anslutna smartphone. Mer

information finns på www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är

också tillgängliga när du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din quatix 3 enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in

följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina

realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop quatix 3

enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din

smartphone med enheten, sidan 1).

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Bluetooth > Smartaviseringar > Status

> På.

Välj Under aktivitet.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Klockläge.

Välj en aviseringsinställning.

Välj en ljudinställning.

Välj Tidsgräns.

Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på

skärmen.

Visa aviseringar

På klockan väljer du UP för att visa aviseringswidgeten.

Välj START och välj en avisering.

Om det behövs väljer du DOWN för att bläddra igenom

innehållet i aviseringen.

Välj BACK för att återgå till föregående skärm.

Aviseringen finns kvar på quatix 3 enheten tills du visar eller

tar bort den på den mobila enheten.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera

aviseringar som visas på din quatix 3 enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en Apple

enhet använder du

inställningarna i aviseringscentret på din smartphone för

att välja de objekt du vill visa på enheten.

• Om du använder en Android

™

enhet använder du

inställningarna i Garmin Connect Mobile appen för att

välja de objekt du vill visa på enheten.

Stänga av Bluetooth teknik

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Bluetooth > Status > Av för att stänga

av trådlös Bluetooth teknik på quatix 3 enheten.

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du

stänger av Bluetooth trådlös teknik på den mobila enheten.

Sätta på och slå av Bluetooth anslutningsvarningar

Du kan ställa in så att quatix 3 enheten varnar dig när din

ihopparade smartphone ansluts och kopplas bort med hjälp av

trådlös Bluetooth teknik.

Obs! Bluetooth anslutningsvarningar är avstängda som

standard.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Bluetooth > Varningar.

Hitta en borttappad mobil enhet

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en

borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av

Bluetooth trådlös teknik och som för närvarande är inom

räckhåll.

12 Anslutna funktioner

På klockan väljer du START.

Välj Hitta min telefon.

quatix 3 enheten börjar söka efter den ihopparade mobila

enheten. En ljudsignal hörs på den mobila enheten och

Bluetooth signalstyrkan visas på quatix 3 enhetens skärm.

Bluetooth signalstyrkan ökar när du närmar dig den mobila

enheten.

Välj LAP för att stoppa sökningen.

Garmin Connect

Du kan kontakta dina vänner på ditt Garmin Connect konto.

Garmin Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna

följa, analysera, dela information med och peppa varandra.

Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor,

promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon,

golfrundor och mycket mer. Garmin Connect är också din

statistikspårare online där du kan analysera och dela alla dina

golfrundor. Registrera dig för ett kostnadsfritt konto genom att

gå till www.garminconnect.com/start.

Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin

Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information

om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,

distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy

samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad

information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och

baninformation. Du kan också visa anpassningsbara

rapporter.

Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en

pulsmätare.

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en

vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med

dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan

också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar

bäst.

Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och

användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.

Använda Garmin Connect Mobile

Du kan överföra alla dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect

konto för en omfattande analys. Med ditt Garmin Connect konto

kan du visa en karta över din aktivitet och dela dina aktiviteter

med vänner. Du kan aktivera automatisk överföring i Garmin

Connect Mobile appen.

Från Garmin Connect Mobile appen väljer du > Garmin

enheter.

Välj din quatix 3 enhet och välj sedan Enhetsinställningar.

Välj omkopplaren för att slå på automatisk överföring.

Överföra data manuellt till Garmin Connect Mobile

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Bluetooth > Synka.

Använda Garmin Connect på din dator

Om du inte har parat ihop din quatix 3 enhet med din

smartphone kan du överföra alla aktivitetsdata till ditt Garmin

Connect konto med hjälp av datorn.

Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

Gå in på www.garminconnect.com/start.

Följ instruktionerna på skärmen.

Wi‑Fi

anslutna funktioner

quatix 3 enheten har Wi‑Fi anslutna funktioner. Du behöver inte

ha appen Garmin Connect Mobile för att kunna använda Wi‑Fi

anslutningen.

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart

du har slutat registrera aktiviteten.

Träningspass och träningsprogram: Gör att du kan bläddra

efter och välja träningspass och träningsprogram på Garmin

Connect webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi

anslutning skickas filerna trådlöst till enheten.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar den senaste

programvaruuppdateringen när en Wi‑Fi anslutning är

tillgänglig. Nästa gång du slår på eller låser upp enheten kan

du följa instruktionerna på skärmen för att installera

programvaruuppdateringen.

Konfigurera Wi‑Fi anslutning

Gå in på www.garminconnect.com/start och hämta appen

Garmin Express.

Följ instruktionerna på skärmen för att konfigurera Wi‑Fi

anslutning med Garmin Express.

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin

och andra leverantörer med hjälp av Garmin Connect Mobile

appen. Du kan anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar

och appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.

Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga

till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgetar: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta Connect IQ funktioner från Garmin Connect

Mobile appen måste du para ihop quatix 3 enheten med din

smartphone.

Från inställningarna i Garmin Connect Mobile appen väljer du

Connect IQ butiken.

Om det behövs väljer du din enhet.

Välj en Connect IQ funktion.

Följ instruktionerna på skärmen.

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av

datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

Gå till garminconnect.com och logga in.

På enhetens widget väljer du Connect IQ butiken.

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

Följ instruktionerna på skärmen.

Connect IQ funktioner 13

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb

information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till

en kompatibel smartphone.

Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i

widgetslingan manuellt.

Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,

uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på

aviseringsinställningarna på din smartphone.

Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din

smartphone.

Musikkontroller: Förser din smartphone med

musikspelarkontroller.

Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.

Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet

idag. Informationen består av din senast registrerade

sportaktivitet, intensiva minuter, antal trappor, antal steg,

kalorier som förbränts med mera.

Aktivitetsspårning: Håller koll på dina dagliga steg, stegmål,

tillryggalagd sträcka, förbrända kalorier och sömnstatistik.

Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till

högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter

per vecka och dina framsteg mot ditt mål.

Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm), lägsta

vilopulsen för dagen och ett diagram över din puls.

Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade sportaktivitet och total sträcka för veckan.

ABC: Visar kombinerad höjdmätar-, barometer- och

kompassinformation.

Sensorinformation: Visar information från en inbyggd sensor

eller en ansluten ANT+ sensor.

Kompass: Visar en elektronisk kompass.

Karta: Visar din plats på kartan.

Kontroller: Gör att du kan slå på eller stänga av Bluetooth

anslutningen och funktioner som stör ej, hitta min telefon och

manuell synkronisering.

VIRB

kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB

enhet ihopparad med quatix 3 enheten.

Senaste aktiviteten: Visar en kort sammanfattning av din

senast registrerade aktivitet, t.ex. senaste löprunda, senaste

cykeltur eller senaste simning.

Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.

Golf: Visar golfinformation för din senaste runda.

Visa widgetar

Enheten levereras med flera förinstallerade widgetar och fler

finns tillgängliga när du para ihop enheten med en smartphone.

Håll ned DOWN från valfri skärm.

Klockan visas.

Välj UP eller DOWN.

Enheten går igenom tillgängliga widgetar.

Om du spelar in en aktivitet väljer du BACK för att återgå till

aktivitetsdatasidorna.

Välj START om du vill visa fler alternativ och funktioner för en

widget (valfritt).

VIRB fjärrkontroll

Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera

med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att

köpa en VIRB actionkamera.

Styra en VIRB actionkamera

Innan du kan använda fjärrfunktionen hos VIRB måste du

aktivera fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information

finns i användarhandboken till VIRB serien. Du måste också

ställa in så att VIRB widgeten visas i widgetslingan (Anpassa

widgetslingan, sidan 17).

Slå på VIRB kameran.

På quatix 3 enheten väljer du UP eller DOWN på urtavlan för

att visa VIRB widgeten.

Vänta medan enheten ansluter till din VIRB kamera.

Välj ett alternativ:

• Välj START för att spela in video.

Videoräknaren visas på quatix 3 skärmen.

• Välj STOP för att avsluta videoinspelningen.

• Välj DOWN för att ta ett foto.

Anpassa enheten

Inställningar för aktivitetsappen

Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad

aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa

datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla

inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.

Håll ned UP, välj Inställningar > Appar och välj en aktivitet.

Datasidor: Här kan du anpassa datasidor för aktiviteten

(Anpassa dataskärmarna, sidan 15). Du kan också visa

eller dölja en kartdatasida för vissa aktiviteter.

Varningar: Ställer in tränings- och navigeringsmeddelanden för

aktiviteten.

Metronom: Spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig

förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,

långsammare eller jämnare kadens (Använda metronomen,

sidan 4).

Auto Lap: Ställer in alternativ för Auto Lap

funktionen (Auto

Lap, sidan 15).

Auto Pause: Ställer in enheten på att sluta spela in data när du

slutar röra på dig eller när du faller under en angiven

hastighet (Aktivera Auto Pause

, sidan 16).

Auto. klättring: Gör att enheten kan upptäcka höjdskillnader

automatiskt med den inbyggda höjdmätaren.

Auto-åk: Gör att enheten kan upptäcka skidåk automatiskt med

den inbyggda accelerometern.

3D-fart: Beräknar din hastighet med hjälp av din höjdförändring

och din horisontella rörelse ovan jord (3D-hastighet och

avstånd, sidan 16).

3D-sträcka: Beräknar din tillryggalagda sträcka med hjälp av din

höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord.

LAP-knapp: Tryck här för att registrera ett varv eller vila under

aktiviteten.

Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla

sidor med aktivitetsdata medan tiduret är igång (Använda

Rulla automatiskt, sidan 16).

GPS: Ställer in läget för GPS-antennen (UltraTrac, sidan 16).

Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng

(Ta en simtur i bassäng, sidan 4).

Simtagsiden.: Aktiverar simtagsdetektering för simning i

bassäng.

Strömsparläge: Anger tidsgränsinställningen för energisparläge

för aktiviteten (Tidsgränsinställningar för energisparläge,

sidan 16).

Bakgrundsfärg: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje

aktivitet.

Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att

identifiera vilken aktivitet som är aktiv.

Status: Visar eller döljer aktiviteten i listan med appar.

Flytta uppåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.

14 Anpassa enheten

Flytta nedåt: Justerar aktivitetens placering i listan med appar.

Ta bort: Tar bort aktiviteten.

Obs! Det här tar bort aktiviteten från listan med appar och

alla aktivitetsinställningar som användaren angett. Du kan

återställa alla enhetsinställningar till fabriksinställningarna för

att lägga tillbaka en borttagen aktivitet i listan (Återställa alla

standardinställningar, sidan 23).

Byt namn: Anger aktivitetsnamnet.

Anpassa dataskärmarna

Du kan visa, dölja och ändra ordningen på layout och innehåll

på datasidorna för varje aktivitet.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj den aktivitet du vill anpassa.

Välj Datasidor.

Välj en datasida som du vill anpassa.

Välj ett alternativ:

• Välj Status för att sätta på eller stänga av datasidan.

• Välj Layout för att justera antalet datafält på datasidan.

• Välj ett fält för att ändra data som visas i fältet.

Lägga till en karta i en aktivitet

Du kan lägga till kartan till datasidslingan för en aktivitet.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj den aktivitet du vill anpassa.

Välj Datasidor > Karta.

Välj Status för att sätta på eller stänga av kartan.

Välj Orientering.

Välj ett alternativ:

• Om du vill visa norr överst på sidan väljer du Norr upp.

• Om du vill visa din nuvarande kurs överst på sidan väljer

du Spår uppåt.

Välj Användarplatser för att visa eller dölja sparade platser

på kartan.

Välj Autozoom för att automatiskt välja den optimala

zoomnivån för kartan.

Om du har valt Av måste du zooma in och ut manuellt.

Varningar

Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig

att träna mot vissa mål, öka din medvetenhet om omgivningen

och att navigera till din destination. Vissa varningar är endast

tillgängliga för vissa aktiviteter. Det finns tre typer av varningar:

Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande

varningar.

Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.

Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in

enheten på att varna dig när du når en viss höjd.

Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång

enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett

exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din

puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.

Återkommande varning: En återkommande varning aviserar

dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller

intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig

var 30:e minut.

Varnings-

namn

Varningstyp Beskrivning

Kadens Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för takt.

Kalorier Händelse, åter-

kommande

Du kan ställa in antal kalorier.

Egna Återkommande Du kan välja ett befintligt

meddelande eller skapa ett eget

meddelande och välja en

varningstyp.

Distans Återkommande Du kan ställa in ett avståndsintervall.

Höjd Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för höjd.

Puls Räckvidd Du kan ställa in min.- och maxpuls

eller välja zonförändringar. Se Om

pulszoner, sidan 7 och Beräkning av

pulszon, sidan 7.

Tempo Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för tempo.

Ström Räckvidd Du kan ställa in hög eller låg

strömnivå.

Spring/gå Återkommande Du kan ställa in tidsinställda

gångraster vid jämna mellanrum.

Hastighet Räckvidd Du kan ställa in minimi- och maximi-

värden för fart.

Tid Händelse, åter-

kommande

Du kan ställa in ett tidsintervall.

Ställa in varning

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Varningar.

Välj ett alternativ:

• Välj Lägg till ny för att lägga till en ny varning för

aktiviteten.

• Välj varningens namn för att redigera en befintlig varning.

Vid behov, välj typ av varning.

Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett

eget värde för varningen.

Slå på varningen om det behövs.

För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett

meddelande varje gång du når varningsvärdet. För

intervallvarningar visas ett meddelande varje gång du överstiger

eller faller under det angivna intervallet (minimi- och

maximivärden).

Auto Lap

Markera varv enligt distans

Med Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en viss

sträcka. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra

prestationer för olika delar av en aktivitet (till exempel varje mile

eller var femte kilometer).

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Lap.

Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap för att sätta på eller stänga av Auto Lap.

• Välj Autom. distans för att justera avståndet mellan

varven.

Anpassa enheten 15

Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar

tiden för varvet. Enheten piper eller vibrerar också om ljudtoner

är påslagna (Systeminställningar, sidan 17).

Om det behövs kan du anpassa datasidorna till att visa

ytterligare varvdata (Anpassa dataskärmarna, sidan 15).

Anpassa meddelandet Varvvarning

Du kan anpassa ett eller två datafält som visas i

varvvarningsmeddelandet.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Lap > Varvvarning.

Välj ett datafält för att ändra i det.

Välj Förhandsvisning (valfritt).

Aktivera Auto Pause

Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret

automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är

användbar om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen

där du måste stanna.

Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat

tiduret.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Pause.

Välj ett alternativ:

• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du

slutar röra på dig.

• Välj Egna om du vill pausa tiduret automatiskt när ditt

tempo eller din hastighet faller under en viss angiven nivå.

Aktivera automatisk klättring

Du kan använda funktionen Automatisk klättring för att upptäcka

höjdförändringar automatiskt. Du kan använda den under

aktiviteter som klättring, vandring, löpning och cykling.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto. klättring > Status > På.

Välj Löpskärm för att ta reda på vilken datasida som visas

när du springer.

Välj Klättringsskärm för att ta reda på vilken datasida som

visas när du klättrar.

Om det behövs väljer du Invertera färger för att kasta om

färgerna på skärmen när du byter läge.

Välj Vertikal fart för att ställa in stigningens takt över tid.

Välj Lägesväxlare för att ange hur snabbt enheten ska byta

läge.

3D-hastighet och avstånd

Du kan ställa in 3D-hastighet för att beräkna hastighet eller

avstånd med både din höjdförändring och din horisontella

rörelse ovan jord. Du kan använda den under aktiviteter som

skidåkning, klättring, navigering, vandring, löpning eller cykling.

Använda Rulla automatiskt

Använd funktionen Rulla automatiskt om du vill bläddra

automatiskt genom alla sidor med aktivitetsdata medan tiduret

är igång.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.

Välj Auto Scroll.

Välj en visningshastighet.

UltraTrac

Funktionen UltraTrac är en GPS-inställning som spelar in

spårpunkter och givardata mindre ofta. Om du aktiverar

funktionen UltraTrac ökas batteriets livslängd men kvaliteten på

inspelade aktiviteter minskas. Du bör använda funktionen

UltraTrac för aktiviteter som kräver längre batterilivslängd och

för vilka frekventa uppdateringar av givardata är mindre viktigt.

Tidsgränsinställningar för energisparläge

Tidsgränsinställningarna påverkar hur länge enheten är i

träningsläget, till exempel när du väntar på att ett lopp ska

starta. Håll ned UP, välj Inställningar > Appar och välj en

aktivitet. Välj Strömsparläge för att justera tidsgränsinställningar

för aktiviteten.

Normal: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 5 minuters inaktivitet.

Utökad: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt

efter 25 minuters inaktivitet. Det utökade läget kan leda till att

batteriet behöver laddas oftare.

Sätta på och stänga av varvknappen

Du kan aktivera inställningen LAP-knapp för att spela in ett varv

eller en vila under en aktivitet med LAP. Du kan stänga av

inställningen LAP-knapp för att undvika oavsiktliga

knapptryckningar under en aktivitet.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Appar.

Välj en aktivitet.

Välj LAP-knapp.

Varvknappens status ändras till På eller Av baserat på aktuell

inställning.

Inställningar för urtavlan

Du kan anpassa urtavlans utseende genom att välja layout,

färger och ytterligare data. Du kan också hämta egna urtavlor

från Connect IQ butiken.

Anpassa urtavlan

Innan du kan aktivera en Connect IQ urtavla måste du installera

en urtavla som finns i Connect IQ butiken (Connect IQ

funktioner, sidan 13).

Du kan anpassa urtavlans information och utseende, eller

aktivera en installerad Connect IQ urtavla.

Håll ned UP.

Välj Inställningar > Urtavla > Typ.

Välj ett alternativ:

• Om du vill aktivera den förinstallerade digitala urtavlan

väljer du Digitalt.

• Om du vill aktivera den förinstallerade analoga urtavlan

väljer du Analog.

• Om du vill aktivera en installerad Connect IQ urtavla väljer

du namnet på den installerade urtavlan.

Om du använder en förinstallerad urtavla väljer du ett

alternativ:

• Om du vill ändra bakgrundsfärg väljer du Bakgrundsfärg.

• Om du vill lägga till eller ändra profilfärg på den digitala

urtavlan väljer du Profilfärg.

• Om du vill ändra stil på siffrorna på den digitala urtavlan

väljer du Layout.

16 Anpassa enheten

Sidan laddas ...

Garmin quatix® 3 Användarguide

varumärke: Garmin

Modell: quatix® 3

Typ: Användarguide

Ladda ner pdf

Rapportera

Garmin quatix® 3 Användarguide

Garmin quatix® 3 Användarguide

Relaterade papper