11 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 12
USER INFORMATION
2.5M/98"
SAFETY PERIMETER
(H) 125CM/49.21"
(W) 55.8CM/22"
(L)238CM/93.70"
SERIAL NUMBER
Serial Number is located on the base of the
machine e.g. Serial No.:AVUS-10550/0718/000001
Serial No.
MACHINE WEIGHT
= 52KG/114.64LB
MAX USER WEIGHT
= 150KG/330.7LB
52KG
150KG
Ō
REGISTRATION
WWW.ADIDASHARDWARE.COM
/PRODUCT-SUPPORT
(UK) Product Registration and Support
(FR) Enregistrement et support du produit
(DE) Produktregistrierung und Support
(ES) Registro de productos y soporte
(PT) Registro de producto e suporte
(RU)
ǒǧǥǪdzǴDzǢǸǪȁǪDZǰǦǦǧDzǨǬǢDZDzǰǦǵǬǴǢ
ǒǧǥǪdzǴDzǢǸǪȁǪDZǰǦǦǧDzǨǬǢDZDzǰǦǵǬǴǢ
(ZH) фսࡨӆչݵܴ
(JP)娸ս瀉ख掔瀃灎灶炕灡
(KR)
뇗빃麬ꈘꗊ덻낋
뇗빃麬ꈘꗊ덻낋
(AR)
욧욐왯욤ҫӇ왣왝욭용욤ҫ욣욹왥왹왜
욧욐왯욤ҫӇ왣왝욭용욤ҫ욣욹왥왹왜
13 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 14
FOOTPLATE ADJUSTMENT
33cm25cm
Ō NOTES
15 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 16
59
58
57
56
55
54
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
23
34
33
37
36
35
1
2
3
4
5
6
7
32
31
30
29
28
27
26
25
24
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
60
61
62
63
64
65 66
67 68
69
101
71
70
72
73
74 75
76 77
78
79
80
112
111-L
110
109
113
132
133
149 150
53
92
93
94
95
97
82 83
81
84
96
114 115 116 117
98
118
119
120
91
121 122
103
134
135 136
137 138
139
142
140 144
143
145
146
99
100
103 104 105 107
108
87
86
85
90
88
89
102
123
124
125 126 127
128
131
130
82
84
141
147
148
154
152
153
38
151
131
166-L
155
156
157
159
106
158 161 162 163
164 165
160
178 180
181
182
179
166-R
170 171 172
169
168
167
173
174 175 176 177
129
111-R
EXPLODED DIAGRAM
NO. PART DESCRIPTION QTY
1Console 1
2Screw M10*95L 1
3Bushing φ38.1 2
4Upper sensor wire 650L 2
5Upper cable 650L 1
6Upright 1
7Nylon nut M10 1
8Elastic string Ø8*4000mm 1
9Screw M4 2
10 Hook Ø21
11 Pulley PA 2
12 U shape holder 1
13 Screw M4 1
14 Nylon Nut M4 3
15 Screw M6*15L 1
16 Flat washer Ø6.5*Ø16*2T 1
17 Bearing 6901 2
18 One way bearing HF1216 1
19 Screw M5*10L 5
20 Flat washer Ø5*Ø10*1T 5
21 Aluminium disc φ60*φ200*3T 1
22 Wave washer φ12 1
23 Fixing plate (R) 2T 1
24 Disc bracket φ90*30L 1
25 Sensor magnet φ10*8 1
26 Sensor disc ABS 1
27 Screw M3*5L 4
28 Lower sensor wire 400L 2
29 Screw M6*10L 10
30 Chain limited seat 2T 1
31 Fixing plate 2T 2
32 Screw M8*P1.25*20L 8
33 Shaft bracket(L) 90*50*19 1
34 Shaft bracket(R) 90*50*19 1
35 C shape clasp φ12 2
36 Bearing 6001 1
NO. PART DESCRIPTION QTY
37 Wheel 1
38 Lighting straps 950L 2
39 O shape Washer φ25.7*φ18.6 2
40 Bolt φ25*12L 1
41 Axle 20Cr φ20*165.5L 1
42 Bearing 6203 1
43 Screw M4*10 3
44 Pulley φ112 1
45 Belt 210 J3 1
46 C shape clasp φ20 1
47 Wave washer φ20 1
48 Bearing 6904 2
49 Fan wheel bracket φ54*φ103*35L 1
50 One-way ratchet HF2016 1
51 Screw M6*P1.0*20L 4
52 Spring washer φ6*φ11.5*2T 4
53 Flat washer Ø6.5*Ø13*1.5T 4
54 Fixing plate 3T 1
55 Nylon nut M6 5
56 Rivet φ4*10L 6
57 Fan ABS 1
58 Flat washer φ8*φ25*2T 1
59 Screw M8*20L 1
60 Chain 2222.5mm 1
61 Chain connector-I φ7*15L 1
62 U shape holder 1
63 Bushing φ7*15L 1
64 Chain connector-II φ12*33L 1
65 C shape clasp Ø10 2
66 Bolt φ10*27L 1
67 Bushing φ10*6L 2
68 Handlebar connector AL 1
69 Bolt φ8*10L 1
70 Handlebar cover PVC 2
71 Handlebar φ25.4 1
72 PCB 1
NO. PART DESCRIPTION QTY
73 Button lower cover 1
74 Screw ST2.9*16L 2
75 Battery 1
76 Batteries box cover 1
77 Screw ST2.9*10L 1
78 Button(-) 1
79 Button(+) 1
80 Button upper cover 1
81 Battery connected wire 500L 1
82 Nylon nut M10 2
83 Pulley sets Ø112 1
84 Screw M10*95L 2
85 Screw M8*16L 2
86 Flat washer φ8*φ16*2T 2
87 Frame 1
88 Upright cover 1
89 Chain cover 1
90 Fixing plate (L) 2T 1
91 Screw M5*12 32
92 Front stabilizer end cap L 1
93 Screw M8*50 4
94 Spring washer Ø8.1*Ø19*2.5T 5
95 Flat washer φ8*φ19*2T 4
96 Front Stabilizer end cap (R) 1
97 Front stabilizer 530L 1
98 Screw ST4.8*16L 8
99 Generator 500 1
100 Screw M4*8L 5
101 Screw M4*16L 1
102 Lower cable 750L 2
103 Screw M5*20L 9
104 Motor shaft 2.5T 1
105 Nylon nut M5 1
106 Screw M6*20L 4
107 Motor 1
108 Front stabilizer cover 1
NO. PART DESCRIPTION QTY
109 Metal mesh 1
110 Nut M5 6
111 Upper /Lower Cover (R/L) 1
112 Screw ST3.9*16L 6
113 Iron shaft φ10*200L 3
114 Screw ST3.9*8L 4
115 Fixed seat 2
116 Magnetic sets welding 1
117 High-intensity magnet
N45,φ25*8T 2
118 Spring φ1*φ10*28N 1
119 U shape holder 2.5T 1
120 Screw M6*45L*S15L 1
121 Lighting PCB 1
122 Light connected wire 960L 1
123 Fixing plate 40*80*3T 1
124 Handlebar bracket PP+TPR 1
125 Lower pedal cover 2
126 Pedal adjustable seat 2
127 Upper pedal cover 2
128 Pedal strap 750*25*1T 2
129 Insert φ6*36.6L 8
130 Limited bushing Ø20*16L 2
131 Screw M5*25L 5
132 Screw ST3.9*50L 9
133 Screw M5*12 2
134 Screw ST3.9*12L 1
135 Batteries box cover 1
136 Batteries 1.7V 7
137 Batteries box holder 1
138 Screw ST3.9*12L 4
139 Supporting holder 1
140 Screw M5*35L 2
141 Screw M5*12 2
142 Front rail cover 1
143 Rail connection holder 1
NO. PART DESCRIPTION QTY
144 Bolt φ6*58L 2
145 C shape clasp φ62
146 Rail bracket ADC12 1
147 Screw M8*30L 2
148 Fixing plate for rail 6T 1
149 Control board B801-D 1
150 Rear stabilizer end cap 2
151 Rear stabilizer 530L 1
152 Lighting end cap 1
153 Lighting cover 1
154 Lighting connected wire 50L 1
155 Rail supporting welding 1
156 Rail AL 1
157 Hex nut M6*4.5T 4
158 Cash pad 4
159 Screw M8*16L 3
160 Screw M6*80 4
161 Connection plate 4T 1
162 Rear rail cover 1
163 Screw M8*P1.25*20L 1
164 Screw M5*16L 4
165 Rear stabilizer cover 1
166 Upper/Lower cover of rear stabi-
lizer supporting 1
167 Seat 1
168 Flat washer φ8*φ19*2T 4
169 Screw M8*16L 4
170 Slider cover 2
171 Nylon nut M8 10
172 Chain sets M6 2
173 Fixing plate 61*68.5*180 2
174 Sleeve φ86
175 Roller 6
176 Slider fixed bolt φ12*141L 2
177 Bolt M8 6
178 Lighting connected wire 1
NO. PART DESCRIPTION QTY
179 DC wire 200L 1
180 Harpoon wrench 13.15.17 1
181 Wrench 6 1
182 Wrench 5 1
17 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 18
PARTS LIST
19 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 20
1.BASIC FUNCTION
When users start exercising, the console will power up
with a long beep sound and then enter main menu.
The user can start exercising directly and press (+)/(-)
to adjust the resistance.
To restart the console at anytime hold down MODE.
2.MANUAL MODE (P0)
In the main menu, press ENTER, the MANUAL MODE
P0 will flash; Press MODE again to highlight the time display,
press (+)/(-) to adjust and set value. Press MODE to switch
to other functions (CALORIES/DISTANCE/PULSE), press
(+)/(-) to adjust. When settings are complete, users can start
exercising, and values (except heart rate) will start to
count down.
When the set function value (except the heart rate) counts
down to 0, the buzzer sounds, the corresponding function
value flash, and the console restarts after ten seconds.
You can press the (+)/(-) buttons to adjust through the 16 levels
of resistance at any time during the training period.
3.PRESET PROGRAM MODE (P1–P12)
In the main menu, press ENTER, the MANUAL mode
P0 will flash, then press (+)/(-) to select a preset program
(P1–P12). Press MODE and (+)/(-) to set values. When settings
are complete, the user can start exercising, and all values
(except heart rate) will start to count down.
When the set function values (except the heart rate) count
down to 0, the buzzer sounds, the corresponding function
value flashes and the console restarts after ten seconds.
Users can choose from 12 preset programs for training
according to their individual needs; during the training period,
they can press (+)/(-) to change the resistance in the preset
program at any time.
1. TIME DISPLAY
2. BPM/HRC DISPLAY
3. DISTANCE/SPEED DISPLAY
4. DOWN (-)
Adjust function value down.
5. MODE
Select or switch values of each function;
Hold to restart console at any time.
6. UP (+)
Adjust function value up.
7. SPM (STROKES PER MINUTE)/
CALORIE DISPLAY
8. WATT/RESISTANCE
LEVEL DISPLAY
9. TIME 500M/COUNT DISPLAY
Time taken to row 500m distance/
Total strokes count.
10. RECOVERY
Test heart rate recovery. Once complete,
press again to revert.
11. ENTER
Can be used as confirmation.
CONSOLE
UK
5
6
1
2
3
4
9
7
8
COMPUTER PROGRAMS
11
10
4.RECOVERY MODE
Please wear Heart Rate Chest Strap for this function.
Ensure the Chest Strap is secure and correctly placed below
the pectorals. When the chest strap is in place the console
will detect it and a reading will appear in the PULSE window,
then press RECOVERY to start the test. After the console has
counted down for 60 seconds, Recovery level F1–F6 will be
given, See table below for results:
At any time during a workout, RECOVERY can be pressed
to test recovery level.
NOTE: Heart Rate Chest Strap included. Reading will appear
in PULSE window when turned on.
Wear the device against skin just below chest. Adjust straps
and make sure the battery door is facing inwards.
Accurate readings may not be given if chest skin is too dry
or if chest hair is too dense. Adjust accordingly.
The battery (CR2032 x 1) will last for up to 10 months if used
1 hour per day. When changing the battery please note the
plus side should be facing upwards.
The pulse monitor is a guide for reference only and not for
medical use or monitoring.
RECOVERY FITNESS GRADES RESULT
F1 EXCELLENT
F2 GOOD
F3 AVERAGE
F4 FAIR
F5 POOR
F6 VERY POOR
21 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 22
UK
MPH (ML) TO KPH (KM) CONVERSION
In the main menu, hold RECOVERY to enter the conversion
interface. Select the metric (KM) or imperial (ML) system by
pressing (+) or (-), then press ENTER to save and exit.
AUTOMATIC POWER ON AND SHUT DOWN
When the user starts to exercise, the console will power on;
When the equipment is inactive for approximately 2 minutes, it
will automatically shut down.
HANDLE BUTTONS
During exercise, the user can also adjust resistance value by
pressing the (UP) and (DOWN) buttons on the handle bar.
Ō
Remove handle button battery. When the console is powered
on, press the (UP) and (DOWN) buttons on the handle bar at
the same time and then insert the button battery. The indicator
light in the handle will light up. Press the (DOWN) button on the
handle, the console buzzer will sound once and the indicator
light on the handle will turn off. The console and handle are now
paired successfully.
NOTE: Keep moisture away from console.
23 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 24
ZH
ࣔ ࣔसٽ
1. ݿދठ
2. ࠠӢତڵસݤڵࢴܰӱދठ
3. नૻڅދठ
4. (-)Ӗسି
ӗشԅਈރқ
5. MODEࠆړି
՟ாԅਈՀރଣܫ۪Ӥ݅ѠѾޞҘ
ܷ࠴୰ऄ੮୍կ
6. (+)לି
םԅਈރқ
7. ࠠӢତࡾਸ਼ࠊݤԩષଛދठ
8. Ԅࢴؾॗঃދठ
9. ӥਸ਼५नےݿ㔀ࡾਸ਼ࠊ
ݤދठ
10. RECOVERY ڵࢴ㔧וି
ࡹડڶࣤۊזࣙӑ!▲ޚ؏ۨͫՕљӇ
ܷࠩЈଏ֛
11. ENTER੦ି
ڢेઍ୰҅ऀ
5
6
1
2
3
4
9
7
8
11
10
ڵࢴ㔧וॗঃ গ߈
F1 Ѩप
F2 ڭװ
F3 ࠔٮ
F4 ظՔ
F5 ٚ
F6 ٚ
1.ׁޯԄৗBASIC FUNCTION
ऀۯڐԈͫऄ੮щىٷՇӟ淬גͫࣀեҵПउ
வ澞ऀۯՕफݎڐԈܷͫ(+)ם(-) ӗش୰લޅஊԃ
םش澞
ѠѾޞҘܷͫࠥڔ୰୍ͫկऄ੮澞
2.ەԇࠆړMANUAL MODE (P0)
֨Пउவୌܷગ୰ͫ۴Ԉࠥڔ6щͺӇܷࠥڔ୰ͫޞ
ުॐщܷ(+)/(-) ୰ગࣀեܷࠥڔ୰щҿѕङՀރ
Ԫ૨ୌख़ڶࣤঈԅਈރқܷ(+)/(-) ୰લޅރқͫҶୂ
Հރગ؏ۨեऀۯՕљڐԈ۱߄ગङԅਈރқ
ڐҖރͧڶ૩қஔיͨ澞
ڢગङԅਈރқͧڶ૩қஔיͨҖރਙեͫ淬֘ܕ
ઊͫثځङԅਈރқࢷͫԝॡեऄ੮୍կ澞
ઐীߊӄՕљசޞܷ(+)۪(-)୰લਭஊԃםش࠼澞
3.ஓ੦सٽࠆړPRESET PROGRAM MODE (P1–P12)
֨Пउவୌܷગ୰۴Ԉࠥڔ6щӇܷ(+)۪(-)୰ଣ
ܫગ३پࠥڔ66ͺӇܷࠥڔ୰չ(+)/(-) ୰ͫગՀ
ރҶୂՀރગ؏ۨեऀۯՕљڐԈ۱߄ગङԅ
ਈރқڐҖރͧڶ૩қஔ יͨ澞
ڢગङԅਈރқͧڶ૩қஔיͨҖރਙեͫ淬֘ܕ
ઊͫثځङԅਈރқࢷͫԝॡեऄ੮୍կ澞
ऀۯ߿݇ਘ૯ङԈࡌͫՕଣय़३پ੧ઐী!ઐীߊ
ӄசޞՕљܷ(+)۪(-)୰ݷગ३پИஊԃםش
4.ڵࢴ㔧וࠆړRECOVERY MODE
҅ऀ࠴ԅਈ҃ۮڶࣤ劥٫澞
ेઍޗি劥٫६״ङ֡ؔ֨劥Јୂ澞҃ۮױޗি劥٫եͫऄ
੮رҊࡹӱڶ૩ٷ֨ڶࣤॶՍުॐયރબܷЈڶࣤۊ
ז୰ڐࡹડ澞ऄ੮Җઋޞॡեͫѫުॐऀۯڶࣤۊז
,,ঈͫثࣁЈவङ੮ࠀୌৈߧ
֨ѠѾ୲ࢶஉ࠼ͫȔۊז୰ՕљੴܷЈљࡹડڶࣤۊזە
ӑ
ࡉڿж фս٫ޗি劥٫ͺऄ੮կԈեͫڶࣤॶՍѫު
ॐયރ澞
܋劥٫ۮ֨劥ୂЈङज剗Їͫલޅٷेґऄࡐ؍வ߉
ୌՐ▲வ߉י澞
ײߧ劥ୂज剗ןٴ䓓۪ৱ劥ࡃןإͫୃرޗࡣোӟӕेય
ރͺசФલޅ劥٫ङѹ澞
ײߧऄࡐ CR2032 X 1 מ҅ऀ▲ЗشޞͫՕܴ҅ऀЗ
߃澞બࡨ۞݅ऄࡐङޞҘͫङவީ߉Ї澞
ڶࣤުॐރқю҈ՀৰͫЉਈऀйԛऐऀନչडࡹ澞
25 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 26
ZH
ҷਅӱӣܦMPH (ML)/KPH (KM)
֨Пउவୌܷͫ8+)5<+8?୰ͫҵӤ݅उவեͫପଋܷ
(+)୰۪ৱ(-)୰ଣܫҸӲ۪ৱਸ਼Ӳͫଣܫױեܷગ୰ͫґ
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১ԇڏՂһ
ײߧऀۯڐԈͫऄ੮ѫਘԈڐߑͺײߧગוޗ
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27 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 28
FR
1.FONCTIONS DE BASE
Quand les utilisateurs commencent leur séance, la console
va s’allumer, émettre un long bip et afficher le menu principal.
L’utilisateur peut commencer sa séance directement et
appuyer sur (+)/(-) pour régler la résistance.
Pour redémarrer la console à tout moment, appuyez sur
MODE (MODE) et maintenez la pression.
2.MODE MANUEL (P0)
Dans le menu principal, appuyez sur ENTER (ENTRÉE), le
mode MANUAL (MANUEL) P0 va clignoter ; appuyez sur
MODE (MODE) pour mettre en valeur l’affichage de la durée,
appuyez sur (+)/(-) pour régler et définir la valeur. Appuyez
sur MODE (MODE) pour passer aux autres fonctions
(CALORIES/DISTANCE/PULSE [CALORIES/DISTANCE/
POULS]), appuyez sur (+)/(-) pour les régler. Une fois les
paramètres complets, les utilisateurs peuvent commencer
leur séance et le décompte va s’enclencher pour toutes les
valeurs de fonctions définies (sauf la fréquence cardiaque).
Quand la valeur de fonction définie (sauf la fréquence
cardiaque) atteint 0, un avertissement sonore se fait entendre,
la valeur de fonction correspondante clignote et la console
redémarre au bout de dix secondes.
Vous pouvez appuyer sur les boutons (+)/(-) pour faire votre
sélection entre les 16 niveaux de résistance à tout moment
pendant la séance d’entraînement.
3. MODE PROGRAMME PRÉDÉFINI (P1–P12)
Dans le menu principal, appuyez sur ENTER (ENTRÉE), le
mode MANUAL (MANUEL) P0 va clignoter ; appuyez sur
(+)/(-) pour sélectionner un programme prédéfini (P1–
P12). Appuyez sur MODE (MODE) et (+)/(-) pour définir les
valeurs. Une fois les paramètres complets, l’utilisateur peut
commencer sa séance et le décompte va s’enclencher pour
toutes les valeurs de fonctions définies (sauf la
fréquence cardiaque).
Quand les valeurs de fonction définies (sauf la fréquence
cardiaque) atteignent 0, un avertissement sonore se fait
1. AFFICHAGE DURÉE
2. AFFICHAGE BPM / HRC
3. AFFICHAGE DE LA DISTANCE /
VITESSE
4. MOINS (-)
Diminuer la valeur.
5. MODE
Sélection ou modification des valeurs
de chaque fonction. Maintenez pour
redémarrer la console à tout moment
6. PLUS (+)
Augmenter la valeur.
7. SPM (COUPS PAR MINUTE) /
AFFICHAGE DES CALORIES
8. WATT / RÉSISTANCE
AFFICHAGE DE NIVEAU
9. AFFICHAGE DU TEMPS 500M /
COUNT
Temps nécessaire pour ramer une
distance de 500 m /Nombre total
de coups
10. RÉCUPÉRATION
Test de récupération du rythme
cardiaque ; une fois terminé, appuyez à
nouveau pour revenir en arrière.
11. ENTRÉE
Peut servir de confirmation.
CONSOLE
5
6
1
2
3
4
9
7
8
COMPUTER PROGRAMS
11
10
entendre, la valeur de fonction correspondante clignote et la
console redémarre au bout de dix secondes.
Les utilisateurs peuvent faire leur choix parmi les 12
programmes d’entraînement prédéfinis en fonction de leurs
besoins personnels ; pendant la séance, ils peuvent appuyer
à tout moment sur (+)/(-) pour modifier la résistance dans le
programme prédéfini.
4.MODE RÉCUPÉRATION
Veuillez porter la sangle de poitrine de mesure de la fréquence
cardiaque pour utiliser cette fonction. Vérifiez que la sangle
de poitrine est bien fixée et positionnée sous les pectoraux.
Quand la sangle est en place, la console va la détecter et une
mesure va s’afficher dans la fenêtre pouls. Appuyez ensuite
sur RECOVERY (RÉCUPÉRATION) pour lancer le test. Une fois
le compte à rebours de 60 secondes effectué par la console,
un taux de récupération compris entre F1 et F6 sera indiqué.
Reportez-vous au tableau ci-dessous pour consulter
les résultats :
À tout moment pendant la séance, il est possible d’appuyer
sur RECOVERY (RÉCUPÉRATION) pour tester le niveau
de récupération.
REMARQUE : sangle de poitrine de mesure de la fréquence
cardiaque incluse La mesure s’affichera dans la fenêtre Pouls
quand elle est activée.
Portez l’appareil contre la peau, juste en dessous de la poitrine.
Ajustez les sangles et vérifiez que le couvercle de la pile est
tourné vers vous.
NOTES DE FORME PHYSIQUE
POUR LA RÉCUPÉRATION
RÉSULTAT
F1 EXCELLENTE
F2 BONNE
F3 MOYENNE
F4 ASSEZ BONNE
F5 MAUVAISE
F6 TRÈS MAUVAISE
29 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 30
FR
Les mesures peuvent être imprécises si la peau est trop sèche
ou si la pilosité est trop importante. Réglez le dispositif en
fonction de ces éléments.
La durée de vie de la pile (CR2032 x 1) peut aller jusqu’à 10 mois
pour une utilisation 1 heure par jour. Quand vous changez la pile,
notez bien que la face plus doit être tournée vers le haut.
Le suivi du pouls est réalisé à titre indicatif. Il n’est pas conçu
pour un usage ou un suivi médical.
CONVERSION M/H [ML] EN K/H [KM]
Dans le menu principal, appuyez sur RECOVERY
(RÉCUPÉRATION) et maintenez la pression pour ouvrir
l’interface de conversion. Choisissez entre le système métrique
(KM) ou impérial (ML) en appuyant sur (+) ou (-), puis appuyez
sur ENTER (ENTRÉE) pour confirmer et quitter l’interface.
ƎBƎ
Lorsque l'utilisateur commence à faire de l'exercice, la console
s'allume; Lorsque l'équipement est inactif pendant environ 2
minutes, il s'éteint automatiquement.
BOUTONS DE POIGNÉE
Pendant la séance, l’utilisateur peut également ajuster la valeur
de résistance en appuyant sur les boutons (+) et (-) de
la poignée.
Ō
POIGNÉE
Retirer la pile du bouton de poignée. Quand la console est
allumée, appuyez en même temps sur les boutons UP (PLUS)
et DOWN (MOINS) de la poignée puis insérez la pile bouton.
Le voyant de la poignée va s’éclairer. Appuyez sur le bouton
DOWN (MOINS) de la poignée, l’avertisseur sonore de la
console va sonner une fois et le voyant de la poignée va
s’éteindre. La console et la poignée sont
maintenant associées.
REMARQUE: Gardez l'humidité à l'écart de la console.
31 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 32
DE
1.GRUNDFUNKTION
Wenn Sie mit dem Workout beginnen, schaltet sich die
Konsole mit einem langen Piepton ein und zeigt dann das
Hauptmenü an. Sie können direkt mit dem Workout beginnen.
Drücken Sie (+)/(-), um das Widerstandsniveau anzupassen.
Halten Sie MODE (MODUS) gedrückt, um die Konsole
jederzeit neu zu starten.
2.MANUELLER MODUS (P0)
Drücken Sie im Hauptmenü ENTER (EINGABE), um in den
MANUAL MODE (MANUELLER MODUS) (P0) zu gelangen.
Drücken Sie dann MODE (MODUS), um die Zeitanzeige zu
markieren, und stellen Sie den Wert mit (+)/(-) ein. Drücken
Sie MODE (MODUS), um andere Funktionen auszuwählen
CALORIES/DISTANCE/PULSE; (KALORIEN/ENTFERNUNG/
PULS), und stellen Sie die Werte mit (+)/(-) ein. Sobald Sie mit
den Einstellungen fertig sind, können Sie mit dem Workout
beginnen. Die Werte (außer der Herzfrequenz)
beginnen herunterzuzählen.
Sobald der festgelegte Funktionswert (außer der
Herzfrequenz) 0 erreicht, ertönt der Alarm, der entsprechende
Funktionswert blinkt auf und die Konsole startet nach zehn
Sekunden neu.
Während des Workouts können Sie das Widerstandsniveau
(16 Niveaus) jederzeit über die Tasten (+)/(-) anpassen.
3.VOREINGESTELLTER PROGRAMMMODUS (P1–P12)
Drücken Sie im Hauptmenü ENTER (EINGABE), um in den
MANUAL MODE (MANUELLER MODUS) (P0) zu gelangen,
und wählen Sie dann mit (+)/(-) ein voreingestelltes Programm
(P1 – P12) aus. Drücken Sie MODE (MODUS) und (+)/(-), um
die Werte einzustellen. Sobald Sie mit den Einstellungen fertig
sind, können Sie mit dem Workout beginnen. Alle Werte (außer
der Herzfrequenz) beginnen herunterzuzählen.
1. ZEITANZEIGE
2. BPM / HRC-ANZEIGE
3. ENTFERNUNG /
GESCHWINDIGKEITSANZEIGE
4. MOINS (-)
Diminuer la valeur
5. MODE
Sélection ou modification des valeurs
de chaque fonction. Maintenez pour
redémarrer la console à tout moment.
6. PLUS (+)
Augmenter la valeur.
7. SPM (STRICHE PRO MINUTE) /
CALORIE-ANZEIGE
8. WATT / WIDERSTAND
LEVEL-ANZEIGE
9. ĢĝĝŬƎ
Zeit zum Rudern 500m Entfernung /Die
Gesamtzahl der Striche zählt
10. ERHOLUNG
Überprüfen Sie hiermit die
Erholungsherzfrequenz. Drücken Sie die
Taste erneut, um zurückkehren.
11. EINGABE
Kann zum Bestätigen
verwendet werden.
KONSOLE
5
6
1
2
3
4
9
7
8
COMPUTERPROGRAMME
11
10
Sobald die festgelegten Funktionswerte (außer der
Herzfrequenz) 0 erreichen, ertönt der Alarm, der
entsprechende Funktionswert blinkt auf und die Konsole startet
nach zehn Sekunden neu.
Sie können Sie können aus 12 Programmen (P1 – P12)
auswählen, um das Workout an Ihre individuellen Bedürfnisse
anzupassen. Während des Workouts können Sie das
Widerstandsniveau mit (+)/(-) jederzeit im voreingestellten
Programm anpassen.
4.ERHOLUNGSMODUS
Bitte tragen Sie für diese Funktion den Herzfrequenz-Brustgurt.
Stellen Sie sicher, dass der Brustgurt sicher und korrekt unter
den Brustmuskeln angelegt wird. Ist der Brustgurt richtig
angelegt, erkennt ihn die Konsole und die Auslesung wird in
der Pulsanzeige angezeigt. Drücken Sie dann RECOVERY
(ERHOLUNG), um die Überprüfung zu starten. Nachdem die
Konsole von 60 Sekunden heruntergezählt hat, werden die
Erholungsniveaus F1 – F6 angezeigt. Die Ergebnisse finden Sie
in der unten stehenden Tabelle:
Sie können während des Workouts jederzeit RECOVERY
(ERHOLUNG) drücken, um das Erholungsniveau zu überprüfen.
HINWEIS: Inkl. Herzfrequenz-Brustgurt. Die Auslesung wird in
der Pulsanzeige angezeigt, wenn das Gerät
eingeschaltet wird.
Tragen Sie den Brustgurt auf der Haut direkt unter der Brust.
Passen Sie den Gurt an und stellen Sie sicher, dass die
Batterieklappe nach innen zeigt.
FITNESSNOTE ERGEBNIS
F1 SEHR GUT
F2 GUT
F3 BEFRIEDIGEND
F4 AUSREICHEND
F5 MANGELHAFT
F6 UNGENÜGEND
33 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 34
DE
Wenn die Haut im Brustbereich zu trocken oder das Brusthaar
zu dicht ist, kann eine genaue Auslesung nicht garantiert
werden. Entsprechend anpassen.
Die Batterie (CR2032 x 1) hält bei einer Verwendung von
einer Stunde pro Tag bis zu 10 Monate. Beachten Sie beim
Austausch der Batterie, dass der Pluspol nach oben
zeigen sollte.
Die Pulsanzeige dient als Richtline und sollte nicht zu
medizinischen Zwecken oder zur Überwachung
verwendet werden.
ŌŬ
Halten Sie im Hauptmenü RECOVERY (ERHOLUNG) gedrückt,
um die Umrechnungsschnittstelle aufzurufen. Wählen Sie das
metrische (KM) oder das angloamerikanische Maßsystem
(ML) aus, indem Sie (+) oder (-) drücken und ihre Eingabe mit
ENTER (EINGABE) bestätigen und die Schnittstelle beenden.
ŅŌ
Wenn der Benutzer mit dem Training beginnt, wird die Konsole
eingeschaltet. Wenn das Gerät ungefähr 2 Minuten lang inaktiv
ist, wird es automatisch heruntergefahren.
TASTEN AM GRIFF
Während des Workouts können Sie das Widerstandsniveau mit
den Tasten (+) und (-) am Griff anpassen.
VERBINDEN DER KONSOLE MIT DEN TASTEN AM GRIFF
Entfernen Sie die Batterie des Griffs. Drücken Sie bei
eingeschalteter Konsole gleichzeitig die Tasten UP (ERHÖHEN)
und DOWN (VERRINGERN) am Griff und legen Sie die Batterie
dann ein. Das Anzeigelicht des Griffs leuchtet dann auf.
Drücken Sie die Taste DOWN (VERRINGERN) am Griff. Der
Alarm der Konsole ertönt einmal und das Anzeigelicht am
Griff erlischt. Die Konsole und der Griff sind nun erfolgreich
miteinander verbunden.
HINWEIS: Halten Sie Feuchtigkeit von der Konsole fern.
35 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 36
ES
1.FUNCIÓN BÁSICA
Cuando el usuario empiece con el ejercicio, la consola se
encenderá emitiendo un largo pitido y pasará al menú
principal. El usuario podrá comenzar directamente con el
ejercicio y pulsar (+)/(-) para ajustar la resistencia.
Para reiniciar la consola en cualquier momento mantenga
pulsado MODE (MODO).
2.MODO MANUAL (P0)
En el menú principal pulse ENTER (INTRO) y parpadeará el
modo MANUAL P0; pulse MODE (MODO) para resaltar el
visualizador de tiempo, pulse (+)/(-) para ajustar y configurar
valor. Pulse MODE (MODO) para cambiar a otras funciones
(CALORIES (CALORÍAS)/DISTANCE (DISTANCIA)/PULSE
(PULSO)), pulse (+)/(-) para ajustar. Una vez finalizados los
ajustes, el usuario podrá comenzar con el ejercicio, y los
valores (excepto frecuencia cardíaca) comenzarán una
cuenta atrás.
Cuando el valor de función ajustado (excepto frecuencia
cardíaca) comience una cuenta atrás hasta 0, sonará
el avisador acústico, parpadeará el valor de función
correspondiente y se reiniciará la consola a los
diez segundos.
Usted podrá pulsar los botones (+)/(-) para ajustar eligiendo
entre los 16 niveles de resistencia en cualquier momento
durante la sesión de entrenamiento.
3.MODO PROGRAMA PREDEFINIDO (P1–P12)
En el menú principal pulse ENTER (INTRO), parpadeará
el modo MANUAL P0, a continuación pulse (+)/(-) para
seleccionar un programa predefinido (P1–P12). Pulse MODE
(MODO) y (+)/(-) para ajustar valores. Una vez finalizados los
ajustes, el usuario podrá comenzar con el ejercicio, y todos
los valores (excepto frecuencia cardíaca) comenzarán una
cuenta atrás.
1. VISUALIZADOR DE TIEMPO
2. PANTALLA BPM / HRC
3. PANTALLA DE DISTANCIA /
VELOCIDAD
4. REDUCIR (-)
Ajuste el valor de la función
reduciéndolo.
5. MODO
Seleccione o cambie los valores de
cada función; mantenga pulsado para
reiniciar la consola en
cualquier momento.
6. AUMENTAR (+)
Ajuste el valor de la función
aumentándolo.
7. SPM (GOLPES POR MINUTO) /
PANTALLA DE CALORÍAS
8. VATIO / RESISTENCIA PANTALLA
DE NIVEL
9. VISUALIZACIÓN DE TIEMPO
500M / COUNT
Tiempo necesario para remar 500 m de
distancia / Recuento total de golpes.
10. RECUPERACIÓN
Compruebe recuperación de
la frecuencia cardíaca; una vez
completada, pulse nuevamente
para volver.
11. INTRO
Puede usarse como confirmación.
CONSOLA
5
6
1
2
3
4
9
7
8
PROGRAMAS ORDENADOR
11
10
Cuando los valores de función ajustados (excepto frecuencia
cardíaca) comiencen una cuenta atrás hasta 0, sonará
el avisador acústico, parpadeará el valor de función
correspondiente y se reiniciará la consola a los diez segundos.
El usuario puede elegir entre 12 programas predefinidos para
entrenar según sus necesidades individuales; durante la
sesión de entrenamiento podrá pulsar (+)/(-) para cambiar en
cualquier momento la resistencia en el programa predefinido.
4.MODO RECUPERACIÓN
Use para esta función banda pectoral para pulsaciones.
Asegúrese de que la banda pectoral se encuentre colocada
de forma segura y correcta por debajo de los pectorales.
Cuando la banda pectoral esté en su sitio, la consola la
detectará y una lectura aparecerá en la ventana de pulso,
pulse entonces RECOVERY (RECUPERACIÓN) para iniciar el
test. Una vez que la consola haya completado la cuenta atrás
desde 60 segundos, se facilitará el nivel de Recuperación F1–
F6; consulte la tabla a continuación para ver los resultados:
En cualquier momento durante un entrenamiento se podrá
pulsar RECOVERY (RECUPERACIÓN) para comprobar el nivel
de recuperación.
NOTA: Incluye banda pectoral para pulsaciones. La lectura
aparecerá en la ventana de Pulso cuando esté conectada.
Lleve puesto el dispositivo en contacto directo con la piel justo
por debajo del pecho. Ajuste las correas y asegúrese de que
la tapa de la pila quede hacia dentro.
GRADOS DE ESTADO FÍSICO
DE RECUPERACIÓN
RESULTADO
F1 EXCELENTE
F2 BUENO
F3 PROMEDIO
F4 PASABLE
F5 DEFICIENTE
F6 MUY DEFICIENTE
37 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 38
ES
No se podrán ofrecer lecturas exactas si la piel del pecho
está demasiado seca o en caso de abundante vello pectoral.
Ajuste en consonancia.
La pila (CR2032 x 1) durará hasta 10 meses si se usa 1 hora al día.
Al cambiar la pila tenga en cuenta que el lado positivo deberá
quedar hacia arriba.
El pulsómetro sirve de guía únicamente para referencia y no
para seguimiento o uso médico.
CONVERSIÓN DE MPH (MI) A KPH (KM)
En el menú principal, pulse y mantenga pulsado RECOVERY
(RECUPERACIÓN) para acceder a la interfaz de conversión.
Seleccione el sistema métrico (KM) o imperial (ML (MI))
pulsando (+) o (-), pulse entonces ENTER (INTRO) para
confirmar y salir.
ƎƎŌ$
Cuando el usuario comience a hacer ejercicio, la consola
se encenderá; Cuando el equipo esté inactivo durante
aproximadamente 2 minutos, se apagará automáticamente.
BOTONES DEL MANILLAR
Durante el ejercicio, el usuario también puede ajustar el valor
de resistencia pulsando los botones (+) y (-) del manillar.
ŌŌ
MANILLAR
Retire la pila de los botones del manillar. Cuando la consola
se encienda pulse al mismo tiempo en el manillar los botones
UP (AUMENTAR) y DOWN (REDUCIR) e inserte entonces la pila
correspondiente. La luz indicadora del manillar se iluminará.
Pulse el botón DOWN (REDUCIR) en el manillar, el avisador
acústico de la consola sonará una vez y la luz indicadora del
manillar se apagará. La consola y el manillar quedan ahora
vinculados con éxito.
NOTA: Mantenga la humedad alejada de la consola.
39 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 40
PT
1.FUNÇÃO BÁSICA
Quando os utilizadores iniciam o exercício, a consola liga com
um som prolongado e, depois, surge o menu principal.
O utilizador pode iniciar diretamente o exercício e premir
(+)/(-) para ajustar a resistência.
Para reiniciar a consola a qualquer momento, mantenha o
botão MODE (MODO) premido.
2.MODO MANUAL (P0)
No menu principal, prima ENTER e o modo MANUAL P0
é apresentado. Prima MODE (MODO) para destacar o
ecrã de tempo e prima (+)/(-) para ajustar e definir o valor.
Prima MODE (MODO) para mudar para outras funções
CALORIES/DISTANCE/PULSE (CALORIAS/DISTÂNCIA/
PULSAÇÃO) e prima (+)/(-) para ajustar. Quando as
definições estiverem concluídas, os utilizadores podem iniciar
o exercício e começa a contagem decrescente dos valores
(exceto ritmo cardíaco).
Quando o valor da função definido (exceto ritmo cardíaco)
chega a 0, ouve-se um sinal sonoro, o valor da função
correspondente é apresentado e a consola é reiniciada após
dez segundos.
Pode premir os botões (+)/(-) para fazer o ajuste nos 16 níveis
de resistência a qualquer momento durante o período
de treino.
3.MODO DE PROGRAMA PREDEFINIDO (P1–P12)
No menu principal, prima ENTER e o modo MANUAL P0
é apresentado. Depois, prima (+)/(-) para selecionar um
programa predefinido (P1–P12). Prima MODE (MODO) e
(+)/(-) para definir os valores. Quando as definições estiverem
concluídas, o utilizador pode iniciar o exercício e começa a
contagem decrescente de todos os valores (exceto
ritmo cardíaco).
Quando os valores da função definidos (exceto ritmo
cardíaco) chegam a 0, ouve-se um sinal sonoro, o valor
1. ECRÃ DE TEMPO
2. BPM/HRC DISPLAY
3. EXIBIÇÃO DE DISTÂNCIA /
VELOCIDADE
4. PARA BAIXO(-)
Ajuste o valor da função para baixo
5. MODO
Selecione ou mude os valores de cada
função. Mantenha premido para reiniciar
a qualquer momento.
ģŢŌōƁŎ
Ajuste o valor da função para cima.
7. SPM (GOLPES POR MINUTO) /
EXIBIÇÃO DE CALORIA
ĥŢŬB94
DE NÍVEL
9. TEMPO 500M / EXIBIÇÃO DE
COUNT
Tempo gasto para percorrer 500 m de
distância / Contagem total de golpes.
10. RECUPERAÇÃO
Teste a recuperação do ritmo cardíaco.
Após a conclusão, prima novamente
para reverter.
11. ENTER
Pode ser utilizado como confirmação.
CONSOLA
5
6
1
2
3
4
9
7
8
PROGRAMAS INFORMÁTICOS
11
10
da função correspondente é apresentado e a consola é
reiniciada após dez segundos.
Para o treino, os utilizadores podem escolher entre
12 programas predefinidos de acordo com as suas
necessidades individuais. Durante o período de treino,
podem premir (+)/(-) para alterar a resistência no programa
predefinido a qualquer momento.
4.MODO DE RECUPERAÇÃO
Para esta função, utilize uma correia de peito para monitorizar
o ritmo cardíaco.
Certifique-se de que a correia de peito está fixa e bem
colocada abaixo dos peitorais. Quando a correia de peito
está no devido lugar, a consola deteta-a e surge uma
leitura na janela de pulsação. Depois, prima RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) para iniciar o teste. Depois de a consola
fazer a contagem decrescente durante 60 segundos, é
apresentado o nível de recuperação F1–F6. Consulte a tabela
abaixo para obter os resultados:
Durante o exercício, é possível premir RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) a qualquer momento para testar o nível
de recuperação.
NOTA: correia de peito para monitorizar o ritmo cardíaco
incluída. A leitura surge na janela de pulsação quando ativada.
Utilize o dispositivo em contacto com a pele mesmo abaixo
do peito. Ajuste as correias e certifique-se de que a tampa da
pilha está virada para dentro.
GRAUS DE RECUPERAÇÃO
DA FORMA FÍSICA
RESULTADO
F1 EXCELENTE
F2 BOM
F3 MÉDIO
F4 RAZOÁVEL
F5 FRACO
F6 MUITO FRACO
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PT
Se a pele do peito estiver demasiado seca ou se os pelos do
peito forem muito densos, as leituras podem não ser precisas.
Ajuste em conformidade.
Em caso de utilização de 1 hora por dia, a pilha (CR2032 x 1)
durará até 10 meses. Ao substituir a pilha, certifique-se de que
o lado positivo está virado para cima.
O monitor de pulsações é um guia de caráter meramente
indicativo e não deve ser utilizado para monitorização nem
fins médicos.
CONVERSÃO DE MPH [ML] PARA KPH [KM]
No menu principal, prima continuamente RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) para aceder à interface de conversão.
Selecione o sistema métrico (KM) ou imperial (ML), premindo (+)
ou (-). Depois, prima ENTER para confirmar e sair.
LIGAR E DESLIGAR AUTOMATICAMENTE
Quando o usuário começar a se exercitar, o console
será ligado; Quando o equipamento ficar inativo por
aproximadamente 2 minutos, ele desligará automaticamente.
BOTÕES DA PEGA
Durante o exercício, o utilizador também pode ajustar o valor
da resistência, premindo os botões (+) e (-) na barra da pega.
ŌŌq
PEGA
Remova a pilha do botão da pega. Com a consola ligada,
prima simultaneamente os botões UPōŌŎ
DOWN (PARA BAIXO) na barra da pega e insira a pilha. A luz
indicadora na pega acende. Prima o botão DOWN (PARA
BAIXO) na pega. O sinal sonoro da consola soa uma vez e a
luz indicadora na pega desliga-se. A consola e a pega estão
emparelhadas com sucesso.
NOTA: Mantenha a umidade longe do console.
43 R-21X ROWER WWW.ADIDASHARDWARE.COM 44
RU
̵̴̨̧̧̮̩̻̺̱̯͆̽͆
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1
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3
4
9
7
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11
10
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