Premium TopRower 2.0 Computer
Art. nr. 374 342
Norwegian / Swedish / English / Finnish / German
2
INNHOLD / INNEHÅLL / CONTENTS / SISÄLLYS/ INHALT
3
Betjening av computeren
9
Dator instruktioner
15
Computer instructions
21
Tietokoneen huolto
27
Bedienung des computers
3
BETJENING AV COMPUTEREN
GENERELT OM COMPUTEREN
Hvordan starte computeren
- Når du starter å ro vil computeren starte opp i løpet av få sekunder. Ved å starte
computeren på denne måten starter computeren automatisk i «Quick Start» modus.
- Du kan også starte computeren ved å holde inne ENTER knappen i 3 sekunder. Da
vil computeren starte i «Idle» modus. Vi anbefaler deg å starte på denne måten om
du ønsker å trene med et spesifikt program. Merk at denne oppstarts metoden kun
fungerer om du har batteri i computeren.
Første oppstart
- Første gangen du starter opp konsollen så ber computeren deg om å sette inn dato
og tid. Bruk pilene for å navigere deg igjennom hvert siffer. Når du er ferdig å stille
inn dato og tid trykker du på «ENTER»
- Om du har et ønske om å endre tid eller dato senere kan du holde inne PROG og
DISPLAY knappen samtidig når du er i IDLE modus.
Når skrur computeren seg av
- Når computeren er i IDLE modus vil den skru seg av etter 20 sekunder inaktivitet.
- Er du i et intervall program vil computeren skru seg av etter 2 minutter med
inaktivitet. Dette gjelder ikke om konsollen er i nedtellings modus for hviletiden du
har lagt inn i intervall økten.
- Ved alle andre programmer og Quick Start skrur konsollen seg av etter 30
sekunder inaktivitet.
4
KNAPPENES FUNKSJON
Up
- Trykk for å øke en verdi i valgt program. Trykk og hold inn for å øke verdien hurtig.
I memory mode brukes knappen for å bla gjennom lagrede treningsøkter.
Down
- Trykk for å senke en verdi i valgt program. Trykk og hold inn for å senke verdien
hurtig. I memory mode brukes knappen for å bla gjennom lagrede treningsøkter.
Right
- Trykk for å bevege deg mellom de ulike verdiene du ønsker å endre i valgt
program. I memory mode og oppsummering av treningsøkt brukes knappen for å
se de ulike splittene.
Left
- Trykk for å bevege deg mellom de ulike verdiene du ønsker å endre i valgt
program. I memory mode og oppsummering av treningsøkt brukes knappen for å
se de ulike splittene.
STOP
- Brukes for å gå tilbake om du har valgt feil program.
- Under treningsøkten vil et trykk på STOP kunne stoppe treningsøkten. Ved å trykke
en ekstra gang på STOP vil du gå over til oppsummering av treningsøkten. Ved å
trykke 3 ganger vil du gå tilbake til IDLE modus.
- Når du trener i et treningsprogram vil det å trykke på STOP knappen gjøre at du
lagrer treningsøkten i Memory.
- Hold STOP knappen inne for å nullstille alle verdier. Dette vil også gjøre at du
kommer til «Idle» mode hvor du kan velge programmer.
ENTER
- Trykkes for å godkjenne valg av verdier i treningsprogram
DISPLAY
- Ved å trykke på DISPLAY knappen vil du kunne se et annet vindu av verdier under
treningsøkten. Trykker du DISPLAY igjen vil computeren gi fra seg 2 pipe lyder og vil
da veksle mellom å vise de to ulike verdi vinduene.
- Når du ser på treningsoppsummering i memory mode vil det å trykke på DISPLAY
knappen gjøre at computeren veksler mellom de to ulike verdi vinduene.
VERDIER PÅ SKJERMEN
S/M (Stroke rate)
- Viser nåværende rotak per minutt
- Viser verdi mellom 1-99
Strokes
- Viser total mengde rotak iløpet av treningsøkten
5
- Viser verdi 0-9999
TIME
- Tid på Quick start går opp til 02:34:59.
- Tid på trenigsprogram kan gå opp til 17:59:59
- Tiden starter på nytt dersom maksimal tid blir oppnådd
TOTAL METER, TOTAL METER/30 min
- Viser verdi opp til 99 999 meter
- TOTAL METER viser den totale distansen som har blitt oppnådd
- TOTAL METER/30 min estimerer distansen oppnådd etter 30 min ut fra nåværende
hastighet
CALORIES, CALORIES/HR
- Viser verdi opp til 9999 kalorier
- Verdien starter på nytt om maksnivå er oppnådd
- CALORIES/HR er estimat av hvor mange kalorier som blir oppnådd på èn time
med nåværende hastighet
PULSE & DRAG
- Puls verdien viser mellom 40-220 slag per minutt. For å bruke denne funksjonen
må det brukes et pulsbelte med 5.3K Hz frekvens.
CYCLE (Syklus)
- Viser verdi mellom 1-35
- Vises kun under intervall trening
WATT, AVE WATT
- Viser verdi 0-999
- Viser nåværende watt
- AVE WATT viser totalt gjennomsnitt watt gjennom treningsøkten
TIME/500m, AVE TIME/500m
- Viser verdi mellom 00:00-99:59 (minutt: sekund)
- Time/500M er estimert tid per 500 meter ut fra nåværende hastighet
- AVE TIME/500M er gjennomsnitt tid som brukes for å nå 500 meter akkumulert
gjennom hele treningen
SPLIT TIME/500m, SPLIT CAL
- Viser verdi mellom 00:99:59 på TIME og 0-9999 på CAL (kalori)
- TIME/500M viser gjennomsnitt tid på din nåværende splitt
- SPLIT CAL viser akkumulert kalorier på din nåværende splitt
SPLIT (XX)
- Viser verdi mellom 0-35
- SPLIT vises i oppsummeringen til treningsøkten og i Memory mode
6
- Når SPLIT viser «0» i displayet betyr det at ingen splitter har blir gjennomført og
dermed betyr at det som vises er den totale treningsøkten.
QUICK MODE
Om du kun ønsker ta i bruk Quick mode og ha en normal treningsøkt uten programmer
anbefaler vi at du starter å ro på maskinen. Da vil computeren starte opp etter få sekunder
og vise verdiene dine. Trykk på DISPLAY knappen for å endre hvilke verdier som vises ut fra
hva du ønsker å se under økten.
PROGRAMMER
Merk: Denne funksjonen fungerer kun med batteri i computeren.
Hold inne ENTER knappen i 3 skunder for å starte computeren. Med denne metoden
kommer du rett inn til IDLE modus. Når du er i IDLE modus så vises Dato og tid på
skjermen.
Trykk gjentatte ganger på PROG knappen for å bla igjennom de ulike programmene.
Programmene vises i rekkefølge:
Nedtelling tid – nedtelling distanse – nedtelling kalorier – Intervall tid – intervall distanse –
intervall kalori – memory mode
Når du har bestemt deg for program bruker du enkelt piltastene venstre og høyre for å
velge hvilke av sifrene du ønsker å endre og pil opp og ned for å øke eller senke verdien.
Når du har valgt verdi trykker du enter og kan da begynne å ro.
Ved intervall trening må du trykke ENTER etter ønsket verdi treningstid for så å bruke
piltastene for å sette ønsket pausetid mellom intervallene.
Nedtelling tid
- Teller ned tiden ut fra valgt verdi
- Du kan velge nedtellingstid mellom 00:00:20-09:59:59
- Programmet vil starte når du starter å ro. Når programmet er fullført, vil
computeren vise et sammendrag av din økt. Trykk STOP knappen for å lagre den i
MEMORY.
Nedtelling distance
- Teller ned distansen ut fra valgt verdi
- Du kan velge nedtelling fra 10 meter til 50 000 meter
- Programmet vil starte når du starter å ro. Når programmet er fullført, vil
computeren vise et sammendrag av din økt. Trykk STOP knappen for å lagre den i
MEMORY.
Nedtelling kalorier
- Teller ned kalorier ut fra valgt verdi
- Du kan velge nedtelling fra 10 til 5000 kalorier
7
Intervall på tid
- Ved valgt av tidsintervall setter du inn treningstid per intervall først. Trykk ENTER, for
så å velge tid for hviletid
- Treningstid per intervall kan velges mellom 00:00:20-09:59:59
- Hviletid per intervall kan velges mellom 10 sekunder til 30 minutter
- Intervallsyklus opp til 35 runder
Intervall på distanse
- Ved valg av distanse intervall settes distanse per intervall først. Trykk ENTER, for så
å velge tid for hviletid
- Distanse per intervall kan velges mellom 100 meter til 50 000 meter
- Hviletid per intervall kan velges mellom 10 sekunder til 30 minutter
- Intervallsyklus opp til 35 runder
Intervall på kalorier
- Ved valg av kalori intervall setter du inn kalorier per intervall først. Trykk ENTER, for
så å velge tid for hviletid
- Kalori per intervall kan velges mellom 10 kalorier til 5000 kalorier
- Hviletid per intervall kan velges mellom 10 sekunder til 30 minutter
- Intervallsyklus opp til 35 runder
Memory mode
- Etter å ha trykket på PROG knappen gjentatte ganger kommer du til Memory
mode, trykk ENTER for å se på tidligere treningsøkter. Her kan du bla deg igjennom
tidligere økter ved å bruke pil opp eller ned. Finner du en treningsøkt du ønsker å
se nærmere på trykker du en gang til på ENTER for så å bla gjennom de ulike
splittene i økten ved å bruke piltast høyre eller venstre. Trykk på STOP for å gå
tilbake til oversikten over treningsøkter.
- Kun programmer vil bli lagret i Memory mode. Quick Start økter vil ikke bli lagret.
- Memory mode kan lagre opptil 80 sett av data og maksimalt 35 treningsøkter.
(Eksempel: Om du gjør en treningsøkt på nedtelling 1000 meter vil 3 sett med data
bli lagret. 1 for selve økten og 2 splitt data på 500 meter hver)
- Når du lagrer en treningsøkt og computeren ikke har nok minne vil den automatisk
slette den eldste treningsøkten for å få plass.
- Din siste treningsøkt vil ha det laveste nummeret i Memory mode
- Når du ser på en treningsøkt, kan du trykke på DISPLAY for å se andre verdier fra
økten.
- Når SPLIT viser «00» viser den totalen i treningsøkten.
- Under vises det hvordan computeren splitter dataen ut fra hvilket program du
bruker.
8
Nedtelling tid Nedtelling Kalorier
Intervall Program Nedtelling distanse
Eksempel:
Om du gjør en treningsøkt på 1200 meter vil splitt «00» vise totalen på 1200 meter. 1200
meteren vil bli delt opp i 500 meter splitter som du kan se på hver for seg. Men siden de
resterende 200 meterne ikke når opp til kravet på 500 meter vil ikke den vises som en
egen splitt.
Rule
Splitt
5-10 timer
30min
200 min-5 timer
15min
100-200min
10min
60-100min
5min
20-60min
3min
5-20min
1min
1-5min
30sek
20 sek-1min
20sek
Rule
Splitt
4000-5000 kalorier
250cal
3000-4000 kalorier
200cal
2000-3000 kalorier
150cal
1000-2000 kalorier
100cal
500-1000 kalorier
50cal
100-500 kalorier
20cal
10-100 kalorier
10cal
Rule
Splitt
1 Cycle = 1 Split
Opptil 35
splitter
Rule
Splitt
20 000-50 000 meter
2000m
10 000-20 000 meter
1000m
500-10 000 meter
500m
100-500 meter
100m
9
ANVÄNDNING AV DATORN
ALLMÄN INFORMATION OM DATORN
Hur man startar datorn
- När du börjar ro startar datorn inom några sekunder. När du startar datorn på det
här sättet startas den automatiskt i läget ”Quick Start”.
- Du kan även starta datorn genom att hålla ENTER-knappen intryckt i 3 sekunder.
Då startar datorn i läget ”Idle”. Vi rekommenderar att du startar datorn på det här
sättet om du vill träna enligt ett specifikt program. Observera att det här sättet
endast fungerar om datorns batterier är laddade.
Första uppstart
- Första gången du startar displayen ber datorn dig att ställa in datum och tid.
Använd pilarna för att bläddra igenom varje siffra. När du är färdig med att ställa
in datum och tid trycker du på ”ENTER”
- Om du vill ställa in tid eller datum vid ett senare tillfälle kan du hålla knapparna
PROG och DISPLAY intryckta samtidigt i läget IDLE.
När stängs datorn av
- När datorn är i läget IDLE stängs den av automatiskt efter 20 sekunders inaktivitet.
- Om du befinner dig i ett intervallprogram stängs datorn av efter 2 minuters
inaktivitet. Detta gäller inte om displayen befinner sig i nedräkningsläge för
vilotiden du lagt in i intervallpasset.
- I alla andra program samt Quick Start stängs datorn av efter 30 sekunders
inaktivitet.
10
KNAPPARNAS FUNKTION
Up
- tryck för att öka ett värde i valt program. håll intryckt för att öka värdet snabbare. i
minnesläget används knappen för att bläddra igenom sparade träningspass.
Down
- tryck för att sänka ett värde i valt program. håll intryckt för att sänka värdet
snabbare. i minnesläget används knappen för att bläddra igenom sparade
träningspass.
Right
- tryck för att hoppa mellan de olika värdena du vill ändra i valt program. i
minnesläget och vid sammanfattning av träningspass används knappen för att se
de olika varvtiderna.
Left
- Tryck för att hoppa mellan de olika värdena du vill ändra i valt program. I
minnesläget och vid sammanfattning av träningspass används knappen för att se
de olika varvtiderna.
STOP
- Används för att gå tillbaka om du valt fel program.
- Under träningspasset stoppas passet om man trycker på STOP. Om du trycker en
extra gång på STOP går du vidare till sammanfattningen av träningspasset. Om du
trycker tre gånger går du tillbaka till läget IDLE.
- Om du kör ett träningsprogram sparas passet i minnet när du trycker på STOP.
- Håll STOP-knappen intryckt för att nollställa alla värden. Detta gör även att du
kommer till läget ”Idle” där du kan välja program.
ENTER
- Används för att godkänna val av värden i träningsprogram.
DISPLAY
- Genom att trycka på DISPLAY-knappen kan du se ett annat fönster med värden
under träningspasset. Trycker du på DISPLAY avger datorn två ljudsignaler och
växlar mellan att visa de olika värdefönsterna.
- Om du trycker på DISPLAY-knappen när träningssammanfattningen i minnesläget
visas växlar datorn mellan de två olika fönsterna med värden.
VÄRDEN PÅ SKÄRMEN
S/M (Stroke rate)
- Visar nuvarande roddtag per minut
- Visar ett värde mellan 1 och 99
Strokes
11
- Visar det totala antalet roddtag under träningspasset
- Visar ett värde mellan 0 och 9 999
TIME
- Tid för Quick Start går upp till 02:34:59.
- Tid för träningsprogram kan gå upp till 17:59:59
- Tiden börjar om när den maximala tiden uppnåtts
TOTAL METER, TOTAL METER/30 min
- Visar ett värde på upp till 99 999 meter
- TOTAL METER visar den totala sträcka som uppnåtts
- TOTAL METER/30 min beräknar sträckan som uppnås på 30 minuter utifrån
nuvarande hastighet
CALORIES, CALORIES/HR
- Visar ett värde på upp till 9 999 kalorier
- Värdet börjar om från noll när den högsta nivån uppnås
- CALORIES/HR är en beräkning av hur många kalorier som uppnås på en timme
med nuvarande hastighet
PULSE & DRAG
- Pulsvärden visas mellan 40 och 220 slag per minut. För att använda den här
funktionen krävs ett pulsband med en frekvens på 5,3K Hz.
CYCLE
- Visar ett värde mellan 1 och 35
- Visas endast under intervallträning
WATT, AVE WATT
- Visar ett värde mellan 0 och 999
- Visar nuvarande watt-värde
- AVE WATT visar genomsnittligt watt-värde under träningspasset
TIME/500m, AVE TIME/500m
- Visar ett värde mellan 00:00 och 99:59 (minut:sekund)
- Time/500M är beräknad tid per 500 meter utifrån nuvarande hastighet
- AVE TIME/500M är genomsnittlig tid som används för att nå 500 meter
ackumulerat under hela träningen
SPLIT TIME/500m, SPLIT CAL
- Visar ett värde upp 00:99:59 för TIME och mellan 0 och 9 999 för CAL (kalorier)
- TIME/500M visar genomsnittlig tid för nuvarande varv
- SPLIT CAL visar ackumulerat antal kalorier för nuvarande varv
SPLIT (XX)
- Visar ett värde mellan 0 och 35
- SPLIT visas i sammanfattningen av träningspasset och i minnesläget
12
- När SPLIT visar ”0” på displayen innebär det att ingen varvtid har genomförts, vilket
i sin tur innebär att det som visas är det totala träningspasset.
QUICK MODE
Om du endast vill använd Quick mode och ha ett normalt träningspass utan program
rekommenderar vi att du börjar ro med maskinen. Då startar datorn efter några sekunder
och visar dina värden. Tryck på DISPLAY-knappen för att ändra vilka värden som visas
utifrån vad du vill se under passet.
PROGRAM
Obs! Den här funktionen fungerar endast om datorns batterier är laddade.
Håll ENTER-knappen intryckt i 3 sekunder för att starta datorn. På det här sätter hamnar
du direkt i läget IDLE. När du befinner dig i läget IDLE visas datum och tid på skärmen.
Tryck upprepade gånger på PROG-knappen för att bläddra igenom de olika programmen.
Programmen visas i ordning:
Nedräkning tid – Nedräkning sträcka – Nedräkning kalorier – Intervall tid – Intervall
sträcka – Intervall kalorier – Minnesläge
När du bestämt dig för ett program använder du pilknapparna vänster och höger för att
välja vilken av siffrorna du vill ändra och pil upp och ned för att höja eller sänka värdet.
När du har valt värde trycker du på Enter och kan sedan börja ro.
Vid intervallträning måste du trycka på ENTER efter önskat värde för träningstid och sedan
använda pilknapparna för att ställa in önskad vilotid mellan intervallen.
Nedräkning tid
- Räknar ned tiden utifrån valt värde
- Du kan välja nedräkningstid mellan 00:00:20 och 09:59:59
- Programmet startar när du börjar ro. När programmet är slut visar datorn en
sammanfattning av ditt träningspass. Tryck på STOP-knappen för att spara det i
MEMORY.
Nedräkning sträcka
- Räknar ned sträckan utifrån valt värde
- Du kan välja nedräkning från 10 meter till 50 000 meter
- Programmet startar när du börjar ro. När programmet är slut visar datorn en
sammanfattning av ditt träningspass. Tryck på STOP-knappen för att spara det i
MEMORY.
Nedräkning kalorier
- Räknar ned kalorier utifrån valt värde
- Du kan välja nedräkning från 10 till 5 000 kalorier
13
Intervall efter tid
- Vid val av tidsintervall ställer du först in träningstid per intervall. Tryck på ENTER för
att välja tid för vila
- Träningstid per intervall kan väljas mellan 00:00:20 och 09:59:59
- Vilotid per intervall kan väljas mellan 10 sekunder och 30 minuter
- Intervallcykel upp till 35 varv
Intervall efter sträcka
- Vid val av intervall på sträcka ställer du först in sträcka per intervall. Tryck på
ENTER för att välja tid för vila
- Sträcka per intervall kan väljas mellan 100 och 50 000 meter
- Vilotid per intervall kan väljas mellan 10 sekunder och 30 minuter
- Intervallcykel upp till 35 varv
-
Intervall efter kalorier
- Vid val av intervall på kalorier ställer du först in kalorier per intervall. Tryck på
ENTER för att välja tid för vila
- Kalorier per intervall kan väljas mellan 10 och 5 000 kalorier
- Vilotid per intervall kan väljas mellan 10 sekunder och 30 minuter
- Intervallcykel upp till 35 varv
Minnesläge
- Efter att ha tryckt på PROG-knappen upprepade gånger kommer du till
minnesläget, där du kan trycka på ENTER för att se tidigare träningspass. Han kan
du bläddra igenom tidigare pass med hjälp av pil upp eller ned. Om du hittar ett
träningspass du vill titta närmare på trycker du en gång till på ENTER för att
bläddra igenom de olika varvtiderna under passet med hjälp av pilknapp höger
eller vänster. Tryck på STOP för att gå tillbaka till översikten över träningspass.
- Endast program sparas i minnesläget. Quick Start-pass sparas inte.
- Minnesläget kan spara upp till 80 uppsättningar data och som mest 35
träningspass.
(Exempel: Om du gör ett träningspass med nedräkning av 1 000 meter sparas tre
uppsättningar data. Ett för själva passet och två varvtidsdata om 500 meter
vardera)
- När du sparar ett träningspass och datorn inte har nog med minne så kommer det
äldsta träningspasset att raderas automatiskt för att skapa utrymme.
- Ditt senaste träningspass har det lägsta numret i minnesläget.
- När du visar ett träningspass kan du trycka på DISPLAY för att se andra värden från
passet.
- När SPLIT visar ”00” visar den det totala värdet för träningspasset.
- Nedan visas hur datorn delar data utifrån vilket program som används.
14
Nedräkning tid Nedräkning kalorier
Intervallprogram Nedräkning sträcka
Exempel:
Om du utför ett träningspass på 1 200 meter visar varvtiden ”00” det totala värdet för
1 200 meter. 1 200 meter delas upp i varvtider om 500 meter som du kan se var för sig.
Men eftersom de resterande 200 meterna inte når upp till kravet på 500 meter visas den
inte som en egen varvtid.
Regel
Varvtid
5–10 timmar
30 min
200 min–5 timmar
15min
100–200 min
10min
60–100min
5min
20–60min
3min
5–20min
1min
1–5min
30sek
10 sek–1 min
20sek
Regel
Varvtid
4 000–5 000 kalorier
250 cal
3000–4000 kalorier
200cal
2000–3000 kalorier
150cal
1000–2000 kalorier
100cal
500–1000 kalorier
50cal
100–500 kalorier
20cal
10–100 kalorier
10cal
Regel
Varvtid
1 cykel = 1 varvtid
Upp till 35
varvtider
Regel
Varvtid
20 000–50 000 meter
2000m
10 000–20 000 meter
1000m
500–10 000 meter
500m
100–500 meter
100m
15
OPERATING THE COMPUTER
GENERAL INFORMATION ABOUT THE COMPUTER
How to start the computer
- When you start to row the computer will start automatically after a few second. If
you are going to use the Quick Start mode then this is the easiest way to start the
workout.
- You can also start the computer by holding the ENTER button for 3 seconds. By
starting the computer by holding the ENTER button you will come directly to “Idle”
mode. We recommend starting the computer this way if you want to use one of the
programs on the computer. MERK The computer most have batteries to start the
computer like this.
First time starting the computer
- First time turning on the computer you will have to put in date and time. Use the
arrows to navigate through each number. When you have set the right time and
date press ENTER.
- If you wish to change date or time at a later time you can easily do that by holding
PROG and DISPLAY button simultaneously when you are in Idle mode on the
computer.
When do the computer turn itself off?
- When the computer is in IDLE mode it will automatically turn itself off after 20
seconds of inactivity
- When you are using an interval program it will turn itself off after 2 minutes of
inactivity. This will not happen if you are in a interval program while it’s counting
down rest time.
16
- When using Quick Start or other kinds of programs it will turn itself off after 30
seconds inactivity
FUNCTION OF THE BUTTONS
Up
- press to increase a value in chosen program. press and hold the button to increase
the value faster. in memory mode you will use this button to look through saved
workouts.
Down
- press to decrease the value in chosen program. press and hold the button to
decrease the value faster. in memory mode you will use this button to look through
saved workouts,
Right
- press to move between the numbers when setting the values for your workout. in
memory mode and in the summary of a workout you can use the button to see the
different splits that has been done.
Left
- Press to move between the numbers when setting the values for your workout. In
Memory mode and in the summary of a workout you can use the button to see the
different splits that has been done.
STOP
- Press to go back if you have chosen the wrong program or setting.
- While doing a workout press the STOP button to stop the workout. By pressing the
STOP button twice, you will end the workout and go to summary. By pressing the
button 3 times you will go back to IDLE mode.
- When you are doing a program you will save the workout in Memory mode by
pressing the STOP button.
- Hold the STOP button to reset the values and return to IDLE mode.
ENTER
- Pressing the ENTER button to finalize the settings for the workout.
DISPLAY
- By pressing the DISPLAY button while doing a workout you will see another window
with different values. By pressing the DISPLAY button twice, you will hear two
«beeps» and the computer will cycle between those two windows.
- When looking at a program in memory mode you will be able to see different
values by pressing the DISPLAY button.
17
VALUES ON SCREEN
S/M (Stroke rate)
- Displays current stroke rate per minute
- Shows a value between 1-99
STROKES
- Displays total amount of strokes done in the workout
- Shows a value between 0-9999 strokes
TIME
- Time on Quick start goes up to 02:34:59.
- Time on a program can go up till 17:59:59
- The time starts from zero again if you have reached maximum limit.
TOTAL METER, TOTAL METER/30 min
- Display a value up to 99 999 meters.
- TOTAL METER shows the total meter in the workout.
- TOTAL METER/30 min estimates the distance achieved in 30 min on current speed.
CALORIES, CALORIES/HR
- Display a value up to 9999 calories.
- The value starts from zero again if max value is reached.
- CALORIES/HR is an estimate of calories achieved after an hour on current speed.
PULSE & DRAG
- The pulse value shows pulse between 40-220 beats per minute. To use this
function, you need to use a pulse belt with a 5.3K Hz frequency.
CYCLE
- Shows a value between 1-35
- This function shows how many cycles in an interval that has been done.
WATT, AVE WATT
- Display a value up to 999 WATT.
- Watt shows current watt during the workout.
- AVE WATT shows total average watt through the workout.
TIME/500m, AVE TIME/500m
- Display time up to-99:59 (minute: seconds)
- Time/500M is an estimate of time used per 500 meters on current speed.
- AVE TIME/500M is average time used per 500 meters through the whole workout.
SPLIT TIME/500m, SPLIT CAL
- Displays a value up to 00:99:59 on TIME and 0-9999 on CAL
- SPLIT TIME/500M shows average time on your current split.
- SPLIT CAL shows accumulated calories on your current split.
18
SPLIT (XX)
- Shows a value between 0-35
- SPLIT can be reviewed in summary after the workout and in memory mode.
- When SPLIT shows as «0» in the display it means that there has not been done any
splits and it’s the workout as a whole that is being viewed.
QUICK MODE
If you only wish to use the Quick mode and do a normal workout without programs, we
recommend that you start the workout by starting to row. Then the computer will start
within seconds, and you are all set for a great workout. The computer will show the values
and you can easily change the values on screen by pressing DISPLAY.
PROGRAMS
Note: These functions only work if you have batteries in the console.
Press and hold the ENTER button for 3 seconds to start the computer. By starting the
computer like this you will instantly be in IDLE mode. An easy way to see if you are in idle
mode is if time and date a visible on the screen. From IDLE mode, press the PROG button
several times to choose the program you wish to use.
The programs will be showed in following order:
Countdown time – countdown distance – countdown calories – time interval – distance
interval – calorie interval – memory mode.
When you have decided on a program you can easily start to change the values in the
program by using the LEFT and RIGHT button to select the different values and change
them by using button UP or DOWN. When you have changed the values, press ENTER
and start rowing.
When choosing interval training you must press ENTER after choosing workout time/value
to be able to choose rest time between the intervals.
Countdown time
- Counts down time from chosen value.
- You can choose time between 00:00:20-09:59:59.
- The program will start when you start to row. Then the program is done the
computer will show a summary of your workout. Press the STOP button to save the
workout in memory mode.
Countdown distance
- Counts down the distance from chosen value.
- You can choose a value between 10-50 000 meters.
- The program will start when you start to row. Then the program is done the
computer will show a summary of your workout. Press the STOP button to save the
workout in memory mode.
19
Countdown calories
- Counts down the calories from a chosen value.
- You can choose a value between 10 and 5000 calories
Time intervals
- By chosing time interval, you first set in your workout time for the interval. Press
ENTER, and then set in your rest time.
- Workout time per interval kan be between 00:00:20-09:59:59.
- Rest time per interval can be from 10 sec till 30 min.
- You can have up to 35 interval cycles.
Distance intervals
- By chosing time interval, you first set in your workout distance for the interval. Press
ENTER, and then set in your rest time.
- Distance per interval can be between 100 to 50 000 meters.
- Rest time per interval can be from 10 sec till 30 min.
- You can have up to 35 interval cycles.
Calorie intervals
- By chosing time interval, you first set in your workout calories for the interval. Press
ENTER, and then set in your rest time.
- Calorie per interval can be between 10-5000 calories.
- Rest time per interval can be from 10 sec till 30 min.
- You can have up to 35 interval cycles.
Memory mode
- After pressing the PROG button repeatedly to enter Memory mode, press ENTER to
view previous workouts. Here you can browse previous sessions by using the up or
down arrow. If you find a training session you want to take a closer look at, press
ENTER again and then scroll through the different splits in the session by using the
right or left arrow key. Press STOP to return to the workout list.
- Only programs will be stored in Memory mode. Quick Start sessions will not be
saved.
- Memory mode can store up to 80 sets of data and a maximum of 35 workouts.
(Example: If you do a training session of counting down 1000 meters, 3 sets of
data will be stored. 1 for the session itself and 2 split data of 500 meters each)
- When you save a workout and the computer does not have enough memory, it will
automatically delete the oldest workout to fit.
- Your last workout will have the lowest number in Memory mode
- When watching a workout, you can press DISPLAY to see other values from the
workout.
- When SPLIT shows «00» it shows the total of the workout session.
- Below is how the computer splits the data based on which program you are using.
20
Countdown time Countdown calories
Intervall Program Countdown distance
Example:
Om du gjør en treningsøkt på 1200 meter vil splitt «00» vise totalen på 1200 meter. 1200
meteren vil bli delt opp i 500 meter splitter som du kan se på hver for seg. Men siden de
resterende 200 meterne ikke når opp til kravet på 500 meter vil ikke den vises som en
egen splitt.
Rule
Split
5-10 hours
30min
200 min-5 hours
15min
100-200min
10min
60-100min
5min
20-60min
3min
5-20min
1min
1-5min
30sec
20 sek-1min
20sec
Rule
Split
4000-5000 calories
250cal
3000-4000 calories
200cal
2000-3000 calories
150cal
1000-2000 calories
100cal
500-1000 calories
50cal
100-500 calories
20cal
10-100 calories
10cal
Rule
Split
1 Cycle = 1 Split
Up to 35 splits
Rule
Split
20 000-50 000 meters
2000m
10 000-20 000 meters
1000m
500-10 000 meters
500m
100-500 meters
100m
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
Sidan laddas ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
på andra språk
- eesti: Abilica 374342 Kasutusjuhend
- Deutsch: Abilica 374342 Benutzerhandbuch
- dansk: Abilica 374342 Brugermanual