Tunturi E80L Användarmanual

Kategori
Fitness, gymnastik
Typ
Användarmanual
80
BRUKSANVISNING
E80L
BRUKSANVISNING
Läs noga igenom denna handbok
innan du monterar upp, använder eller
reparerar ditt nya träningsredskap.
Spara denna handbok; den innehåller
information som du behöver nu
och i framtiden för att använda och
underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa
instruktioner noggrannt.
BEAKTANSVÄRT
RÖRANDE HÄLSAN
Konsultera din läkare innan du inleder
ditt träningsprogram.
Om du känner dig illamående, får
svindel eller uppvisar andra onormala
symtom under träningen, skall du
omedelbart avbryta träningen och vända
dig till din läkare.
Värm upp före varje träningspass
(långsam trampning med lågt motstånd)
och avsluta med avslappningsövningar
och muskelsträckningar för att undvika
träningsvärk.
BEAKTANSVÄRT
RÖRANDE
TRÄNINGSMILJÖN
Redskapet får inte användas utomhus.
Placera redskapet på ett så plant
underlag som möjligt.
Kontrollera att träningslokalen har en
god ventilation. Undvik dock träning i
dragiga lokaler, eftersom det kan leda till
förkylning.
Redskapet tål vid träning en omgivning
från +10°C till +35°C. Redskapet kan
lagras vid temperaturer mellan -15°C
och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-
eller upplagringsomgivningen får aldrig
överskrida 90
%.
BEAKTANSVÄRT
RÖRANDE
REDSKAPETS
ANVÄNDNING
Skydda mätaren mot solljus och torka
alltid ytan av ytan på mätaren om du ser
svettdroppar på den.
Föräldrar och andra personer som har
ansvar för barn skall beakta, att barnens
naturliga lekbehov och experimentlust
kan leda till situationer, för vilka
redskapet inte är avsett. Om barn får
använda redskapet, måste föräldrarna
eller andra ansvariga personer beakta
barnens psykiska och fysiska utveckling
och framför allt barnens natur. Barn
skall erhålla handledning i redskapets
användning.
Kontrollera att redskapet är i skick
innan du inleder träningen. Använd aldrig
ett redskap som är sönder.
Luta dig aldrig mot
användargränssnittet.
Tryck på tangenterna med
fingertopparna; naglar kan skada
tangentmembranet.
Använd aldrig redskapet, när
sidokåporna inte är på plats.
För undvikande av skador
rekommenderas att redskapet placeras
på ett skyddat underlag.
Redskapet får endast användas av en
person åt gången.
Håll i styret vid på- och avstigning.
Använd lämpliga kläder och skor när
du tränar.
INNEHÅLL
MONTERING ....................................................80, 104
JUSTERINGAR .......................................................82
ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................82
PULS ...... .................................................................82
MÄTARE . .................................................................83
UNDERHÅLL ...........................................................90
STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING ..........................90
TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................90
TEKNISKA DATA .....................................................91
E80L-07_005_WARRANTY.indd 80 14.9.2007 12:11:39
S
BRUKSANVISNING
E80L
81
Utför endast de service-och
justeringsåtgärder som beskrivs i denna
bruksanvisning. Givna anvisningar bör
följas.
Redskapet får inte användas av
personer som väger över 135 kg.
Utförligare information om
träningsredskapets garanti hittar du i den
bifogade garantiboken. Observera att
garantin inte täcker skador uppkomna
genom försumlighet av inställningen och
justeringar eller underlåtenhet att följa
givna anvisningarna.
OBSERVERA OM
SÄKERHET FÖR
ENHETER MED
ELEKTRISK STRÖM
Kontrollera att den lokala spänningen
motsvarar den som anges på typ plattan
innan redskapet ansluts till en strömkälla.
Redskapet drivs med antingen 230 V eller
115 V (Nordamerikansk version). OBS!
Redskapet måste anslutas till ett jordat
vägguttag. Använd inte förlängningssladd
när redskapet ansluts till strömkällan.
Stäng alltid av strömmen och drag ur
kontakten från eluttaget omedelbart efter
användning!
För att minska risken för brännskada, eld,
elektrisk stöt eller skada på personer:
Redskapet får aldrig lämnas utan uppsikt
när det är inkopplat. Koppla ur redskapet
från strömuttaget när det inte används,
innan underhåll eller reparation utförs och
innan enheten flyttas.
Använd inte redskapet under en filt eller
annat lättantändligt material. Överdriven
värme kan uppstå och orsaka eld, elektrisk
stöt eller skada på personer.
Anslut inte redskapet till en strömkälla
eller använd utrustningen om det finns
någon skada på nätsladden eller på själva
enheten.
Anslut inte redskapet till en strömkälla
eller använd utrustning utomhus eller
fuktiga platser.
Håll nätsladden borta från varma föremål.
Placera inte nätsladden under en matta
eller placera något föremål på kabeln.
Kontrollera även att nätsladden inte hamnar
under utrustningen.
Förändra inte (till exempel förläng) sladden
mellan transformator och enheten.
OBSERVERA OM
MONTERING AV
REDSKAPET
Börja med att packa upp redskapet.
Detaljerade monteringsinstruktioner
finns i slutet av den här guiden. lj
instruktionerna i angiven ordning.
Kontrollera innehållet i paketet innan
montering. Om en del saknas, kontakta
din återförsäljare och uppge modell,
serienummer på utrustningen och
reservdelsnummer för den saknade
delen. Det finns en reservdelsförteckning
i slutet av denna bruksanvisning.
Hårdvarusatsens innehåll har markerats
med * i reservdelslistan. Riktningarna
vänster, höger, fram och bak används
så som man uppfattar dem när
man sitter i träningsställning. Spara
monteringsverktygen, eftersom du kan
komma att behöva dem t.ex. för justering
av redskapet. Observera att två personer
behövs för monteringen.
I förpackningen finns det även en
silikatpåse som absorberar fukt under
lagring och transport. Släng påsen när
du packat upp redskapet. Lämna minst
100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi
rekommenderar även att förpackningen
öppnas och produkten monteras samman
på ett skyddande underlag.
VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS
TRÄNINGSVÄRLD!
Ditt val visar att du verkligen vill investera i din
kondition och ditt välbefinnande; det visar också
att du verkligen värdesätter hög kvalitet och
stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du
E80L-07_005_WARRANTY.indd 81 14.9.2007 12:11:39
82
BRUKSANVISNING
E80L
valt en säker och motiverande produkt av hög
kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken
målsättning du har, är vi säkra på att det här är
den rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål.
Du kan hitta information on hur du ska använda
ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt
pä Tunturis webplats på adressen www.tunturi.
com.
JUSTERINGAR
JUSTERING AV SADELN
I regel justerar man sadelhöjden så att benet är
nästan rakt när man håller pedalen mitt under
foten i det lägsta läget. Justera sadelhöjden
genom att lossa på fästskruven för sadelfästet
och föra sadeln till lämplig höjd: håll fast sätet
med en hand och dra med den andra handen
låsratten utåt så att det går att skjuta styret uppåt
och nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget
så låses sadeln på den höjden. Vrid reglaget
medurs för att dra åt.
OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget
innan du börjar träna!
Du kan justera sitsens position och avstånd från
handtaget. Frigör säteslåset genom att vrida
låsspaken under sätet moturs. Justera sätet till
önskad nivå och dra åt låsspaken genom att
vrida den medurs.
HANDSTÖDEN
Lossa på reglaget framför handstöden och
justera läget tills din träningsställning känns
bekväm. Dra åt reglaget. Tack vare handstödets
ergonomiska design kan du träna med
överkroppen både i upprätt och framåtlutande
position. Tänk dock alltid på att du håller ryggen
rak.
JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din
höjd och träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du
justeringsskruvarna under stödfötterna.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
Motionscykling är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess förmåga att tranportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du
skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När
du trampar skall du kunna prata, och inte bara
flåsa. Du borde motionera minst tre gånger
i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god
baskondition. För att du skall kunna upprätthålla
baskonditionen bör du motionera minst ett
par gånger i veckan. När du har uppnått din
baskondition, kan den lätt förbättras genom att
du ökar antalet träningspass.
Det lönar sig att börja långsamt med låg
tramphastighet och litet motstånd. En alltför
hög belastning kan hos överviktiga personer
belasta hjärtat och blodcirkulationen för
mycket. Itakt med att konditionen förbättras,
kan du småningom öka motståndet och
tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera
med hjälp av pulsen.
PULS
Oberoende av vilken din målsättning är når
du bästa resultat genom att träna på rätt
ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är
din puls.
PULSMÄTNING MED SENSORER PÅ STYRET
Handpuls mäts med sensorer på styret.
Sensorerna mäter elektriska impulser som
uppkommer när hjärtat slår. Mätningen startas
när sensorerna på båda sidor av styret vidrörs
samtidigt. Huden måste vara något fuktig
och i kontinuerlig kontakt med sensorerna
för att pulsmätningen ska vara tillförlitlig.
Om huden är för torr eller blöt påverkar det
handpulsmätningens tillförlitlighet. Försök
slappna av i överkroppen och handflatorna och
håll handflatorna stilla på styret.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en
sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med
hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har
visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta
pulsen.
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör
med din läkare om du kan använda trådlös
pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen,
skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna
i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du
använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall
skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det
elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela
tiden har hudkontakt under träningen. Bältet
får dock inte vara så spänt att andningen
försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs
automatiskt till mottagaren upp till ett avstånd på
1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på
E80L-07_005_WARRANTY.indd 82 14.9.2007 12:11:39
S
BRUKSANVISNING
E80L
83
nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas
upp på huden till kroppstemperatur för att ge
tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater
för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall
avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det
bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom
räckvidd för mottagaren under mätningen. När
du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,
vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det
viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter
varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning. Observera att mobiltelefoner,
tv-apparater och andra elektriska anordningar
genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på
vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att
ansträngningen höjs. Om du inte känner till din
maximipuls, kan du använda följande formler
som riktgivare:
220 - ÅLDERN
Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet
per år. Om du hör till någon av de riskgrupper
som nämndes ovan, be en läkare mäta din
maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika
pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp
mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt
och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men
inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för
personer med mycket bra kondition och bör
föregås av träning för lång uthållighet.
MÄTARE
4
1
2
3
5
6
FUNKTIONSTANGENTER
1. BAKÅT/STOPP
Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill
gå tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som
helst stoppa eller göra paus i mätningen under
träningspasset genom att trycka på knappen
BAKÅT/STOPP.
2. ZOOM
Koncentrera dig på den grafiska displayen under
träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras
profilen (två, fyra, åtta eller sexton gångers
förstoring) och en femte tryckning gör så att
profilen återgår till normal storlek.
3. TRÄNING
Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna
motsvarande meny. Menyn TRAINING
innehåller följande träningsprogram: QUICK
START, MANUAL, TARGET HR, TARGET
EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD,
T-MUSIC, OWN TRAINING och FITNESS TEST.
4. ANVÄNDARE
Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna
motsvarande meny. Menyn USER innehåller
följande funktioner: CREATE USER, SELECT/
CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER,
SETTINGS och USER LOG.
5. FUNKTIONSVÄLJARE
Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:
A) Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar
du igenom menyerna nedåt och åt höger och
ökar värden eller motstånd. När du vrider ratten
motsols rullar du igenom menyerna uppåt och åt
vänster och minskar värden eller motstånd.
B) Trycka på ratten. När du trycker på ratten
bekräftar du inställningen du gjorde genom att
vrida ratten. Under träningens gång kan du
E80L-07_005_WARRANTY.indd 83 14.9.2007 12:11:41
84
BRUKSANVISNING
E80L
VIKTIGT! Om du vill spara ditt träningspass måste
du välja ett användarnamn.
CREATE USER
Så här skapar du en användare:
1. Tryck på knappen ANVÄNDARE. Menyn
USER visas.
2. Välj CREATE USER genom att vrida
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
3. Välj språk genom att vrida funktionsväljaren
och bekräfta ditt val genom att trycka.
4. Skriv ditt namn. Gå till nästa bokstav genom
att vrida funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven
genom att trycka på funktionsväljaren. När du
har skrivit namnet väljer du OK och trycker på
funktionsväljaren.
5. Välj önskad måttenhet. (Metric 1 (kg, km,
kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) eller motsvarande
brittiska enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial
2 (lb, mi, kJ)). Välj alternativ genom att vrida
funktionsväljaren och bekräfta ditt val genom att
trycka. Nästa inställning visas automatiskt.
6. Välj målvärde för inställningarna. COUNT
DOWN visar minskande värden från målvärdet
mot noll. COUNT UP visar ökande värden mot
målvärdet. Bekräfta ditt val genom att trycka
på funktionsväljaren. Nästa inställning visas
automatiskt.
7. Ange ditt kön genom att vrida
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val.
8. Ange din ålder. Bekräfta ditt val.
9. Ange din längd. Bekräfta ditt val.
10. Ange din vikt. Bekräfta ditt val.
11. Ange din maxpuls. Mätaren beräknar
din maxpuls med formeln 220-ålder. Om du
känner till din exakta maxpuls kan du ändra det
uppskattade värdet.
12. Ange ditt anaeroba gränsvärde. Mätaren
beräknar ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls
(80 % av din maxpuls). Om du känner till ditt
exakta anaeroba gränsvärde kan du ändra det
uppskattade värdet.
13. Ange ditt aeroba gränsvärde. Mätaren
beräknar ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls
(60 % av din maxpuls). Om du känner till ditt
exakta aeroba gränsvärde kan du ändra det
uppskattade värdet.
VIKTIGT! Mätaren kan lagra 20 användarnamn åt
gången.
SELECT/CHANGE USER
När du har angett ditt användarnamn kan du
aktivera det inför träningspasset genom att välja
SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med
funktionsväljaren.
EDIT USER
Genom att välja EDIT USER kan du redigera din
användarinformation.
DELETE USER
Genom att välja DELETE USER kan du ta bort
användare. Visa användarnamnet som du vill ta
bekräfta funktionen som visas nedtill i displayen.
6. MP3-SPELARKNAPPAR
Öka volymen med knappen +.
Gå framåt i spellistan med knappen >>I.
Starta och stoppa musiken med knappen > II.
Gå bakåt i spellistan med knappen I<<.
Sänk volymen med knappen -.
DISPLAY
Under träningen visas följande värden till vänster
i displayen: tid, distans, energiförbrukning,
belastning, RPM (varv/minut), puls och hastighet.
ANVÄNDNING AV MÄTAREN
Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på
och man efter det trampar igång ergometern
eller trycker på valfri knapp. Då visas MENYN
TRAINING på mätarens display. Mätaren kopplas
automatiskt bort, om du inte tryckt på knapparna
eller använt redskapet på ca 5 minuter.
Användargränssnittet sparar värdena från en
avbruten övning under 5 minuter i minnet,
varefter träningsvärdena nollställs.
Det visas meddelanden med tips och råd i
displayen. Meddelandena föregås av bokstaven
“i” på vit bakgrund. Du kan stänga meddelandena
genom att trycka på funktionsväljaren
MENYN USER
Du kommer till menyn USER genom att trycka
på knappen ANVÄNDARE. Vi rekommenderar
att du väljer ett användarnamn där du sparar
dina personuppgifter. Uppgifterna används bl.a.
till att uppskatta kaloriförbrukningen. Samtidigt
kan du ställa in vilken enhet du vill använda,
samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.
Om du väljer ett användarnamn kan du spara
träningspasset och visa dina personliga
pulsnivåer med olika färger när du pulstränar.
När du har angett ett nytt användarnamn eller
använder ett befintligt, visas namnet högst upp
till höger i displayen. Du kan träna också utan
att ange ett användarnamn. I så fall visas inget
namn i displayen och standardinställningarna (45
år, 70 kg, man) används under träningspasset.
Du kan spara användarinformation för 20 olika
användare.
VIKTIGT! Om du vill se dina egna träningspass
som har sparats i användarloggen, måste du
välja ditt eget användarnamn. Du kan även
börja använda ett användarnamn mitt under
träningspasset, genom att trycka på knappen
ANVÄNDARE och sedan välja ditt namn.
Träningspasset fortsätter utan avbrott. När
du har valt ditt användarnamn kan du återgå
till träningsinformationen genom att trycka på
knappen BAKÅT/STOPP.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 84 14.9.2007 12:11:41
S
BRUKSANVISNING
E80L
85
5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
6. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED
KONSTANT PULS (TARGET HR)
Genom val av TARGET HR - dvs.
konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat
pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så
att pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen
höjs sjunker belastningen - och tvärtom.
Det inställda pulsvärdet kan också ändras
under pågående träning. Användningen av
konstantpulsprogrammet förutsätter pulsmätning
under träningen.
1. Välj TARGET HR.
2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp
av funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur
länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja
trampa. Du kan ändra pulsnivån med hjälp av
funktionsväljaren (80-220). Du kan när som
helst under träningspasset visa motståndet eller
pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
TARGET EFFORT
Med programmet TARGET EFFORT kan du
ställa in önskad belastning i antal watt så att
belastningen styrs utifrån tramphastigheten.
Det inställda värdet kan också ändras under
pågående träning.
1. Välj TARGET EFFORT.
2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av
funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur
länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller
bort och välj DELETE USER. Bekräfta ditt val
genom att trycka på funktionsväljaren.
SETTINGS
Genom att välja SETTINGS kan du uppdatera
den fasta programvaran i mätaren, ändra
kontrasten i displayen, avläsa de sammanlagda
värdena på cykeln och slå på eller stänga av
ljudet.
USER LOG
Genom att välja USER LOG kan du läsa
träningsinformation om den valda användaren.
Du kan få information om det senaste passet
eller en sammanfattning av alla sparade
träningspass. Stäng träningsinformationen
genom att trycka på knappen BAKÅT/STOPP.
MENYN TRAINING
Du kommer till menyn TRAINING genom
att trycka på TRÄNING-knappen. På
menyn TRAINING kan du välja bland
följande träningspass genom att trycka på
funktionsväljaren:
QUICK START
Med snabbstart kan du påbörja manuell träning
direkt, utan att använda någon träningsprofil.
1. Välj QUICK START. Bekräfta ditt val genom
att trycka på funktionsväljaren och starta
träningspasset genom att börja trampa.
2. Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm)
med hjälp av funktionsväljaren.
3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
MANUAL
Du kan reglera belastningen under
träningspasset med hjälp av funktionsväljaren.
Genom val av denna funktion kan du reglera
motståndet med funktionsväljaren under
träningen.
1. Välj MANUAL.
2. Välj målvärde för passet med hjälp
av funktionsväljaren: tid, distans eller
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
3. Ställ in målvärdet för träningspasset med
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (50-2
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
4. Starta träningspasset genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm)
med hjälp av funktionsväljaren. Du kan när
som helst under träningen visa motståndet eller
pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 85 14.9.2007 12:11:41
86
BRUKSANVISNING
E80L
P1 Rolling Hills
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar
nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är
102 watt, den maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
Watt
PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för
förbättrande av uthållighet. De tämligen
långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända
fram till slutskedet av profilen. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den
maximala effekten är 210 watt.
P4 Stamina
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
Watt
PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning,
med en tydlig differens mellan hög och låg
effektnivå. Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W.
Observera att med denna profilen kan du skala
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
4. Ställ in målvärdet för träningspasset med
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)
med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
PROGRAMS
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda
träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet
varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda
pulsvärdet kan också ändras under pågående
träning.
1. Välj PROGRAMS.
2. Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.
Profilerna P1-P5 är program med konstant
belastning och P6-P10 är målpulsprogram som
förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom
att trycka på funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge
passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta
ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
4. Ange målvärdet med hjälp av
funktionsväljaren: tid (10-180 minuter) eller
distans (3-100 km). Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
5. Starta programmet genom att börja trampa.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga, men låga.
Profilen passar nybörjare. Med normalvärdena,
medeleffekten är 98 watt, den maximala effekten
är 125 watt.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 86 14.9.2007 12:11:42
S
BRUKSANVISNING
E80L
87
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det
maximala pulsvärdet 170.
P9 Cardio Climb
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
BPM
PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Tämligen långvariga toppar som åtföljs av
jämna återhämtningsperioder. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medelpulsvärdet är 133 och det
maximala pulsvärdet
P10 Cardio Interval
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
T-RIDE
T-RIDE-programmet simulerar cykling i naturlig
terräng. Du kan när som helst under träningen
byta växel och se terrängprofilen med hjälp av
funktionsväljaren.
1. Välj T-RIDE.
2. Välj terräng och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av
funktionsväljaren.
4. Ange en slutpunkt med hjälp av
funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja
trampa. Du kan byta växel (1–8) med hjälp av
funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa terrängprofilen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
träningspasset stoppas.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
T-ROAD
VIKTIGT! Du kan bara använda programmet
T-ROAD när minneskortet har satts in i mätaren.
T-ROAD liknar T-RIDE, men med T-ROAD kan
du även se din väg på video. Du kan när som
topp- och grundnivåerna separat.
P5 Power Interval
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Watt
PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga. Profilen
passar även nybörjare. Med normalvärdena,
medelpulsvärdet är 112 och det maximala
pulsvärdet 125.
P6 Fatburner 1
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
BPM
PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen
stiger jämnt halvvägs genom profilen och börjar
sedan gå ned i jämn takt. Profilen passar även
nybörjare. Med normalvärdena, medelpulsvärdet
är 121 och det maximala pulsvärdet 150.
P7 Fatburner 2
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen
långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn
genom hela profilen. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medelpulsvärdet är 120 och det
maximala pulsvärdet 140.
P8 Cardio Strength
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
BPM
PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för
förbättrande av uthållighet. De tämligen
långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända
fram till slutskedet av profilen. Profilen passar
E80L-07_005_WARRANTY.indd 87 14.9.2007 12:11:43
88
BRUKSANVISNING
E80L
B) Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas
med funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180
minuter). Påbörja
träningen genom att börja trampa. Du kan
skala programmets motståndseffekt med
funktionsväljaren.
C) Race = Välj läge med hjälp av
funktionsväljaren (tid: distansen du kan trampa
under en angiven tid, eller distans: hur snabbt
du kan cykla en angiven distans). Bekräfta
ditt val med funktionsväljaren. Ett tidigare
sparat program visas i displayen. Starta loppet
genom att börja trampa. Den streckade linjen
i displayen visar om du ligger före eller efter
normalvärdet, det vill säga det senast sparade
träningspasset som använts med det aktuella
programmet. Avståndet till det sparade passet
visas med en ljusblå lodrät streckad linje. Ditt
resultat visas med en svart vågrät streckad
linje.
5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
FITNESS TEST
Efter testet visas information om din
konditionsnivå i form av en beskrivning och ett
siffervärde (ml/kg/min).
FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET
1. Kontrollera att informationen under ditt
användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår
från dessa uppgifter.
2. Välj FITNESS TEST.
3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
funktionsväljaren:
A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk
kondition
B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god
fysisk kondition
C) atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt
kondition
4. Displayen visar konditionsklassernas
motsvarande testmodell.
A) Tid/steg = effektnivåns varaktighet under
test
B) Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast
värde W); testet består av flera steg
C) Första steget = effektnivå vid start
5. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
6. Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde
med hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta
inställningarna med hjälp av funktionsväljaren.
7. Det visas ett meddelande i displayen
om att du kan stoppa testet när du når
målpulsvärdet. Starta testet genom att trycka på
funktionsväljaren.
helst under träningen visa terrängprofilen eller
videon med hjälp av funktionsväljaren.
T-MUSIC
VIKTIGT! Du kan bara använda programmet
T-MUSIC när minneskortet har satts in i mätaren.
T-MUSIC-programmen är pulsstyrda. Tempot i
musiken ändras utifrån pulsen i träningspasset.
T-MUSIC-programmet är 40 minuter långt.
Du kan inte ändra pulsinställningen under
träningspassets gång. Programmet förutsätter
pulsmätning.
1. Välj T-MUSIC.
2. Välj ett program (1-3) med funktionsväljaren.
Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
3. Starta programmet genom att börja trampa.
Du kan när som helst under träningen visa
belastningen eller pulsen med hjälp av
funktionsväljaren.
4. Efter 40 minuter avges en ljudsignal och
träningspasset stoppas.
5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
OWN TRAINING
Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på
mätaren.
SPARA ETT PROGRAM
1. Avsluta träningspasset genom att trycka på
knappen BAKÅT/STOPP.
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta
med funktionsväljaren.
VIKTIGT! Du kan bara spara program som är
minst 10 minuter långa.
VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att
kunna spara ett träningspass.
ANVÄNDA SPARADE PROGRAM
1. Välj OWN TRAINING.
2. Välj ett träningspass i listan.
3. Välj önskad metod:
A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil
B) Ändra = bearbetar den sparade
träningsprofilens tid innan start
C) Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.
VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast
med manuella träningsprofiler. Motståndet
redovisas i SI-enheten newtonmeter (Nm).
4. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
A) Omspel = påbörja träningen genom att
börja trampa. Du kan skala programmets
motståndseffekt med
funktionsväljaren.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 88 14.9.2007 12:11:43
S
BRUKSANVISNING
E80L
89
MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET
(VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-
38
39-
44
45-
51
52-
57
58-
63
>63
20-24 <32 32-
37
38-
43
44-
50
51-
56
57-
62
>62
25-29 <31 31-
35
36-
42
43-
48
49-
53
54-
59
>59
30-34 <29 29-
34
35-
40
41-
45
46-
51
52-
56
>56
35-39 <28 28-
32
33-
38
39-
43
44-
48
49-
54
>54
40-44 <26 26-
31
32-
35
36-
41
42-
46
47-
51
>51
45-49 <25 25-
29
30-
34
35-
39
40-
43
44-
48
>48
50-54 <24 24-
27
28-
32
33-
36
37-
41
42-
46
>46
55-59 <22 22-
26
27-
30
31-
34
35-
39
40-
43
>43
60-65 <21 21-
24
25-
28
29-
32
33-
36
37-
40
>40
KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET
(VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <28 28-
32
33-
37
38-
42
43-
47
48-
52
>52
20-24 <27 27-
31
32-
36
37-
41
42-
46
47-
51
>51
25-29 <26 26-
30
31-
35
36-
40
41-
44
45-
49
>49
30-34 <25 25-
29
30-
33
34-
37
38-
42
43-
46
>46
35-39 <24 24-
27
28-
31
32-
35
36-
40
41-
44
>44
40-44 <22 22-
25
26-
29
30-
33
34-
37
38-
41
>41
45-49 <21 21-
23
24-
27
28-
31
32-
35
36-
38
>38
50-54 <19 19-
22
23-
25
26-
29
30-
32
33-
36
>36
55-59 <18 18-
20
21-
23
24-
27
28-
30
31-
33
>33
60-65 <16 16-
18
19-
21
22-
24
25-
27
28-
30
>30
PÅBÖRJA TEST
1. Displayen visar den valda stegmodellen.
Påbörja testet genom att börja trampa. Din
pulskurva visas som en röd kurva på displayen
och kurvan uppdateras allteftersom testet
fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd
streckad linje.
2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal och displayen visar resultatet.
Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta
läget, men i det fall din kondition är tillräckligt bra
kan du fortsätta. Om din puls har nått målnivån
(eller om du själv har preciserat den maximala
pulsnivån) hjälper det inte att fortsätta för att
bättra på testets resultat. Om du överskattar
din maxpuls blir också din konditionsnivå
överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir
också din konditionsnivå underskattad.
3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta
trampa när du har nått målpulsnivån och vill
stoppa testet. Mätaren visar då följande resultat:
A) aerobisk kondition = beräkning av
din konditionsnivå på den effektnivå du
använder mest och som bäst visar ditt fysiska
hälsotillstånd.
B) MET = beräkning som visar hur många
gånger din syreupptagningsförmåga kan
förbättras i jämförelse med fullständig vila.
C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många
milliliter syre din syreupptagningsförmåga
förbrukar i minuten i förhållande till din
kroppsvikt.
D) l/min = beräkning som visar hur många liter
syre du förbrukar per minut. Skillnaden mot
ovantstående
beräkning är att denna inte har kroppsvikten
med i beräkningen.
E) Wmax = maximal effektnivå i watt.
F) W/kg = den maximala effektnivån och
viktens relationstal.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 89 14.9.2007 12:11:44
90
BRUKSANVISNING
E80L
MINNESKORT
Minneskortet innehåller alla T-ROAD- och
T-MUSIC-program samt vissa T-RIDE-program.
VIKTIGT! Programmen på minneskortet kan bara
användas om minneskortet sätts i kortplatsen i
mätaren.
MP3-SPELARE
Knapparna till MP3-spelaren sitter längst ned på
panelen. MP3-musiken lagras på minneskortet.
UNDERHÅLL
Tunturi ergometrar kräver så gott som inget
underhåll. Kontrollera dock ibland att alla skruvar
och muttrar är åtdragna.
Vänligen rengör redskapet efter träningen
med en mjuk absorberande duk. Använd
inga lösningsmedel. Svett fräter metall; därför
rekommenderar vi att du skyddar alla synliga
metall delarna med till exempel skydsolja av
teflon eller bilvax.
Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!
Det elektromagnetiska motståndet alstrar
ett magnetfält som kan skada mekanismer i
armbandsur eller magnetband i kredit- eller
kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt
med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller
avlägsna det elektromagnetiska motståndet!
Funktionen av den elektromagnetiska bromsen
är baserad på det elektromagnetiska motständet.
Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som
ett effekt tal (watt) på användaranslutningen. På
grund av mätmetoden behöver du ej kalibrera din
Tunturi ergometer om du installerar, underhåller
och använder den enligt instruktionerna i denna
manual.
STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING
OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel
eller funktionsstörningar som beror på någon
enskild komponent förekomma. Därför är det
onödigt att hela redskapet skickas på reparation,
eftersom det för det mesta räcker med att aktuell
komponent byts.
Kontakta genast din försäljare om du upptäcker
fel eller brister när du använder ditt redskap
eller om du behöver reservdelar. Uppge alltid
redskapets modell och serienummer. Beskriv
problemet, hur redskapet använts, och uppge
inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge
ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista
på reservdelar i slutet på den här handboken. Till
apparaten får endast delar från reservdelslistan
användas.
TRANSPORT OCH FÖRVARING
Vänligen följ nedanstående instruktioner när du
vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft
kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra
skador:
OBS! Koppla alltid av strömmen och dra ur
elkabeln innan du börjar flytta på redskapet!
Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den
ena handen och i handstödet med den andra,
och placera en fot på det bakre stödet. Lyft
upp frampartiet av redskapet så att den bakre
delen vilar på transportrullarna. Flytta cykeln till
önskad plats genom att rulla den fram. Sänk ned
frampartiet medan du håller ett stadigt grepp
om handstödet. Stå själv hela tiden bakom
redskapet.
För att försäkra sig om att redskapet fungerar
felfritt bör man förvara det på ett torrt och
dammfritt ställe med så jämn temperatur som
möjligt.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 90 14.9.2007 12:11:44
S
BRUKSANVISNING
E80L
91
TEKNISKA DATA
Längd..................................... 122 cm
Bredd ..................................... 70 cm
Höjd ...................................... 130 cm
Vikt ......................................... 47 kg
Denna produkt uppfyller kraven i EU:s EMC-
direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet
(89/336/EEC) och elutrustning som utformats för
användning inom vissa gränser för spänningen
(73/23/EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.
Denna produkt uppfyller EN standarden för
precision och säkerhet (klass HA, EN-957, del 1
och 5).
På grund av vår policy för kontinuerlig
produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss
rätten till ändringar.
OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit
pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för
montering, justering och underhåll som beskrivits
här. Instruktionerna måste följas noggrannt
vid montering, användning och underhåll av
redskapet. Redskapet som modifieras eller
förändras på ett sätt som inte är godkänt av
Tunturi Oy Ltd får inte användas.
Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din
nya träningspartner från Tunturi.
E80L-07_005_WARRANTY.indd 91 14.9.2007 12:11:44
1 / 1